カテゴリー: 練習

今日の山中湖は

ちょっと厳しかったかもね　（*´Д｀*）

 

昨日の予報では

スタート時間までにやむかどうか

雨は上がっても

気温は２０度超

 

曇ってはいても

湿度高かっただろうな　ヾ（０д０∥）ノ

 

２年前に走ったときは

気温が出てないが

たしか１０度台後半で

曇り時々少雨

 

気にならないほどの雨で

逆に気持ちいいくらい　～((((～´∀`)　

 

それにしても

額に入れたいほどの

いい画像だな　（￣へ￣）

 

１０ｋｍに換算すると

４３分ちょっと

 

４１分を切れてた時だったから

そこまでのハードルでは

なかったかもしれないが

 

途中に４０ｍの

アップダウンがあって　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

１３ｋｍ過ぎからの上りが

ラストスパートの妨げに　（・_・、、、）

 

そもそも山中湖自体

標高１０００ｍ前後

 

あれから２年

自分でも信じられないくらいに

走力落ちたな　(´д｀*～)))))

 

最近でこそ走れてないが

練習量は維持してる

 

太りやすい年代だが
アンチエイジング　（￣へ￣）

 

ただ実際は

２０１９年〜２２年の記録に

到底及ばない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

トラックを走ろうが

ロードを走ろうが

 

もうあの頃には

戻れないのか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

歳相応の

目標を立てればいいけど

 

それもなかなかね

難しいんですわ　（－_－;）

土曜の出社場所は

平日と違う　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

平日は

新宿駅から徒歩１０分で

１９階のフロア　（ｏ＿ｏ）

 

土日祝に出社する場合は

新宿駅から徒歩２０分で

６階のフロア　（Ｏ＿Ｏ）

 

元々遠い方にみんないたが

人が増えて席がなくなって

何人かは近い方に移動

 

自分もその１人だったが

休日出勤する場合は

近い方には入れない

 

どっちがいいかというと

どっちでもいい　（*´Д｀*）

 

近い方が楽だが

１９階まで上るのはキツイ　(´д｀*～)))))

 

近い方は

フロア面積が広いから

 

トイレが遠いが

歩数は稼げる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あとは

階段昇降か

 

別に作業フロアが

６階だろうが

１９階だろうが

 

昇降するのは

７フロア×３往復　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ただ、近い方のビルは

階段が「く」の字型

遠い方は「Z」字型

 

「く」の字型の方は

連続して上がるからキツイ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

それに対して「Z」字型は

１フロア上がったら

横に移動

 

その間に数秒間でも

呼吸を整える時間があるから

相対的に楽　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今日はそっちの型で

やっぱり楽だったわ

 

「く」の字型だと駆け上がるのは

５フロアが限界で

 

残り２フロアは

ヒザに手を当て歩き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ

 

「Z」字型だと

難なく７フロアクリア

 

もっと上まで行けや

という声はもっともだが

 

残念だな〜

７階建てなんだな　（*＾Д＾）σ

 

だったら５往復にしろや　＼（￣∀￣＊）

別に走りたいわけでも

記録がほしいわけではないが

 

都合がいい距離というのと

他に選択肢がない　ヾ（０д０∥）ノ

 

長すぎず

短すぎず

 

自己記録が

１時間３１分台

 

秋〜春シーズンの最低目標が

１時間４０分

 

気温が上がって

これさえ無理としても

２時間はかからない　（￣¨￣）

 

フルマラソンは

ちょっと重い

 

この時期

この歳

 

下手すりゃ

５時間かかる　ヾ（０д０∥）ノ

 

３０ｋｍでもいいが

中途半端だし

 

１日しか休みがないから

そんなに頑張らなくても　（●´∀｀）ﾉ

 

かといって

１０ｋｍ以下では

さすがに短い

 

１時間かからないから

楽でいいが

 

昨日出社で走ってないし

２０ｋｍくらいは

走っておかないと　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

昨日まで６連勤で

振休取得の見込みはない

 

