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定期券がない時に

食べ放題に行きたければ

 

徒歩２０分の

駅ビルにある

 

揚げ物食べ放題の　（´ڡ`๑）

 

もしくは自転車で行ける

ココスのモーニング　（（（￢_￢；）

 

ただ

 

朝食で１０００円超えは

ないよな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

９時半に入って

１１時まで食べ続ければ

 

その日は昼食どころか

夕飯さえも　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

とはいえ

３年前と比べると

 

平日は２１０円

土日祝は２７０円も　（￣□￣；）

 

そもそも

１０００円使うなら

 

タイミングよければ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあ今は交通費だけで

１０００円かかるけど　（・_・、、、）

 

そうなると

灯台下暗し　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

北側のランコースを変更したことで

最近存在に気づいた

 

そこそこ降ってて

自転車で３０分かかるが

 

夕方に塾のバイトがあるから

ある程度は消化される　（*`▽´*）

 

当然まずは

小雨になるのを待って

 

さすがに速かったな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

　ラン前　５５．７ｋｇ
　ラン後　５３．４ｋｇ

 

これで罪悪感を減らし

いざ出陣と思ったら

 

なんと１５時でも満席

想定外の７組待ち　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

祝日とはいえ

半端な時間なのに

 

それでも昼食時間帯の

退店ラッシュがあって

１５分くらいで席へ　（*＾Д＾）σ

 

制限時間はないものの

帰宅時間に制限が

 

それでも９０分の間で

 

サラダとパスタを堪能し

デザートに　(╹ڡ╹๑)

 

ティラミスは

もっと早い時間から

食べておくべきだったな　ԅ(¯﹃¯ԅ)

１０時台でも空いてますよ

と言われたが

 

あえて１２時に

歯医者を予約　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

イヤなことは先に済ます

キライなものは先に食べる

 

そういう意味では

まったく間違っていなく　（´ー｀*）

 

２０ｋｍ３時間走るより

歯医者のほうがマシ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

多少痛むときはあるし

あのキーンという音が

 

そうはいっても

寝てればいいし

１時間もかからない

 

走った後なら

疲労回復になる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

そりゃ１０時に予約して

それまでに走り終えれば

ベストではあるが

 

スタートが遅れて

距離を短くしたくないし　（・ε・｀*）

 

まして歯医者のあと走ったら

何時になるのか　(´д｀*～)))))

 

２週間前と同じく

１２時の予約がちょうどいい

 

最近の傾向では

上６枚＋５ｋｇの重ね着で

２０ｋｍ３時間前後

 

余裕もって３時間半としても

１１時半の戻りで

８時スタート　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

７時に起きて

体が動くのに１時間

 

スパっと行けばいいが

いつもはそこからグダグダ　（－_－；）

 

今日は７時過ぎてしまったが

それでも

なんとか

３時間切り　＼(*｀∧´)／

 

意気揚々と

乗ってみると

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５５．４ｋｇ

思わず二度見　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

いつも３回測って

真ん中を採用してるから

間違いはないが　（’・c_・｀ ；）

 

先週日曜

同じように

　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５４．３ｋｇ

 

３ｋｇ減季節が到来

と思っていた矢先　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そりゃそうだ

１２度も違えば

 

逆にその気温でも

速かったんだな　（´･∀･`）ﾍｰ

２週間ぶりの

レース後の週　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

　８月３１日　５０００ｍ
　９月　７日　ハーフ

と２週連続で

 

駒沢競技場での記録会と

自宅スタートのタイムトライアル

 

参加費払っても

払わなくても

重みは変わらない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それなりの目標を設定して

それなりに準備するし

 

結果よければ

達成感を感じられ　＼(*｀∧´)／

 

ダメなら

罰走という名の延長戦　ε=（´・＿・*)

 

そのためには

多少の制約は仕方ない　ヾ（０д０∥）ノ

 

平日は基本

毎日走る

 

暇ではないが

激務でもない　（;´Д｀σ）σ

 

去年９月までであれば

日付が変わるまえにゴールできるか

 

ではなく

日付が変わるまえにスタートできるか

 

伝説の日が

真冬だったのに　((((；´ﾟДﾟ)));

 

最近は、遅くなったとはいえ

４０～５０分くらい

確保できなくもない　（（（￢_￢；）

 

それにこの時期まだ

走れば１ｋｇは落ちる

 

