カテゴリー: 練習

一昨日の水曜に走っていたら

２月４日以来

昨日で３１日連続走　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ただ、その日は

午前中雨なのと

午後やることがあって完全休養

 

それでも前日だし

と思ったが

 

　月曜起床後　５８．５ｋｇ
　火曜起床後　５７．８ｋｇ
　水曜起床後　５８．０ｋｇ
　木曜起床後　５７．２ｋｇ
　今日起床後　５６．５ｋｇ

出社生活じゃないと

傾斜が緩やかだよな　（∩´﹏`∩）

 

さすがに今日

走らず減らさずに

 

２４時間後

同じ数値を維持する

自信はない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

といっても

軽めの調整

５ｋｇ背負っても

　ラン前　５６．５ｋｇ
　ラン後　５５．９ｋｇ

そんなもんだよね　（*´Д｀*）

 

明日がハーフやフルであれば

落ち切ってなくても

スタミナも必要

 

残念ながら

明日はスピード勝負　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１ｋｍ４分のペースでの

３０００ｍ走

 

１２分間トップスピードを

維持するスタミナ勝負

 

と言えなくもないが

軽けりゃ軽い方が

いいだろうな　ε=（´・＿・*)

 

ようやく明日解禁で

２日間は暴飲暴食ができるが

 

すぐまた翌週

５ｋｍレース　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

３月は

レース編成がうまくいかず

　３月第１週
　３月第２週　５０００ｍ　←今週末
　３月第３週　　　５ｋｍ
　３月第４週
　３月第５週　　１０ｋｍ

やむを得ず

２週連続　（・_・、、、）

 

その代わり

３月第４週は

 

その反動で

恐ろしいことになりそうだな　（;´ρ`）

昨日からの予報通り

大した雨量でもなく

凍えるほどの気温でもないが

 

無理して走る

ほどでもないか　（´ー｀*）

 

とはいえ

　昨日就寝時　５９．２ｋｇ
　今日起床後　５８．５ｋｇ

寝てる間に

いくらか蒸発したとはいえ

 

５日で２ｋｇ

最初が肝心　（o・ω・o）ゝ

 

午後からやむって言ってたし

完全休養するわけには　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

さすがに今日は

走ってから食べる

というわけにはいかなく

 

１６時ごろ軽く食べて

いつもの半分の距離　ε=（´・＿・*)

起きてすぐでもないから

そこそこ速かったな　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

走り始めれば温まるとはいえ

寒の戻りで気温３℃

 

その割に

　ラン前　５８．２ｋｇ
　ラン後　５７．４ｋｇ

そこそこ減ったな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

次戦は

今週末の３０００ｍ

 

先月の５０００ｍで

１９分台どころか

２０分も切れず　(´д｀*～)))))

 

走っている途中に

リベンジを決意

 

帰宅途中に申し込む

ほど血が上っていたが　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

我に返ってみると

いくら気温が低く

風もあったとはいえ

 

３０００ｍの通過タイムが

１２分３８秒　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

５０００ｍの２０分にこだわる前に

そもそも３０００ｍで

１２分が切れるのか

 

それができないようなら

５０００ｍも

撤収だな　（・ε・｀*）

今日はまだ

マシだったが

 

明日からは

また寒くなる　((((；´ﾟДﾟ)));

 

予報では

水曜までの３日間だけ

 

文字通りの

三寒四温か　（;´Д｀σ）σ

 

もういい加減

最後の寒の戻りにしてほしい　（－_－;）

 

気温が低くても

太陽が出ていればまだいいが

 

とはいえ

出社時であれば

帰宅後の日没ラン

 

明るいうちに走れるだけ

まだマシか　（（（￢_￢；）

 

イヤなことは

朝一で済ます

というのも悪くないが

 

ただ、１５ｋｍ２時間も走っても

平日は飲めないし

たいして食えない　（∩´﹏`∩）

 

明日からの５日間で

ブツブツ言わないように

 

