来年は富士三湖か

昨日より1度高かったが

2分半も速かった ε=(。・`ω´・。)!!

帰りの東京駅

練習開始2時間前 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

コメと少量のおかずを

1〜2分で食べられる量

 

腹いっぱいどころか

空腹をちょっとだけ抑える程度

 

逆に食べないほうがいいのでは

と思うこともある ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

ただ、これをすることで

走りがかなり楽になる

 

練習では楽するどころか

苦しんでこそ練習

 

が持論ではあるが

全く食べないのも体に悪いし (-o-)

 

レース後の週であれば

甘やかすことはないが

 

レース前の週は

いろいろ制約多いしね (*´Д`*)

 

朝より増えて帰ってきたが

 起床後 56.1kg
 ラン前 56.4kg

40分間走によって

 ラン後 55.4kg

予定通りの1kg減 (。・ω・。)ノ

 

週末レースとはいえ

国道沿いの30km走

 

もはや

河川敷に行く気もない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

別に重きを置いている大会を

控えているわけではないので

自宅スタートでいいかなと

 

フルは長いが

ハーフでは短い (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

週末練習は

17kmで2時間かけてる

 

Tシャツ短パンの軽装備で

ハーフマラソンは楽すぎる (´・д・`)

 

去年の今頃は

高山完走の

余韻に浸っていたな (⌒ー⌒ )。。oO

 

今年はウルトラマラソンは

50km走でサブ5

 

最低限のことは

済ませた ( ̄ー+ ̄)

 

来年は富士五湖かな

100kmではなく

61kmの部だけど ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

軽けりゃいいわけではない

土曜は4.5kg

日曜も4.5kg食べ

 

今朝は乗るのをためらったほどだが

 土曜朝 56.1kg
 日曜朝 56.6kg
 今日朝 56.4kg

維持できてる ( ̄ー+ ̄)

 

土曜は

 ラン前 56.1kg
 ラン後 52.6kg

日曜も

 ラン前 56.6kg
 ラン後 52.9kg

2時間ずつ

走っただけだけどね (。・ω・。)ノ

 

20度くらいなら

宇宙飛行士のような格好でも

まだ走れる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

問題は今後だな 

気温30度で

同じ格好というのもな ε=(´・_・*)

 

平日のヨルレンは

40分くらいだし

 

日没後なら

周りの目を気にしなくても

 

そもそも海側だから

歩いているひとはあまりいない (-o-)

 

今日の場合

 

22度あっても

いつも通り ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

相変わらず

40分以上かかったが

 

その分

 ラン前 57.4kg
 ラン後 56.2kg

よく落ちる (*^Д^)σ

 

大会当日朝の目安が

56kg台前半なので

すでに圏内

 

あと4日

維持すればいい \(*`∧´)/

 

土日バカ食いするので

月曜朝はたいてい

58kgを超えてる

 

今朝、それほど増えてなかったのは

昨日コメを食べなかったからか

 

野菜ファーストで

つまみで飲んで

主食はパンと麺 (;´Д`σ)σ

 

劇的に減らす必要がなければ

夕方ちょっとはまともに食べるか

 

タイムを狙うわけじゃないとはいえ

一応レース前の週

 

減らせてないのは問題外だが

単純に軽けりゃいい

というわけでもない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

2日で9kgも何を食べたっけ

意外にも

今年最高気温での練習 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 4月29日 祝 20度
 5月 5日 日 19度
 5月 6日 祝 21度
 5月12日 日 21度
 5月19日 日 20度  
 5月26日 日 19度  
 6月 1日 土 19度
 6月 2日 日 18度
 6月 8日 土 21度

GARMINに表示されている気温は

おそらくスタート時

 

今日より暑かった日が

あったような気がするし (o_o)

 

今日より

時間がかかった日もある (O_O)

 

先週で言えば

土日とも2時間切れなかった

 6月1日 土 19度 2時間1分台
 6月2日 土 18度 2時間1分台

昨日はチキンが目の前に

ぶら下がっていたこともあって

割といいペースだったが ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

迷子の誘導があって

計測不可 (;´Д`σ)σ

 

思ったより減ったが

 昨日ラン前 56.1kg
 昨日ラン後 52.6kg

チキン2本で

 昨日1食後 54.0kg

主食食べたら

 昨日2食後 57.1kg

そうなるか (*´Д`*)

