月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

土日の朝ランは

起きて１時間後くらい　ε=（´・＿・*)

家人の朝食準備に

３０分くらいかかって

そのあとすぐ

行ってもいいが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

１時間くらいしないと

体が動かない

２時間以上も走るから

ちょっとはなんか

食べておきたい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

基本的には

走るの嫌いだから

どうせ行かないといけないにしても

背中を押す何かがほしい　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

それに対して平日は

あまり心配ない

帰宅してカバン置いて

着替えたらすぐ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

一休みしたい気持ちがあるが

椅子に座ったら最後

とりあえず

止まらず

休まず

とりあえず外に出て

GARMINを押す　

そこまでを一連の流れにすれば

あとは野となれ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

土日は２０ｋｍ固定だが

平日は決まってない

一応最低ラインは

６．０ｋｍだが

状況や気分によって

多少は延ばす　＼(*｀∧´)／

昨日は９ｋｍ

今日も同じ

気温が

この時期にしては高めで

寒すぎず

暖かすぎず

ちょうどいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

調子がいいと

昨日とのタイム比較を

人生下り坂だが

なんとか下げ止めたい

せめて昨日より

少しでも速ければ　（・_・、、、）

　昨日　５９分３１秒
　今日　５８分３３秒

明日に希望が持てる　（´ー｀*）

しかし１時間近く走っても

気温８度では

　起床後　５６．３ｋｇ
　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５６．０ｋｇ

増えた分を減らすのが

精一杯だな　（・ε・｀*）

まあでも

やることやって

減らないのはしょうがない

それより早く寝るようにして

睡眠をとる方が重要　（*＾Д＾）σ

来週の今頃は

年末休暇に入っているが

特にこれといって

予定なし　（*´Д｀*）

帰省するわけでも

旅行に行くわけでも（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

朝まず走って

午後からだらだら食べて

夕方買い物行くくらい

それを９日間

繰り返す　ヾ（０д０∥）ノ

週末の土日であれば

５ｋｇ背負っての２０ｋｍ

１ｋｍ平均７分として

２時間２０分前後かな

長いと言えば長いが

走りさえすれば

飲み食い自由　（*￣0￣*）ノ口

ただ、年末年始の９連休

さすがに間の５日間まで

土日と同じとはいかない

祝日は土日と同じ扱いとしても

１日くらいならともかく

そもそも９日間すべて

２０ｋｍも走りたくない　（*´Д｀*）

土日は２０ｋｍ走って

３５０ｍｌを４本とか

じゃあ１５ｋｍなら

３本にするとか　（´ー｀*）

いやあでも

さすがにな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

暖冬とはいえ

汗ばむ季節でもないし

辛いものとか

つまみになるようなものを

食べなければ

飲みたい欲求を

抑えられないわけではない　（｡・ω・｡）ﾉ

それより

どこをどう走るか　ε=（´・＿・*)