今日が終わると

次の休みは１週間後

 

ハーフマラソンというのが

最善の妥協点　（’・c_・｀ ；）

 

といっても

　起床後　５３．０ｋｇ

１階級下ですか

というほど　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

スタミナがないのか

単に疲れているだけなのか

歳のせいなのか　（ ` 0 ` ）

２週間前より

１５分も遅い　（・ε・｀*）

気温は確かに

　２週間前　２０度
　今日　　　２６度

高いけど

 

単独走だと

アドレナリンがね　（´･д･｀）

 

メジャー大会の調整とかではなく

単なる消化ラン

 

レース前週を終えますよ

という終了宣言と

開栓の儀　（*≧∇≦）ノd□

 

頭では１秒でも速く

と思っているが

 

とりあえず走ればいいんでしょ

と思っているのも事実　ε=（´・＿・*)

 

今年の夏場は

これでしのぐと思うので

 

前回の自分が

いい目標になるかも　（o・ω・o）ゝ

朝令暮改

を久しぶりに体現したわ　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

読んで字のごとく

朝の指令を

暮れに改める

 

いい方向に変われば

ネタにはならないが

 

朝会で

その機能は無視していいよ　（*`▽´*）

 

夕会で

明日までにやってね　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それを金曜の

１６時５０分に言うか　　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

 

しかもちゃんとした依頼ではなく

独り言のように

 

頭下げろとまでは言わないが

せめて予定を聞くとか

 

まあどうせ

何もないけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

朝から走って

明るいうちから　（*￣0￣*）ノ口

 

強いて言えば

土日２日でやらないといけないことを

日曜だけでやらないと

 

先週は

火曜まで連休で

水曜開始

 

土曜出社しても

４連勤ですんだ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今週は

普通に月曜開始

振休取れず

 

明日出社で

６日連続　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

まあどうせ

よほど早起きしない限り

 

とはいえ２０度あるし

風邪を引くような

季節ではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

走りたくても走れないから

なんとでも言えるが

 

どうせ明日出るから

というわけではないが

 

鬼の居ぬ間に

２０時半退社　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

早くはないが

走れなくもない時間帯

　起床後　５４．８ｋｇ
　ラン前　５４．２ｋｇ
　ラン後　５３．６ｋｇ

明日も平日扱いで

引き続き節制生活だが

 

多少緩めても

日曜朝の計量は

パスできるだろう　＼(*｀∧´)／

１日しかないと

アホみたいに食える　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

土日連休の場合でも

そこそこな量　

 

ほぼ空腹状態で

２時間半の苦行　ε=（´・＿・*)

 

軽いアップダウンがある２０ｋｍ走を

５ｋｇのパワーベストを背負って

 

それだけでも

カロリー消費と

脂肪の燃焼　（￣ー+￣）

 

それ以前に

平日の反動

 

生命を維持するだけの

最低限の栄養　（;´ρ`）

 

それもあってか

土日は別人のように

 

千と千尋の　

あの夫婦のように　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

食べるもの並べて

その光景に酔いしれ

 

１週間よく耐えたな

と自分をねぎらい　（*´Д｀*）

 

また１週間頑張れ

と自分で鼓舞し

 

一人乾杯をして

片っ端から平らげていく　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

たださすがに

２日連続これをすると

 

月曜朝は

ベルトの穴の位置が

金曜と違うし　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

５８や５９という数字を見ると

ちょっと萎える　（’・c_・｀ ；）
　

今日も２０ｋｍ走って

思ったより時間がかかったが

その代わり

 

　ラン前　５４．６ｋｇ
　ラン後　５２．３ｋｇ

低い位置から

さらに低く　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

　米２合
　食パン４枚
　ラップ４個
　３５０ｍｌ４本

を主食にして

　食後　５６．７ｋｇ

 

減らした分の

倍近く　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

確かにこれを２日続けたら

かなり危険だな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

今週は火曜まで連休で

平日は水曜始まり　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!　

