月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

先週の５０ｋｍ走のときも

実は何キロまで頑張ろうか

どこでやめようか　ε=（´・＿・*)

終わってみれば

納得のいく走りができて

結果もまずまず　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

ただ、３ｋｍくらいまでは

必死の形相だった

今日のヤマレンも

つらかった　（;´Д｀σ）σ

どこで止まろうか

上りぐらいは步こうか

晴れていたとはいえ

気温はまだこの程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

いつも通り

尻上がりに調子を上げ

終わってみれば

昨日より速かった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

練習なんて

速く走る必要は全くなく

むしろ

１秒でも長く

１滴でも多く　（´ー｀*）

３０度を超えない限りは

宇宙飛行士のような格好で走り

できるだけ止まらずに

信号では止まるものの

それ以外では止まらない　（｡・ω・｡）ﾉ

止まったり歩いたりするよりは

ゆっくりでも走り続けるほうが

なんとなくいい気がする

今日も長袖のウィンブレの

ひじの部分に水がたまった　（￣¨￣）

そこまでしても

　今日ラン前　５６．７ｋｇ
　今日ラン後　５４．０ｋｇ

３ｋｇくらいは

落としたかったが

気温１８度じゃね　（（（￢_￢；）

野菜に始まり

つまみで飲み

米を食らい

パンで締める　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

また明日から１週間

頑張れるように詰め込んだ結果

　食後　５８．４ｋｇ

飲むか食べるか

どっちかにすればいいのに

水代わりに４缶も開けるから

そうなるわな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

５月前半は連休があって

練習距離が長かった　ε=┌(;￣◇￣)┘

峠で３０ｋｍ走っても

何事もなかったかのように

翌日もその翌日も

いつも通りの距離　（・_・、、、）

前半×２どころか

３００ｋｍもいかないと思っていたのに

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

　２０２３年１０月　４００．１ｋｍ
　２０２４年　１月　３１６．８ｋｍ
　２０２３年１２月　３１０．７ｋｍ

自己２番目に

食い込んでくるとは　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

参加費払って

というのはなかったが

大会相当の

タイムトライアルを３回　ε=（´・＿・*)