土日のバカ食いのために

平日少しでも減らしておく　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そうはいっても

月曜ですでに

　起床後　５６．４ｋｇ
　ラン前　５６．８ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

このレベル　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

土曜も

　起床後　５３．９ｋｇ
　食前　　５１．４ｋｇ
　食後　　５６．１ｋｇ

 

日曜も

　起床後　５５．２ｋｇ
　食前　　５１．９ｋｇ
　食後　　５６．２ｋｇ

　

よく飲み

よく食べたが

１日１食だからね　ヾ（０д０∥）ノ

 

まあ、１本くらい

と言いたいところだが

 

さすがに月曜だし

１日くらいあけて

 

せめて

火曜と木曜とかに　（*￣0￣*）ノ口

〇〇市民大会は

在住、在勤、在学という条件

があることが多いが　（*´Д｀*）

 

〇〇市記録会は

そうでないこともある　（*＾Д＾）σ

 

府中市や多摩市がその例で

縁もゆかりもなくても参加可能

 

多摩市記録会は９月中旬に行われ

暑くも寒くもない絶好の時　（´ー｀*）

 

以前は多摩市の隣に住んでいて

今は遠くなってしまったが

 

それでも

　２０１１年 ５分１２秒 ３０代自己記録
　２０１９年 ５分　８秒 ４０代自己記録

と相性は抜群 ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

去年はこの気温で

このタイム

それでも４秒差を

嘆いていた　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

あれから１年も経ってないのに

もう別人だな

 

今このタイムで走れたら

狂喜乱舞　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ　

 

高級ホテルの

食べ飲み放題　～((((～´∀`)　

 

今年も頑張ってはいるが

　４月　５分２９秒
　４月　５分２７秒
　６月　５分３４秒
　７月　５分２８秒
　
５分半前後で安定しているから

特に調整不足というより

このレベルが限界なんだろうな （－_－;）

 

１５００ｍは一旦見切りをつけ

３０００ｍや５０００ｍにシフト

しようと思っていたら

おまえもか　（￣□￣；）

 

今年になって

春季陸上というのも

陸連登録者限定　（・ε・｀*）

 

多摩市記録会も

東京陸協が関わっている

 

東京陸協は

今年からこの方針に

切り替えたようだな　（（（￢_￢；）

今年は

つまらんな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

めぼしい大会が

あまりない

 

リベンジ不要ということで

ある意味いいことではあるが

なさすぎるのもな　（・_・、、、）

 

横浜マラソンは

３時間半を切ってしまったし　（￣¨￣）

 

去年は

なんといっても

飛騨高山ウルトラマラソン

 

２０１２年の第１回に申し込んだが

仕事都合で行けず

 

あれから１１年

紆余曲折ありながらも

ようやく完走できる自信がつき

満を持しての７１ｋｍ完走　（￣^￣）

 

８時間４９分というタイムが

走力に見合っているのかどうか

 

太陽はかけらも出ていなかったが

７時間くらいは雨中ラン　彡（ゝc_<；）彡

 

７１ｋｍをもう１回とか

次は１００ｋｍ挑戦とか

 

思わなくもないが

交通費も宿泊費もかかるし

 

行くとしても

５年に１回とかかな　（（（￢_￢；）

 

富士五湖１００ｋｍも

２年前にリベンジ完了

初挑戦から１４年の悲願　（・_・、、、）

 

１１８ｋｍの部もあるが

１００ｋｍ１２時間の走力では

１１８ｋｍ１４時間半は無理

 

ＮＥＳのトレイルランのうち

北丹沢は走りたいが

１９年の台風の影響で見込み薄

 

Ｗｅｂサイトが閉鎖されているのか

状況すらわからない　（;´Д｀σ）σ

 

キタタンは完走したからまだいいけど

道志は第二関門で止められた

リベンジがある

 

ただ、仮に開催されても

宿泊問題があるし

なかなか難しいだろうな　（・ε・｀*）

 

道志の会場付近の宿泊施設は

民宿リストが公開されているが

１人の場合は相部屋

法外な値段でもないし

駅からの送迎があるのは助かるが

さすがに１人がいいよな　（｀Д´*）q

 

１９年に参加したときは

数ｋｍ離れた山中湖畔に泊まって

朝タクシーで道志入り

 

山中湖までは御殿場からのバスがあり

大月や富士吉田を経由しなくていい

 

満室どころか

ほぼ貸し切り状態で

 

素泊まりでいいので

それほど高くない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

タクシー代のほうが高く

６千円くらいかかったが

 

