月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

日曜大会の前日土曜に

走るか走らないか

永遠の課題だな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

土曜大会の場合は

前日金曜はたいてい出社

帰宅後走らなくても

１万歩くらいは歩く　ε=（´・＿・*)

パワーベスト通勤は免除で

ヨルレンするくらいなら

睡眠時間を稼げ　＼（￣∀￣＊）

日曜大会の場合

前日土曜は通常家にいる

練習免除にすると

歩数は微々たるもの　（*´Д｀*）

買い物には行くが

自転車だし

体力温存にはなるが

夜の眠りが浅くなりそう　（∩´﹏`∩）

走ったら走ったで

明くる日に影響がない

ちょうどいい距離って　（;´Д｀σ）σ

どしゃ降りや深夜残業でもない限り

月曜から金曜まで走るわけだし

土曜くらいと思うが

目標ステップ数は

確実に未達になる　（・_・、、、）

２週間前の１２日土曜

５０００ｍの前日

その時は

全く同じ距離を

リハーサル　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

Ｔシャツ短パンで

スピード重視

翌日の２０分０１秒というのは

どう評価しようか　（（（￢_￢；）

前日走ったから

あと１歩まで迫れたのか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

前日走らなかったら

２０分切れてたのか　（・_・、、、）

後者と判断して

今回は完全温存

あさって土曜は

１ｍも１秒も走ら　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

その分増えるかもしれないが

　月曜朝　５５．３ｋｇ
　火曜朝　５５．８ｋｇ
　水曜朝　５６．６ｋｇ
　今日朝　５５．０ｋｇ
　
いい位置はキープしている　（￣へ￣）

前戦の５０００ｍの時

　月曜朝　５６．０ｋｇ
　火曜朝　５５．０ｋｇ
　水曜朝　５５．５ｋｇ
　木曜朝　５４．９ｋｇ
　金曜朝　５４．５ｋｇ
　土曜朝　５３．９ｋｇ
　当日朝　５３．０ｋｇ

と減らしすぎた

気もしていた　（;´Д｀σ）σ

軽けりゃいいと思うところだが

前半飛ばして後半失速

スタミナ切れかもしれないが

単に歳なだけだろ　＼（￣∀￣＊）
　

距離の長い短いは

人それぞれ違うが

フルマラソン４２ｋｍは

やっぱり長いよな　ε=（´・＿・*)

高山の７１ｋｍや

富士五湖の１００ｋｍ

の完走者らしからぬ発言　（*´Д｀*）

たしかに４２ｋｍは

通過点だった

高山の４２ｋｍ地点は

１０１０ｍの最高到達点　（*＾Д＾）σ

上りきって

あとは下るだけ　～((((～´∀`)　

富士五湖の１００ｋｍの部は

富士北麓公園をスタートして

山中湖を周って戻って３８ｋｍ

距離は半分以下だが

高低差を考慮すると

前半終了　（*＾Д＾）σ

ウルトラマラソンの場合は

確かに長いが

完走すればいいと考えれば

比較的時間に余裕がある

観光地であれば

沿道の応援もある　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

ランナーズウェルネス主催であれば

エンドの食糧は品数豊富

　参加費
　交通費
　宿泊費

はかかるものの

年１回は

いきたいところ　（´ー｀*）

それに比べて

フルマラソンは

過去５年

＜２０年＞
　　１月　多摩川　　　　３時間４７分
　　６月　国道１３４号　４時間０６分

＜２１年＞
　　２月　国道１３４号　４時間２９分
　　４月　平塚公園　　　３時間５１分

＜２２年＞
　　３月　多摩川　　　　３時間４９分
　　７月　国道１３４号　３時間５７分
　１０月　横浜マラソン★３時間５０分　

＜２３年＞
　　１月　国道１３４号　３時間５０分
　１０月　横浜マラソン★３時間２９分　

＜２４年＞
　　１月　国道１３４号　３時間４７分

横浜マラソン（★）にしか

参加費払ってない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

コロナということもあったが

めぼしい大会が

近くにない　(´д｀*～)))))

