罰走ふたたび

まあ、走る予定日ではなかったけど

走らないわけにはいかんわな ε=(´・_・*)

 

仕事が離任日ということで

定時上がりだったし、時間はある 

 

といっても

たかが6km

フル装備でも30分ちょっと

罰というにはおこがましい (((¬_¬;)

 

 

ただ、31分は切れず (´ー`*)

先週2回とも31分を切っていたが

気持ちが切れたか

そこまでのスピードは出なかった 

 

逆に先週は

相当気合入っていたのかも

結果は出なかったけどね (;´Д`σ)σ

 

走る日の1駅ウォーキングの免除は

3週間の期間限定のつもりだったが

今日も免除せず

歩いて走って17km ε=(。・`ω´・。)!!

 

まあ、なんとなくね

 

結果出なかったのに

練習内容を落とすというのは

すぐにはできない (・_・ 三・_・)イイエ 

 

いずれは今までの

ランは

  平日1回6km

  週末1回13km

で大会の距離によっては月100km

歩きは

  平日13~14km
  ※走る日は1駅ウォーク(5km)を免除

  週末4~5km

で月300km

に戻したい (。・ω・。)ノ

 

上限撤廃してからは

ストレスもたまるし

寝落ち率高いし

あちこちで支障が出てきてる ヾ(0д0∥)ノ

 

明日から新天地で

職場環境や生活リズムにも慣れないと

いけないしね

 

もちろん、階段昇降のペースも ( ̄¨ ̄)

【大会参加】第64回リスタートタイムトライアル in 代々木ナイター

今月2度目の1500m (゚Д゚)ハァ?

 

トラックからロードレース

時には6時間の耐久走

2年前からは山岳トレイルと

長短さまざまな距離の大会に出ている

 

そのため、同じ月に同じ距離

しかもkm表記するとわずか計3km

のために貴重な2枠を使うなんて

よほどのこと ヾ(0д0∥)ノ

 

前回の走りを経て

参加を決断

当初のレース編成には (・_・ 三・_・)ナカッタ

 

前回あまりにも無残な結果に終わったので

そのリベンジと思ったが、若干焦ってたかな

 

さて、その第63回大会から

3週間後の第64回大会

 

同じリスタートタイムトライアルで

場所もスタート時間も全く同じ (-o-)

 

違いといえば体感温度かな

日没前ということでは同じだが

日の入り11分前のスタートということで

かなり涼しく感じた

気温30度になれたというのもあるかもね

 

前回は

  体重 58.9kg

  タイム 5分36秒

で今回は

  体重 57.6kg

3週間もあったのに

わずか1.3kgしか

減らなかった (’・c_・` ;)

 

もちろん乱高下はしていて

最終的にこうなったということだが

 

まあでも、途中経過はどうであれ

最終結果だけを見ると

  やる気あるのか (゚Д゚)ハァ?

と思われても仕方ない

56kg台は無理だった

 

以前の体重とタイムの相関表から

この体重での予想タイムは

  5分15秒

といったところか

 

ということは

  5分21秒

 

 

という結果は、ダメだよな (;´Д`σ)σ

せめて20秒は切りたかったし

 

気温32度のせいにしたいけど

  気温とタイムに相関性はない

という結論を出したしな

 

やっぱり56kg台まで

落とさないとダメということか (((¬_¬;)

日曜ナイターはもう勘弁

3週間前と同様

憂鬱な週末 (。´・_・`。)

 

あくる日大会なので

基本、練習はしない

 

こんな状況なので

買い物くらいしか外出しない

ということは体重は減らない (’・c_・` ;)

 

ほぼ1日中家にいるので

いつでも冷蔵庫に手は届く

 

食べる欲求も飲む欲求も

抑えなければいけない ヾ(0д0∥)ノ

 

ロードやトレイルは日曜朝からスタートだから

終われば解放される

距離によっては午前中で終わる

 

この時期のリスタートは

1500mでもスタートは18時

 

これでもまだ早いほう

5000mは3組あるから

最終組走り終わるの何時だ ( ̄□ ̄;)

 

たとえいい結果が出ても

日曜夕方ではもう週明けのことがちらつくし

とても飲めや食えやというわけにはいかない

 

それでも結果がよければまだいい

報酬の権利を持っていて

行使できないだけならば (((¬_¬;)

 

ナイターであれば土曜だな

日曜であれば朝か、せめて昼間

夕方はいろんな意味でつらい

 

今日はあまりにも体重が減ってないので

昼間は5km歩き

夕方3km歩き

深夜にも2kmのジョグ

の計11km超 ( ̄¨ ̄)

 

