週末だがウミレン

今月の走行距離は

昨日時点で94km (-o-)

 

 

通常、週末の練習距離は

自宅から山側に向かって1周する

13km弱の通称ヤマレン

 

まあ、山というほどの高低差はなく

海と逆方向、というだけのこと (o_o)

 

それに対して

平日の練習距離は

自宅から海側に向かって1周する

6km弱の通称ウミレン

 

別に砂浜を走って足腰の強化

というわけではなく

ただ海沿いというだけ (-_-;)

 

今日は土曜なので

当然ヤマレン13kmなのだが

ウミレン6kmに変更 (゚Д゚)ハァ?

 

単にあと6kmで100kmだから

というわけでもなく

代わりに火曜のウミをヤマにする

 

11月は予定ではあまり走れないので

少しでも後倒しておこうかと(((¬_¬;)

 

走ってみると意外と新鮮

いつも夜暗くで今日昼間

 

電灯はあるとはいえ

見えていなかったものが見える ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

その代わり

歩行者や自転車、

あとは土地柄

ボードを持ったサーファーがいるから

多少注意は散漫になるか (●´∀`)ノ

9月24日 30分06秒
9月29日 29分46秒
10月1日 29分48秒
10月6日 29分23秒
10月13日 29分07秒
10月15日 29分19秒
10月20日 28分05秒
10月22日 28分02秒
10月27日 27分44秒
10月29日 27分44秒
10月31日 27分41秒

余裕の27分台どころか

快調に自己記録更新 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

体重もまずまずの推移

   7時 57.5kg

  15時 57.3kg

  16時 56.6kg

日中だから汗の量も多く

もう少し減るかと思ったけど

 

たかが6kmじゃ

しょうがないか

 

ただ、夕食(2食目)後には

  22時 58.3kg

見事なリバウンド ((((;´゚Д゚)));

 

今日は午前中、出歩いていて

 

 

12km弱歩いたことになっているが

やっぱり減らないもんだね ε=(´・_・*)

半ばやけ酒

最近夜遅い

しかも自分のペースで仕事ができない

 

ストレス値を測る機械があれば

割と高めのはず (`Д´*)q

 

マックスではないのは

いい走りができてることに

救われている (*´Д`*)

 

平日のウミレンも

休日のヤマレンも

練習タイムとはいえ過去最高級 ( ̄^ ̄)

 

ただ、大会での結果は出てない

そもそも参加すらできてない

 

メジャー大会はおろか

少人数のマイナー大会も中止が当たり前で

来年3月くらいまでこの調子だろうな

 

かろうじて河川敷では開催されているが

練習でも走れるところに

数千円も払う気がしない (・_・ 三・_・)

 

実際に開催されている大会に

コバンザメのようにくっついて

【大会相当】と称して走る

 

もしくは、自宅スタート/ゴールで

国道沿いや公園の周回で

タイムトライアルを行っている ε=(´・_・*)

 

先日も自宅近くの公園で

9周して10km走をして

一応最低目標の43分を切った

 

自己記録から1分遅かったので

必死に納得できる材料を探し出す始末

 

過去の自分と比較して

  2年前の10月の大会より2分半速い

  気温13度の11月より17秒速い

  自己記録の日は気温11度だった

などオトナゲナイ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

なんとか

  いかに限られた環境や条件で

  頑張った結果だったかを見つけ出し

  飲む口実にする

という魂胆がミエミエ

 

そんな気持ちを後押ししたのが

誕生日クーポン ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

 

75%引きであれば

行くしかない \(*`∧´)/

 

藍屋でも75%引きだが

あんみつならスーパーでも売ってそう

 

 

ガストでもよかったが

たまには違うところにしようかと

 

 

久々にファミレスで1.5リットル

ガッツリ食べずに

つまみ少々で飲むだけなら

それほど増量しないはず (⌒ー⌒ )。。oO

 