今日が出社でも

まだ４日目

 

大型ではなかったが

４日も休めば充分　（*＾Д＾）σ

 

むしろ

祝日とはいえ

 

月曜も火曜も飲んでたから

今日は節制日でよかった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

４連休の名古屋帰りで

暴飲暴食とまでいかなくても　

 

そこそこ胃は

拡張されたはず　（´･д･｀）

 

そのせいか

　水曜朝　５６．６ｋｇ
　木曜朝　５５．６ｋｇ
　金曜朝　５６．１ｋｇ
　今日朝　５５．８ｋｇ

走ってないから仕方ないが

いまいち落ちきれてなかった

 

この状態で

土日連休だったら

危ないところだった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日はさすがに定時退社

とまではいかなかったが

 

１９時頃出て

買い物して２１時帰宅

 

久しぶりの

帰宅後ラン　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

海側平坦な６ｋｍ走

プラス１．５ｋｍ

 

さすがに１本くらい

と思ったが

 

そこも平日扱いで

やめといたわ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１本じゃ済まない

自信があった

 

まあ、半日もすれば

飲み食い自由　（*￣0￣*）ノ口

 

月曜休みじゃないから

１日しかない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

いつもの土日は

夕方までに食べ終えて

 

寝るまで３〜４時間の

消化時間を確保 　（￣ー+￣）

 

明日は

それを気にせず

 

寝る直前まで

食べてやる　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

自宅での自分の居場所といえば

リビングか台所　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

自分の部屋どころか

机もイスもない　（*´Д｀*）

 

基本的にはリビングだが

誰かの食事中は

台所に退避

 

家にいてやることといえば

　飲み食いしてるか

　録画番組見てるか

　ブログ書いてるか

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

昨日からの実家生活では

飲み食いしたら

寝るしかない　（’・c_・｀ ；）

 

陽が長いといっても

１９時には暗くなる

 

逆に朝は

５時前から明るい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

電気がなかった時代のように

日の入り寝

日の出起き　

 

とまではいかないまでも

昨日は２２時に寝て

今日は５時おき　～((((～´∀`)

 

自宅だと朝食準備で

台所をちょこちょこ動き

 

適度な準備運動ができるが

実家では何もできず　（・ε・｀*）

１ｋｍ８分以上

かかるとはね　ε=（´・＿・*)

 

昨日も朝走ったが

８時スタートだったのに

起床後４時間

 

昨日朝　１４．０ｋｍ　７分３７秒／ｋｍ

 

腹抑え程度だったが

そこそこ速かったな　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

昨日夕　１５．５ｋｍ　７分４７秒／ｋｍ

 

休みの日に夕方に走ることは

あまりなかったが

 

やっぱり

朝より遅かったか　(´д｀*～)))))

 

ただ、今日はというと

アップダウンがあったのに

調子よかったな　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

１ｋｍ７分切って

１３ｋｍに

９０分かからず

 

朝とか夕方とか

関係ないのか　（￣□￣；）

 

とどのつまり

休養と睡眠

 

ということか　（（（￢_￢；）

エンディングについての

話があるというので

 

今日から２泊で

名古屋の母のもとへ　ε=（´・＿・*)

 

迫っているわけでも

衰えてるわけでもない

 

目の前にいるのが誰か

まだまだ判別できてる

 

まあでも

誰しもいずれは来る　ヾ（０д０∥）ノ

 

早め早めに大事なことは

言っといてもらわないと　（｡・ω・｡）ﾉ

　

名古屋への新幹線は

何時に来い

とは言われなかったが

 

待ち合わせ場所が

東別院ということで

 

だったら１０時の法要に

間に合わせるか　（●´∀｀）ﾉ

 

３本目の８時過ぎに乗れば

十分間に合う

 

その前に自宅周辺を走るなら

５時スタート

６時半戻りとか

 

どうせ４時に起きるのなら

５時に出て

始発で行くか　（*＾Д＾）σ

 

