月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

今日は土曜だが

１滴も飲まない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

夕方家族で外食だが

そこでも飲まない　（･_･ 三･_･）

 

近所の公園で開催される

明日これに行き

屋外で　（*￣0￣*）ノ口

 

気温はそれほど高くないが

晴れていればなんとか

 

少なくとも

家の中よりは暖かいはず　（*´Д｀*）

 

今日は土曜なので

海側でない方

平日は後ろめたさがあって

人が少ない海側へ　ε=（´・＿・*)

 

土日は堂々と

駅周辺を通って内陸へ　ヽ(*￣∇￣)ノ

 

先週は日曜大会で

土曜は免除

 

２週間ぶりというだけで

妙に懐かしく

やっぱり走りやすい　～((((～´∀`)　

 

平日よりアップダウンがあって

距離も長いのに

 

今日は１ｋｍあたり

７分２６秒　（￣へ￣）

 

ちなみに昨日までの５日間は

すべて１７ｋｍで

１ｋｍあたりにすると

 

　月曜　８分１０秒
　火曜　７分２２秒
　水曜　７分１８秒
　木曜　７分３５秒
　金曜　８分０２秒

と今日より遅い日が多かった　（－ｏ－）

 

やっぱり上りがあっても

下りで勢いがつく　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

ずっと平坦よりは

メリハリが効いてて

 

下りに入ると

ペースが戻る　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

走っている途中

フェスの下見に行ってみるか

と急に思いつき

 

いつもは団地の内周

１周２．３ｋｍを３周するが

 

今日は２周にして

フェスの会場まで寄り道　（｡・ω・｡）ﾉ

＜湘南フードトラック＞

これだけキッチンカーが来れば

たいていのメニューはあると思うが

 

あらかじめ情報を仕入れておくと

明日走っている間の

いい雑念になる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ビールにあうものとなると

揚げ物とか

からいもの

 

気になったのは

ポテトの上に

チーズとミートがかかっているＣＭＰ

 

あとはからいものと言えば

メキシコのイメージ　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

ナチョスに

ハラペーニョをトッピング

 

これで明日は

楽に走れそうだ　～((((～´∀`)　

水曜までは速くなってたが

昨日は遅く

今日はさらに　（・_・、、、）

 

日曜の筋肉痛は

とっくに癒えてるし

 

右下腹部というか

股関節のあたりの痛みは

今に始まったことじゃないし　（⋟﹏⋞）;

 

そりゃまあ

毎日毎朝

 

５ｋｇ背負っての

１７ｋｍ走

 

２時間は軽くかかってるから

毎回ハーフマラソン

しているようなもん　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

とはいえ日曜からだから

まだ６日連続

 

疲れが出るような

日数じゃ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

平日朝から走るのは

今日を除くと

あと月曜だけ

 

月曜は江の島方面への

走りおさめ　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

走らせてもらっていたお礼と

しばらく来ませんのでという宣言

 

平日夜は江の島まで来ないし

土日の朝は海と反対側

 

江の島周辺を走るということは

あまりいい傾向ではない　（－_－;）

 

ということで今日は

江の島とは反対の

西の平塚方面へ　ε=┌(￣ー￣)┘

 

こっち方面は

自宅スタート・ゴールの

国道134号タイムトライアル

のコースなので

 

また来ます

とだけあいさつ　（o・ω・o）ゝ

 

途中の茅ヶ崎サザンビーチにある

レストランがリニューアルオープン

 

早速メニューを見てみると

平日限定のモーニング　（´ڡ`๑）

以前は

土日限定で

飲み放題を付けるのであれば

料金は変わらず２５００円

 

ただ２年前はビュッフェ

つまり好きなだけ食べられた　（・ε・｀*）

 

１８００円と

モーニングにしては高いが

 

１日ほぼこれ１食とすれば

海鮮丼をたらふく

というのは　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

それに対して今回は

肉があって

魚もあって

 

朝からお代わりするほど

食べられない人にとっては

値上げ感はないかもね　（*＾Д＾）σ

 

米をはじめ

いろいろ高くなっている中

 

実質値上げを感じさせない

ビジネス戦略に

そう来たか　(━┳━ __ ━┳━)

 

まあどっちにしても

贅沢なモーニング

 

現場が軌道に乗って

ある程度の評価を得られたら

というのは間違いない　（´ー｀*）

昨日は店を出ると

トイレに直行　（・_・、、、）

 

それでもおさまらず

モール内で座って休憩

 

制限時間の９０分間

居続けたとはいえ

そんなに食べたっけな　（*´Д｀*）

 

揚げ物だから

量以上にこたえたか　(´д｀*～)))))

