陸連登録の必要性

今週は、レース後の週ではあるが

レース前週でもある (*´Д`*)

 8月31日(土) 駒沢 5000m
 9月 7日(土) <タイムトライアル>
 9月14日(土) 
 9月22日(日) 神奈川スポーツ祭典
 9月28日(土) 国士館5000m

元々予定していた

14日の多摩市記録会

 

参加するには今年から

陸連登録が必要になった ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

アプリやスーパーの会員なんて

無料が当たり前

 

100円でもしぶるのに

陸連登録費用は ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

自治体にもよるが

おそらく4~5千円 (・ε・`*)

 

見返りはというと

陸連登録者限定の記録会に参加できる

 

あとは

記録が公認にできる?

ロードレースで最前列に並べる?

 

せめて会員証のようなものがあれば

記念にと思わなくもないが

 

うちの市の場合

スポーツ用品店でお金払って

登録IDを言われただけ (((¬_¬;)

 

自分で数字をメモって

忘れないように保管

 

トラック競技の大半が

要登録になれば考えるが

さしあたり困ってない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

代替の神奈川スポーツ祭典は

東京スポーツ祭典と違って

陸連登録不要 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

その代わり1週後になったから

今週末に追加 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

自宅スタートだし

背負わなくていいし

 

最近の土日の練習は

軽く2時間かかってるから

 

ハーフまでのタイムトライアルなんて

サボりに行くようなもの ε=(´・_・*)

 

ロードのシーズンを前に

今の状態でどれだけ走れるか

 

1時間40分は無理としても

45分で行けるのか ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

50分かかるのか (・_・、、、)

 

8月の10kmが

ベスト+5分くらいだったから

 

単純に倍にして

+10分ってとこか (。・ω・。)ノ

 

ベストが1時間31分台だから

1時間40分~45分

 

秒争いの1500mと比べると

ざっくりしすぎだろ \( ̄∀ ̄*)

されど10分

今日を例にとると

目標の歩数は16465歩 ヽ(*゚O゚)ノ

この数字は

日々変わる (’・c_・` ;)

 

前の日クリアすれば増えるし

しなければ減る (o_o)

 

大幅に超えてもそれほど増えないが

全く歩かないと激減する (O_O)

 

それほどこだわることでもなく

あくまでも目安

 

普通に出社して

帰宅後練習すれば

意識することなく超える (o・ω・o)ゝ

 

とはいえ

あまり超えすぎるのもアレなんで

日中は外して温存

 

それでも避けられないのが

 自宅→駅 約2000歩
 駅→会社 約3000歩

これの往復で1万歩 \(*`∧´)/

 

プラス練習6km

30分前後で走ってた時は6千歩

今は8千歩とか ε=(´・_・*)

 

今日から現場が変わり

多少は近くなった

 

具体的には

先月まで茅場町だったのが

今月から八丁堀

どっちにしても

東京駅まで1時間

 

歩く時間が

多少短くなる

 

 先月まで 2.5km 約3000歩
 今日から 1.7km 約2000歩

まあ、これはこれで

助かる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

朝は体力あるから

2kmでも3kmでも

 

ただ仕事帰りに

5kg背負っての25分ウォークは

苦行でしかなかった (・_・、、、)

 

これが3分の2になるのは

たかが10分

されど10分 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ただ今日は

パワーベストを脱ぐタイミングを逸し

1日中背負ってたからな (∩´﹏`∩)

なんでもいいから結果がほしい

そうだった

多摩市記録会は出られないんだ (-_-;)

 

去年まで10年以上

市内在住、在勤、在学に関係なく

陸連登録も不要だったが

 

今年は

そしておそらく未来永劫 (*´Д`*)

以前は隣の市だったが

今は隣の県で

 

2~3回乗り換えて

片道2時間弱かかる ε=(´・_・*)

 

それでも相性の良さと

貴重な土曜の記録会

 

 8月31日(土) 駒沢 5000m
 9月14日(土) 多摩市1500m
 9月28日(土) 国士館5000m

隔週でちょうどいい感じ (*^Д^)σ

と思っていたが

 8月31日(土) 駒沢 5000m
 9月 7日(土)
 9月14日(土) 
 9月22日(日) 神奈川スポーツ祭典
 9月28日(土) 国士館5000m

とこうなる ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

同じ5週間で3回なのに

なんかしっくりこない

 