昼間はいつも自転車で行くスーパーまで

往復5km歩いた ( ̄^ ̄)

 

牛乳やジュースなど1リットル紙パックを

数本買うし、基本重い物を買う店なので

行きはいいけど帰りは大変

 

それもあっていつもは自転車なのだが

今日はそんなことは言ってられない

100gでも軽くしないと \(*`∧´)/

 

夕方の3kmはいつもの

薬局とスーパーのはしご

 

そのうえダメ押しで1.8kmラン

パワーバストは着ないで、計測もせず

完全なジョギングペース (*^Д^)σ

 

ここまでしても

体重は減るどころか

朝より増えてる

   8時 57.3kg

  15時 57.1kg

  18時 58.0kg

  22時 58.0kg

何食ったっけ?

たいして食べてないはずだけど

下痢も誘発したのに (-_-;)

 

やっぱり休日は増えるな

歩く距離も短いし

走ったといっても日没後の

パワーベストなしで、たかが2kmではね

 

こりゃ駄目だな ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

18時で断食

金曜は週1回の

夕飯食べない日 (o_o)

 

家でも食べない

外食はおろか、

家からタッパーに詰めて外で食べることもない

 

金曜の夕方以降食べず

翌日土曜の朝食前

極限の空腹の状態で走ることで

脂肪も体重も一気に減らす \(*`∧´)/

 

今週末は、日曜大会で土曜走らないが

やることは同じ

大会直前こそ一度は減らさないとね

 

以前は飲み会が入ったり

6~7月も報酬行使で

できない時があったが

最近はちゃんとできてる ( ̄^ ̄)

 

さすがに金曜昼食後

何も食べないわけにもいかないので

いつもより食パンを多めに持っていき

18時ごろで打ち切り

 

腹が減ったら水を飲み

家に帰ったら早めに寝る

日頃の睡眠不足も

ついでに解消 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

どうせ週末は、平日と比べて

  歩かない

  ストレスない

  つい食べ過ぎる

で体重が増えがちなので

その前にある程度は

胃を小さくしておく (*^Д^)σ

 

3週間限定の

超ストイック生活もあと1日半

ここまで頑張ったならもうひと踏ん張り

 

いい結果

いいビールのために (*≧∇≦)ノd□

 

体重は

 6時半  57.3kg

20時半  57.0kg

 

とまあ、たいして減ってないけど

目安の56kg台は

もう目前 (●´∀`)ノ

最終調整完了

今月は4週とも

平日2度走った ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

月2の大会含めても

月間100km走るか走らないか

程度なのに

今月はよく走った ( ̄¨ ̄)

 

しかも最近は

その走る日でさえ

1駅ウオークをしてる

浮かれていた7月とは大違い

 

週末のヤマレンは

タイム気にせず走るのが精一杯だが

平日のウミレンは

さながらタイムトライアル ε=(。・`ω´・。)!!

 

例年この時期は33分前後だが

先週は2回とも31分台

今週は2回とも30分を切ってきた

 

今日も前半突っ込み過ぎたせいか

後半バテたが

なんとかかんとか (;´Д`σ)σ

 

 

練習のタイムがそのまま

当日に反映されるとは限らないが

まぁ、遅いよりはいい (((¬_¬;)

 

あとは体重がどこまで減るかだな

以前立てた仮設をもとにすると

軽ければ軽いほどタイムはよく

 

具体的には56kg台まで落とせば

5分10秒前後で走れる

 

今日の場合

  走る前   57.7kg

  走った後  56.0kg

で1.7kg減

 

これでこのまま

何も食べずに寝れば

リバウンドすることもないが

そうは問屋がなんとやら (・_・ 三・_・)イイエ 

 

一応表向き

  3食しっかり

  栄養バランスを考えて

ということだが

仕事がデスクワークだからね

 

日中のカロリー消費を考えると

そんなに食べなくてもいいと思う (`0´)

 

とはいえ

1日くらい夕飯を抜いても

体に害はないだろうから

明日、最後の追い上げで

一気に減らすか \(*`∧´)/

1500m走見通し

いよいよ今週末

 

屈辱の敗戦から3週間

ようやくリベンジする機会がきた \(*`∧´)/

 

まぁ、しょうがないとはいえ

トラックをなめてたところはあった

かも ~((((~´∀`) 

 

1500mは、去年7月~9月で

  自己タイ  厳密には0.5秒差

  自己新   8年ぶり

  さらに更新 サブテン

の3連発

 

5000mも、去年9月に

  2011年の20分20秒を

  8年ぶりに更新して一気に19分台

で調子に乗ってたかも (’・c_・` ;)

 

しかも、今年の6時間走

9年ぶりに自己記録を更新したがために

飲めや食えやの大盤振る舞い (●´∀`)ノ

 

わずか3週間で

7ヶ所も外食に行き体重増加

 

ボクシングで言うと

  フェザー級  57.15kg以下

から

  スーパーフェザー級

を飛ばして

  ライト級  61.23kg以下

に2階級上がるほど ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

※男子プロの場合

 

いくらその7回以外の食事では

いつも通りの節性をし

しかも7月

  ラン 124km

  歩き 345km

と今までと変わらないどころか

今まで以上の距離を

歩き、走ったにも関わらず ε=(。・`ω´・。)!!

