パワーベストは2時間が限界

肩が痛くなるのを

忘れてた (-_-;)

 

少量のつまみで

結構飲めるほうなので

 昨日帰宅時 58.2kg

 今日起床時 56.7kg

寝てる間に

飲んだ分以上減る ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

それはいいが

それでも重いな (’・c_・` ;)

 

通常土曜は

自宅スタートのヤマレン

 

多少アップダウンはあるものの

距離にして13km弱

 

今日は奮起して

プラス8km (o・ω・o)ゝ

 

来週柴又100kmにせよ

断念してハーフを走るにせよ

日頃の練習距離では足りない (-_-;)

 

いつもの13kmコースに

1周2.2kmの周回を

何周追加するか

 

1や2では追加したうちに入らないから

なんとかく+3周かな

 

とあまり根拠がないまま

スタート ε=(。・`ω´・。)!!

 

いつもはこの時期

70分を切るくらい

 

それに6.5kmということは

1.5倍なので

単純に105分

 

後半失速を加味し

1時間50分といったところ

 

きっと気が変わるだろうなと思いつつ

やっぱり+4周に変更

 

距離も19kmでは

しっくりこない (;´Д`σ)σ

 

もう1周増やせば

21km超えるし

2時間も超える

ただ、忘れてた

パワーベストは

時間制限があった Σ(゚д゚lll)

 

初期のころは

ベルトのようなものをつけていて

それだと肩は痛くならない

 

ただ、上からつるしていないので

ずるっと落ちてくる

 

頭からかぶる今のやつは

全身が鍛えられるような気がするが
 
長時間付けてると肩が痛くなる

 

それでも

今日は特例 (;´Д`σ)σ

 

いつもは

海側      6km弱

海側でないほう 13km弱

なので、真夏でも1時間半はかからない

 

最近、平日夜に

皇居ランをするようになったが

何か物足りない ε=(´・_・*)

 

会社にも

パワーベストを置きたいな

 

いっそのこと

着ながらシゴトすれば \( ̄∀ ̄*)

金麦キャンペーン

悪の誘惑

ということはわかっているけど

 

サントリー金麦

350mlを12本買うと

皿がもらえる (*^Д^)σ

 

ただし

セブンイレブン限定 (・ε・`*)

コンビニで買うと

メーカ希望小売価格なので

1本143円

税込み157円

 

しかも6缶パックとか

見当たらない ( ̄□ ̄;)

 

スーパー薬局行けば

1本あたり30円は安いし

6缶パックにすればさらに

 

もっと言えば

愛飲のバーリアルなら

6缶税込み511円

 

コンビニ金麦単缶6本が

157円×6で942円

 

倍とまではいかないけど

高いな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

薬局行けば

発泡酒でない普通のビールでさえ

1000円でお釣りがくるのに

 

とりあえず

今日のところは3本

 

税込み471円

断腸の思いだったな (*´Д`*)

 

何度も言うが

あと40円出せば

バーリアルなら6本買える

 

実は紆余曲折あり

1軒目のセブンに行って

値段を計算して

高いなと思って退店 

 

別に皿なんて
 
ダイソーにも売ってる (`Д´*)q

 

スーパーに行って

別の銘柄の500mlを

2本手に取り

 

はるかに安い

ただ、当然

何も特典はない (’・c_・` ;)

 

さんざん悩んだ挙句

再びセブンへ ε=(´・_・*)

断捨離で

モノを減らさなきゃいけないのに

増やしてどうする \( ̄∀ ̄*)

今日はしょうがない

先週の今頃

ため息交じりで苦しんでたな

と思いつつ (⌒ー⌒ )。。oO

 

午前中はガストモーニング

パンケーキとゆで卵は持ち帰り

ドリンクバーのみで過ごす

 

午後の食べ放題のために

胃をあけておく ( ̄ー+ ̄)

 

通常の平日は

朝から1km+4km歩き

9階まで上がって

階段昇降3往復すると

出勤時7km8000歩になる

 

今日は午前中

ドリンクステーションとの往復だけ

食べると消費できない

口さみしくなったら飲めばいい

 

水腹状態を保ちつつ

午後、Shakey’sへ (●´∀`)ノ

 

フェスタガーデン

ではなく ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

今日朝

届いてね

誕生月は明日からなのに

他店に先駆けるなんて

足元見られてるな (((¬_¬;)

 

2割引きなので

1370円が1096円

 

フェスタの45分コースと

ほぼ同額 ☆(゚∇゚ノノ”☆

Shakey’sのランチバイキングは

90分制

 

倍の時間だと

食べ過ぎやしないか

 

でも

のんびりできる (´ー`*)

 

フェスタは今年2度行ってるし

1年ぶりにピザ三昧と行きますか

 