１日の目標歩数を

超えるだけであれば

１２～１３ｋｍくらいで

事足りる　

じゃあちょっと上積みして

１５ｋｍにするか　（｡・ω・｡）ﾉ

食べるのも

いつもの週末のように

４ｋｇも食べてられない

この時期

背負って２０ｋｍ走っても

１ｋｇ程度しか落ちないのに

短くしたら

さらに減らない　ヾ（０д０∥）ノ

腹六分くらいにして

胃を大きくせず

満腹中枢を働かせ

いつもの平日５日間と思って

おとなしく静かに過ごしたほうが

いいだろうな　（・ε・｀*）

小春日和は

春のように暖かく穏やかな日

であって

晩秋から初冬にかけての季語（´ー｀*）

中学の国語の授業だったか

小春日和は春じゃない

小京都は京都じゃない

と言われたのを

思い出すが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

じゃあ小京都はどこか　（｡・ω・｡）ﾉ

そんなにあるのか　（￣□￣；）

一応基準があるらしい

　①京都に似た自然景観
　　町並み、たたずまいがある

　②京都と歴史的なつながりがある

　③伝統的な産業、芸能がある

なんとなく

小京都＝金沢

のイメージだったが

含まれてないのか　（（（￢_￢；）

今日はまさに

小春日和と言える日で

昨日と同じ２０ｋｍ走っても

１６度もあると

よく落ちたな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

　ラン前　５８．８ｋｇ
　ラン後　５６．７ｋｇ

昨日なんて気温９度で

　昨日ラン前　５７．９ｋｇ
　昨日ラン前　５６．８ｋｇ

今日の半分だったからな　（・ε・｀*）

２時間半近くも走って

１ｋｇちょっとでは

走りがいがないけど

走らないと

それさえも減らない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

あとは罪悪感の問題

目標歩数もあるし　

かといって

食べる量を減らそうとは（･_･ 三･_･）

さすがに昨日は

　昨日食後　　６０．０ｋｇ

３ｋｇちょっとで

我慢したわ　（￣^￣）

今日は日曜だし

また１週間の節制が始まるから

後悔しないように食べたつもりが

　今日食後　６０．２ｋｇ

大台は超えてしまったが

思ったほどでもなかったな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

いよいよもって

食が細くなったか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

飲み会の料理が

コースの場合

多いのか少ないのか

よくわからない　（・ε・｀*）

６品とか８品とかでも

１人分を１プレートに乗せると

おそらくそれほど

多くはないはず　（（（￢_￢；）

唐揚げの場合

たいてい１人１個　（ｏ＿ｏ）

卵焼きにしても

１人１切れ　（Ｏ＿Ｏ）

サラダは大皿に来ても

小分けすればどんだけ～

ただ、飲み放題であれば

炭酸で腹が膨れる　（*￣0￣*）ノ口

黙々と食べれば

瞬時に食べ終わるが

しゃべりながらで

時間差で提供されると

満腹中枢が働く　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

昨日は一次会で

ドロンできたので

帰宅時には

小腹がすいてた　（’・c_・｀ ；）

にもかかわらず

　昨日起床後　５５．８ｋｇ

　昨日帰宅時　５８．２ｋｇ

そんなに増えるか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

２０ｋｍ走っても

　ラン前　５７．９ｋｇ

　ラン後　５６．８ｋｇ

昨日増えた分の

半分も減らず　(´д｀*～)))))

しょうがないから腹八分

　食事後　６０．０ｋｇ

これだから冬場の飲み会は

困るんだよね

今回はタダ酒タダ飯だから

あまり文句も言えないが

あまり満たされないのに

４枚も５枚も取られて　（ ` 0 ` ）

異様に増えるが

走っても減らない

貴重な週２日の

飲み食いできる日を

金曜に使うと

土日どっちかしか　（´･д･｀）

まあそうはいっても

頻繁にあるわけでもなく

飲み食いが主目的ではない

もちろん大事なのは

ビンゴ大会で勝つこと　（｡・ω・｡）ﾉ

＜＞

今年もいろいろあったが

終わりよければナントヤラ　＼(*｀∧´)／

今日は出社時すでに

目標値の半分をクリア　＼(*｀∧´)／

６年ぶりの忘年会に出るため

走らないまでも

せめて目標歩数くらいは

ということで

５時は無理だったが

６時起床　（ ` 0 ` ）

通常、駅から現場は

１ｋｍちょっと

１駅手前で降りて

プラス２ｋｍ　ε=┌(￣ー￣)┘

それほど歩くのが

速くないからか

思った以上に

歩数を稼げたな　（*`▽´*）

退勤時１万歩

とはいかなかったが

開始時間まで

ちょっと余裕があったから

念のため帰りも１駅歩き

なんとかクリア　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

全額会社持ちで

会費はなし　（*＾Д＾）σ

いくらのコースか

定かではないが

飲み放題と

９品だったから

たぶんこれ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

どれも高いね

自腹では行けない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

これなんて

単品ですでに

軽々と超えてる　（￣□￣；）

まあ、渋谷の駅近だからね

土地代も含まれてるか

地上出口から徒歩１分

との案内だったが

ホームから改札に出るまで

何階も上がったし　(´д｀*～)))))