昨日いい走りをしていれば

2週連続のレース後の週

 

今週と来週は

飲み食い自由 (*≧∇≦)ノd□

 

平日は暴飲暴食できないものの

昼間に菓子パン1個とか

夜でもアイス半分とか

1日くらいは1本とか

 

レース前の1週間よりは

自由度は高い \(*`∧´)/

 

ただ、そんな気になれないのが

昨日の走り

 

1周1秒縮めれば

20分切れた (。・ω・。)ノ

 

このもやもやを解消するには

 8月31日(土) 駒沢 5000m
 9月 7日(土) <タイムトライアル>
 9月14日(土) 
 9月22日(日) 神奈川スポーツ祭典
 9月28日(土) 国士館5000m

なんでもいいから

結果がほしい (∩´﹏`∩)

【大会参加】第80回M×Kディスタンス 5000m

観測史上最多の雨量

記録的豪雨と風

と言われている台風10号 (((´゚ω゚`)))

 

実際、今日8月31日

東海道新幹線は

三島~名古屋間で終日運休

 

当初、紀伊半島に上陸して

東海や関東は暴風域 彡(ゝc_<;)彡

 

今日の大会開催も危ぶまれていたが

終わってみれば ( ̄□ ̄;)

絶好の気温で

しかも1滴も降らず ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

そんな恵まれた条件だったのに

バチが当たるわ (´д`*~)))))

 

5周目から8周目は

精密機械っぷりを発揮したが

残り5周で

ペースを上げるどころか

徐々に離され (・_・、、、)

 3000m 12分00秒
 4000m 16分05秒
 5000m 20分09秒

 

前半偏重型だから

最終的に20分で走りたければ

途中までは19分30秒くらいの

ペースメーカーについていく ヽ(*゚O゚)ノ

 

ということが理想だったが

幸か不幸か

第1組だったからな (;´Д`σ)σ

 

最速のペースメーカーでも

20分ジャスト

 

設楽ダッシュ

するという手もあったが

 

今回はちょっと

勇気がなかったな ヾ(0д0∥)ノ

 

3000mまで集団の中にいて

体力温存しつつ

 

飛び出す人がいたら

ついていこう ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

2年前くらいなら

楽にできたことだけどな

 

1500mが遅くなれば

当然5000mも ε=(´・_・*)

 

ただ、幸いなことに

リベンジの機会はある

1500mと5000mで迷っていたが

今日の結果で5000mに決定 (-o-)

 

1500mでさえ

16時スタート

 

5000mはそのあとで

日没後の帰宅になりそうだが

そんなことは言ってられない (*´Д`*)

相変わらず強気だな

24時間テレビでの

チャリティラン

 

予定通り走るらしいが

コースや企画は大幅変更 (*´Д`*)

 

最悪の状況ではなさそうだが

微妙な天気だな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

明日の5000m

開催は無理かと思っていたら

さすがMxKさん

相変わらず強気だな (*^Д^)σ

 

コロナ禍でも

ほとんど中止にしなかったからな

 

よくも悪くも

自己責任 (o・ω・o)ゝ

 

着ぐるみ着てのファンランとは

趣きが違うか

 

まあ、明日の駒沢競技場は

屋内に荷物が置けるし

 

どしゃ降りであっても

高々20分程度 (⌒ー⌒ )。。oO

 

その分湿度は高いだろうが

風邪をひく気温ではない \(*`∧´)/

 

中止になると

いろいろ困るところだった

 

ステップ数のクリアは

あきらめるとしても

 

減らないことには

飲み食いできない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

たっぷり減らして

がっつり増やす

 

先週日曜を例にとると

 ラン前 56.2kg
 ラン後 53.0kg
 食後  56.6kg

教科書通りの

過ごし方 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

走らなければ

その分腹も減らないと思うが

それはそれでつらい

 

そんな懸念があったが

開催してくれるのなら

 

雨が降ろうが ((((;´゚Д゚)));

風が吹こうが 彡(ゝc_<;)彡

明日に限っては

 

微風を願うのは

贅沢なお願いかな (・ε・`*)

もっと感謝しないと

せっかくアドレナリン

あげてるのに ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

スタートラインに

たてるかどうか

 