コメと違って

いくらでも入る

 

午前中我慢してだけはあって

90分でも足りないくらい (*`▽´*)

 

ただ、やっぱり

  今日朝 55.7kg

  帰宅時 57.3kg

増えるわな 

 

30分かけて

走ったものの ε=(´・_・*)

もう汗をかく季節ではないのか

  ラン後 56.7kg

たいして減らず (;´Д`σ)σ

 

油、すごかったもんな

でもうまかった

今日はしょうがない (*´Д`*)

45分制でいいか

働き方改革とやらのおかげで

年5日の有給休暇を取得することが

義務になった (*^Д^)σ

 

うちの会社の場合なのか

明日がその期限

 

取得しないと

30万円以下の罰金らしく

会社からかなり念押しされた (・―・)

 

月1日くらいは休んでいる気がしたが

夏休み2日は有休じゃないからね

 

例年であれば

催促されることなく

3日とか5日とか

連続して取得して帰省するところ

 

今年は、去年もだが

休んでも家にいるだけ (*´Д`*)

 

3食作らないかんし

歩かないし

食べすぎるし

あまりいいことはない (-_-;)

 

真夏なら

会社にいた方が涼しくていい

 

本来なら今日休みにする予定だったが

諸事情により明日に変更

 

それほど要人というわけではないが

狙われたかのように

会議を入れられる (・ε・`*)

 

レース後でしかも

いい走りができたので

久しぶりに食べ放題でも (●´∀`)ノ

 

14時過ぎれば

すいてるだろ

 

午前中はガスト

ドリンクバーで長居

 

空腹を

液体で満たした状態で

たらふく食べる愚行 (((¬_¬;)

 

10月であれば誕生月で

あちこちからクーポンが届くが

それはそれでまた改めて

 

とりあえず明日は

フェスタガーデンか

Shakey’sかな (*゚∀゚*)イイネ!!

 

フェスタであれば

45分間という時間制限ありで

999円+税

平日ランチ限定で

デザートやローストビーフは対象外

 

無制限だと

コースによって

1399~2499円+税

 

400円違えば

短縮バージョンでも

いいかな (。・ω・。)ノ

 

自己2位だったんだし

400円余分に出しても

とも思うが 

 

損得というより

無制限は危険 ヾ(0д0∥)ノ

 

日頃節制している反動で

ダラダラと居座って

胃がはちきれるほど食べるに違いない

 

いくら今年はもう

トラック走らないとはいえ

急増させるのはね (・_・ 三・_・)イイエ

コスパ最高でもない

月に一度の

「とりの日」パック (*^Д^)σ

 

通常1380円が

1000円

しかも税込み

 

中身はというと

  オリジナルチキン4

  ナゲット5

毎回思うが

何人で分ける

想定なんだろうか ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

値段と量からして

1人で2~3回に分けるか

 

2人で半分にすると

ナゲットが1個余る (;´Д`σ)σ

 

まあそこは大人であれば

譲り合うか

半分に切るか

 

月に一度というが

コスパがいいかと言われると

ハナハダ疑問 (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

オリジナルチキンは

通常1ピース250円

 

まあこれは旨いから

いいとしても

 

ナゲットに至っては

通常3ピース250円

5ピースでも400円

 

1ピース80円は

お得感はないよな (・_・ 三・_・)イイエ

 

あんなの一口だし

2~3個まとめて

という人もいるのでは? (((¬_¬;)

 

ちなみに競合他店の場合

 

バーガーキングは

15ピース460円

1ピース30円

 

しかも激辛なので

つまみとしても最適 (*≧∇≦)ノd□

マックは

5ピース200円

1ピース40円

 

クーポン使えば

1ピース30円 (*゚∀゚*)イイネ!!

KFCの半額の上に

ソースは無料

 

KFCはソースは別売り

しかも70円 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

結局とりの日パックは

  オリジナルチキン4つを

  クーポン使わず定価で買ったら

  おまけでナゲット5ピースが

  無料でついてきた

  ただしソースはなしで

ということになる (。・ω・。)ノ

 

閉店間際でギリギリ買えたが

さすがに深夜に

しかもチキンで飲み食い

するわけにもいかず

 

家人への

お土産に (-_-;)

明日のために控えめで

2週連続の

土日月、3連ちゃん ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

週末練習が

土曜だけから

土・日両方になる前から

 

平日の練習が

火・木から

月・水もしくは月・木へ

 

5日のうちどうせ2日走るなら

1日でも早くすませたい

という意向 (*^Д^)σ

 

その結果

土日月で3日連続になってくる

 

とはいえ

3回合計23km程度なので

ハーフ1回に毛の生えた程度 (-_-;)

 