改札出た後も

出口まで遠く

やっと地上に出たかと思ったら

あらかじめ店を知っていれば

１分で着いたが

ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

結局電車降りてから

１５分くらいかかったわ

店の前でGARMIN見たとき

歩数が多いなと感じたのは

そのせいか　（（（￢_￢；）

明日走らないから

朝、長めに歩くことにしたが

この時期の自分は

信用できない　（（（￢_￢；）

日曜の１０ｋｍが

８時半スタートだったため

先週は５時起きの

使命感があったが　

今週はその反動で

なかなか早くは　ヾ（０д０∥）ノ

遅ければ遅いほど

当然電車は混むから

できれば早く

行きたいんだよね　（・ε・｀*）

１駅手前で降りれば

２ｋｍくらいプラス

３千歩くらいは

稼げるか　～((((～´∀`)

以前も夕方から雨で

走れない日があったが

当時は目標歩数が

今より２千歩くらい

少なくてよかった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

朝は特に何もしなくても

帰りだけ１駅歩いて

余裕でクリア

明日も同じように朝歩いて

足りなそうだったら

帰りにどこか　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

ただ、問題は

大丈夫だと思うけど ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

強引にとまではいかなくても

流れで二次会に

行かざるを得なくなって

日付が変わるまでに

最寄り駅に着けず

駅から自宅までの

歩数が稼げない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

もう１つは

一次会で帰ったとしても

最寄り駅で降り損ねてしまい

余計な歩数が稼げてしまう　（－_－;）

平日激務じゃないが

８ｋｍ前後とはいえ

毎日走ってるし

気づく駅にもよるが

２駅以上先なら

おとなしくタクシー　（’・c_・｀ ；）

１駅なら

歩くだろうな　（・_・、、、）

席があいても

できれば座らない

どうしても座りたくても

最寄り駅より手前から立ってるのが

無難だろうな　（o・ω・o）ゝ

２０２０年のコロナ禍以降

月末月初の歓送迎会

年末年始の忘年会や新年会

プロジェクト開始のキックオフ会や

終了後の打ち上げ

酒席という酒席が

ことごとく　（・ε・｀*）

開催されない

もしくは開催さても

少人数とかオンライン　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

店に行っても

パーティションがあったり

マスク飲食したり　

完全に撲滅したのか

まだ残存がいるのか

このあとまだまだ

変異するのか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

誰が何をしてくれているのか

もう誰も何もしていないのか

とりあえず明後日は

６年ぶりの忘年会参加　（●´∀｀）ﾉ

２０２０年４月１日以来

５年８ヶ月１８日ぶりに

家族と特定の友人以外と

盃を交わす　（*≧∇≦）ノd□

自社のメンバーだが

実は何人いるのか

何人来るのか　（･_･ 三･_･）ｼﾗﾅｲ

営業２人と

本社から偉い人が１人

それほど大所帯には

ならないと思っている　（´ー｀*）

それはともかく

ハシラザルモノ

この原則を

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

定時後律儀に

走ってから行ったら

下手すりゃ

一次会が終わってる　（’・c_・｀ ；）

かといって

早退して走りに行くのも

ちょっとな　（（（￢_￢；）

まあ、この４ヶ月

レース前日以外

走ってたから

　　８月　２７走４休
　　９月　３０走無休
　１０月　３０走１休
　１１月　２８走２休
　　今月　１６走１休

軽トラに追突されて

自転車から落車しても　（ゝc_<；）

走ってるとき派手に転倒して

左ひざを痛打しても　（⋟﹏⋞）;

