月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

今日は週１恒例の

出社不可日　（－ｏ－）

 

管理会社の社員が

１人でもいればいいが

 

１人もいないと

そもそも入れなく

自宅とかで作業するしかない　（;´ρ`）

 

出社したくない人

出社したい人

 

圧倒的に前者のほうが多いだろうが

いろいろな理由で

少なからず後者もいる　（´ー｀*）

 

今日も先週に引き続き

上位会社というか

仲介会社というか

 

自社と顧客先との

間に入っている会社

 

自社が四次受けで

１つ上の三次受けの会社に

スペースを作ってもらっている

 

決して広い会社ではないが

週１回くらいならということで（_　_|||）

 

念願の県内出社だが

乗ってる時間は

あまり変わらない

 

ただ駅から１ｋｍもないので

いつもの半分以下　（●´∀｀）ﾉ

 

今日は迷わず１０分で着いたが

先週は４０～５０分かかった

線路が高架されてないから

全然渡れず　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

出社時すでに

７ｋｍだったわ　(´д｀*～)))))

 

せっかく多摩川に近いから

帰る前に走れなくもないが

 

ぬれたシャツや

荷物のことを考えると

(○￣ ～ ￣○ ; ) ｳｰﾝ･･･

 

家で走れば

５ｋｇ背負うし

それでも

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５６．２ｋｇ

この程度　（（（￢_￢；）

 

明日は前日免除で

減らない見込みだから

 

当日朝の目安

５６ｋｇは微妙だな　（・ε・｀*）

 

あさっては

５０００ｍの３戦目

　初戦　　２２分３１秒
　２戦目　２２分５２秒

で

　初戦　　５６．１ｋｇ
　２戦目　５４．７ｋｇ

軽ければいい

というわけではないが

 

２２分切りのためには

何とかこのまま維持したい　（o・ω・o）ゝ

昨日は速かった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

いや、速く走ろうという

意識があった　（*＾Д＾）σ

 

勝手に体が動いてくれれば

そんないいことはないが

 

脳から指令を出しまくって

ようやくこの程度　ε=（´・＿・*)

 

１ｋｍ７分半ペースだが

１時間を切れてよかった　

 

これでも月曜より

１３分も　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

絶対評価をしようとすると

悲しくなるので

 

せめて前日より速く

という相対評価　（´ー｀*）

 

曜日による違いもあるが

多少なりとも劣化の速度を

抑えられれば

 

この歳になっては

それで満足するしかない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

現状維持はおろか

右肩は下がる一方

 

今思えば

ピークは２０２２年から

２０２３年にかけて　（*´Д｀*）

 

フルマラソンは

横浜マラソンの

ウルトラマラソンは

富士五湖１００ｋｍや

高山７１ｋｍの完走　＼(*｀∧´)／

 

そしてなんといっても

１時間切りと言えば山中湖

湖一周１３．６ｋｍと

距離は中途半端だが

 

目標タイムは

キリがいい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

社会人デビューの

初年度から走っていて

　２００３年　１時間２３分台
　２００４年　２時間０９分台(※)
　２００５年　２時間０１分台(※)
　２００６年　１時間１０分台
　２００７年　１時間１２分台
　２００８年　１時間０９分台
　２０１１年　１時間０４分台
　２０１３年　１時間０４分台
　２０１４年　１時間０４分台

(※)　ハーフマラソン
　

と１時間切りは

悲願ではあったが

無理だと思ってた　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

二度と出せないと思うと

悲しくなるが

 

いいタイミングで走ったなと

ホッとしている　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

コロナが完全に収束

しきれてなかったときだったが

 

思い切って行っといて

本当によかったよ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

平時は戻っても

走力は戻らないからね　(¯―¯٥)💦

昨日は

たかが８ｋｍに

１ｋｍ９分も切れずか　（￣□￣；）

 

いくら

帰宅後で疲れていて

 

いくら

５ｋｇ背負うとはいえ　（;´ρ`）

 

速く走ろうとは思ってないが

ここまで意図的に

遅くしているわけでもなく

 

奮い立たせて

スピードを出そうとしても

 

体が思うように

動かん　 （・_・、、、）

 

背中が重い

腰が痛い　ヾ（０д０∥）ノ

 

背負わなければ

当然楽にはなるが

 

汗の量が

格段に違う　(¯―¯٥)💦

 

速く走ることが

目的ではない

 

１秒を削る必要はなく

むしろ１滴でも多く　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

とはいえ

１時間以上走るというのは

平日やることか　（｀Д´*）q

 

いくら激務でなく

２１時過ぎに帰宅しているが

 

まあでも

　昨日起床後　５７．５ｋｇ

　昨日帰宅時　５８．３ｋｇ

 