いくらフル装備とはいえ

それほど大げさなことを

しているわけではない

 

ただまあ

3日目ともなると

28分台 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

昨日よりさらに1分遅い

 

20℃だったから

ちょうど走りやすい

はずだけど ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

まあ、平日の

しかも日没後の練習なんて

飲む口実か

週末増えた分を減らすため

 

走力をつけようなんて

考えてない (・_・ 三・_・)イイエ

 

  土曜朝 54.8kg

  日曜朝 55.5kg

  今日朝 56.2kg

  ラン前 56.5kg

  ラン後 55.0kg

週末の練習を土曜のみ

にしていた頃

 

月曜朝は

58kgくらいあった

 

それに比べれば

少ないもんだが

 

確かに週末で

増えるな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

どうせ明日の朝

リバウンドして増えるだろうけど

今日朝より少なければ

御の字

 

明日は月に一度の日だからな

今日は控えめにしておこう (●´∀`)ノ

果汁・果肉24%は

昨日は珍しく

2食目を21時過ぎに

食べてしまった (;´Д`σ)σ

 

金曜夜プチ断食して

昨日、ラン後

午前中に1食目を食べたが

 

歯止めが効かず

食いすぎた (;´ρ`)

 

まあ、

 昨日ラン前 54.8kg

 昨日ラン後 53.0kg

だったからね (((¬_¬;)

 

ただ、胃が小さくなっていたのか

満腹になっても

 昨日1食目後 54.3kg

それほど増えなかった

 

夕方になっても

空腹感を微塵も感じなかったので

後ろにずらした (*^Д^)σ

 

大会前じゃないし

21時台ならまだいいかなと

 

ただやっぱり

食べ終わってから寝るまでの時間が短いと

 昨日2食目前 53.9kg

 今日起床後  55.5kg

それなりに食べたとはいえ

寝てる間にほとんど減らず (*´Д`*)

 

平日は無理でも

土日はやっぱり

 

夕方には食べて

寝るまでに5~6時間はあけないと

いけないということか (⌒ー⌒ )。。oO

 

今日も目覚めはよく

5時起き

 

完全に解放され

うなされることもない

ということか ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

6時台から

軽くウミレン

 

前半気負いすぎたか

後半失速で27分台後半 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

まあでも

タイムはどうでもいい

 

今日の狙いは

セブンのアイス \(*`∧´)/

 

残念ながら

ミニストップは海側にはなく

ハロハロはお預け

 

人件費がかかってない分

ハロハロの半額以下 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

果汁・果肉24%は

ダテじゃない

 

食べ応えあり

あ~、うまいわ (*^Д^)σ

 

もう少し

ゆっくり味わえばよかった

 

アイスも解禁対象だったからな

ますます実感がわいてきた (*`▽´*)

そろそろ食べる気なくすぞ

昨日、夕飯を食べ損ねたというか

飲み損ねたというか (;´Д`σ)σ

 

おかげで

 金曜朝 56.4kg

 今日朝 54.8kg

激減 ( ̄ー+ ̄)

 

走る前からそれでは

当然走った後には

そうなるわな (((´゚ω゚`)))

 

途中給水してこれだからな

しなかったらどこまで落ちてたか

 

土曜恒例の

13km弱のヤマレン (*`▽´*)

 

ヤマといっても

海と逆方向というだけで

高低差は高々数十メートル

 

ただ、パワーベスト6kgを含む

フル装備で走るので

 

2~3割余計に

時間がかかる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

これまで最速で64分くらい

真夏だと80~90分

この時期だと70分は切りたい

 

先週は72分かかって

やっぱり重いと

練習タイムにも影響するか

と思ったが ε=(´・_・*)

 

今日は、軽かったおかげか

67分台再び \(*`∧´)/

 

空腹で走るのはつらいが

二日酔いで走るのはもっとつらいので

昨日は英断だったな

 

53kgまで落ちると

気兼ねなく飲み食いできる (●´∀`)ノ

 

いい走りをした

直後の週末ということもあり

 

今日こそは

途中のミニストップで

ハロハロでも (。・ω・。)ノ

ただ、

前半の上りで調子がよくなく

6.3kmの折り返しを過ぎて

ようやく乗ってきた ε=(´・_・*)

 

ミニストップがあるのは

7.5km地点

 

勢いを止めたくなく

そのまま通過 ε=(。・`ω´・。)!!