金曜は朝

１駅手前で降りて

長めに歩いて

目標歩数さえクリアすれば

それでよしとしよう　（｡・ω・｡）ﾉ

平日朝の

階段昇降　（●´∀｀）ﾉ

現場での出社前

作業フロアの６階まで上がり

荷物を置いて

そのまま８階へ　（o・ω・o）ゝ

そこからまず１階まで下り

８階まで一段抜かし　ε=┌(;￣◇￣)┘

以前は文字通り

駆け上がるという言葉が

ピッタリだったが

今となっては

全く勢いがない　ε=（´・＿・*)

よろけて壁にぶつからないように

が精一杯　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

元々は２０１８年の

北丹沢のトレイルレースに

出るための準備だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

それまでは

トラックやロードレースだけで

多少のアップダウンはあるものの

階段を上るということは　（･_･ 三･_･）

実際のコースでは

一段抜かしで駆け上がるどころか

ヒザに手を当てて

歩くのが精一杯だったが

４４ｋｍ９時間１２分での完走の

一翼にはなったかな　（*＾Д＾）σ

大会が終わってからも

階段昇降は続けていて

日頃のチンタラ練習とは違った

速筋が鍛えられたことで

トラック競技で

軒並み自己記録更新　＼(*｀∧´)／

１５００ｍは

５分１０秒切りのサブテン　（￣^￣）

５０００ｍは

不可能と思っていた

１９分台を連発　（￣¨￣）

１５００ｍ

　２０１１年　５分１２秒
　２０１９年　５分０８秒

５０００ｍ

　２０１１年　２０分２０秒
　２０２１年　１９分４４秒

３０代の自分を

なぎ倒してきた４０代　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

主要６種目

　１５００ｍ
　５０００ｍ
　　１０ｋｍ
　　ハーフ
　　フル
　　ウルトラ

すべてにおいて

記録を更新したが

５０代になってからは

経年劣化に歯止めがきかず　（;´ρ`）

それでも一応

日々昇降し続けているが

結果が思わしくないと

報われないと感じてしまう　（・ε・｀*）

やってるから

このレベルを維持できているだけで

やめるとさらに急降下

と思うしかないだろうな（（（￢_￢；）

仮にタイムマシーンがあって

２日前に戻れたら　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

かなり悩むが

やっぱり土曜じゃなくて

昨日行っただろうな　ε=（´・＿・*)

日曜の大会に申し込んだが

あいにく朝から雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

土曜であれば

雨は降ってなく

河川敷で走ることもできた　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

正式な記録は出ないが

GARMINで計測すればいい

むしろ１０．００ｋｍで

止めることで

ある意味正確　（*＾Д＾）σ

大会によっては

数百メートルの誤差があって

１〜２分違うことがある　(・-・💢)ｲﾗｯ‼

あと土曜に行っていれば

罰走はあったにしても

土曜に解禁　（*≧∇≦）ノd□

それを差し引いても

参加費を払ったこともあるが

雨であっても

日曜にしたかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

前戦の４４分１１秒から

１２秒縮めようと思っての

結果４６分台　ヾ（０д０∥）ノ

雨が降ろうが

槍が降ろうが

２分も遅いのは

ダメだよね　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

去年１１月は

小雨で１６度だったとはいえ

４２分台を出してたし　（￣^￣）

２年前の２月までさかのぼると

気温２度の河川敷でも

４２分台で走れてた　＼(*｀∧´)／

２年前は別人なので

比較の対象にはならないが

もうちょっと

なんとかできたのでは　（’・c_・｀ ；）

まあ、２月になれば

リベンジできる

名のある大会ではないが

前後半２回とも

１０ｋｍを予定　（o・ω・o）ゝ

１つは奇しくも

去年と同じ場所

これを基準に

４４分を切れるか

４５分も切れないか　（（（￢_￢；）

平年並みの寒さだったから

気温が多少低くても

言い訳にはできない

１年間の経年劣化に

逆らえるか

今から

待ち遠しくなってきた　（●´∀｀）ﾉ