ハーフを２回

５０ｋｍを１回

特に大きな大会を控えているわけではなく

せっかく足を作っても

ある意味もったいない気もする （－_－;）

ウルトラマラソンは

もう走り終わったし　（ｏ＿ｏ）

トレイルランにも

行く予定はない　（Ｏ＿Ｏ）

秋のフルマラソンは

まだ考え中

２年連続で出てた

横浜マラソンには

今年は出ない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

３時間半を切れてしまったので

このまま放置

３時間２９分２６秒から

１秒たりとも

縮められる気がしない　（∩´﹏`∩）

おそらく棺の中には

これが入るだろう　（*´Д｀*）

走る可能性があるとすれば

湘南国際マラソン

箱根駅伝でもありえない

両車線とも通行止め　（*＾Д＾）σ

たしかに貴重な経験ではあるが

歩道でよければ

いつでも走れるしな

１５０００円払う気には

なれないんだよね　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

昨日はスマホ探しで全休

今日も部会のため午後休　（∩´﹏`∩）

先週も

水曜、人間ドックで出社せず

金曜、私用で午後休

２週連続

３日半しか仕事してない　（´ー｀*）

しょうがないというか

問題ないというか

今の現場は

スマホがないと何もできない　（Ｏ＿Ｏ）

正確には

スマホの端末＋ＳＩＭカード

昨日、汗まみれ砂まみれになって探して

ＳＩＭカードが盗られていなくて

安堵したのは　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

仕事場でログインしたあとの

本人認証にスマホが要る

ＳＩＭカードがなくても

ネットにはつながるが

それだけでは認証されない　（－ｏ－）

今日の午後休は

現場が現場なら剥奪される

自社の部会があるとはいえ

２日で３時間しか働いていない

部会の前に３０分面談があって

ギリギリを狙えば

１４時半まで現場にいられる（・ε・｀*）

確かに１時間半あれば

ひと仕事できなくもないが

電車がまともに来るとも限らないし

１０年モノの自宅ＰＣは

そんなにすぐ起動できない（;´Д｀σ）σ

ただ、そこはさすが

昼間の下りということもあり

終始、座れたどころか

２人席を独占　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

おかげで

非常に走りやすかった　ε=┌(￣ー￣)┘

通常平日は

日没後に６ｋｍ弱

最近でこそ１ｋｇくらい落ちるが

真冬なんて微々たるもの

それが今日は

　起床後　５５．６ｋｇ
　ラン前　５５．２ｋｇ
　ラン後　５２．８ｋｇ

よく落ちたな　＼(*｀∧´)／

平日とはいえ

走った後だし

これなら多少飲み食いしても

大丈夫かな　（*＾Д＾）σ

朝起きたら

所定の位置にない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

通勤用かばんと

補助バッグ

椅子の上のスマホ

なぜテーブルではなくイスなのか

イスをＰＣデスク代わりにしているから

という話はどうでもよく　（*´Д｀*）

カバンとバッグは

玄関の外にあり

中を荒らされていた感じだった

この地にきて

１０年以上経つが

自転車を鍵掛けずに置いてても

一度も取られたことはない　（－ｏ－）

アパートが少なく

持ち家が多い

道が狭いのに車は大きめで

軽はあまり見ない

朝なんて

犬の散歩で大渋滞　（*＾Д＾）σ

うちは

家も車も少数派

狙われることはない　（●´∀｀）ﾉ

玄関の鍵だって

たまに開いてる時がある

昨日はたまたま閉めていたが

１階の窓があいていた

リスク背負って入ってきたって

盗るもの何もないのにね　(∩´﹏`∩)

昔の言い方でメゾネット

今でもテラスハウスっていうのか

寝る場所は２階

タンスはないが

財布は２階

カバンをあさったところで

通帳によく似た　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

よほど腹が立ったのか

スマホが見つかったのは

２ｋｍも先の海岸沿い　（;´Д｀σ）σ

砂浜放置か

せいぜい埋もれていることを想定したが

防砂林に遠投されていた

面積としてはそれほど広くなく

１０メートル四方程度

ただ、どこから足を踏み入れようか

密林の高さは３ｍくらいだが

しゃがんでかき分けて　（;´Д｀σ）σ

ＧＰＳ検索で位置特定したものの

受診音は切ってあった

結局見つかったのは２時間後で

茂みの上に乗ったままになってた

地面まで落ちきらなかったことに

いかに密だったかというのが

伝わるだろうか　（（（￢_￢；）　

画面は破壊され

電源は入らなかったものの

ＳＩＭカードは無事だった

機種変更して１ヶ月経ってなったが

旧端末に入れて

今に至る　ε=（´・＿・*)

１日休んだから

多少速くなるかと思ったが　（*`▽´*）

信号で止まるのがイヤで

１６０ｍ余計に走ったとはいえ

月曜とほとんどタイムが変わらず

厳密に言えば８秒遅れだったから

その迂回分１分くらいは速かったわけだが

去年以前

当たり前のように３０分を切っていたのが

うそのよう　（*´Д｀*）

５０ｋｍ走ったのが

ほんの４日前

さすがにまだ

影響あるか　（・_・、、、）

別に急ごうとは思ってなかったが

練習で１ｋｍ７分なんてね

フル以上の距離を走った翌日なんて

毛細血管がズタズタで

走るなんてとてもじゃない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

と読んだか

聞いたかしたことがある

２〜３日思い切って休んでもいいが

走らないと減らない

この時期

４０分走れば１ｋｇ落ちるが

それがないのはね　（’・c_・｀ ；）

ただ去年までは

平日の練習は月・水のみ

土曜大会でも２日

日曜大会なら３日休んでた

ことになる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

それでもそれなりに落とせてたし

結果も出てた　（｡・ω・｡）ﾉ

今年４月の１５００ｍは

２回とも納得いかず

帰宅後延長ラン　ε=（´・＿・*)

土曜のときは

木曜まで走って

金曜走らず

日曜のときは

それプラス

土曜調整ラン　（（（￢_￢；）

次回の１５００ｍのときは

思い切って直前２日間

練習なしにするか

結果が出ればそのまま採用

ダメなら戻す　（*＾Д＾）σ

トライ＆エラーで

いろいろやってみるだね

食事や睡眠も影響するだろうが

そもそも加齢のせいだと

思うけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

まだ５月なのに

台風上陸しかも直撃　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

台風が来なくても

なんか今年は

雨が多い気がする　（∩´﹏`∩）

１週間一度も降らない週なんて

ほとんどなかったよな

気温が高いから

少雨決行していたが

さすがに今日は

少雨ではなかった　（’・c_・｀ ；）

一応レース後の週だし

５０ｋｍも走って

５時間切れた　＼(*｀∧´)／

平日とはいえ

１缶くらいなら

と言いたいところだが

　昨日起床後　５８．３ｋｇ
　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．１ｋｇ

　今日起床後　５７．６ｋｇ

この数字を見たら

やっぱりだめだよな　（・ε・｀*）

特に何か食べたわけじゃなく

いつも通り

　具なしみそ汁
　こしあんを溶かしただけのしるこ

をがぶ飲みしただけ　（（（￢_￢；）

　　　家→駅　　１５００歩
　東京駅→現場　２５００歩

単に通勤するだけで

８０００歩くらい

プラス、階段昇降と日中の歩数で

１万歩くらい稼げても

練習しないと

目標は超えられない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

去年までのように

日付をまたいで走っていれば

多少の繰り越しはあるが

今日の１６２８４歩の目標ステップ数を

クリアしようとすると

５ｋｍくらいは歩かないと　（｡・ω・｡）ﾉ

雨が降ってなくても１時間はかかるし

絶対走ったほうが楽だよな

と思いつつ

　今日起床後　５７．６ｋｇ
　今日帰宅時　５６．１ｋｇ

走ったときより

５割増しで落ちたわ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

とはいえ１滴も

飲まなかったけどね

例外を作ると

例外でなくなる　(´д｀*～)))))

