投稿日:

７３日ぶりの

自社は県内にあるが

実際に毎日出社するところは

別の場所のことが多い　ε=（´・＿・*)

 

定期的というわけでもなく

むしろ不定期

 

体制の変化だったり

会社間の政治的な理由だったり

個人的にやらかしたり　（∩´﹏`∩）

 

こっちから辞めたいと思っても

あまり叶うことはなく

 

次すぐに別の所が見つかる保証がなければ

泣き寝入りして居続ける

ことのほうが多い　（・_・、、、）

 

１つ前の現場は

よく２年以上もいたよな

と思うほど

 

この業界に２０年以上いて

２０ヶ所くらい転々としてきたが

下から数えて何番目　（（（￢_￢；）

 

今の現場に行くようになって

１９時に退社しても

２１時くらいには家につき

２２時くらいに練習終了

 

昨日はここ数ヶ月では最も遅く

久しぶりに２５時閉店の

駅前スーパーに行ったわ　ε=（´・＿・*)

 

２１時閉店のスーパーの場合

２０時くらいから安くなるが

 

深夜１時まで開いてるから

かなり強気　ヾ（０д０∥）ノ

 

競合がコンビニだけになるから

２３時くらいに行っても

ほぼ割引なし

 

昨日は

家につく直前で日付変更　（・ε・｀*）

 

毎日のことであれば

あきらめて走るが

 

昨日は７３日ぶりの

１日の目標ステップ数
　
クリアできず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

元旦のフルマラソン

その前日に完全休養して以来

 

まあ、しょうがない

記録はいつか

止まるもの　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

投稿日:

きな臭い匂いが

暖かくなってきたし

走った日くらい　（*≧∇≦）ノd□

 

と思わなくもないが

中途半端は好きじゃ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

どうせ飲むなら

３５０ｍｌを３～４本

 

それが叶わないなら

いっそのこと飲まない　（￣へ￣）

 

レース後の週であっても

平日飲まないからこそ

土日浴びるほど飲む

 

以前は

平日と土日の境界はあまりなかったが

最近は明確に違う　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

その代わり

レース前後の違いはあまりない

 

レース後の週であっても

平日は決めた時間に

決めただけの量

 

昼のパンにはさむ具が

揚げ物かスイーツか

の違いくらい　（（（￢_￢；）

 

レース前週は

金曜に練習免除

 

しかも

パワーベスト通勤も免除　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

レース後の週は

月曜から金曜まで

まったく同じ５日間

 

ただこれも

仕事が落ち着いていて

深夜帰宅していないからこそ　（*`▽´*）

 

去年９月までの現場では

早く帰れる日のほうが珍しく

平日の練習は２回のみ

 

どっちがいいかと言われると

走らないといけなくても

早く帰れる方がいいよな　（*＾Д＾）σ

 

遅い時間のほうが

電車はすいてて

座れることさえある

 

それでも自己責任でない残業は

疲れもストレスもたまる ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今日はそんな願いもむなしく

雨以外での理由による

久しぶりの練習中止

 

一過性であればいいが

なんか、きな臭い匂いがするな （－_－;）

投稿日:

やっぱり１食ガッツリのほうが

今日は１８時から

月１回の夕食会　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

日ごろは平日どころか

土日でさえ全員個食　（（（￢_￢；）

 

コロナがきっかけというわけではないが

大学生ともなると

時間が合わなかったり

そもそも家で食べなかったり

 

それに乗じて自分も

好きな時間に

好きなものを　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただまあ

月１回くらいは

 

ということで

今月はやきとりセンター　（●´∀｀）ﾉ

 

近所に他に店がないわけではないが

なぜか我が家のお気に入り

 

ちなみに先月は

しゃぶ葉の食べ放題　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

食い意地が張ってて

食べるのに忙しいから

 

個人的には

やきとりのほうがいい　（*￣0￣*）ノ口

 

つまみ少量で

ひたすら飲む

 

通常、土日祝日は

午前走って

午後１食

 

今日はさすがに

１８時まで待てないので　（・ε・｀*）

 

逆算して昼頃に

あえて腹持ちが悪いパン

 

その代わり丸ごと１斤　（*＾Д＾）σ

　アジフライ
　メンチカツ
　野菜かき揚げ
　カニクリームコロッケ
　アイスケーキ抹茶
　アイスケーキチーズ

と１枚ずつ乗せるものを変え

次々に平らげていく

 

