月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

第１子のせいか

嫌いなものは先に食べる（*＾Д＾）σ

好きなものを残しておいても

誰にもとられない

逆に姉や兄がいると

取られる危険があり

先に食べておかないと　ヾ（０д０∥）ノ

以前は

こだわりの６種目

というのがあって

　１５００ｍ
　５０００ｍ／５ｋｍ
　１０ｋｍ
　ハーフマラソン
　フルマラソン
　ウルトラマラソン／トレイルラン

これらすべてにおいて

過去の自分の記録を超える ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

というのが

右肩上がりの３０代

４０代に入って

さすがに自己新というのが

超えにくい壁になって

　これらすべてにおいて

　納得のいく走りをする

に変更　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

５０代になって

こんなにも急速に

しかも急激に

GARMINのせいに

したくなるほど　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

同時に進行し始めた

老眼のこともあり

眼鏡をはずして

タイムを確認することも　（´･д･｀）

先陣を切って

２０２４年に

１５００ｍから撤退　（’・c_・｀ ；）

１９年に出した

５分０８秒

その後

５分１５秒

５分２０秒と目標を下げ

５分半も切れなくなったころ

そろそろ潮時と思って

ちょうど３０回目の挑戦で

５分２９秒１３を出して

納得の有終の美　＼(*｀∧´)／

片や

フルマラソン

毎年イヤなことは

早く済ませるということで

元旦の国道沿い

もしくは１月第１日曜の

２４年はまだ

３時間４７分台　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

２５年は

サブ４ならず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

そして今日

いつも通り

ついに撤退かな　(´д｀*～)))))

走り納め

昨日より調子いいな　（●´∀｀）ﾉ

この４日間

　日曜　２０ｋｍ　２時間２９分台
　月曜　１６ｋｍ　１時間５３分台
　火曜　１７ｋｍ　１時間５７分台
　今日　１６ｋｍ　１時間４６分台

わかりやすく

１ｋｍ平均にすると

　日曜　７分２９秒　　５度　
　月曜　７分０６秒　　８度
　火曜　６分５５秒　１０度
　今日　６分３９秒　１０度

土曜のハーフの疲れが

日々癒えてきているのか　（´ー｀*）

単に気温が高めだと

走りやすいのか

まあ

両方だろうな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

今日は

定期が使える最終日

せっかくなので

電車に乗って買い物　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

多摩川わたって

新橋まで行けるが

隣の駅の

ドン・キホーテ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

ほかに別に

行くとこない　

食べ放題なんて

もってのほか　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

ドンキで買うのは

アメとガム

賞味期限はあるものの

たいていその前に食べ終わるし

いくらあってもいい　（｡・ω・｡）ﾉ

ついでに業務スーパーも

昨日売り切れてた

うどん、きしめん、ひきわり納豆

買い忘れた

高野豆腐　(´д｀*～)))))

年末年始とはいえ

平日５日間と同じ扱い

飲めず食えずで

腹六分　（・ε・｀*）

寒い季節で

鍋が最適

入れるものは

乾物の

　わかめ
　きくらげ
　高野豆腐
　切り干し大根
　干しシイタケ

は常備品で

かさを増やすために

もやし１．５袋

歯ごたえがあって

満腹中枢を働かせるためにレンコン

肉はあれば

鶏むね肉

味付けは

安定のめんつゆ　（o・ω・o）ゝ

寒いからつい

飲みすぎてしまうが

めんつゆには

塩分が多い

いくら走って汗をかいているとはいえ

流れ出るほどではない

半月後に人間ドックだし

多少薄味にしないとな（’・c_・｀ ；）

年末年始の平日扱い５日間

初日の昨日は

走って減らした分以上

食べてしまったが　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

１日を通してみると

　昨日起床後　５６．７ｋｇ
　昨日ラン後　５５．９ｋｇ
　昨日就寝前　５７．２ｋｇ
　今日起床後　５５．９ｋｇ

いい感じ　（´ー｀*）

出社する平日であれば

走るのは帰宅後

最低６ｋｍと言いながらも

ナンダカンダ延長して

７．５ｋｍ～９ｋｍ

走ってた　ε=（´・＿・*)