　昨日ラン前　５６．９ｋｇ
　昨日ラン後　５６．５ｋｇ
　昨日帰宅時　５８．６ｋｇ

これだけ走っても

微々たるほどしか減らず

 

空腹で行けば

２ｋｇ以上は増えるか　（・ε・｀*）

 

揚げない焼肉なら

もう少し食べられただろうが

 

それこそ別に

家で焼けばいい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

油の処理が面倒だから

家では揚げ物しない

 

コスパがいい牛肉とサーモンを

ひたすら揚げ続け

 

白米の上に乗せて

たれをかけ

 

箸ではなく

スプーンでわんぱくに　（´ڡ`๑）

 

過去２回は

デザートまで気が回らなかったが

 

今回はあえて間の時間帯に

季節柄いちごを期待したが

まあチョコレートでも

日頃食べないし　（（（￢_￢；）

 

チュロスを素揚げして

チョコレートフォンデュし

ソフトクリームをふんだんに

 

これは新たな発見で

満腹前に食べておいてよかった　(╹ڡ╹๑)

 

揚げ物は買ってきて

家でリベイクなりリメイクすれば

ある程度熱々できたてになるが

 

スイーツのこれは

行く価値あるわ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

まあでも

あくまで暫定処置

 

定期さえ手に入れば

優先度は落ちる　（ ` 0 ` ）

 

Shakey’ｓにしても

スイーツパラダイスにしても

 

２０００円払っても

おつりがくるからね　（*＾Д＾）σ

ニンジンぶら下げると

よく走るのは　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

わかりやすいが

こどもじゃないんだから　（*´Д｀*）

 

別にそこまで

気分が乗っていたわけでもなく

 

単に筋肉痛がなくなり

普通に走れるようになっただけヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

同じ距離で

昨日より１分速く

　月曜　２時間１８分台
　火曜　２時間０５分台
　今日　２時間０４分台

 

ただリズムがよかったから

２時間切れるかと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

アップダウンがない

海側の１７ｋｍ

 

１ｋｍ７分でも

２時間切れるのに　（・ε・｀*）

 

まあ肝心なときに

１ｋｍ平均４分ｘｘ秒

で走れたから

 

日頃遅くても

あまり心配はしていないが　（´ー｀*）

 

今日速かったのは

もう１つ要因があって

 

食べ放題の

行き納め　（*＾Д＾）σ

 

現場の参画初日が

来週火曜と決まり

 

その前に

もう１か所　（´ڡ`๑）

 

高い割に

あまり食べられないが

 

定期券がないので

自宅から徒歩圏内　┌(￣ー￣)┘

去年も自宅待機中に２回行き

もうすっかり慣れたもの　（o・ω・o）ゝ

 

９０分あるものの

　練り粉をつけ
　パン粉をつけ
　揚げ時間を気にして

 

一串ずつやると面倒で

かといってまとめて入れると

中が生揚げ状態　ヾ（０д０∥）ノ

 

他の店なら

できあがってる唐揚げなんかを

取ってきてそのまま食べれられる

 

確かに揚げたてはおいしいが

油抜きの間に冷めるし

 

元を取ろうと思っていくより

日頃しない揚げ物を堪能　(╹ڡ╹๑)

　去年：税込み１９２０円
　今年：税込み２０００円

 

８０円の値上がりなら

しょうがないか　（（（￢_￢；）

激走から２日経ち

昨日より筋肉痛がマシ　（*`▽´*）

 

明くる日に来るのは

いいことかもしれないが

 

４０代であれば

フル以上ならともかく

ハーフで筋肉痛なんて　（*´Д｀*）

 

昨日は心地いい痛みとはいえ

まともに走れないとわかっていたから

 

休養日にするか

せめて短く　（・_・、、、）

 

ただそんなことを

言える状況ではなく　（･_･ 三･_･）

 

出社してれば

７～８ｋｍで済むが

 

それでは歩数が稼げないので

最低１４ｋｍ

 

江の島まで行って

戻ってくると１６ｋｍ　ヾ（０д０∥）ノ

 

日曜の大会のコースを

完全にカバー

 

ただ今日は

気分転換で西へ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

もうコースを知り尽くす

必要がないこともあるが

 

行きに東に行くと

逆光でまぶしい　（ゝc_<；）

 

東から上る太陽の高さに

ちょうど目線があってしまう　（・ε・｀*）

 

あとは

これも時間的に

 

朝の江の島は

浜焼きのにおいで

倒れそうになる　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ﾌﾗﾌﾗ

 

もっと早く起きて

店が開く前に通り過ぎろ

というだけの話だが　（（（￢_￢；）

 