はたから見たら

驚きの光景だろうな　Σ（ﾟдﾟlll）

 

ただ、その場は満足するものの

２～３時間で小腹がすく　（´･д･｀）

 

いつもは

１食にする代わりに

限界まで食べる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

腹九分まで食べた後の

締めの一品　（ｏ＿ｏ）

 

それを食べるために

１週間耐え続け

また１週間頑張れる

 

今日それがなく

不完全燃焼　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

やっぱり１食ガッツリ

のほうがいい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

投稿日:

プラス１周じゃね

昨日の怒りは

一夜明けても収まらず

今日も練習距離を延長　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

土日祝の練習コースは長らく

海側と反対方向で

多少アップダウンがある１２．８ｋｍ

 

距離は中途半端だが

コースとしてはキリがいい　（*＾Д＾）σ

 

毎回同じにすることで

タイム比較は容易にできる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それが去年の１１月から

走力強化のため

平日の回数と土日祝の距離を

　平日　　２回→４．５回
　土日祝　１２．８ｋｍ→１７．４ｋｍ

に変更　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

土日祝のコースは

大枠は変えずに

途中で内周を追加

 

１周２．３ｋｍで

柔軟に増やせる　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

プラス１周すれば

１５．１ｋｍで

なんとなくキリがいい

 

ただ、強化というなら

もう１周して１７．４ｋｍ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１２．８ｋｍのときは

冬場は６７分くらい

夏場は８０分くらい

 

プラス４．６ｋｍにしたのは去年１１月で

１時間４５分前後かかってる　（－ｏ－）

 

暑くなっても

距離をそのままにすると

２時間くらいはかかるか　（∩´﹏`∩）

 

１２．８ｋｍに戻すか

間を取ってプラス１周にするか

 

それはさておき

昨日の罰走は結局

プラス分の内周は４周　ε=（´・＿・*)

 

２．３ｋｍ×４周＝９．２ｋｍ

を足したので

１２．８ｋｍ＋９．２ｋｍ＝２２ｋｍ

大会であれば

３０ｋｍに相当する時間　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

プラス１周、つまりプラス３周

も頭をよぎったが

それだとなんかショボいし

 

２．３ｋｍ×３周＝６．９ｋｍ

１２．８ｋｍ＋６．９ｋｍ＝１９．７ｋｍ

 

微妙に２０ｋｍ下回るのも

気に入らなかった　（*´Д｀*）

投稿日:

【大会参加】第65回UP RUN新横浜鶴見川マラソン

３月の河川敷というのは

風がつきものか　彡（ゝc_<；）彡

 

自宅付近はほぼ無風だったのに

河川敷に来たら

まさかの強風

 

周りにさえぎる建物がない

ということで仕方がないのかもしれないが

 

今年５回目の１０ｋｍレースだが

ろくな結果が出ない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

　１月１３日　４１分４８秒
　２月　４日　４２分５３秒
　２月２３日　４２分１８秒
　３月　２日　４２分３２秒

そして今日

風はあったものの

晴れてて９度　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

スタート直後に

靴ひもを結び直す

という失態があったにしても

 

４４分台は

許容範囲なはずが　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

そういえば

太ももに張りがあったような

 

やっぱり４週連続は

無茶だったかな　（（（￢_￢；）

 

５ｋｍが１回

１０ｋｍが３回

 

練習の距離より

はるかに短いから

影響ないと思っていたが

 

さすがに今日のスピードのなさは

風のせいじゃない　ε=（´・＿・*)

 

来週こそ１週あけて

再来週走ればはっきりするか

 

じゃあ、お疲れ

結果どうあれ解禁　（*￣0￣*）ノ口

 

とはさすがに

問屋が卸さないよね　（・ε・｀*）

確かにレース前週の目的は

土日で増量した分

元に戻す　（o・ω・o）ゝ

 

平日節制して

レース当日５６ｋｇ台前半まで落とす

 

　月曜朝　５９．３ｋｇ
　火曜朝　５７．９ｋｇ
　水曜朝　５６．７ｋｇ
　木曜朝　５５．９ｋｇ
　金曜朝　５６．０ｋｇ
　今日朝　５４．９ｋｇ

これは見事なんだけど

これはこれで

問題ありでは　（;´Д｀σ）σ

投稿日:

練習でも速くないと

すでに今年

５回目の１０ｋｍ走　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;　

 

同一種目の年間最多参加回数

去年の９回の１５００ｍ走を

超えそうな勢い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

走りゃいいわけでもないが

走らないことには出ない

 

自分でできること以外に

いい条件で走ろうと思ったら

ある程度回数は要る　（*´Д｀*）

 

　１月１３日　４１分４８秒
　２月　４日　４２分
　２月２３日　４２分
　３月　２日　４２分

　

１月のときは

フルの２週間後だったから

完全に調整ラン　ε=（´・＿・*)

 

勝負は２月だったが

思わぬ苦戦　（・_・、、、）

 

確かに気温は低かったが

　２月　４日　４度
　２月２３日　
　３月　２日　６度

去年２月にいい走りをしたときも

　去年２月　４０分５０秒　●度

それほど高くはなかった　（*´Д｀*）

 

違うところと言えば

去年２月は

　休養十分の日曜日
　数百人の集団走
　寒かったが晴れていた

そういう意味だと

明日も大丈夫か　((((；´ﾟДﾟ)));

 

　休養十分でない土曜日
　数十人の河川敷

ただ、気温は一桁っぽいが

晴れそうな感じ

 

二桁あれば

体がよく動くと思うが

 

一桁であっても

晴れてて風がなければ　～((((～´∀`)　

 

ただ、

今週の練習タイムが

異様に遅いのが気になる

　月曜　３５分５１秒
　火曜　雨で走らず
　水曜　３６分台
　木曜　３５分５６秒

走る前から

疲れてる　（;´Д｀σ）σ

 

気力を振り絞って

なんとか走り出すものの

６ｋｍ走とは思えないスピード

 

去年９月までは

平日の練習は週２回

 

思い切って

減らしたほうがいいだろうか　（－_－;）

投稿日:

例年５月なのに

コロナが起因

しているわけではないと思うが

 

年々参加者が

減っている　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

企業対抗の

駅伝大会　（*＾Д＾）σ

 

世の中はまだ

ランニングブームのはずだが

 

自社に関しては

流れが逆向きになっている　（∩´﹏`∩）

 

２０１９年は

　５ｋｍ×５人×５チーム

　２ｋｍ×３人×５チーム

で参加できたが

 

２０年はさすがに中止

２１年は開催されたが

当然のように不参加　（－ｏ－）

２２年はなんとか６人集まって

それでも５ｋｍはムリということで

　２ｋｍ×３人×２チーム

 

去年は８人で

　５ｋｍ×５人×１チーム

　２ｋｍ×３人×１チーム

 

社内での対抗戦ではなかったが

参加することに意義がある　（*`▽´*）

 

世の中は

健康志向になっているような気もするし

 

社内でも体を動かしましょう

などという働きかけがあるが　（ｏ＿ｏ）

 

走るとなると

ハードルが一段上がるし

 

まして駅伝大会となれば

気軽に参加というわけにも

いかないか　（;´Д｀σ）σ

 

別にこっちも

無理に誘い入れようとは思わないし

 

月に２つしかない貴重な枠を

と思う気持ちも

あるとかないとか　（（（￢_￢；）

 

そんな気持ちが通じたのか

今年はなんと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

気が早いな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

仮に早い段階で気づいていたとしても

気づかないふりをしたかもしれないが

 

さすがに１週間後では

今年は見送りということに　（－_－;）

 

ただ、来年以降も３月となると

よくない傾向だな

 

レースが手薄な５月ならともかく

３月を明け渡すのはな　（・_・、、、）

 

来年の今頃も１０ｋｍ包囲網

とか言わないように

今年、結果を出さないとε=(｡･｀ω´･｡)!!