河川敷や皇居に行けば

毎週のように開催されてる

ただ、景色が単調だし

人数少なくて単独走になる懸念 （－ｏ－）

往復の金と時間を考えると

自宅スタートでいいや　（*´Д｀*）

ということで来年も

新年早々元旦から

フルマラソン

嫌いなものは

先に食べる性格でね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

誕生月だというのに

まだ１店も行けてない　（・_・、、、）

アプリ会員で誕生日を登録すると

誕生月１ヶ月間有効の

割引クーポンがもらえる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

１０円、２０円や、せいぜい５０円

率にして１０％以下であれば

時間のムダだし

それだけ食べて帰るわけにもね （－_－;）

毎年あまり変わり映えしないが

行く価値があるのは

ファミレストリオ　（*＾Д＾）σ

デニーズは自宅最寄り駅にあるので

いつでも行ける　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

問題はあとの２店で

余計な交通費は払いたくない

ただちょうど今週末

海老名マラソン　ε=（´・＿・*)

海老名駅前に

ジョナサンがある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

問題は

ココスだな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

昔は自宅から

半径５ｋｍくらいに３店あったが

いまや全滅

去年は定期券がなかったから

自転車で１３ｋｍ走ったわ ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

どうせ行くなら

モーニングからの流れでいきたい

ココスで１品注文すると

サイドメニューやデザートでも

５００円くらいかかる　（*´Д｀*）

それだったらいっそのこと

１０００円払って食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

ただ、いかんせん

休みが取れない　（・ε・｀*）

午前休からの

午後出社

でもいいが

満腹で仕事にならない

自信がある　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

それにやっぱり

レース前週はな

あ、そうだった

来週もレース前週か

１０月２７日(日)　海老名６ｋｍ
１１月　２日(土)　ノースドック１０ｋｍ

自分で決めたこととはいえ

悩ましいな　（∩´﹏`∩）

昨日は結局

５種目に出て　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

　パン食い競争
　８００ｍ走
　スプーンリレー
　ほろ酔い
　買い物競争

年々顔が

こわばっていく　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

以前はこれの

倍くらい出てたが

出る気が失せる種目が増え

来年また１種目減りそう　（・ε・｀*）

１００ｍ走も２回出たことはあるが

フライング横行で嫌になり　(・-・💢)ｲﾗｯ‼

花形の２００ｍ×４人リレーは

寄せ集めのほかの種目と違って

知り合い４人で参加するチームが多く

連れがいないとなかなか厳しい （－_－;）

８００ｍは

自分の中ではメインイベントで

前半飛ばしすぎのオヤジどもを

後半ごぼう抜きするのが

快感だった　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

ただこれも

今年が最後になりそうヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

人数が増えて

レベルが上がるのはいいとして

インコースから強引に

ひじ鉄食らわされると　(´д｀*～)))))

まあ、そもそも

抜かれてるんじゃねえよ

って言われればそれまでだが （´･д･｀）

スケジュールからしても

８００ｍに出ないと

昼含めて３時間あくから

いったん家に帰って

ゆっくり飲み食いできる （*≧∇≦）ノd□

今年の場合は

１１時の８００ｍ惨敗を受けて

昼休み返上で　（・_・、、、）

早朝にも走って　ε=（´・＿・*)

８００ｍと合わせると

トリプルヘッダー　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

５ｋｍタイムトライアルは

ちょうどいい準備運動かと思ったが

ちょっと負荷かけすぎたかな　（;´ρ`）

場所は小学校の校庭でも

小学生は脇役　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

参加者数を見ても

オッサンズが多く　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

おばちゃんズも

負けてはいない　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

ガチな種目は

　１００ｍ走
　８００ｍ走
　２００ｍ×４リレー

くらい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

あとの種目は

まあ、ファンラン

さすがにかぶり物はいないが

普段着で十分　（*＾Д＾）σ

逆に、タンクトップに短パンという

トラック仕様の格好をしてたら

完全に浮きまくる　　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

町内会費を払っているとはいえ

何種目でも無料

しかも１種目ごと

参加賞があるし

３位以内に入れば

グレードアップ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

わかりやすい例が

１６．ほろ酔いレース

バケツの水をお椀ですくい
こぼさないように走り
１０ｍくらい先の一升瓶に入れる

口は小さいのでこぼさないように入れる
１回で数十㎖程度しか入らないので
それを５人のメンバーが繰り返す

延べ１２人くらいで満杯になると
あらかじめ瓶に入っていた割りばしが
浮いてくる

それをつかんでゴールすれば終了で
そのタイムを５チームで競う

５チームのうち

　１位　３５０ｍｌ×２缶
　２位　５００ｍｌ×１缶
　３位　３５０ｍｌ×１缶
　４位　２５０ｍｌ×１缶
　５位　２５０ｍｌ×１缶

という差別化　（｡・ω・｡）ﾉ

走力はほぼ関係なく

速さより正確さか

寄せ集めのメンバーなので

ある意味、運頼み　((((；´ﾟДﾟ)));