実際のところ、

   7時 57.5kg

  翌7時 57.5kg

とちゃんと維持 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

帰宅時に計量していないのは

帰宅してそのままネオチ

醜態をさらしてしまった (;-_-)))

暗黙の期待値

またしても過去最高タイム

調子いいな \( ̄∀ ̄*)

 

 

9月24日 30分06秒
9月29日 29分46秒
10月1日 29分48秒
10月6日 29分23秒
10月13日 29分07秒
10月15日 29分19秒
10月20日 28分05秒
10月22日 28分02秒
10月27日 27分44秒
10月29日 27分44秒

 

いくら5.8kmしかないとはいえ

パワーベスト6kgを背負っての

フル装備なのでそれなりに負荷はかかる

 

2割増しとして7km相当

それで28分ということは

1km4分ペース

やっぱり速いよな ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

今日は、もとい今日 ‘も’ 、か

21時まで仕事していたから

帰宅時の1駅ウォークは免除 (●´∀`)ノ

 

とはいえ、スタートしたのは23時半

帰宅後、パジャマではなく

当然のように練習着に着替える ( ̄^ ̄)

 

家族も誰も何も言わない

普通なら

  え?今から走るの (゚Д゚)ハァ?

  もう11時だよ Σ(゚д゚lll)

という会話があってもよさそうだが

うちの場合

  あ、また走るのね (´ー`*)

くらい

 

そんな空気なので

逆に火木の練習日に走らないと

  え?今日はサボり?

と言われそう (;´Д`σ)σ

 

走ったって大して減らないから

走らずに30分でも早く食べたほうが

結果的には増加を抑えられるのでは

と考えなくもない

 

ただ、やっぱり

走らざる者ナントヤラ

 

練習日と決めた日に走らずに食べるのは

どうも罪の意識がはたらいてしまう (_ _|||)

 

今日も予定通りの減量

   7時 57.5kg

  23時 57.2kg

  0時半 56.5kg

 

ま、この後深夜食だから

結局朝には戻るけどね ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

11月の大会は短距離走2本

11/7の5kmと

11/22の1500m (-o-)

 

合わせて6.5km

時間にして25分ちょっと 

 

フルや6時間走を走る月もあるのに

大会2つ合わせても

アップ程度の距離なんてね (*`▽´*)

 

ただ、距離は短くても

重みは相当ある

 

なんといっても

1500mは今年3回目 (-_-;)

 

8月に2度走り

自己記録争いにカスルことなく

惨敗×2 (’・c_・` ;)

 

一昨年まで5分半前後だったのが

去年あっさりと30代の自己記録を更新

それに加え、7月の6時間走でも

9年ぶりの55km達成 ( ̄^ ̄)

 

もう完全に

調子に乗ってたね ~((((~´∀`) 

 

今から考えると

とてもトラックを走れる体じゃなかった

 

その後、ようやく元の体に戻せて

戦える状態になってきたかな

 

距離は違えど

9月の5000m

きっちり狙って19分台を出したので

今度の1500mはある意味楽しみ

 

その前に5km走の

タイムトライアル ε=(。・`ω´・。)!!

 

この前の10km

思ったよりいいコースだと認識したので

わざわざ遠く河川敷まで行かなくても

いいかな (⌒ー⌒ )。。oO

 

そこできっちり

20分前後で走り

勢いつけて、いざ代々木 \(*`∧´)/

 

11月22日は

例年であれば府中多摩川マラソンの前日

 

ラン仲間と

サントリービール工場と併せていくので

はずせなかった

 

そういう意味では

この日にリベンジの機会を与えられたのは

不幸中の幸い (*^Д^)σ

 

これを逃すと、次はいつのことやら

  自己記録    5分 8秒

  できれば    5分10秒

  30代自己記録  5分12秒

の3段階を設定して

納得ラインは5分10秒だろうな(´ー`*)

 

ちなみに8月の結果は

  8月 9日  5分35秒

  8月30日  5分21秒

 

一応どちらも自己記録を

狙ってスタートしたけどね (((¬_¬;)