相部屋回避費用

と思えば安いか　（o・ω・o）ゝ

 

同じ手段で行けばいいが

なんか後ろめたさを感じる

 

そりゃ

関門を突破できず

屈辱まみれの収容バス　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

道志なだけに

またリタイヤしたら

どうしよう　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ということ

なんだろうな　（*´Д｀*）

平日はギリギリ

土日祝はガッツリ　（*`▽´*）

 

平日の食事は

維持する程度の最低限

 

土日の食事は

１食とは言え食べ放題並み　 (꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

１週間という期間で見ると

バランスは取れているものの

胃への負担は大丈夫なのだろうか

 

まあ、それほど

長生きをするつもりはないから

いいんだけどね　（*´Д｀*）

 

おやじは７１歳

父方の祖父も７１歳

 

おふくろはもうすぐ７８歳

母方の祖父は９６歳で没

 

どっちを引き継ぐかだが

あと２０年と覚悟している　（;´ρ`）

 

フルマラソンで言えば

今ちょうど３０ｋｍ地点

 

なんかそう考えると

先行き短いな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ラストスパートにはまだ早いが

残り１０ｋｍ切ったら

カウントダウンしてるよ

 

とはいえ

３５ｋｍとかでリタイヤしないように

メリハリは必要　（;´Д｀σ）σ

 

土日祝日の食事量は

平日の３倍くらい

 

その代わり走る距離も

３倍くらい　ε=（´・＿・*)

 

昨日は祝日だったので

３日連続でハーフ相当の練習時間

 

さすがに昨日は

もう休みは要らないと思ったね

 

はち切れるほど食べられるのは

この上ない幸福だが

 

さすがに３日も続いたら

満足したわ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

４日連続で

ハーフ走るのもつらいし

 

おかげで今日の練習は

 

異様に短く思えたわ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

これに慣れると

また週末の練習が

長く感じるかもしれないが

 

とりあえず週末の１０ｋｍ走は

距離を感じずに走れそうだ　＼(*｀∧´)／

１５００ｍの自己記録は

２０１９年９月２１日の土曜日

多摩市記録会で出したもの　＼(*｀∧´)／

 

この記録会は

多摩市民以外でも参加が可能

 

毎年秋分の日前後に

開催される　（｡・ω・｡）ﾉ

 

４年前は

気温２２℃で

絶好のトラック日和

 

１５００ｍに気温は関係ないとはいえ

３０℃あるとやっぱりきつい （*´Д｀*）

 

かといって

２０℃切ると

体が固まるような感覚になり

いきなりのトップスピードはきつい

 

入念にアップして

ほぐせばいいのだが

たいてい競技場に着くまでに

なぜか疲れてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今年はというと

秋分の日が

ちょうど土曜日

 

ただ記録会は

その１週間前

 

予報はあいにく

３１℃と低くない　（∩´﹏`∩）

 

前半飛ばしたら

後半苦しいのは

目に見えてる

 

かといって

前半抑えて後半追い上げるのは

あまり得意じゃない　ε=（´・＿・*)

 

多摩市記録会は

ＭｘＫディスタンスや

ＧＥＭＪＯ打破のように

ペースメーカーはいない

 

しかも例年通りであれば

参加人数は１０人以下で

レベルはまちまち

 

運がよければ

１人くらい同じペースかも　（●´∀｀）ﾉ

 

マイペースで走れる反面

自分でペースを

作って保たないといけない

 

安定したタイムはもう必要なく

過去最速を出せるかどうか

 

玉砕覚悟で

せめて前半だけでも　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前半いいペースで

後半失速したら

それは気温のせいにして

 

あとは気温が低くなった時に

同じ走りをすればいい　（*＾Д＾）σ

昨日３周走ったせいか

今日の２周は短く感じた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

それでも

今期最速というわけではない　（_　_|||）

 

赤レンガランを再開して

今日で１０回目

 

そろそろデータが集まってきたので

ここらで集計してみると　（*＾Д＾）σ

 

赤レンガ倉庫周辺コース

１周２．１ｋｍ

 

昨日だけ３周で

あとの９回は２周のみ　（∩´﹏`∩）

 

２回が昼間で

７回が日没後

 

気温は２０℃台後半で

２周４．２ｋｍを

最速が２０分５７秒

最遅が２２分３８秒　（´ー｀*）

 