平日耐えるからこそ

土日の酒がうまくなる

平日に飲んでしまったら

土日のありがたみが薄れる　（￣へ￣）

肝臓のためにも

そのほうがいいだろうし

いや、それを言うなら

　平日　飲まない
　土日　１リットルちょっと

よりは

　毎日　３５０ｍｌ

のほうが

総量同じでバランスはいい　（●´∀｀）ﾉ

イヤだけどね　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

昨日も今日も

レース後の週だろうと

５０ｋｍ走ったとはいえ

いつも通りの練習　（・_・、、、）

５０ｋｍも走れば

しばらく走らなくてもいいくらい

減ったのでは　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

　土曜ラン前　５６．０ｋｇ
　土曜ラン後　５３．９ｋｇ

と思いきや

それほどでもなかった　（￣□￣；）

２ｋｇ程度なら

通常の土日練習のほうが

　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５４．３ｋｇ
　
よく減る　（（（￢_￢；）

土曜の５０ｋｍは４時間５６分

昨日の練習は１時間３５分

時間は３分の１でも

走る格好が違いすぎるからね　（;´ρ`）

土曜は大会ではないが

それ相応のタイムトライアル

走る服装だけは
　
半袖短パンで大会と同じ　（｡・ω・｡）ﾉ

それに対して

いつもの練習は

この時期でもまだ

真冬と同じ格好　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

半袖Ｔシャツを２〜３枚

長袖トレーナー

長袖ウィンブレ

とどめがパワーベスト５ｋｇ

下も、短パンの上に

長ズボンを２本　ヾ（０д０∥）ノ

しかもご丁寧に

ウィンブレの前チャックは一番上まで

体感温度を少しでも上げる

ネクタイ効果　（;´Д｀σ）σ

土曜は２．１ｋｇしか減らなかったのに

　食前　５３．９ｋｇ
　食後　５７．４ｋｇ

５割増しで増え

日曜は、３．２ｋｇ減ったが

　食前　５４．３ｋｇ
　食後　５７．７ｋｇ

それ以上飲み食いした　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

こんなんだから

練習免除にできない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

まあでも

走らないで我慢するより

走ってガッツリのほうが

幸福度は上だろ　＼（￣∀￣＊）

明日こそ

３度目の正直　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

３週連続のタイムトライアルにはなるが

本格的に暑くなる前に

走りたくて走るというより

嫌なことをとっとと済ます　(∩´﹏`∩)

何のために走ってるのか

小一時間自問したいところだが

こだわりの６種目

　１５００ｍ
　５ｋｍ／５０００ｍ
　１０ｋｍ
　ハーフ
　フル
　ウルトラ

これらすべてで納得のいく走りを

というのが

黎明期からのこだわり　（｡・ω・｡）ﾉ

走り始めの頃は

走れば自己新

記録は右肩上がり　＼(*｀∧´)／

たいした努力も節制もしなくても

そこそこの結果は出てた

今となっては

自己記録なんてそう簡単には出なく

「納得のいく走り」という

抽象的な目標でガマン　ε=（´・＿・*)

出せるもんなら出したいところだが

１５００ｍなんて

周数をごまかさない限り

無理だと思い始めてる　（・ε・｀*）

合法的な手段としては

ピンの付いたスパイクを履くことだが

それを履いていい記録を出したところで

うまい酒が飲めるわけではない （－_－;）

１０ｋｍ走に関しては

今年１〜３月で６回も走ったが

自己記録どころか

ベスト＋２分の罰走ラインを

超えること２回

０．４秒差まで迫ったのは

ほんの１年前だったのに

もう届かないのだろうか　（;´Д｀σ）σ

ウルトラマラソンは

近場の有名どころで

周回コースを除くと

　チャレンジ富士五湖
　奥武蔵ウルトラマラソン

とか　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

金と時間があれば

　飛騨高山
　京都丹後

これ以上走力が落ちる前に

京都は一度行っておきたいよな

そのためにも

明日の５０ｋｍ走は

「納得のいく走り」を　（●´∀｀）ﾉ