正真正銘

27分台 ( ̄へ ̄)

 

 

さすがに今日は、ゴール後のGARMINを

丁重に扱った (*^Д^)σ

 

前回は誤操作で

完了せずに再開してしまい

27分50秒くらいでゴールしたのに

最終タイムが28分02秒 (*´Д`*)

 

まぼろし~ の27分台だったが

今回は文句なし

しかもさらに自己記録を更新

 

9月24日 30分06秒
9月29日 29分46秒
10月1日 29分48秒
10月6日 29分23秒
10月13日 29分07秒
10月15日 29分19秒
10月20日 28分05秒
10月22日 28分02秒
10月27日 27分44秒

日曜のタイムトライアル

思ったよりスピードが出なく

どうしたかと思っていたが

大丈夫そうだな (⌒ー⌒ )。。oO

 

練習は

特に平日のヨルレンは

走ることに意義がある

 

タイムは二の次

設定タイムに縛られたくない

それによって走るのがおっくうになっては

元も子もない

 

ぐだぐらして結果的にやめることはないから

帰った勢いで走り始めるしかない\(*`∧´)/

 

とはいっても

ナンダカンダ27分台は意識する

 

前回出せたなら

今回も出せるはず (o_o)

 

前回より遅いのは

納得いかないというより

気持ち悪い

どこか調子がおかしいかと思ってしまう

 

ただ、原因がはっきりするのであれば

それはそれで練習の意味がある (。・ω・。)ノ

 

ちなみに今日の体重推移は

   7時  57.7kg

  20時  58.5kg

  22時  57.0kg

意外と減るもんだな ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

日中飲みすぎたから

その分水分が汗で出たな

 

あ、もちろん水だけど (((¬_¬;)

チャレンジ富士五湖開催決定か

来年の4月18日

ただ、あまり詳細の情報はない

 

とりあえず申し込みしてね

という感じ (゚Д゚)ハァ?

宿泊あっせんもない

 

各自で申し込みはいいけど

送迎バスがないときついな

 

交通手段が全くないから

歩くしかない ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

タクシーといっても

早朝、どころか夜中の3時4時に

呼んでおかないといけない (*´Д`*)

 

都会の繁華街なら流れてるだろうけど

道志の時は5時でも散々断られたからな

 

例年との変更点で気になるところは

  給水ポイントへの荷物搬送はなし

  ペットボトル持参で走る

  スタートがウェーブ方式

といったところか

 

 

去年までの場合

コース上の2か所に

自分の荷物を置くことができた

 

あらかじめ梱包しておいて

スタート前に送る手配をしておく

 

自分なりの食糧だったり

着替えなどを入れておくと便利 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

別に給水所に何もないわけじゃないから

必須の作業ではない

 

自分の荷物を見つけるだけでもロスタイムだから

のんびりしないのであれば特に不要

 

着替えに関しては

汗をかいて着替えるというより

4月の山梨は

朝夕と昼間の気温差が激しい日があるから

長袖などを入れておくといいかも (*`▽´*)

 

ただ、制限時間を気にすることなく

日没前にゴールできる人はあまり関係ない

 

ペットボトル持参はいいかもね

環境にも優しい

 

ロスタイムが気になるが

逆に言えばいつでも飲める (*≧∇≦)ノd□

 

トレイルほど給水所は少なくないが

100kmともなれば

給水所の間隔が数kmになることはある

 

一番気になるのが

時間差スタート ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

これまでは距離によって制限時間は違うが

ゴールはどの距離も19時

 

100kmの場合5時スタートで

制限時間14時間

 

これが5時をずれると

ゴールの制限時間が19時をすぎるし

人によって違う

 

何時にスタートしたかは誰もわからないから

間に合うかどうかは、本人しかわからない

 

まあ、大したことではないか

 

そもそも過去3回

会場までたどり着けずに

80kmと90kmで

収容車に乗っているから

まずは制限時間に間に合うことだね

 