それにしては

２年連続の最下位

念力が

足りなかったか　（・_・、、、）

今回の年末年始は

悲喜こもごもの９連休　（*´Д｀*）

願ってもないと思う人もいれば

勘弁してくれと思う人もいるか

旅行や帰省など

まとまった休みが欲しい人にとっては

仕事場に気兼ねをすることなく

有給休暇の取得も不要　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

サービス業や観光業を中心に

この時期が稼ぎ時という人にとっても

左うちわの９連休

それに対して

通常の休み×９

という身にとっては

せめて２つに

分割したい　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

去年から今年にかけては

＜２３年～２４年＞
　２９金　休
　３０土　休
　３１日　休
　　１月　休
　　２火　休
　　３水　休
　　４木　出社
　　５金　出社
　　６土　休
　　７日　休
　　８月　休

最長１１連休も可能だったが

６連休と３連休　＼(*｀∧´)／

それくらいならなんとか

　２９金　１７．５ｋｍ
　３０土　１７．５ｋｍ
　３１日　休
　　１月　フルマラソン
　　２火　１２．８ｋｍ
　　３水　１７．５ｋｍ

飲めず食えずで家にいるのは

３日間ですんだ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

それに対して今回は

　２８土　休
　２９日　休
　３０月　休
　３１火　休
　　１水　休
　　２木　休
　　３金　休
　　４土　休
　　５日　休

よほどのトラブルでもない限り

出社したくてもできない　（∩´﹏`∩）

しかも年始いきなり

月曜からの５連勤　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

恒例の

元旦フルマラソンの予定なので

　２８土　通常
　２９日　通常
　３０月　通常
　３１火　休
　　１水　フルマラソン
　　２木　短め
　　３金　通常
　　４土　通常
　　５日　通常

４日間も

飲めず食えずか　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

５日間も

飲み食い自由というのも

危険極まりないよな　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

例えるならば

北丹沢トレイルランの

最高到達地点の姫次　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

そこを神の川側から

５ｋｍに２時間かけて登って　（;´ρ`）

姫次を超えてピークは過ぎても

標高が高いままの尾根が続き

下っているようで

急降下でもない　ε=（´・＿・*)

先月２９日に

日曜出社した分の振替休日

半月経っても

いまだ取れない　（;´Д｀σ）σ

取ろうと思えば

取れなくもなかったが

どうせなら

　レース前週より後の週がいい
　月曜金曜より週中のほうがいい
　
なんてわがまま言っていたら

あっという間に月末になるぞ　（｀0´）

今は、尾根がずっと続いていて

なかなか下りにならない感じ

深夜残業はなくなったものの

定時にはまだ帰れない　（・ε・｀*）

強引に半休くらいなら取れるが

１日となるとちょっとね

ただ今週は

月曜祝日の４連勤　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

来週はレース前週だが

いつも通りの５連勤　（*´Д｀*）

今週、４勤を３勤にするより

来週、５勤を４勤にしたほうが

ただ、狙っているのが

ファミレスではまれな

ココスのモーニングビュッフェ（*`▽´*）

レースへの影響も無視できないが

控えているのは６ｋｍ

主要６種目

　１５００ｍ
　５０００ｍ／５ｋｍ
　１０ｋｍ
　ハーフ
　フル
　ウルトラ

ではない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ふがいない走りをしても

ダメージは軽い

ただリベンジがしたくなっても

１年待たないといけない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

６ｋｍの大会なんて

めったにないからな

ロードとトラックの違いはあれど

先週末の５０００ｍのタイムから

目標タイムを決めるか　（o・ω・o）ゝ

実は２年前にも参加したが

あの時とは走力が違う

先週末の５０００ｍ　２０分０１秒
２年前の６ｋｍ　　　２３分４９秒

普通に考えれば

２４分は無理だな　（’・c_・｀ ；）