 

今日は曇ってたから

Tシャツ1枚追加

 

半袖Tシャツ4枚

長袖トレーナー1枚

長袖ウィンブレ1枚

パワーベスト5kgを添えて

 

今までは3kgくらいだが

昨日は3.5kg

今日はそれ以上に

 ラン前 56.6kg
 ラン後 52.9kg

減ったものの ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

それでもやっぱり

 今現在 57.4kg

2日で9kgも

何を食べたっけな ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

日頃の行い

泣きながら歩いている子を

横目で見ながら

走り去る ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

なんてことをしたら

ただでさえ少ない運が

消えてなくなる (;´Д`σ)σ

 

今KFCでは

創業記念パックの販売中

 

最寄りの店の週末は

11時過ぎると激混みになる

 

10時開店なので

9時半に出て

業務スーパー経由で ε=(。・`ω´・。)!!

 

逆算すると

 9時ゴール
 7時スタート
 5時半起床

いつもは目が覚めても

ストレッチや寝返りで

なかなか布団から出ず (-o-)

 

着替えても

天気のチェックで

なかなか家から出ず (o_o)

 

スタート地点に行っても

柔軟や日焼け止めで

なかなかスタートせず (O_O)

 

遅くなっても

練習免除になるわけじゃ (・_・ 三・_・)ナイ

 

むしろこの時期

遅くなれば気温が上がる

 

1秒でも長く

1滴でも多く

 

からすれば

理にななった行動ではあるが

 

帰ればチキン

のKFCデーは

 

予定通り起きて (*`▽´*)

2時間かかっても

戻りは8時40分

 

何なら店の前で

座って待つか (⌒ー⌒ )。。oO

 

なんてことを考えていたら

10km地点だったから

7時50分頃か

 

3〜4歳くらいの男の子が

泣きながら歩いていた (・_・、、、)

 

前方には誰もいない

周りを見渡しても

 

GARMINを止めて聞いてみると

一緒に公園に行ってたアニキに

先に帰られたとか ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

どうせする近くだろう

と思って家まで同行したら

 

意外と遠く

20分くらいかかった (∩´﹏`∩)

 

帰宅が遅れて

買い物中に開店してしまったが

 

思ったより混んでいなく

事なきを得ず (*^Д^)σ

 

これで今年のトラックは

追い風が吹くかな ( ̄ー+ ̄)

長い方でもいいけど

3週間ぶりの

平日5日間完走 ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

3週間前も5日勤務だったが

水曜は残業で遅くなった上に雨

 

今週は帰社も有休もなく

雨で練習中止ということもなく

 

5日間足しげく通って

5日間とも帰宅後走った \(*`∧´)/

 

その甲斐あってか

 月曜朝 58.6kg
 火曜朝 57.7kg
 水曜朝 56.9kg
 木曜朝 56.6kg
 今日朝 55.6kg

理想の減り方 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

土日で3.4kg増えた分

5日でキッチリ元に戻す

 

1週間の期間で見れば

バランス取れてるかなと (⌒ー⌒ )。。oO

 

土日もう少し量を減らせば

平日多少は緩められるが

 

まあそこは

今のままでいいかな (*^Д^)σ

 

平日昼間は

食べすぎると眠くなるし

夜遅くにあまり食べない方がいい

 

つまみなしで飲むならいいが

平日は5時起きの場合が多い (∩´﹏`∩)

 

中途半端に飲み食いするなら

 平日 なし
 土日 大量

のほうが

メリハリがあっていい (。・ω・。)ノ

 

明日は

月1回のKFCデー

 

オリジナルチキンをつまみに

午前中から飲むが

 

さすがに今回は

罪悪感のかけらもない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

むしろいつもの4缶と言わず

喉が渇く季節になってきたし

長い方の4缶でも (* ̄0 ̄*)ノ口

 

いつもはオリチキ2本だが

今は期間限定で

つまみが足りなくなることは

なさそうだな (((¬_¬;)

参加者集まるのか

市民大会への参加条件は

在住、在勤、在学のいずれか (・―・)

ということは

居住地と勤務地が別であれば

2ヶ所の市民/区民大会に出られる

 