ということで

ルートは時に決めず

信号で止まったら曲がって

９時５０分に戻ってこれるように　（*`▽´*）

 

５ｋｇ背負ってたとはいえ

１ｋｍ８分切れるとはね　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

知らないところを走る場合

集中できなかったり迷ったり

 

朝はとりあえず

戻りの時間があったから

１４ｋｍでいいとして

 

通常の土日は２０ｋｍなので

夕食前にも第２弾　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

１日２０ｋｍと決めずに

時間があるときに柔軟に

 

３日トータルで６０ｋｍ

でよしとしよう　（●´∀｀）ﾉ

１５日の中間集計を忘れるほど

脳に余裕がない

月だったな　ヾ（０д０∥）ノ

１７日時点で

１１７ｋｍ

 

１日平均７ｋｍ

月間２００ｋｍ前後　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

とおもいきや

後半巻き返したな　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

１０ｋｍのつもりが

ハーフを走ったり　（－ｏ－）

 

第４週は

平日４日走れたり　（*`▽´*）

 

報酬なき祝日ラン

というのもあったな　（*´Д｀*）

 

２月や３月は

稼働ゼロ

 

走ることくらいしか

自分を納得させられず　（｀Д´*）q

 

いやいや

４００ｋｍ走ったところで

１円にもならない

 

１５〜１６ｋｍ走ったって

どんだけ〜　

と嘆くほどの罰走続き　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

そのうえ食欲は

オトロエシラズ　ヾ（０д０∥）ノ

 

土日の暴飲暴食よりは

はるかに少ないものの

 

出社時の量と比べると

やっぱり多い　（・ε・｀*）

 

大会当日の計量を

パスできなかったことも実はあり

 

＜２月＞
　５０００ｍ　　５４．９ｋｇ
　１０ｋｍ　　　５７．２ｋｇ　アウト
　

＜３月＞
　３０００ｍ　　５６．５ｋｇ　ギリ
　１０ｋｍ　　　５５．７ｋｇ　
　１０ｋｍ　　　５７．４ｋｇ　アウト

 

戦犯の１つに

挙げたくなった　（；－_－）））

 

とはいえ

余裕でクリアしてた

２月の５０００ｍ　（（（￢_￢；）

 

　自己記録　１９分台
　目標記録　せめて２０分台
　結果　　　２１分１４秒

重いと走りにくいイメージだが

 

軽けりゃいい

というわけでも　（￣□￣；）

たまにしかない祝日であれば

あえてレース後の週にする　（*＾Д＾）σ

 

ただ、今日は

残念ながら　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

前戦は１０日前で

次戦は今週末

 

大会参加や

それ相応のタイムトライアル　（*`▽´*）

 

トラックやロードレースの

予定に合わせるが

 

基本的には

１週間おきの月２〜３回　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ロードレースは

日曜開催が多いが

 

トラックは土曜の場合もあり

非常に助かる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

記録を狙うなら

休養十分の日曜がいいが

 

飲めず食えずの土曜は

できれば避けたい　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

都合よく

隔週になればいいが

どうしてもずれることがある

 

１週余分にあけて

レース前週を２週間にするか

２週連続のレースにするか　ε=（´・＿・*)

 

そりゃもちろん

前者がいいが

 

３月のように

出たい大会が続く

こともある　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

＜３月＞
　第１週　
　第２週　３０００ｍ
　第３週　横須賀１０ｋｍ
　第４週　
　第５週　横浜栄区１０ｋｍ

３月の場合

これは結果論だったが

 

第４週に

祝日があった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

レース後の週だったから

そこそこ満喫　（*￣0￣*）ノ口

 

それに引き換え

今日という日は

 

飲めず食えずなのに

土日と同じ距離　（・_・、、、）

 

報酬なき闘いでは

２時間半は

切れんわな　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５３．９ｋｇ
　食後　　５６．８ｋｇ

せめて減らした分くらいに

しておけよ　＼（￣∀￣＊）