スーパー内で誕生日終了

昨日から

今日にかけてのこと (⌒ー⌒ )。。oO

 

  23時45分 自宅最寄り駅到着

  23時50分 スーパー入店

   0時 4分 レジ会計

家に着くまでもなく

50回目の誕生日が終了 (*´Д`*)

 

まあ別に

帰れる気もしなかったし (-_-;)

 

無理に

帰ろうという気もなかった (-o-)

 

特別な日ではなく

ただの365分の1 (o_o)

 

走れば飲めたが

あいにく昨日は

その日ではなかった (・ε・`*)

 

30代と40代は

一般か壮年か

 

市民大会や

記録会では

高校生や大学生と

走らなくてよくなった ε=(´・_・*)

 

40代と50代

それほど変わらないはず

 

向こう10年

まだまだいけるのか

もう無理なのか (;´Д`σ)σ

 

あらためて

この20年を振り返ってみると

  30代 40代
 1500m    5”12    5”08
 5000m   20”20   19”44
 5km   20”31   19”33
 10km   42”08   40”49
 ハーフ  1’40”23  1’33”51
 フル  3’52”43  3’43”39
 100km  2度リタイヤ  12’14’’46

うすうす気づいてはいたが

30代の記録は

すべて凌駕 \(*`∧´)/

 

30代なんて

今から振り返れば

単なる趣味

 

練習は週2回

食生活はテキトー

パワーベスト通勤はしていなく

大会前の禁欲もなし ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

今でも

趣味には違いないが

多少のこだわりはある ( ̄^ ̄)

 

練習は週4回

食事は低脂肪・高たんぱくが中心

平日は5kg背負って通勤

大会前は揚げ物・ビールはおあずけ

 

それよりなにより

一番の効果は

階段昇降かな ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

平日の朝

出勤前

自社もしくは現場の階段

 

1階から6階を

一段抜かしで駆け上がり

そのまま9階まで流す ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

これが意外と

きついのなんのって

 

5階くらいまでは

勢いで上がれる

 

そこからのワンフロアが

ラストスパートに

活きるはず \(*`∧´)/

 

その割に

1500mは

伸び悩んでるな (((¬_¬;)

 

最終周までに

失速してるから

いけないよな

 

1500mは

もう一花

咲かせたい (。・ω・。)ノ

ダブルヘッダーやってみるか

次戦、神奈川スポーツ祭典の

タイムテーブルが公開された (-o-)

ロードレースの場合

あらかじめ

スタート時間は決まっている

 

トラック競技でも

MxKディスタンスさんや

リスタートタイムトライアルは

大まかに決まっている

 

申込の人数によって

何組になるのか

 

その中で自分が

第何組に入るのか

 

ただ申告タイム順なので

時間帯くらいはわかる (。・ω・。)ノ

 

それに対して

市民大会や

市の記録会の場合

 

だいたい何時どころか

午前か午後か

朝一か夕方かもわからない (・ε・`*)

 

何年も出ていれば

ある程度見当はつくが

初参加の場合は

皆目見当がつかない (((¬_¬;)

 

それもあってか

壮年1500mと

壮年5000mの

ダブルエントリー \(*`∧´)/

 

申込時点で

本気で2種目でるつもりはなく

 

1種目2000円

2種目だと3000円

 

であれば2種目にしとくか

という程度 (´ー`*)

 

9月に2度

1500mを走って

 

もうさすがに

5000m専念と思っていたが

 

5分11秒を出せたのなら

もうあと3秒 (;´Д`σ)σ

 

ハーフやフルであれば

秒どころか

分単位で予想が外れることも

 

1500mの場合は

秒どころか

コンマ秒のこだわり

 

もう一度

狙ってみろや \( ̄∀ ̄*)

 

5000mが先なら

さすがにノーチャンスだったが

 

1500mが先だから

最悪5000mはつぶしても

月末に再戦可能 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

1500mにとっては

肌寒い季節でも

5000mならなんとか (o・ω・o)ゝ

 

3倍以上の距離があるし

ペースはスロー

 

なにより

19分台でOKという

ハードルの低さ ε=(´・_・*)

 

1500mで

1km3分半なのに

 

5000mで

1km4分でいいというのは

自分に甘いよな (((¬_¬;)

久々の皇居ランならず

今日から

しばらくまた都内通勤 (-_-;)

 

珍しく

スケジュール化されている

からまだいいけど

 

今日はこっち

明日はあっち

では落ち着かない ε=(´・_・*)

 

都内通勤の場合は

皇居が近い

 