昨日からの５日間は

朝に最低１５ｋｍ

と決めていたが

１５ｋｍと決めて

ハイソウデスカという

性格じゃない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

素直じゃないというか

アマノジャクというか　（（（￢_￢；）

まあ１ｋｍくらい延ばしても

１ｋｇも減らず　（・ε・｀*）

飲み食い自由にしていたら

きっと60ｋｇの大台に

乗っていただろうが

腹六分で抑えて

差し引きプラスになったものの

寝てる間に

うまいこと減ってくれて　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

同じ時間での比較で言えば

　昨日起床後　５６．７ｋｇ
　今日起床後　５５．９ｋｇ

よく耐えたな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

出社していたころの平日は

これくらいできていたが

外に出ることと言えば

朝走りに行くのと

夕方買い物行くくらい

しかも自転車で　（－_－;）

それでこの数字は

奇跡に近い

幸か不幸か

昨日からの残りの米が

１合もないくらい　（￣□￣；）

さすがに１日１食で

それは少ないので

パンで補ったが

パンはコメと比べて

腹持ちが悪い分

それほど増えないか　（*＾Д＾）σ

これをあと４日続けるかと思うと

気が滅入るが

まあしょうがない

この５日間があるからこそ

週末の爆食爆飲が

より楽しみになる　（*￣0￣*）ノ口

今日からの

年末年始５日間

結局

おとなしく過ごすことに　（*´Д｀*）

毎朝最低１５ｋｍ

食事は腹六分くらい　（－ｏ－）

１回にまとめるか

２～３回に分けるかは

状況次第でいいかな

耐えられれば午後まで耐えるし

無理そうであれば

午前と午後とか　（o・ω・o）ゝ

まず野菜と乾物の鍋で

あればプラス鶏むね肉

出社時はそれを

タッパーに詰めて持っていたが

自宅なので

量に制限は設けず

水分もそこで補給　（*`▽´*）

味付けはご飯がほしくならない

めんつゆ

キムチ鍋とかにすると

飲みたくなるし

〆に米とかうどんとか

入れたくなる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ここ数年毎日同じでも

なぜか飽きてこない

めんつゆ鍋である程度満たして

それでも足りない分を

主食などで補う

今までの土日であれば

あえて３合炊いて

炊き立てTKGで号砲　（●´∀｀）ﾉ

肉 and 焼き魚 and 刺身をおかずに

スプーンでわんぱくに　（*＾Д＾）σ

今週は真逆で

前日残った米を

肉 or 焼き魚 or 刺身をおかずに

毎朝３合炊いても

全員が３食食べるわけじゃない

完売するときもあれば

残ることもある　（￣ー+￣）

残った分をあくる日の主食にして

残らなかったら米以外で

学校が休みだから

弁当いらないし

社会人や大学生は

昼外に出てるし

夜も食べる日のほうが珍しい

とりあえず

いつもの平日のように　（｡・ω・｡）ﾉ

決まればいくらでも

飲み食いしていいので

それまでは

おとなしく　（’・c_・｀ ；）

とある会社の正社員ではあるが

会社間の契約により

他の会社に常駐して業務

IT業界ではよくあることで

忙しくなると募集があり

落ち着いてくると切られる　（－_－;）

顧客にとっては

正社員を採用することなく

気楽に人を増やせ

とある会社にとっても

自社に仕事がないから

技術者提供することで

報酬を得られる　（*`▽´*）

そんな両社にとって

都合のいい契約だが

契約を切られる場合

１か月以上前に

通告があると思ってた　（・_・、、、）

直前に言われても

すぐ次が決まるわけないし

決まらないと

待機状態になってしまう　（・ε・｀*）

１２月で終了の場合

１１月末までに言われ

逆に１２月末に言われるのであれば

それは１月末での終了

ただどうやらそれは

円満な場合で

そうでない場合は

そうでもないらしい　（￣□￣；）

確かにちょっと

やらかしてしまった気はするが

だからといって

ちょっとな　ヾ（０д０∥）ノ

他では見過ごされていたことが

ここではだめということで

言い分はあるが

決まったことだし　

覆ることはないだろうし

覆ったとしても

居づらくはなる　（；－_－）））

まあでも

悪くない現場ではあったが

ベストでもない

今はいいが

先行き不透明なところもあった

とりあえず１月は待機になりそうだが

よりいい現場が見つかると信じて

いやあでも

とんだプレゼントだったな　（*´Д｀*）

８月から参画して

５か月か

慣れてはきたが

その分お湯もぬるくなってきて

自分を高めるには

ちょうどいい機会

ととらえるしかないだろうな　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

土日の朝ランは

起きて１時間後くらい　ε=（´・＿・*)

家人の朝食準備に

３０分くらいかかって

そのあとすぐ

行ってもいいが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

１時間くらいしないと

体が動かない

２時間以上も走るから

ちょっとはなんか

食べておきたい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

基本的には

走るの嫌いだから

どうせ行かないといけないにしても

背中を押す何かがほしい　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

それに対して平日は

あまり心配ない

帰宅してカバン置いて

着替えたらすぐ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

一休みしたい気持ちがあるが

椅子に座ったら最後

とりあえず

止まらず

休まず

とりあえず外に出て

GARMINを押す　

そこまでを一連の流れにすれば

あとは野となれ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

土日は２０ｋｍ固定だが

平日は決まってない

一応最低ラインは

６．０ｋｍだが

状況や気分によって

多少は延ばす　＼(*｀∧´)／

昨日は９ｋｍ

今日も同じ

気温が

この時期にしては高めで

寒すぎず

暖かすぎず

ちょうどいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

調子がいいと

昨日とのタイム比較を

人生下り坂だが

なんとか下げ止めたい

せめて昨日より

少しでも速ければ　（・_・、、、）

　昨日　５９分３１秒
　今日　５８分３３秒

明日に希望が持てる　（´ー｀*）

しかし１時間近く走っても

気温８度では

　起床後　５６．３ｋｇ
　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５６．０ｋｇ

増えた分を減らすのが

精一杯だな　（・ε・｀*）

まあでも

やることやって

減らないのはしょうがない

それより早く寝るようにして

睡眠をとる方が重要　（*＾Д＾）σ