食べた分くらいは

　昨日ラン後　５７．１ｋｇ

減らさないとね　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

珍しく

５７ｋｇ台の軽量スタートだったが

 

案の定

リバウンドして帰って

 

５８という数字を見たら

１時間は帰ってこれんわな（－_－；）

 

今週末は

５０００ｍ第３戦

 

２戦とも

トラックを走るには

　３月２１日　１０度
　４月０４日　１３度

気温が低く　((((；´ﾟДﾟ)));

 

それだけが

理由じゃないとはいえ

　３月２１日　２２分３１秒
　４月０４日　２２分５２秒

 

想定外の遅さには

だいぶ慣れてきたと思ったが

 

河川敷１０ｋｍとは

また違った重みが　（（（￢_￢；）

 

言い訳材料を減らすためにも

やっぱりきっちり

 

５６ｋｇくらいには

仕上げておかないと　（o・ω・o）ゝ

週末が終わるのを惜しむように

０時半まで食べてたのに　（´ڡ`๑）

　起床後　５７．５ｋｇ

 

先週月曜

５８ｋｇ台で驚いたが

 

ようやくいい季節に

なってきたな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

３月までは

土日合計４０ｋｍ走っても

 

TANITA壊れてないか

と濡れ衣着せるほど　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

５９ｋｇ台での平日スタート

が当たり前だったが

 

飲み食いの量は

年中変わらないので　（*￣0￣*）ノ口

 

気温が高くなって

汗の量が増えて

よく落ちてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

あ、でも

昨日の場合は

　起床後　５７．０ｋｇ
　ラン後　５４．６ｋｇ
　就寝前　５８．５ｋｇ

 

４ｋｇも

増えなかったな　（´ー｀*）

 

いつも通り

３３０ｍｌを４本飲んだから

 

食べた分は

差し引き３ｋｇ弱　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

ただ、米があまり余ってなく

パンで代用

 

業務スーパーの冷凍ケーキ

これを食パンに乗せると

甘さが和らいで

ちょうどよくなる　（*＾Д＾）σ

 

あとパン耳は切って

牛乳と卵につけて焼くと

フレンチトーストになる

 

砂糖はあえて入れず

粒あんやジャムを乗せれば

ちょうどいい甘さになる　（*`▽´*）

 

菓子パンは

レース後の週であれば

平日昼間に食べられるが

 

自宅で食べたほうがいい

ものもある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

カレーパンが

最たる例で

 

輪切りで半分にして

中にチーズとトマト、レタスを入れ

トースターでカリカリになるまで焼く

 

これだけでも十分うまいが

さらに目玉焼きを入れると

悪魔的なうまさに　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

あとはパイやクロワッサンも

トースターで焼いて

中にホイップや粒あん

 

これがあるから

３時間も走っていられる　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

調子がいいのか

悪いのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

絶好調ではないが

想定より速いと

なんかホッとする　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

自分のことながら

相変わらず

走ってみないとわからない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

レース週末でない場合

土曜と日曜は両方とも２０ｋｍ

 

土曜は平日節制の成果で

相対的に軽く　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

日曜は逆に

土曜の暴飲暴食の影響で重く

 

比例していると仮定すると

土曜より日曜のほうが遅い　（・ε・｀*）

 

昨日が

ということは今日は

３時間は切れない想定　（・_・、、、）

 

じゃあ

先週日曜はというと

今日の目標は

３時間は切れないまでも

３時間１０分くらいは　ε=（´・＿・*)

 

いくら５ｋｇ背負うとはいえ

たかが２０ｋｍで

 

１ｋｍ９分

つまり３時間もかかるか　（ ` 0 ` ）

 

と嘆きたいのはわかるが

これが現実　（（（￢_￢；）

あまり振り返りたくはないが

半年前はもちろんのこと

ほんの３ヵ月前でさえ

１ｋｍ平均６分台だったから

 

今日のようなタイムだったら

かなりショックだったと思うが

 

今ではこのタイムでも

ホッとしてしまうのがね　（´･д･｀）

 

昨日より相対的に速いのは

　昨日　２２度
　今日　１９度

 

それか
　
　昨日　８時台スタート
　今日　９時台スタート

 

起きた時間は

どっちも７時ごろだったから

 

遅いほうがそれなりに

体も動く　～((((～´∀`)　

 

どっちにしても

走力が上がったわけでない

 

それだけは

間違いない　ヾ（０д０∥）ノ

エンドユーザというか

おきゃくさまというか　（－ｏ－）

 

こういうシステムを作ってねの依頼元

ナントカ電気工業株式会社

 

その下のシステム会社にまず依頼があって

そこから二次受け、三次受け

 

自分の会社は

さらに下の四次受け　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

間に３社も入っていると

どれだけ抜かれてるのか　（・ε・｀*）

 