連日行くことがわかっていれば

皇居ランもしやすい

 

濡れた服は

干して乾いてから

持って帰りたい (’・c_・` ;)

 

ということで

ランニングセットを

自社から移動 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

自社で作業の場合は

自社から徒歩圏内の

赤レンガラン

 

先週

まさかの自社で寝落ち

しかも2度目 (∩´﹏`∩)

 

それもあってか

しばらく赤レンガランは

やめておこうと

 

皇居ランの場合は

帰り支度をしたあと

ビル1階のフリースペースで食べる

 

座ったまま落ちるどころか

立ったままなので

飲める週でも

自社のようなリスクはない (-_-;)

 

去年は

当たり前のように

皇居ランだった

 

激務どころか

3周15km走ることも

それに比べて

今は

やっぱり

だめか (*´Д`*)

 

9月の

月間走行距離

ハーフを走ったとはいえ

トラックが2日

 

2日とも1500mだから

練習距離より短く

月間距離も

伸び悩むわな (;´Д`σ)σ

 

回数だけは

きっちりこなした

 

忙しさを言い訳に

サボっていたわけではない

 

習慣付いてはいるので

あとは距離を延ばせ \( ̄∀ ̄*)

着いたら夜明け

昨日というか

一昨日というか

日付が変わった土曜深夜

 

やっぱり途中

寝てたらしい (-o-)

3か所ほど

動きが止まっている

時間がある ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

わかりやすいように

帰宅後は

GARMINを外してた

 

純粋に

帰宅までの

距離と歩数

 

日付が変わってからだけでも

11.5kmで

14621歩 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

結構あるな

 

わかってたら

やめてたかも (*´Д`*)

 

達成感は

ないことはないが

 

数千円浮いたのは

まあよかった ( ̄ー+ ̄)

 

帰宅後すぐ寝て

よく4時間後に起きれたよ

4分間の

浅い眠り

 

その後3時間59分

まさに爆睡 (O_O)

 

今日の練習は

海側でない長い方

 

通常

土曜長め

日曜短め

 

昨日

走ってないからね ε=(´・_・*)

 

睡眠サイクルが

乱れているのに

72分台は

まずまず ( ̄へ ̄)

 

13km弱とはいえ

5kg背負って走るし

多少のアップダウンがあるので

速いか遅いかはわからない

 

ただ、ヤマレンコースは

毎回全く同じルートなので

相対的な比較はできる

 

直近3回で言うと

  9月11日 72分56秒
  9月25日 72分23秒
 10月 2日 72分46秒

安定してるな \(*`∧´)/

 

ただ、

去年の今ごろは

と言うと

  9月25日 67分20秒
 10月 3日 67分47秒

67分台 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

5分も

違うのか ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

おととしは?

  9月22日 75分24秒
 10月 3日 72分47秒

今年と

同じくらいか

 

去年は確かに

ウミレン6km弱

 

全91回のうち

88回で30分切り (。・ω・。)ノ

 

夏だろうが

冬だろうが ( ̄^ ̄)

 

朝だろうが

夜だろうが ( ̄¨ ̄)

 

今年なんて

平日夜でさえ

夏場は切れず

 

7月くらいから

毎回23時台のスタート

 

デスクワークでも

長時間労働は

影響あるのか (∩´﹏`∩)

 

最短距離で

最速を求められる

1500mで結果が出ないのも

仕方がないか (;´Д`σ)σ

今週2度目のモーニングリターン

昨日のココスは

23時閉店

 

22時半ごろ店を出たのは

覚えてる (*`▽´*)

 

ただ、帰りの駅まで

あまり記憶がない ヾ(0д0∥)ノ

 

行きの道を

逆に戻るだけ

迷うことはなかった

 

自宅最寄り駅まで

わずか2駅

 

念のため

座らずに立ってた

 

それでも気づいたら

2駅先 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

それもかろうじて

閉まる直前に降りたくらい

 

1駅乗り過ごしはたまにあったが

2駅は記憶にないな

 

上り電車は

もうない (∩´﹏`∩)

 

私鉄の2駅なら

場所によっては2~3km

 

この辺のJRの2駅は

10kmくらいある

 

与えられた選択肢は

3つほど (。・ω・。)ノ

 

まずはタクシー

これが一番楽

 

金はかかるが

時間はかからない

 

数千円だろうが

1時間もあれば

 

明くる日が平日なら

そうしただろうな (⌒ー⌒ )。。oO

 

次に思いついたのが

朝まで時間稼ぎ

 

時短営業の時は

可能性はゼロだったが

 