開催してくれればもちろん行くが

ただの雨じゃないからな (*´Д`*)

 

河川敷や自宅スタートであれば

痛くもかゆくもない

 

参加費払うわけでないし

日にちや時間を変えて ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

ロードレースであっても

こだわりの大会でなければ

同じ距離を別の場所で ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

締め切りが早いから

数か月先になってしまうかもだが

代替手段がないことはない

 

ただ、トラック競技だけは

いつでもどこでも

というわけにはいか (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

毎月のように開催されるから

恵まれている方ではあるが

 

 日曜だと土曜飲めない
 夕方は疲れるから午前中がいい
 土曜朝は寝不足の可能性あり
 駅から遠いと疲れる
 参加者が多いと団子になる
 参加者が少ないとペースがつかめない
 河川敷が近いと風が強い

などと文句が多い (∩´﹏`∩)

 

今週末予定の

駒沢競技場での5000m

 

MxKディスタンスさんなので

だめでも次がある (*゚∀゚*)イイネ!!

 

エントリーは割と直前なので

今からでも

神 ☆(゚∇゚ノノ”☆

11日前でもOKとは

 

最寄駅から歩いて30分

河川敷に近いから強風が

 

なんていってたら

どつかれるぞ \( ̄∀ ̄*)

体力温存しながらついていけるか

今週末の5000m

スタートリストが公開 (。・ω・。)ノ

申告タイムを19分59秒にした成果

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

まあ、ひらがなのつもりだったが

漢字でも間違いではない (・ε・`*)

 

土曜の朝一だから

第2組でもよかったが

早く解禁できるに越したことはない

 

ただその分

しっかり寝ないと

ついていけない ε=(´・_・*)

 

19分台は何度か出したことはあるが

今年はまだない

 

1500mは4度も

3000mでさえ2度 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

今回は5000mが先で

3000mや1500mはあと

であれば

おのずと走る距離は決まる (´ー`*)

 

そろそろ走らなきゃと思っていたから

ちょうどよかった

 

相変わらず

ペースメーカーが手厚いな (*`▽´*)

 

30人くらいに5人もついて

 20分00秒
 20分30秒
 21分00秒
 22分00秒
 23分00秒

どうやら

先頭集団になりそうだ ε=(。・`ω´・。)!!

 

きっちり1km4分でいかれると

途中どこかで

抜かないといけない

 

ペースメーカーについていくだけでは

数秒足りない (∩´﹏`∩)

 

去年までなら

1km4分で4kmくらい

造作もないことだったが

 

今年はどうだろうな

3000m12分は切れてるから

そこまではいけるはずだが

 7月 3000m 11分47秒
 8月 3000m 11分59秒

問題は

その先だな (((¬_¬;)

 

そういえば

夏場に5000mって

最近なかったな

 19年 9月 19分51秒
 19年12月 19分52秒
 19年 9月 19分53秒 
 22年 2月 19分44秒
 22年10月 19分46秒

昔のイメージで

終盤ダッシュ

 

体力温存しながら

ついていけるかだな ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

これでも抑えたほうだけどな

自社内で仕事がある人は

8月13日~15日の3日間

半強制で休み (*^Д^)σ

 

営業とか経理、総務

あとは現場が決まっていない新入社員

 

有給休暇を使わなくても

会社指定の夏季休暇 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

そこまでくれるなら

もう1日と思いきや

 

16日金曜は

有給取得奨励日

 

休みたけりゃ休めば \( ̄∀ ̄*)

ただし、有休が減るけどね (-o-)

 

まあ、そんなことをされても

その週は4日とも出社

 

月曜祝日の3連休で

おなかいっぱい ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

 土曜朝 55.3kg
 日曜朝 56.0kg
 月曜朝 55.5kg
 火曜朝 55.8kg

何とか維持できてるのは

3kg飲み食いしても

3kg減らしてるから ( ̄へ ̄)

 

平日節制しているが

その分練習距離が短い

 

暴飲暴食できるのはいいが

毎日毎日

16km2時間半走るのもね (;´ρ`)

 

幸い、顧客常駐している技術者は

顧客先の休暇形態に準ずる

場合が多い

 

天邪鬼というわけではないが

休む日ぐらい

自分で好きに取りたい (;´Д`σ)σ

 