向こうは

これだけ払ってるのに

 

こっちは

これだけしかもらってないけど　（｀0´）

 

日々出社してるのは

一次受けのシステム会社で

 

そこの社員もいるが

大多数は下請けの社員

 

管理上

システム会社の社員が誰もいないと

出社できない　（*´Д｀*）

 

３月までは

出社好きの社員がいたが

 

４月からは体制が変わり

交代制にはなっているが

週１回は誰もいない　（－ｏ－）

 

それが先週は木曜で

今週は今日

 

自宅で作業をするか

自社に行くか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

自宅は最終手段にしたいが

自社には場所がないと断られ

 

先週はしょうがないから

自宅で作業したが

 

今日は幸い

上位会社が受け入れてくれることに

 

自宅じゃなければ

どこへでも行くよ　ε=（´・＿・*)

 

先週のリモート日は

ろくに食べてないのに爆上がりして

 

朝夕のダブルヘッダーで

ちょっとは戻したけど　（*`▽´*）

 

それでも

差し引きプラス

　木曜朝　５６．３ｋｇ
　金曜朝　５７．６ｋｇ

 

今日は

　起床後　５６．４ｋｇ
　帰宅時　５５．９ｋｇ

 

日中ですでに減り　（´ー｀*）

　ラン後　５５．３ｋｇ

 

走ってさらに減り　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

日没後だし

１時間程度ならそんなもんか

 

まあでもこれで

週１の懸念が消えて

助かったよ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

先週木曜は出社不可だったが

今週はOK　（*＾Д＾）σ

 

その代わりに

明日出社不可　ヾ（０д０∥）ノ

 

週１回くらいは

強制テレワーク

 

出社派のひとも

ある程度はいると思うが

 

大多数の人は

そうでないだろうな（*´Д｀*）

 

通勤時間中に

なにをするかにもよるが

 

暇をつぶしているのであれば

通勤時間はムダだろう　（;´ρ`）

 

自分一人でできるのであれば

どこにいたってできるだろうし

 

誰かとかかわる必要があっても

方法手段はいくらでもある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、自宅で勉強できない

受験生だったこともあり

 

私的空間では

注意が散漫になるし

はかどらないことが多い　（・ε・｀*）

 

出社しなくていいと

時間も労力も有効活用できるが

 

つい食べ過ぎて

アホみたいに増えるし　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

歩かない分

余計に走らないといけない　（・_・、、、）

 

先週木曜は結局

　起床後　　５６．３ｋｇ
　朝ラン後　５６．３ｋｇ
　夜ラン前　５９．４ｋｇ
　夜ラン後　５８．５ｋｇ

 

朝８．５ｋｍも走ったのに

測ってから食べた分しか

減らすことができず　（’・c_・｀ ；）

 

夕方また８ｋｍ走っても

昼間食べた分は減らせず

　翌起床後　５７．６ｋｇ

 

同時刻で比較しても

プラス１．３ｋｇ　（－_－；）

 

土日のように

爆食したわけではなく

 

そりゃ

出社した時よりは多かったが

 

翌々日

　大会当日朝　５４．７ｋｇ

 

間に合ったから

いいようなもんだけど　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今後、レース前週の

テレワーク日は

要注意だな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

遅かったな

何が違うのか　（・_・、、、）

 

自分の体のことながら

走ってみないとわからない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

昨日、その前の日より速く

軽くなれば速いのか

 

だったら今日は

昨日よりさらに速く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

というわけには

いかなかったな　（*´Д｀*）

 

比較しやすいように

あえて同じ距離にして

　月曜　６９分台
　火曜　６３分台

 

今日は特に意識しなくても

体が勝手に動いて　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

１時間切りどころか

月曜よりも１０分以上遅い

 

どういうことか

推測するに　（´ー｀*）

 

月曜は重いから遅い

火曜は軽くなって速い

水曜は疲れてて遅い

 

月曜は

土日の爆食爆飲した結果

往々にして５９ｋｇ台でのスタート

 

火曜は

摂取より消化のほうが多く

かつ月曜走るから軽くなり　（*`▽´*）

 

水曜は

火曜よりさらに軽くはなるが

日中の疲れがたまってくる　（;´ρ`）

 

疲れって言ったって

終電どころか

深夜残業でもなく

 

背負って通勤しているわけでもなく

階段昇降もしてない　（（（￢_￢；）

 

これらがすべて当てはまっていた

２～３年前のほうが

よっぽど速かったのに

 

日頃これだけ遅くなっていれば

大会当日遅いのも

しょうがないよな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

むしろこれでも

よく踏ん張っているほうかも

 

それが立証できればね

ちょっとは楽になるんだけど　（・ε・｀*）