今はネットカフェ

があいてる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

昔のファミレスは

24時間営業のところもあったが

 

今は遅くとも

深夜2時とか

 

最後はやっぱり

歩いて帰る ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

時間はかかるが

出費はゼロ

 

悩む間もなく

気づいたら歩き始めていた(・_・、、、)

 

1駅分歩いて

もう1駅分は乗ろうか

 

とも考えたが

もういいや

 

そのかわり

練習は免除してやる \( ̄∀ ̄*)

 

途中何度か

座ったら寝てたらしい (-o-)

 

いつの間にか

1時間くらい経ってたし (o_o)

 

途中から

明るくなってきたし (O_O)

 

24時前から歩き始めて

結局家に着いたのは

5時半ごろ

 

まったくもう

何やってるんだか (∩´﹏`∩)

 

ハセツネの練習

してるんじゃないんだから (⋟﹏⋞);

ますます無人化

スマートニュースクーポンの

使用期限最終日 (●´∀`)ノ

 

先週ガストに行って

チキンステーキ半額

 

牛肉ステーキは

焼き方にコツが要りそうだけど

 

鶏モモ肉くらい

買ってきて焼けばいいだけ (-o-)

 

安い店に行けば

100g数十円で買える (-_-;)

 

まあただ

それを言っちゃあね (((¬_¬;)

 

ココスのクーポンは

メイプルデニッシュ 

コ〇ダの

シ〇ノワールの

パクリじゃね  ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

あとは

ポテトの無料クーポン

もう1品

いっとくか (*^Д^)σ

税金分だけでも

安いに越したことはない

 

なかなか

いい眺め ☆(゚∇゚ノノ”☆


これで638円というのは

なかなか

ココスは以前

自宅がある市内に2か所あった

 

どちらも駅から遠かったせいか

いまはもうない (;´Д`σ)σ

 

今回のココスは

隣の市内にあって

これも駅から遠い

 

ちょうど駅間で

近い方からでも1.5kmはある

 

いい歩数稼ぎではあるが

食べ終わって歩くのは

ちょっと億劫 ε=(´・_・*)

 

そういえば最近

どこのファミレスでも

料理提供がロボット

 

ご案内もされず

お好きなお席にどうぞ

 

注文は

卓上アプリでタッチパネル

 

会計は

セルフレジ

 

水やおしぼり

飲み物はドリンクバー

 

バイトしていた30年前は

忙しかったけどな (⌒ー⌒ )。。oO

 

当時は

時給600円

深夜でようやく810円

 

時間が経つのが早かったし

やりがいはあったけどね ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

2度目の失態

目覚めたのは

午前3時

 

壁の時計を見て

まず嘆く (;´Д`σ)σ

 

次にGARMINの履歴を見て

2度目の嘆き

 

またやっちまったよ

なにやってるんだか ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

自宅の居間で

電気テレビつけっぱなしで

寝落ちした

 

という程度であれば

さほど問題ではない 

 

あえて書くほどの

ネタでもない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

 走って

 食べて

 帰る

という理想を追求することは

それなりのリスクを伴う

ということか (・_・、、、)

 

自宅練習の場合

 帰って

 走って

 食べる

の順番

 

ただそうなると

定時に帰れればいいが

残業を余儀なくされると

深夜食になりかねない (・ε・`*)

 

それを避けるために

自社であれば赤レンガ

都内の顧客先であれば皇居ラン(-o-)

 

皇居ランの時は

ビル1Fの奥まったところで

台に食べ物置いての立食

 

食べ終わって

一息ついても

寝てしまうことはない (*^Д^)σ

 

それに対して赤レンガランの場合

自社の自席

 

よほど気を付けていないと

簡単にオチル (・_・、、、)

 

かといって

 走って

 帰って

 食べる

では意味ないし

 

走り終えた段階で

クリアしておけばいいものの

帰りの歩数を計算して

ギリギリを狙うから

こうなるんだよ \( ̄∀ ̄*)

残り912歩

 

駅まで歩けば

それで達成 \(*`∧´)/

 

の見込みだったが

1歩も動けず

 

先週、

それまでの連続ノルマ達成日数を

3日更新したが

今回は

わずか4日で終了 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

永遠の課題だな

今月の稼働日は

20日だった

 

そのうち

8日が都内出社

残りは自社もしくは自宅

 

それも

スケジュールされているわけではなく

ひどいときは

前日の夜にどっちか決まる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

基本線は

自社なので

ランニングセットも自社

 

都内のシゴトバには

自分専用の場所がない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

机もなければ

ロッカーもない

 