今日は

　３缶
　３合
　３枚

のトリプルスリー　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

つまみは

厚揚げを焼き

スンドゥブの中に入れる

 

厚揚げ自体に味はないが

スンドゥブの中に浸しておくことで

カリッとじゅわっといい感じ　（*`▽´*）

 

米のおかずは

冷凍庫に眠っていたまぐろのたたき

 

１杯目はわさび醤油で

２杯目はとろろめかぶをかけて

 

残りのごはんで

唐揚げ三昧　（*＾Д＾）σ

 

まずはそのままで３個

次に甘酢あんをかけて３個

最後にヤンニョムソースで３個

 

〆は食パンで

１枚目は禁断の

雪見だいふく＋スライスチーズ （・―・）

 

２枚目はアイスケーキ

業務スーパーのモンブラン

これを２切れ　（ｏ＿ｏ）

 

３枚目も業務スーパーから

これを食パンサイズに切って

追いレーズン　（Ｏ＿Ｏ）

 

これだけ飲み食いすれば

　ラン前　５８．４ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ
　食事後　５９．２ｋｇ

なんとかなるだろ

 

ただ今週は

減らすの大変そうだな　（o・ω・o）ゝ

まさかこれを

超える時が来るとはね　（￣¨￣）

当時も１ヶ月の自宅待機で

毎日のように走ってた　ε=（´・＿・*)

 

平日も土日も

朝から１３ｋｍ弱

 

距離を積んだことが功を奏してか

横浜マラソンで自己ベスト　（￣へ￣）

現場離任後すぐに

次の案件が決まらなかったときは

担当営業を恨んだものだが

 

今となっては

感謝感激　（*＾Д＾）σ

 

２月は２８日しかなかったのに

あの時より２０ｋｍ長く

１日平均１５ｋｍ　（￣□￣；）

 

ウルトラマラソンでも

走ったかというと

 

２月の大会は

フルやハーフどころか

　　８日　５０００ｍ
　２２日　１０ｋｍ

と、律儀に２回だけで

しかも、足しても１５ｋｍ　Σ（ﾟдﾟlll）

 

４００ｋｍ以上も

大会以外で走っていながら

　５０００ｍ　２１分も切れず
　　１０ｋｍ　４４分も切れず

 

２回とも

帰宅後、即着替えて

延長ラン　（・_・、、、）

 

　休養十分

　調整万全

　ストレスフリー

 

自己ベストとまではいかなくても

せめて去年以上の走りが

できると思っていたけどね　（・ε・｀*）

 

３月も

２月同様の生活

 

３日長いし

４５０ｋｍは

いくかもね　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

大会はというと

　　８日　３０００ｍ
　１６日　　　５ｋｍ
　３０日　　１０ｋｍ

 

相変わらず短めで

３つ足しても

土日１回分の練習距離より短い

 

先月の感じからすると

３回とも延長戦

もありうるな　（’・c_・｀ ；）

朝食に１０００円以上かけるのは

なかなかのぜいたくではあるが

 

１日１食で

それがたまたま午前中

というだけ　（*＾Д＾）σ

 

腹持ちのいい米がメインで

はちきれるほど食べれば

 

昼食どころか

夕食もいらない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ファミレスでの

朝食食べ放題といえば

 

以前は

税込みでも８００円台

だった記憶があるが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

いまや

平日でも１０００円超え

 

土日祝と１００円しか違わないから

相対的に平日行くのは損だが

比較的すいてるからね　（*´Д｀*）

 

ただ、この値段だと

こっちの方がコスパはいいが

先月行ったばかりだし　ε=（´・＿・*)

 

今は定期券がないから

これと同じくらいの

交通費がかかる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ということで

１０時までに入店しないといけない

ココスのモーニングへ　（●´∀｀）ﾉ

 

１２ｋｍを自転車で行くのに

１時間弱かかるので

 