はずなんだが

東京都中央区民大会

というのは見当たらない (((¬_¬;)

 

あっても行かないと思うので

必死になって探すことはなく

 

在住のほうが出られれば

それでいい (。・ω・。)ノ

 

昔住んでいた所の市民大会は

10月のいい季節だった

 

今の市は

去年までは7月最終週 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

今年はなんと

8月第2週 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

お盆のど真ん中ではないにしても

参加者集まるのか

 

民間のトラック四天王

  MxKディスタンス

  GEMJO打破

  リスタートタイムトライアル

  かながわ・とうきょうチャレンジマラソン

とは違って

参加者の半数以上は

中学生の陸上部員

 

しかも時期的に

3年生は引退試合 ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

一般の部は多少少ないかもだけど

全体的に例年並みか (*^Д^)σ

 

民間の記録会の場合

開始時間があらかじめ決まっている

 

スタート時間によって

参加するか決めることもある

 

土曜の午前なら文句はないが

日曜の夕方なら出ない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

土曜の午後や

日曜の午前であれば

悩むところ (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

それに対して市民大会は

参加者数によって変わる

 

例年であれば

3000mが初日の夕方

1500mは2日目の昼頃

 

参加者少なくて

多少なりとも早く終われば

と願うところ ( ̄ー+ ̄)

どうせ週休2日なら

3日終了

あと2日 ヽ( * ゚ O ゚ )ノ

 

平日5日間

フル出社は久しぶり ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

先週は

木曜、スマホ探しでほぼ全休

金曜、面談と部会で午後休

 

先々週は

水曜、人間ドック

金曜、完全に私用の午後休

 

平日5日間勤務は

3週間ぶり ε=(´・_・*)

 

月曜火曜はあまり意識しないようにして

水曜終わったら半分過ぎ

木曜終わってあと1日

金曜終わってあと1日 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

昔は金曜夜になれば

レース後の週というのが前提だが

 

ファストフードやファミレスで

軽く飲み食いしていたが

 

今や飲み食いどころか

他の曜日と同じように走ってる ヽ(*゚O゚)ノ

 

金曜の仕事が終わって

夜に40分前後走って

土曜朝に2時間前後走って

ようやく飲み食い自由 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

ここまで追い込むからこそ

週末2日間は

罪悪感も背徳感も微塵に感じず

明るいうちから堂々と (*≧∇≦)ノd□

 

6月は祝日がないから

自分で休みなり取らないと

毎週平日は5日間ある

 

とはいえ

祝日だろうが

有休を取ろうが

 

土日の増加分を減らすには

5日くらいあったほうがいい (´ー`*)

 

5日あっても

昼間は腹六分で

夕方以降はほぼ水分

 

レース前週の金曜以外は

基本毎日走って

ようやく維持 (’・c_・` ;)

 

それなのに

3日間増えた分を

4日で減らすなんて (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

理想を言えば

土日連休ではなく

2〜3日行って1日休み

 

そりゃ大会があるのは

土曜か日曜がほとんど

だけどね (((¬_¬;)

加齢というには

格別遅いスタートだったわけではなく

気温が高かったわけでもなく

 

月曜ということを差し引いても

昨日は異様につらかった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

スタート時間だけ見れば

去年以前のほうが

よほど遅かった ε=(´・_・*)

 

週2回の練習でも

常に目標ステップ数はクリア

 

24時をまたいで走ることで

月曜走った分が火曜にも

水曜走った分が木曜にも加算 (・―・)

 

今日は最近にしては遅かったが

それでも20時退社の

22時帰宅

 

いつも通り帰宅後

一息つく前に勢いでGo ヽ(*゚O゚)ノ

 

座ってコーヒーなんて飲んだ日には

根が生えて動かない ヾ(0д0∥)ノ

 

休憩すれば

楽に走れるだろうが

 

ある時間を超えれば練習免除

なんてことにはならない(・_・ 三・_・)ナイナイ

 

どうせ行かないといけないから

とっとと行ったほうがいい

 

タイムを意識すると

プレッシャーになるから

 

速く走る必要はない

と言い聞かせている (。・ω・。)ノ

 

練習なんだから

1秒でも長く

1滴でも多く

 