 

体重は減るどころか

右肩あがり (-_-;)

 

適度な運動だけでは

増えた体重は戻せないことが

よくわかった

 

100kgくらいあれば

ある程度減るだろうけど

60kg前後では

維持が精一杯 (-o-)

 

この2週間半

  外食は当然ゼロ

  菓子パンは2~3個 ※期限切れのため

  ビールは走った日のみ350ml1本

あと、揚げ物も甘いものも控え

食事の時間もできるだけ早めに

 

3週間限定なら

なんとか耐えられた ( ̄^ ̄)

 

スタートラインに立つとき

せめて、やることはやったと

思いたい ( ̄¨ ̄)

 

前回、自己記録から遅れること28秒

の5分36秒だったので

今回はせめて5分20秒は切りたい

できれば5分15秒 (⌒ー⌒ )。。oO

 

自己記録を狙うのは

フェザー級まで体重を落としたあと

11月の千葉で勝負かな ( ̄ー+ ̄)

驚きの30分台

平日の練習

今まで週1回6km弱だったが

あの敗戦後は2回にしてる ( ̄^ ̄)

 

しかも戦前、走る日は

1駅ウオークを免除していたが

最近は歩いた上で走ってる ( ̄¨ ̄)

 

体重増加が最大の敗因

と結論づけたので

もうなりふり構わず

減らしてる

 

しかも今日は珍しく宣言ラン

先週2回とも31分台前半だったので

今日も31分半を目標にした(●´∀`)ノ

 

いつもは惰性で走るだけで

タイムは計測するが

結果で一喜一憂しない

 

まして

  今日は○分で走ろう

なんて思わなかった (・_・ 三・_・)イイエ 

 

プレッシャーになって

走るのが億劫になり

走るまでの時間を無駄にしたくない

というのが理由

 

ただ、もうそんな悠長なことは

言ってられない \(*`∧´)/

 

少しでも質のある走りをして

100gでも少なく

1秒でも速く

 

たかが趣味にそこまで

という気もするし

そう思われているが、やっぱり

うまいビールを飲みたい (*≧∇≦)ノd□

 

こんな状況でも

全く飲んでないわけではないが

1本75円の最安級

 

ただ、つまみは豆腐か枝豆

「プレミアム」とか

「スーパー」とか

付加価値はなくていいから

せめて普通のビールを飲みたい

 

原因がわかっていて

それが解消されれば

きっとうまくいく (●´∀`)ノ

 

あ、そうそう

今日は30分台

 

 

先週2回とも31分台前半で

それだけでも十分速いのに

さらに30秒縮めた ( ̄^ ̄)

 

調整はうまくいってるらしい

階段上りも毎日6分切ってる ( ̄¨ ̄)

 

あとは体重だけか

  起床後  58.4kg

  走る前  58.0kg

  走った後 56.6kg

そこそこ減ったが

まだ食べる前だから

どうせ朝には跳ね上がる

 

あと5日

せめて57kg前半にはしたい (`0´)

 

リスタートまで中止に

9月13日の

  第65回リスタートタイムトライアル

を申し込もうとしたら

締め切りになってた ( ̄□ ̄;)

 

 

確かに8月21日までになってる

あれ? 確か8月26日までだったはず

見間違えてたかな

と思って茫然自失 (-o-)

 

  5000を走るつもりだったのに

  代替大会なんてないよな

と思っていたが、念のため

リスタートのHPを確認 

 

 

やっぱりそうだよな

文句言わなきゃ \(*`∧´)/

 

とはいえ

ネットで申し込みはできないから

受け付けOKなら申し込み方法を聞くか

  受付OKで振り込みか

  受付OKで当日支払か

  そもそも受付NGか

の3択で待っていたら

なんと

 

 

大会中止 (-_-;)

理由は書いてない

いったい何があったのか

事情って何だよ

 

関係者が感染?