最遅だったのは昼間のときではなく

２日連続昼間の赤レンガ

の次の日　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１１連走だったこともあるかもしれないが

その次の日は２２分を切ってる

 

最速の２１分というのは

１ｋｍにするとちょうど５分　（￣¨￣）

 

パワーベストを背負うから

速いか遅いかはわからないが

 

毎回同じ条件で走るから

相対的な比較はしやすい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

９月は１５００ｍの

勝負の月

 

４ｋｍくらいを全力で走る練習は

ちょうどいいのかもしれない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

中学時代は

当日走る３倍の距離を

練習しろって言われてたし　（｀0´）

 

今週末の１５００ｍ

スタートリストが公開されたが

 

申し込み時点では１２時台だったのが

１１時台になってた　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

予定より参加人数が

少なくなったんだろうな

 

　　５０００ｍ　４組→３組
　　３０００ｍ　３組→２組
　　１５００ｍ　５組→５組

まだまだ暑いからね　ヾ（０д０∥）ノ

 

早く終われば早く解禁できるが

１時間くらいなら

朝ゆっくりしたかったかな　（・ε・｀*）

３６５日飲み食い自由

というわけではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

昔はそうだったが

いつの間にか

隔週という制約を設けるように

 

からだの事を気にしてなのか

タイムの事を気にしてなのか

 

１週ごとに大会を入れて

それを目印に１週間おき

 

大会の前週月曜から

土曜もしくは日曜の当日までが

節制の日々　（;´Д｀σ）σ

 

練習日であっても飲まないし

揚げ物やスイーツ、菓子パンも控える

 

月曜開始の

最短５日間　（・―・）

 

日曜夕方に大会があると

ほぼ７日間　（－ｏ－）

 

ハーフ以下のロードレースであれば

遅くとも日曜の午前中に終わる

 

フルやウルトラ、トレイルの場合

午後にまでかかることが多く

解禁は夕方になってしまう

 

トラックは不定期だが

極力日曜夕方は避けたい　（*´Д｀*）

 

大会は別に

河川敷のマイナー大会や

なんだったらタイムトライアルでも

 

１週間頑張って

いろいろ我慢して

 

せっかくだからついでに

ちょっと走って結果出してみようか

という意味合い　（o・ω・o）ゝ

 

結果はいいに越したことはないが

それまでの過程の方が重要

 

今回の場合は

河川敷１０ｋｍ

 

明確な目標タイムがあるわけでもない

調整のような位置づけ　ε=（´・＿・*)

 

土曜の朝まで頑張って

午前中ちょろっと走って

午後には解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

５日間節制

９日間自由

 

いい意味での不平等なんだが

なぜかその５日間が

異様に長く感じる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

先週の予定では

今日は皇居１０ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

大会参加

もしくはそれ相応は

基本的には２週間に１回

 

ただ、レース編成上

やむを得なくずれることがある

 

その場合

３週間に１回にするのか

間にもう１回入れるか　（;´Д｀σ）σ

 

前者にすると

レース前が２週間になる

 

それはそれで

うれしい悲鳴　（￣ー+￣）

 

ただ、２週間の

飲み食い自由は危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

後者にすると

どっちかが２週連続になる

 

ということは

レースが終わってすぐ

次のレース前週になる　（∩´﹏`∩）

 

そこまで厳密にしなくても

と思っていたら

都合よく水曜祝日　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただそれも

夜間業務のため断念　（’・c_・｀ ；）

 

朝１０時終了の予定が

６時半に早まったとはいえ

その足で行くわけにもいかず

 

そもそも前日の予報通り

別に願ったわけではないが

あきらめがついた　（´ー｀*）

 

別に参加費払っていたわけじゃないし

素直に土曜に延期

 

昼夜逆転が

３日で戻るのか

というのはあるが

 

困ったときのＵＰＲＵＮ　（*＾Д＾）σ

新横浜の鶴見川なら

去年、初の４１分切りをした

相性のいい場所

 

横浜まで定期があるから

手出し交通費は少ない

 

一旦走ってみて

勝負は来月　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、３日後では

落とせないだろうな

 

　昨日昼　５６．６ｋｇ

　今日夜　５７．６ｋｇ

この１日の間に

４５分１本勝負の食べ放題　（｀0´）

 

１６時ぐらいに食べ終わって

今日の朝まで食べずに済んだ

 

寝ないと減らないだろうから

１ｋｇ増は想定内か

 

５６ｋｇ台には

したいけどな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･