私物は

ごくわずかが置けるだけ (・ε・`*)

 

毎回持って行って

その日に持って帰って来ればいいのだが

 

濡れたままを入れるより

一晩乾かして持ち歩きたい (((¬_¬;)

 

となると

都内に行く練習日は

自宅スタート

からの深夜食

 

レース後の週であれば

それでもいいかなと (。・ω・。)ノ

 

朝も昼も

なんだかんだ

仕事しながら食べてる

 

夜ぐらい

テレビを見ながら

のんびり食べたい (●´∀`)ノ

 

とはいえ

機会があれば

やっぱり理想は

  走って

  食べて

  帰る

の順番

 

走って食べても

終電に間に合うということは

仕事がある程度落ち着いている証左

 

食べて動けば

多少なりとも消化される ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

寝るまでの3時間が確保されれば

胃の負担も減る

 

永遠の

課題だな \( ̄∀ ̄*)

いつもせめて22時前後に

業務用携帯端末を使う作業があると

否が応でも出社する必要がある

 

さすがに

持ち出して家で

というわけにはいかない (;´Д`σ)σ

 

使わなくていい日は

わざわざ都内に行く必要はない

 

かといって

自宅ではなかなか作業ができない

 

自社にスペースを作ってもらっているので

出社の必要がなければ

横浜の自社に出勤 ε=(´・_・*)

 

適度に歩けるし

食べ過ぎることもない

 

通勤時間はかかるが

赤坂まで行くより半分で済む☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ただついてないことに

先週末から1週間

レイアウト工事で入れない

 

金曜は用事があったから

多摩川を渡って越境したが

 

今日は

自宅でいっか (●´∀`)ノ

 

昨日の時点で決めていたので

練習は今日に延期した

 

何事もなければ

平日は月曜と水曜の夜

 

ただ、日没後に走るより

太陽の下で走るほうが

いいに決まってる (*^Д^)σ

 

頑張って早起きできたので

距離を延ばした ε=(。・`ω´・。)!!

 

6時起きで

7:23スタート

1時間走っても

まだ8時半

 

十分

始業時間に間に合った ( ̄ー+ ̄)

 

いい感じに減った

 昨日夜 58.1kg
 ラン前 57.7kg
 ラン後 55.5kg

 

昨日

サラダだけだったからな

 

なんとなく増えてた分が

一気に消化された感じか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

22時以降の注文は

深夜料金10%加算

 

いつもせめて

22時前後に食べられれば

いいんだけどね (((¬_¬;)

月曜から食べ放題

久しぶりの

Bigboy (●´∀`)ノ

 

月曜から

食べ放題 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

まあ、そこそこ

結果だしたしね ( ̄¨ ̄)

 

自己ベストではなかったが

3秒遅れならしょうがない

 

20代の記録ならともかく

わずか3年前の記録

 

まだまだやれると思っているが

この辺が限界なのかな (*´Д`*)

 

とはいえ

30代の自己記録より速い

 

落としどころとしては

そこだろうな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

食べ放題と言っても

数十種類で

数千円

とは程遠く (((¬_¬;)

 

サラダバー付きの

ハンバーグプレート

税込みでも

858円 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ランチ限定とかでなく

終日この値段

 

野菜はそれなりにあって

パスタが1種

スープが2種

デザートも2種

 

空腹を満たすには十分だし

罪悪感もさほどない (*^Д^)σ

 

実際のところ

 今日朝 58.2kg
 帰宅時 58.1kg

逆に減ってる ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

これはいいな (o・ω・o)ゝ

 

他の食べ放題の場合

お気に入りのフェスタガーデン

税抜きなら

1000円切る ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ただし

いろいろ制約が

 

まず一番大きいのが

平日ランチのみ

 

混んでていいなら

昼休みだが

 

自社から1.5km

1km5分以内

行きはいけても

帰りはムリだな (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

となると

人間ドックのときのように

12時前がねらい目

 

それか

ステーキガスト

健康的らしい ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 サラダバー
 スープバー
 デザート

ここまでは

質や種類は違えど

Bigboyと同じ (´ー`*)

 

ステーキガストは

これにプラス

 ライス
 カレー
 パン

がつく

 

これは

“単品” のサラダバーの場合

 

肉屋に行って

野菜を買うようなものだけど

 

空腹を満たすだけなら

これで十分 (。・ω・。)ノ

 

本当は

2000円くらい払って

うまいもん食いたいところだけど

 

元は取れないし

取ろうとしたらどうなることか

 

余命宣告されれば

行ってみるか (o・ω・o)ゝ