だとしたら今週末の第64回も

ないはず ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

第66回は予定通りだし

まぁ、5000mは

1500mと違って

5kmロードにすればいいけど

なんとなく違うんだよね (;´Д`σ)σ

 

しょうがない

9/27に5000m走って

リベンジが必要なら

11月の千葉スポーツ祭典

 

なんだ

代わりがあるんじゃ \( ̄∀ ̄*)

 

いや、5000のスタート時間が

  9/13 18:15

  9/27 18:45

と30分遅いから

早い方の13日がいいなと

思っただけ

 

9月の日の入りは18時前で

どっちも日没

 

であれば

早く走って

早く飲みたい (*≧∇≦)ノd□

 

もちろん19分台が出れば

だけどね (━━┳━━ __ ━━┳━━)

やっぱりゼリーか

1日を通じてほとんど曇っていたが

一時的、局地的に雨が降った

まぁ、予報通りではあったけど (-o-)

 

となると、狙いは1つ

1ヶ月ぶりに行くしかない (*^Д^)σ

 

ちょうど往復4kmの

歩数が稼げていい

体重はあまり減らないだろうけど

 

雨が降ったのは午後

直後は混むだろうから

夕方行ったら思ってたより混んでた

 

やっぱりみんな

考えることは同じだよな (⌒ー⌒ )。。oO

 

昨日まで3ポイントたまっていたので

あと1ポイントで何かしらもらえた

 

ポイント数が4の倍数になるともらえるが

4と8と12ではおそらく

質というか価値が違うはず (((¬_¬;)

 

今回はゼリーだった

3種類から選べたが

確かあと2つはぶどうと桃だったかな

 

レジは混んでるので

当然時間をかけて選べない

 

栄養成分をじっくり見て

比較したいところだけどね (・ε・`*)

 

たかがゼリーだから

エネルギー、タンパク質、脂質なんかは

たいして変わらんだろうけど

果物だからビタミンの種類と量は

気になるところ (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

そんな量は

入ってないだろ \( ̄∀ ̄*)

 

そういえば、前の前の人も

ゼリーもらってたな

 

今は季節柄

みんなゼリーなのかな

 

8点のときにわかる

きっと、ゼリーよりは高価なはず (●´∀`)ノ

 

今日はこのほか

夕方にも2ヶ所のスーパーを回り

3km稼いだ

 

1日の合計歩行距離は

7.5km

 

 

週末にしては多い方 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

とはいえ、体重は微減

  起床後 57.5kg

  12時 58.3kg

  18時 58.0kg

  21時 57.5kg

朝の時点までは戻したが

ここからまだ2食目なんだよね

 

やっぱり走らないと ε=(´・_・*)

一気には減らないか

もう、増やしたくないな

先週、先々週同様

2.5kmプラスの15km走

 

フル装備だと

2時間15分くらいかかる (-o-)

 

冬場の丸腰と比べると倍だな

 

 

汗の量からして

さぞかし体重が減るかと思いきや

概ね毎回、せいぜい2kg

 

何リットルも給水するからかもしれないが

激減というほどではない (’・c_・` ;)

 

しかもすぐリバウンドするので

寝る頃にはある程度戻ってしまう

 

ちなみに今日の場合

  走る前   57.6

  走った直後 55.5

  夕方    56.5

  寝る前   57.6

2kg減らしても

2kg増えてる (゚Д゚)ハァ?

 

去年の夏は

走り終わると54kgジャスト

という記録が残っているが

どういう管理をしてたっけな (((¬_¬;)

 

走りや歩きの

距離や頻度は今と変わらない ( ̄^ ̄)

 

むしろ今年の方が

意識している分長い ( ̄¨ ̄)

 

食生活だって

去年は激務のせいか

日付が変わって

ガッツリ米を食らうこともあった

 

飲んだくれるのも

食べ放題も

去年も行ってた気がする

 

ただ、頻度は少ない

月1回あるかないか

 

やっぱり今年は

7月の報酬行使月間が

災ったかな (。´・_・`。)

 

月7回も行ってはダメ

ということだろうね

  7/13 ガスト 酒+満腹

  7/14 ココス 食べ放題

  7/17 KFC 酒

  7/20 やよい軒 満腹

  7/22 Panda Express 酒

  7/27 Shakeys 食べ放題

  7/31 サイゼリヤ 酒+満腹

しかも3週間で (_ _|||)

 

こりゃ減量に苦労したはずだ

一時的に胃を膨張させても

その後質素な食生活をしていれば

よかったのだろうが

収縮する前に再膨張させてたよな

 

満腹を感じるのも遅くなるから

ますます食べてしまう

 

ここまで減らすのが大変なら

もう、増やしたくないな (;´Д`σ)σ