逆算すると

いつもはグダグダしてるのに

そりゃそうだよな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

走れば

腹いっぱい

 

しかも午前中からなんて

夢のよう　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、幸か不幸か

以前別の店舗ではあった

唐揚げがなく　（－_－;）

 

ヨーグルトは無糖なのに

フルーツソースや

フルーツポンチはなく　（－ｏ－）

 

焼き魚に関しては

鮭はないだろうと思っていたが

サワラでもなくいわしだったのが

ちょっと残念　（・ε・｀*）

 

その代わりというわけではないだろうが

白米の炊飯器の隣に

サバのほぐし身の混ぜご飯があったわ

 

値段もあげつつ

質も落としているのは

 

どうしようもない

流れなのかね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

昨日の油まみれを考えると

行かないわけにはいかない　（－_－;）

 

とはいえ

起きて１時間以内は

つらい　（・_・、、、）

 

朝食前の

軽いジョギングならともかく

 

５ｋｇ背負っての１５ｋｍで

朝飯前には程遠い　ε=（´・＿・*)

串家物語は

昨日が初めてだったが

 

事前にできるだけ情報収集して

シミュレーションまでしたが

 

行ってみて初めて分かることも

いろいろあった　（（（￢_￢；）

 

揚げる前につける

ねり粉とパン粉

 

隣に置いてあった平皿を使ったが

底が深い器を使うべき　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平皿を使うと

まず、串があたってつけにくい

そのうえで表と裏で返す手間

 

深い器を使えば

串は当たらず一気につくし

何本かまとめてできる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

たれも同様で

隣に置いてある平皿を使うと

つけにくいのと

何度も取りにいかないと　（*´Д｀*）

 

あと反省点としては

揚げ時間が違うものを

一度に入れない　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

肉で言えば

牛なら牛

豚なら豚

 

混合して入れると

両方の時間を気にしてないといけない

 

肉を焼く場合は

肉を見ればだいたいわかるが

 

油の中がどうなっているか

見えやしないし　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

目安の時間表はあるが

いちいちストップウォッチで

計るのもね　（∩´﹏`∩）

 

自分で揚げないといけないから

衣をつけている間

揚げている間

というのは食べられない　（・ε・｀*）

 

慣れてくれば

揚げながら

食べながら

というリレー形式ができるだろうが

 

結局、６０分経過で

ほとんど満たされず　(´д｀*～)))))

 

後半３０分は

カレーとスイーツに

方針転換してしまったわ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

寒い朝は

予報によると

一旦今日で落ち着く　（*＾Д＾）σ

明日以降は

多少温かくなって

走りやすくなるか　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

といっても

１０分もすれば温まるし

逆に暑すぎるのもね

 

今日でさえ

　ラン前　５８．８ｋｇ
　ラン後　５７．３ｋｇ

１．５ｋｇ減

 

これで２ｋｇ以上落ちるようになれば

平日の節制生活が

多少緩められるか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今週はレース後の週ということで

前々から気にはなっていたが

実は初めての串家物語

 

平日ランチであっても

決して安くはない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

他の食べ放題と比較しても

　ココス（モーニング） １０４５円
　フェスタガーデン １０９９円～
　Bigboyサラダバー付 １０７８円～

　Ｓｈａｋｅｙ’ｓ １７５０円
　スイーツパラダイス １６９０円
　串家物語 １９２０円

　安安 ２２００円～
　安楽亭 ３０５８円～
　焼肉きんぐ ３１６８円～
　じゅうじゅうカルビ ３１６８円～
　牛角 ３４９８円～

焼肉以外では

最も高いと言っても　（（（￢_￢；）

 

魅力は何といっても

揚げたて熱々を食べられる　（●´∀｀）ﾉ

 

そのまま食べてもいいし

白米に乗せて丼にしても

 

お茶漬けセットもあるから

最後の方でも

さらっといける　（*`▽´*）

 

ただ、不安は的中

案の定苦戦したわ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???