ただ、昨日は

さすがにかかりすぎだろ (・_・、、、)

 

先週のタイムと比較しても

 先週月曜 43分18秒
 先週火曜 雨天中止
 先週水曜 43分26秒
 先週木曜 42分22秒
 先週金曜 午後休でヤマレン

明らかに遅い ( ̄□ ̄;)

 

平日夜の練習コースは

タイムが比較しやすいように

毎回全く同じ

 

シャツの枚数がたまに1枚くらい多いが

基本的には同じくらい重ね着をして

負荷の重さも同じ ヾ(0д0∥)ノ

 

わずか半年前までは

30分切ってたが

 

加齢とともに

というには

あまりにもスピードが (・_・、、、)

 

それはそれでしょうがないので

大会の設定タイムも下げればいいが

 

なかなかすぐには

受け入れられないよな ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

背中を引いてもらいました

都内でよく行く競技場と言えば

 駒沢競技場 (世田谷区)
 世田谷競技場(世田谷区)
 代々木競技場(渋谷区)

の3ヶ所 (⌒ー⌒ )。。oO

 

県内の競技場で行われる記録会もあるが

数こなそうとすると

足しげく都内まで ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

とはいえ

3カ所とも都内の中でも

西側の神奈川寄り 

 

そこまで距離を感じなくてもいいのは

非常に助かる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ただ、トラックを走るということは

ある程度暑い季節

 

駅から遠い競技場は

できれば避けたい (;´Д`σ)σ

 

代々木競技場は

意外にも渋谷から近いが

 

駒沢と世田谷競技場は

駅から2〜3kmある ヾ(0д0∥)ノ

 

その3ヶ所以外でいうと

頻繁には開催されないが

舎人(とねり)公園の競技場がある

 

駅から見えるくらいの位置で

記録の相性がいい

 

しかも

数年来のラン仲間在住の地

でもある (*^Д^)σ

 

以前も応援に来てもらって

終わった後は

 

今度久しぶりに ☆(゚∇゚ノノ”☆

開催されることになったが

ず~~っと悩んでいた (;-_-))

 

行きたいのはヤマヤマ

ヤマカワホ◯カだが

日曜午後だし

そもそも遠い

 

都心を横切って

埼玉がすぐそこ ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

参加の決断を

ラン仲間に委ねたら

 先約があって会えない

じゃあ、やめとくか (*^Д^)σ

 

次戦トラックは

6月29日土曜日

 

場所は去年も行った

国士舘大学多摩キャンパス

 

暑さ対策のため16時と遅めだが

まあしょうがない (・ε・`*)

 

土曜は遅くなってあまり食べられないが

その分、日曜は朝から (* ̄0 ̄*)ノ口

どっちかにすればいいのに

先週の50km走のときも

実は何キロまで頑張ろうか

どこでやめようか ε=(´・_・*)

 

終わってみれば

納得のいく走りができて

結果もまずまず ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

ただ、3kmくらいまでは

必死の形相だった

 

今日のヤマレンも

つらかった (;´Д`σ)σ

 

どこで止まろうか

上りぐらいは步こうか

 

晴れていたとはいえ

気温はまだこの程度 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

いつも通り

尻上がりに調子を上げ

 

終わってみれば

昨日より速かった ε=(。・`ω´・。)!!

練習なんて

速く走る必要は全くなく

 

むしろ

1秒でも長く

1滴でも多く (´ー`*)

 

30度を超えない限りは

宇宙飛行士のような格好で走り

できるだけ止まらずに

 

信号では止まるものの

それ以外では止まらない (。・ω・。)ノ

 

止まったり歩いたりするよりは

ゆっくりでも走り続けるほうが

なんとなくいい気がする

 

今日も長袖のウィンブレの

ひじの部分に水がたまった ( ̄¨ ̄)

 

そこまでしても

 今日ラン前 56.7kg
 今日ラン後 54.0kg

3kgくらいは

落としたかったが

気温18度じゃね (((¬_¬;)

 

野菜に始まり

つまみで飲み

米を食らい

パンで締める ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

また明日から1週間

頑張れるように詰め込んだ結果

 食後 58.4kg

飲むか食べるか

どっちかにすればいいのに

 

水代わりに4缶も開けるから

そうなるわな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・