貴重な3日間を

先週火曜と木曜でまず取り

今週は今日

 

週末5000mで

今週はそのレース前週 (・_・、、、)

 

本来は飲めないし

食べる量も質も限定的

 

いつもはロング缶3本のところ

2本にして ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

揚げ物や油ものをなしにして

納豆、もずく、アジの開き

 

それでも

 ラン前 55.5kg
 ラン後 52.9kg
 食後  56.6kg

そんなに増えるか ( ̄□ ̄;)

 

まあそりゃ

米2合と食パン4枚

 

これでも抑えた

ほうだけどな (((¬_¬;)

5000mトラックと5kmロード

5000mトラックと

5kmロードレースは

どちらが速く走れるか (●´∀`)ノ

 

トラックの場合

400mを12周半

 

周数を間違えることはないが

イヤになることはある (・_・、、、)

 

大会によっては

ペースメーカーがいて助かる (´ー`*)

 

ロードの場合は

というか河川敷の場合

片道2.5kmを1往復とか ヽ(*゚O゚)ノ

 

風が一定方向に強く吹いていたり

折り返し前後で速度が落ちるが

 

集中して走れば

あまり距離を意識しないで済む(*`▽´*)

 

どっちもどっちのような気もするが

自己記録で比較すると

 5000m 19分44秒
 5km   19分33秒

ちょっと意外 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

距離がちょっと短かったのでは

と思うところだが

 

むしろ長く

超えた分の

50m11秒を差し引くと

19分33秒になる \(*`∧´)/

 

季節や年代はというと

 5000m 21年 2月
 5km   21年11月

まあ、似たようなもん (。・ω・。)ノ

 

コロナ期間でロードレースがなくなり

比較的復活が早かったのが

トラック競技だったとはいえ

 

1500mは

20年以降急増

 18年 2回
 19年 4回
 20年 4回
 21年 6回
 22年 5回
 23年 9回

ただ、

5000mという選択肢もあるのに

 18年 2回
 19年 2回
 20年 1回
 21年 1回
 22年 1回
 23年 0回

ネンイチ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 19年 9月 19分51秒
 20年 9月 19分53秒
 21年 2月 19分44秒
 22年10月 19分46秒

20分切れれば

それでいい ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

今週末の5000mも

目標タイムは

19分59秒

 

今年に入っての1500mタイム

からすると厳しい気もするが

そこはなんとか ε=(。・`ω´・。)!!

 

3000mの借りは

3000mでしか返せないが

 

5000mで20分切れれば

3000mで余裕で12分切り

 

なんなら3000m通過タイムで

12分切ればいい 

 

それを過ぎれば

あと5周 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

今年のタイムは

軒並み遅くなっているが

 

後半踏ん張れる

スタミナはあるっぽい (⌒ー⌒ )。。oO

 

何とかなる気が

するんだけどな (((¬_¬;)

2時間過ぎたら

新しい1kmラップに

入らなくていい (*´Д`*)

 

と最初に決めたものの

ナンダカンダ毎回 (・_・、、、)

 

2時間超えようが

2時間半超えようが

意地でも16km (・ε・`*)

 

別に「16」という数字に

こだわりはないが

 

時間走にするとどうしても

時間稼ぎという甘えがね (((¬_¬;)

 

減りが少ないからといって

本数減らす気は

毛頭ない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

目安は3kgだが

先週、楽をして

半そで5枚+パワーベスト5kg

 

同じ距離でも

いつもより速かったが ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 ラン前 55.4kg
 ラン後 53.4kg

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

あれ以来、しれっと

長袖が復活 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

 22日 2時間36分 3.7kg減
 24日 2時間26分 3.7kg減

そして今日

 25日 2時間12分 3.2kg減

調子が良かったというより

 22日 29度
 24日 31度
 25日 29度

気温じゃないか ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

22日と24日は前日仕事で

帰宅後ヨルレン

 

半日経たずに

また練習 ε=(´・_・*)

 

今日は昨日休みで

丸1日経過

 

なんか

こじつけがましいな (;´Д`σ)σ

 

まあでも

土曜より日曜のほうが速い

というのは理にかなっている

 

記録を狙うなら

休養十分の日曜

 

飲めず食えずの土曜があるものの

その分見返りは大きい \(*`∧´)/