ただ、

3度目の正直で意気込んだ6年前は

寝過ごしてDNSだったから

まずはスタートラインに立つことから

始めようか \( ̄∀ ̄*)

ついに脱自転車

週末行くスーパーは

3ルートある

 

1つは雨の日クーポンのスーパー

雨の日限定のスタンプをもらい

4の倍数で何かしらもらえる

家から往復4kmくらい (o_o)

 

2つ目は夜の値引き品を狙って

薬局+スーパーのはしご

1周約3km (-o-)

 

3つ目が業務スーパー

業務系なので大きく、多く、重い (-_-;)

 

距離も往復5kmくらいあるので

ここだけは毎週自転車だった

 

逆に言えば、ここ以外はすべて歩き

ここ数か月、歩行距離が

余裕で300kmを超えているのは

このためもある ( ̄^ ̄)

 

それがついに今日は

1時間15分くらいかけて往復 (`0´)

 

自転車で往復しても

ママチャリだから1時間弱かかる

 

帰りのことを考えると

迷わず自転車に乗っていたが

ステップ数がほとんど増えないのが

解せなかった (;´Д`σ)σ

 

自転車に乗っている間は1歩も増えず

店の中を歩く数百歩程度

 

当然大したカロリー消費にならず

体重もおそらく変わらない ヾ(0д0∥)ノ

 

歩いても微々たるもんだが

5km稼げるのはいいかも

 

あとは気分の問題

食べた後歩けば消化の助けにもなる

 

重い荷物を持って歩けば

多少でも体重が減るかなとか(⌒ー⌒ )。。oO

 

食べた後で歩くのはおっくうではあるが

家でのんびりすると

往々にして寝てしまう (_ _|||)

【TT】辻堂海浜公園10km

意外といいコースだな

今後も使えるかも (*^Д^)σ

 

これまで遊びに来ることはあっても

走りに来たことはなかったな

 

1回だけ引っ越し直後に物珍しさで

1時間くらいジョグをした程度 (・―・)

 

コースは公園内1100mを

9周+100m

実際は+250mくらいだったが

まあそこはGARMINを信用する (●´∀`)ノ

コース周辺

 

13時台に走ったのと

雲1つない晴天で遮るものがないから

多少バテてたかも ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

アップダウンはほぼない

厳密にはあるけど

タイムに影響するほどではない

 

  ラップ スプリット
 1km  4”03  3”56
 2km  4”05  8”09

入り1kmでもう4分切れず

かなり嫌な予感

全然スピードが出ない

 

最初2kmくらいは3分台

と思っていたから、これで自己記録は遠のく

 

このままでは何分かかるかわからない

なんとかギアあげなきゃ

と思っても、一向にあがらない

  ラップ スプリット
 3km  4”09 12”18
 4km  4”10 16”29
 5km  4”14 20”43

5kmの通過で20分30秒切れず

前半20分30秒

後半21分の計41分30秒

をもくろんでいたから42分も危うい

  ラップ スプリット
 6km  4”20 25”04
 7km  4”21 29”25
 8km  4”22 33”47

後半に入っても

見事に下げ止まらず

よく言えば下げ幅は小さいから踏ん張ってはいる

  ラップ スプリット
 9km  4”22 39”09
10km  4”13 42”23

最終周だけはさすがにね

今さら感はあったものの

かろうじて42分台前半

  自己記録  41分23秒

  できれば   41分30秒

  最低でも   42分00秒

と思っていたからゴールの瞬間

笑顔なし

 

体重はベストだったから

睡眠不足かな

 

土曜ということで

日曜よりは調整が難しい

 

ただ、日曜にして土曜1日苦しむより

とりあえず早く

結果が欲しかった ε=(。・`ω´・。)!!

