月: 2021年6月

２ヵ月間の自社作業を終え

私物もろもろ撤収　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

４月までは半年くらい

横浜に通っていて

５月は自社案件の手伝い

 

基本、技術者は

自社に机もロッカーもないが

内勤になると割り当てられる　（－ｏ－）

 

６月はまた出稼ぎ

当初、東京駅を通過して通勤か

と言われていたが

 

結局、テレワーク用のＰＣを借りに

１日出社しただけ　

 

しかもそれも

契約を済ませてから破断になったので

オイシイ１か月　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

明日その

ろくに使わなかったＰＣを

返しに行って終了　＼(*｀∧´)／

 

今日はそのために

自席の掃除

 

何を入れてたのかというくらいの

大荷物になってしまった

 

いつも通り横浜駅まで

３ｋｍ歩こうと思ったが断念

 

その結果

１．４万歩に満たない

１１ｋｍちょっと

それでも未達と言うのは

ある意味すごいことだが

別にこだわるところでもない

 

１１ｋｍ歩くのに

３時間も使うのなら

 

３０分でも４０分でも

歩く時間を走る時間に

切り替えた方が効果的　（*＾Д＾）σ

 

ただ、そんなに都合よく

いかないのがはがゆい

 

走らない日を走る日にするのは

エネルギーが要る　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

走る前後を考えると

影響が大きい

 

やるとすれば

走る時間・距離を延ばす　（・―・）

 

ただ、練習日は

帰宅時の１駅ウォークをしていない

 

平日に走る時間を増やすと

メシの時間が遅くなる

 

それによって寝る前の時間が短くなり

という悪循環というか

バランスと言うか　（（（￢_￢；）

やっぱり週末だな

 

通常土曜のヤマレン

１３ｋｍ弱を２０ｋｍくらいにするか

 

それか日曜も走るか　ε=（´・＿・*)

 

自分にとって

永遠の悩みだが

 

月間の歩行距離が

走行距離の４倍というのは

誰がどう見ても

いびつ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

１日早く解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

夏場にハーフを走ったことが

意外と少なく

 

データ収集を目的に

気楽にいけばと思っていた　（*＾Д＾）σ

 

本来、今日１５００ｍを走る予定だったが

　　　金曜、急にＤＮＳ

　→　昨日ハーフ出走決意

という展開で

心の準備ができてなかったし

 

ただやっぱり走るからには

いい結果を　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ハードルをある程度高めに設定しないと

満足感を得られないのでね

 

今回目標を決めるときに

参考にしたのが

　2011年9月　渡良瀬　1時間43分33秒

　2018年6月　茅ヶ崎　1時間44分10秒

　2020年9月　鶴見川　1時間42分47秒

といった真夏前後の記録

 

やっぱり７・８月に

ハーフを走ったことは

なかったか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１時間４０分は到底切れないまでも

これら過去の自分を超えればいいかな

 

ただ、３月や１０月でも

ちょっと気温が高かったり

調子が悪いと

１時間４５分も切れなかったことが

 

そう考えると

プレッシャーを感じていたが

 

悶々とする時間が

逆に短くてよかったか　（－ｏ－）

 

通常なら何日か前に決めるが

今回は駅から会場まで歩きながら

　　前半１０ｋｍ　４５分

　　後半１０ｋｍ　５０分

　　残り１．１ｋｍ　６分

これでちょうど１時間４１分

 

まあ、実際に２０ｋｍ９５分で行ければ

ラストスパートで１００分狙ったけど

５ｋｍ	２３’’２０
１０ｋｍ	２４’’０７	４７’’２７
１５ｋｍ	２４’’３２	１’１１’’５９
２０ｋｍ	２４’’０１	１’３６’’００
ＧＯＡＬ	６’’４０	１’４２’’４２

 

さすがにそこまでは

いかなかったか　（（（￢_￢；）

 

それでも

前半１０ｋｍに４７分かかったが

後半１０ｋｍは４８分台

 

しかも１３ｋｍ地点で

３０秒くらい給水してる （*`▽´*）

　　ラップ

↑１３－１４ｋｍのみ５分台

 

曇ってはいたが

気温は２６度

 

給水したら

見事に生き返った　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

大会が用意した給水所は使えないので

水飲み場の蛇口から飲んだわけだが

あんなにうまかったっけな

 

制限なく飲めるのも

助かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

　　ペース

　　コース

 

これで６月は

　　１０ｋｍ　２８度

　　ハーフ　　２６度

とそれなりの気温で好結果

 