そういえば日曜の大会の時も

焼きたてを食べながら

ビール飲む人がいて　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

自分もそれなりに

いい走りをしたし

 

いつもは通り過ぎるだけで

年１回のことだから

と思わなくもなかったが　（´ڡ`๑）

 

値段を見て

　トウモロコシ　１本　６００円
　有頭エビ　　　１尾　７００円
　ハマグリ　　　１個　９００円
　イカ焼き　　　１本　９５０円
　サザエ　　　　２個１５００円
　ホタテ　　　　２個１６００円

 

まさに文字通り

ポケットから手が出なかったな　༼☯﹏☯༽;

 

まあスーパー行けば

同じ値段で数倍買えるし

 

家で焼いて

食べるとするわ　（*￣0￣*）ノ口

１２月２６日以来

４週間ぶりの休走日　（*`▽´*）

 

昨日まで

２８日連続だったのか

 

身から出た錆とはいえ

よくもまあ毎日毎日　（・_・、、、）

 

年末はまだ

気まぐれの暖かい日があったが

 

年明けて

そんな日は　((((；´ﾟДﾟ)));

 

まあでも

豪雪地域の方たちと比べれば

 

雪かきどころか

１ｍｍだって降ったっけ（（￢_￢；）

 

普通に走れるだけ

ありがたいと思わないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

大会もしくは

それ相応のタイムトライアルは

２週間おきなので

 

前回のレース前日は

２週間前

 

確かに走らなくてもよかったが

短めに走ってしまった　ε=（´・＿・*)

 

起床後思ったより重く

１０ｋｍ走って

　ラン前　５６．９ｋｇ
　ラン後　５６．０ｋｇ

狙い通り落とし　（￣ー+￣）

 

カロリーゼロの鍋と

半合（１６６ｇ）の米を

時間をたっぷりかけて

　食事後　５６．５ｋｇ
　

これも狙い通り

微増で済ませたが　＼(*｀∧´)／

 

翌日測ってみると

　起床後　５５．０ｋｇ

なんだ

余裕でクリアしてるよ　（*´Д｀*）

 

ということから学び

あまり無理しなくてもいいかなと

 

今日はというと

　起床後　５５．２ｋｇ

レース当日の目安が

５６ｋｇ台前半なので

すでに圏内　（￣¨￣）

 

１ｋｇくらい余裕があるので

多少はカーボローディングができる

 

とはいえまずは

相変わらずのヘルシー鍋で

　きくらげ
　干しシイタケ
　切り干し大根
　乾燥わかめ
　がんもどき
　高野豆腐
　鶏むね肉
　もやし１袋

 

を入れて煮込み

めんつゆで味付け　（´ڡ`๑）

 

空腹をしのぎつつ

時間も稼いで

 

夕方になって

ようやく米の出番　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

今日は前日からの残り米が

なんと４７４ｇ（１．４合）

 

さすがに少しは

明日の朝に回そうと思いつつ

 

箸が止まらず

食べきってしまった　ヾ（０д０∥）ノ

 

恐る恐る乗ってみると

　就寝前　５５．８ｋｇ

あぶないあぶない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これで計量パスは

間違いない　（o・ω・o）ゝ

GARMINによる

１日の目標歩数は

 

今日の場合

１７８６０歩　（－ｏ－）

 

つい１か月前から

１０００歩以上も

増えてる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

年末休暇から

歩くことはほとんどないが

 

毎日毎朝走っていることで

目標値が下がることがない　（・ ― ・）

 

ギリギリクリアするだけなら

１４ｋｍくらいで足りるが

 

キリよく繰り上げて

１５ｋｍと決めてた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

江の島まで行って戻ると

だいたい１５ｋｍになるが

 

途中信号に引っかかると

止まらずに迂回

 

それを２～３回すると

プラス１ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

レース後の場合

通りの公園内１０９０ｍコースを

１周してさらにプラス１ｋｍ

 

この時期

日中に走っても

 

走りがいがないくらい

減らない　（・ε・｀*）

 

今日の場合

レース前週なので

１６ｋｍで勘弁だったが

　ラン前　５６．５ｋｇ
　ラン後　５６．１ｋｇ

 

５ｋｇ背負って

２時間以上走っても

数百グラムとは　（￣□￣；）

 

今日は昨日より遅かったが

徐々にだけど

速くはなってる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!　

　月曜　２時間１２分台
　火曜　２時間０１分台
　水曜　１時間５８分台
　今日　１時間５６分台

 

距離は月曜だけ１７ｋｍで

火曜以降は１６ｋｍ

 

レース前週ということで

アドレナリンが上がってきたか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

まあでも今週の場合は

精神状態と比例だろうな

 

なんとかレース前に

行き先が決まってよかった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