 

贅沢なことに

コース上に2か所ある

 

もう1か所は終盤の10km過ぎ

残り2km地点

 

立ち止まっても影響なかったが

信号の巡り合わせが悪く

逆車線から見送ることに (・_・、、、)

 

手前の信号で止まって

渡って寄ってもよかったが

まあ、そこまででもないか

 

ただ、もうそろそろ寒くなって

食べる気なくすぞ \( ̄∀ ̄*)

妄想後、プチ断食

快走翌日

目覚めがいい (●´∀`)ノ

 

しかも金曜で

すぐ週末

 

自由度100% \(*`∧´)/

のはずだった

 

18時半定時にあがって

ガストイートイン

 

1か月前にも使った

ポテト割引クーポンと

その時ゲットした

チョコレートサンデー割引クーポン

併用可能だし

クーポンのみの利用も可 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

店員に注文であれば

注文時に没収されたはずだが

いまやタッチパネルなので

事実上何度でも使える (*^Д^)σ

 

ファストフードのポテトと違って

太目で食べ応えがあるし

ケチャップマヨにもはまってしまったか

 

チョコレートサンデーは

100円引きなので

半額のポテトほど率はよくない

 

同じ定価でより魅力なものがあるから

クーポンがなかったら

絶対に注文しない (・_・ 三・_・)イイエ

 

そんな妄想をしていたから

というわけではないが

またしても残業で間に合わず (*´Д`*)

 

それでも22時まであいている

KFCテイクアウト

と思ったが

 

職場近くにはなく

途中下車するのは面倒 (・ε・`*)

 

飲み食いするにしても

最寄り駅についたのは22時半

 

二次会だと思えば

あり得る時間だったが

 

なんか

気が進まず (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

持ち帰って家で温めなおすなら

トリの日が近いし

その時でいいや

 

結局、ハレの日なのに

プチ断食 (━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

あくる日アサレンのことを考えると

気楽に飲めない

 

まあ、いいや

明日、ラン後に浴びるほど (*≧∇≦)ノd□

【大会参加】第9回GENJO打破 1500m

今日は、ここ最近の

  MxKディスタンス

ではなく

 

お初となる

  Genjo打破

という大会 (。・ω・。)ノ

 

第9回なのに初参加なんて

最近いかに検索エンジンを

使っていなかったかがわかる (・―・)

 

MxKは1500mだけでも

10組総勢200人くらい

 

目標タイムが非常に近い者同士

同じ組になるので

非常に走りにくい (;´Д`σ)σ

 

うまく周りとペースが合えば

相乗効果で実力以上のタイムが出る

 

ただ、前半偏重なのに

最初飛び出せないのは

結構イラっとする ε=(´・_・*)

 

今日は1組だけ

ただ、25人+ペースメーカー4人

という大所帯

 

2組にしてくれればいいのに

と恨み節 (・ε・`*)

 

大混雑が予想され

またダメかと思っていたが

4分台から6分台までいるだろうから

うまくばらけてくれることを祈ってた

 

最初の300m

理想は57秒

 

 5分 8秒の時  57秒

 5分10秒の時  57秒
 
 今年3月     58秒

 今年4月     57秒

 今年7月   1分00秒

 今年9月   1分01秒

 

ここ2戦

スタート直後の突っ込みが甘い (-_-;)

 

大事に行こうとしているのか

後半に余力を残そうとしているのか

 

7月は追い上げて自己3位

9月は追い上げたが及ばず ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

どっちにしても

自己ベストペースには

かすりもしなかった (_ _|||)

 

今日はまずは

スタートダッシュ

 

後半失速してもいいから
 
狙い行った ε=(。・`ω´・。)!!

 

低くはないが

こればかりはね

前半は

理想ペース ( ̄ー+ ̄)

  前回 今回
 1周目 300m  1分01秒    58秒
 2周目 400m  2分25秒  2分18秒

前回700m地点で

2分25秒だったから

7秒も違う

 

あとは逃げきるだけだが

3周目のギアは上がらない ε=(´・_・*)

 

それでも1100mで

3分43秒

久しぶりにこんな数字をみたな

 

1分25秒以内であれば

自己記録かもしれなかったが

最終周はもう

走り切るだけで精一杯

 

それでも何とか

サブテン \(*`∧´)/

 

と思ったら

まさかの10秒00

山縣選手じゃないんだから (・_・、、、)

  前回 今回
 1周目 300m  1分01秒    58秒
 2周目 400m  2分25秒  2分18秒
 3周目 400m  3分48秒  3分43秒
 4周目 400m  5分12秒  5分10秒

9秒台

確信したけどな

 

陸連がそう言うなら仕方ないが

計測チップではなく

昔ながらの測定だからな

 

まあでも

5分10秒89は上回り

自己2番目の好タイム

 

やっぱり

前半飛ばして

後半逃げ切り

というスタイルかな (((¬_¬;)

 

もう少し失速を抑えられないのか

と思ったが

もう5℃くらい低ければ

行けたかもね

 

何よりもうれしかったのは

今日は罰走なし (*゚∀゚*)イイネ!!