あとはこのスタミナを

スピードレースで

どう生かせるかだな　（´ー｀*）

週末の１５００ｍ

今回は狙えそう　（*＾Д＾）σ

 

練習で調子がいいのもあるが

去年から今年にかけての敗因が

今回は解消されそうな気がする

 

２年前は調子が良かった

数年間のどん底から

見事な復活　＼(*｀∧´)／

 

要因はおそらく

仕事場での階段昇降

 

今で言うと

１階から７階まで

１段飛ばしで駆け上がり

そのまま９階までを１段飛ばしで歩く

 

それを３往復

出勤日は欠かさず実施　（￣^￣）

 

その日々の鍛錬が

実を結んだと思いたい

 

ただ去年は

調子に乗ってたのか

惨敗続き　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

４回も走って

４回とも自己記録を狙いに行って

４回ともかすりもしなかった

 

それどころか

５分半も切れないときがあり

暗黒時代の再来かと思うほど　（;´ρ`）

 

ただ、都合のいい推測をすると

いい走りができなかったのには

それぞれ理由がある

 

８月の２度は体重増加

５８ｋｇ台では勝負に

ならなかった　（;´Д｀σ）σ

 

気温３０度の記録が

いまだに自己２番目にいるので

８月だからということはない

 

 

１１月はペースに乗れなかった

前半飛ばすタイプなので

目標タイムを正直に申告すると

集団に巻き込まれてしまう　（－_－;）

 

満を持して１２月は

体重も落とし

多少サバを読んで申告したが

寒すぎて体が動かず　((ﾟДﾟll))

 

気温１２度だったので

ロードレースならちょうどよかったが

トラックには寒すぎたか

 

よほど入念にアップをしないと

温まることには終わってる　（・ε・｀*）

 

今年３月は

風速７ｍの強風に

あおられた　彡（ゝc_<；）彡

 

ようやく４月に

いろいろ条件が整って

３番目にいい記録　（●´∀｀）ﾉ

 

ベストから遅れること３秒だったが

超えられるような気はしなかった

 

どちらかというと

珍しく後半頑張って

投げ出しそうな気持ちを奮った結果

 

気温１０度台では

初速が出なかったか　（；－_－）））

 

今回は

これまでの負の要因をすべてクリア

 

気温２０度はあるはずなので

最初から体が動く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

加えて３０度はないので

後半失速することもない

 

風は

吹いてないことを祈ろう

 

ペースメーカーは

４分５５秒と５分ジャストなので

集団に巻き込まれることはない

 

いっそのこと

死に物狂いでついていって

５分切りを狙えば　＼（￣∀￣＊）

 

あとは体調を整えるのみ

睡眠重要

 

仮にダメだったとしても

途中までは自己記録の５分８秒を

超えるペースから失速したい　（－ｏ－）

昨日はいつも通り２食

ただ、２食目を思い切って

１７時にしてみた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

その甲斐あってか

　　日曜朝　５７．８ｋｇ

　　日曜昼　５８．３ｋｇ

　　今日朝　５７．２ｋｇ

とそこそこ減った

 

いつもは週末激増

土曜は走るからまだいいが

大会がない日曜は

もうどうしようもない　（;´Д｀σ）σ

 

昨日も走ってないし

歩いたのも、夕方の買い物３ｋｍのみ
　
当然、ノルマは未達　（；－_－）））

夕方に食べると

２２時ごろに小腹がすく　（・ε・｀*）

 

それが嫌でつい２食目を

２０時や２１時にしてた　

 

ただ、トラックを来週に控え

いつもと違った本気モード

２週間前の予行演習では

　　月曜朝　５７．７ｋｇ

　　日曜朝　５６．６ｋｇ

と１週間で予定通り

５６ｋｇ台まで落とした　（￣¨￣）

 

今日はそれより５００ｇ軽いから

同じような生活をすれば

５６ｋｇ前後にはなる

 

　　揚げ物１個くらい

　　ビール１本くらい

　　アイス半分くらい

　　菓子パン１個くらい

と思う時もあるが

おあずけすることで

解禁後、２倍おいしく感じる　（´ー｀*）

 

それなりに高いハードルを設定して

超えることができればなおさら

 

自由に飲み食いできる期間と

そうでない期間を分けるのは

我ながらいい考えだったと思う

 

ただ、何度やっても

レース前の１週間は　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

フルやウルトラなら

減らすどころか

スタミナのために増やすこともある

 

ただ、体重がモノを言う

トラック長距離に関しては

きっちり落とさないと

 

体重だけがすべてではないが

言い訳の材料は減らしたい　（*´Д｀*）