投稿日:

今年も峠に行けと言うことか

食べたいものを並べて

片っ端から口に入れていく　（*`▽´*）

 

腹九分くらいで満たされる量を

きっちり用意するのは

意外と簡単ではないが

 

週１回くらいは許されていいし

それを楽しみに６日間耐える　（´ー｀*）

 

まあ、実際のところ

日曜大会の前日土曜を除き

土曜も日曜も食べ放題＆飲み放題

 

自宅なので

動けなくなっても

寝落ちしても大丈夫　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

米なら炊けばいいし

魚や肉なら焼けばいい

 

制限時間はないので

ゆっくりのんびり

よく噛んで　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ただ、週１〜２回くらいであれば

残りの５〜６回で落とせばいいが

 

ゴールデンウィーク中

どうするかな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

真ん中３日間を出社するとしても

前後に３連休と

４連休がある

 

大会の予定はないから

河川敷かどこかで大会相当

しか手はないが　ε=（´・＿・*)

 

連休初日に走って

３連休も４連休も

飲み食い自由

 

というのは

危険すぎるよな　ヾ（０д０∥）ノ

 

去年のゴールデンウィーク

どうしてたっけな

４月２９日　[休]　１５００ｍ大会
４月３０日　[休]　１２．８ｋｍ練習
５月　１日　　　　６ｋｍ練習
５月　２日　
５月　３日　[休]　峠
５月　４日　[休]　帰省
５月　５日　[休]　帰省
５月　６日　[休]　１２．８ｋｍ練習
５月　７日　[休]　１０ｋｍ練習

連休前半初日にトラック走って

後半初日に峠に行ったか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１ヶ月後に

高山７１ｋｍ控えていたからな

 

今年はウルトラの予定はないが

峠に行って走り込め

ということか　（o・ω・o）

投稿日:

休めと言われても困るんだけど

今や１日の目標ステップ数は

１万７千歩を超える　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

練習日であれば

それほど問題ではなく

むしろ温存しても余るくらい

 

たかが６ｋｍ弱とはいえ

疲れ切った夜に走るので

３５分前後かかって

６千歩は軽く超える　（*´Д｀*）

 

朝と帰りの通勤だけで

普通に１万歩を超えるので

 

日中ＧＡＲＭＩＮを外していても

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

 

ただ、今日は完全に

午後から雨予報

 

少雨決行できなくもないだろうが

気温低いし

今日はいいや　～((((～´∀`)　

 

ただ、何もしないと減らないし

どうにかして稼がないと

 

昨日からそこそこ減ったとはいえ

　昨日起床後　５９．３ｋｇ
　昨日ラン前　５８．８ｋｇ
　昨日ラン後　５８．２ｋｇ

　今日起床後　５７．９ｋｇ

まだまだ

高水準というか低水準　（（（￢_￢；）

 

今日は、日中ＧＡＲＭＩＮを着けていたが

３～４千歩くらい足りない見込み

 

その程度歩いたくらいで

たいして減らないが

目標ステップ数はクリアしておこうかなと

 

平日少しでも減らして

土日のバカ食いに備える

 

今年すでに

３連休が３度あったが

 

次の３連休以上は

ゴールデンウィーク

 

３連休と４連休の間の３日間

がどうなるかによるが

 

現場指示による１０連休は

ないだろうな

 

休めと言われても

困るんだけど　（・ε・｀*）

投稿日:

結果見て判断だな

３連休以上は

危険だな　ヾ（０д０∥）ノ

 

３日間の飲み食い自由は

やめたほうがいいかも

 

せめて１日くらいは

腹八分で我慢しろ　＼（￣∀￣＊）

 

自主的に節制できないのであれば

連休中日に大会を入れる

 

連休初日を大会前日にすれば

否が応でも抑えられる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

２月は３連休が２回あり

いずれも

　１０１２日　＋４．６ｋｇ
　２３２５日　＋５．３ｋｇ

連休初日の朝と

連休後の朝を比較して

５ｋｇ前後の増量　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ　

 

先週末なんて

ただの２連休だったのに

 

　土曜朝　５４．９ｋｇ
　日曜朝　５６．８ｋｇ
　今日朝　５９．３ｋｇ

４．４ｋｇも増えた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

昨日は

　ラン前　５６．８ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

そこそこ減ったが

 

土曜は

　起床後　５４．９ｋｇ
　帰宅時　５４．７ｋｇ

多摩川まで１０ｋｍ走りに行ったが

そうは減らんわな　（∩´﹏`∩）

 

汗ばむ季節じゃないし

パワーベスト背負ったわけじゃないし

 

しかも一応大会相当なので

満腹ではないとはいえ

スタート前に食べてた　（*´Д｀*）

 

平日減らせるからいいとはいえ

人に勧められる食生活じゃ

ないよな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

４月になったら

年度始めの人間ドック

 

去年の今頃はまだ

普通に深夜食してた気がする

 

体への影響がどうなっているか

とりあえず結果見て判断だな　（*`▽´*）