 

元々フルマラソンの予定が

台風で延期

家庭の事情で再延期になったから

もう1日でも早く「レース前」状態を

脱したかったというのもある \(*`∧´)/

 

そういう意味では結果は二の次

どうせ公式記録じゃないし

43分さえ切れれば

まあOK (;´Д`σ)σ

 

10月の10kmということで

比較の対象が2年前

 

多摩川で走った記録があり

15時スタートで

割といい走りをしたが45分かかった

 

もう1つ

同じ2年前の11月

今回と同じ土曜大会で42分40秒

 

気温10度台前半で

肌寒いくらいだった日より速かったから

まあ、よしとしよう (●´∀`)ノ

 

欲を言えばキリがない

アドレナリンを上げにくい単独走だし

土曜でそこそこ気温高かったし (*´Д`*)

 

少なくとも2年前よりは速いことは確認できた

あとは実際の大会で記録証をもらう日が

いつになるか・・・ (((¬_¬;)

灯台下暗し

多摩川にしようか

鶴見川にしようか (⌒ー⌒ )。。oO

 

土曜なら

多摩川の二子玉川あたり

で大会が開催される ε=(。・`ω´・。)!!

 

困ったときのUPRUN

 

もしくはもう少し下流に行った

古市場という一応競技場

ただし、確か未舗装

数年前の状態のままであれば

 

フルマラソンが延期再延期になり

10kmに変更したものの

依然、家を長時間あけられない (*´Д`*)

 

自宅スタートで国道沿いで走ろうとすると

信号が気になる

 

海沿いなので比較的信号は少ないが

一度も止まらずに走れるとは思えない

 

歩道橋やアンダーパスを駆使してもいいが

10km以下でそれはしたくない (;´ρ`)

 

ハーフ以上の距離なら

多少のアップダウンは誤差範囲とも取れるけど

 

信号間の最長距離が1kmくらいあるから

5往復すれば10kmにはなるけどな

と思いながら地図をみていると

灯台下暗しとは、まさにこのこと ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

徒歩圏内にいい公園があった

内周1100mで

距離表示もあるから

ペースもつかみやすい (´ー`*)

 

9周もしなきゃいけないが

言うてもたかが9周

 

6時間走のときなんて

とある公園内1.7kmを

33周してたくらいだから

一桁なんて少ないもん ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

すっきりした (*`▽´*)

 

信号を気にすることなく

全力を出し切れるなら

目標設定に意味がある

 

自己記録は今年2月に出した

41分23秒 ( ̄^ ̄)

 

となると、できれば41分台

最低でも42分台

といったところか (●´∀`)ノ

幻の27分台

ゴール後

完了ボタンを押さず

再開ボタンを押してしまった (-_-;)

 

 

シーズンベストの27分台

それどころか過去最高記録をも更新したのに

証拠の画像がない ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

9月24日 30分06秒
9月29日 29分46秒
10月1日 29分48秒
10月6日 29分23秒
10月13日 29分07秒
10月15日 29分19秒
10月20日 28分05秒
10月22日 28分02秒

 

GARMINは悪くない

悪いのは日頃の行いなんだろうな (o_o)

 

まあ、よくはないな

色々思い当たる節はある (((¬_¬;)

 

ただまあ、かろうじて

シーズンベストにはなってる

 

2回連続で28分前後なので

高水準で安定しているな ( ̄へ ̄)

 

こんな時こそ

大会に出て記録ラッシュと行きたいところ

まあ、無理だけどね (;´Д`σ)σ

 

体重の推移は

   7時 57.3kg

  20時 56.7kg

  22時 55.8kg

順調に減ってるな

 

日中600gも減ってるし

ラン後も900g減ってる

 

特別何かをしたわけでもなく

歩行距離はいつもと同じ

ランの距離も重りの重さも同じ

それでも減るときは減るんだな ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

自分の体だが

相変わらずどういう仕組みになってるんだか

 

今週末はフルをあきらめて

10km走に切り替えた

 

フルの場合少しぐらい重くても

スタミナついたな、でよかったが

スピードレースの場合

57kgは切らないとな \( ̄∀ ̄*)

 

何とかめどが立って

よかったけど ε=( ̄。 ̄;)フゥ;