最近はやりの
バーチャルマラソン
と言えなくもない
ハーフの自己記録は
１時間４０分をちょっと切る程度
他の距離と比べると
各段に遅い ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
１０ｋｍを４１分で走れるなら
１時間半くらいが妥当だと思う
たしかに１０ｋｍと比較して
約２．１倍の距離だが
２．４倍以上の時間がかかっている（・―・）
単にスタミナがないというより
ハーフを走るときのスピードと
２０ｋｍという距離が絶妙に絡み合い
１３～１５ｋｍあたりで足がつる
今まででも１２～３月のハーフは
割と苦戦が続いていた ε=(｡･｀ω´･｡)!!
途中までは快走しても
そのペースが最後までもつことはない
一度ピキッとくると
もうどうしようもない （;´Д｀σ）σ
暖かくなるとつることはなくなるが
それはそれでスピードが出ない
１０ｋｍ以下の距離だと
ハーフ以上のスピードで走るが
真冬でもつらない （－ｏ－）
フルマラソンでも
ハーフのようなスピードでは走らないので
あまりつったことはない （*`▽´*）
さすがにもう無策とはいかず
試しにスタート前に
真面目にアップしてみた
今回は自宅スタートで移動がないので
余計に必要性を感じたのもある （｡・ω・｡）ﾉ
ただ、無意味に走ってももったいないので
１ｋｍ離れた薬局まで卵とパンを買いに
卵は９８円だけど
１回につき１パックしかダメなんだよね
パンも６８円だけど
これまた１回につき２斤まで
行きは軽めのジョギング
帰りはやや早歩き ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
たかが往復２ｋｍだが
結果から言えば
それなりの成果はあったと思われる
少なくとも足はつらなかったし
つる兆候すらなかった （´ー｀*）
服装は
上が半袖の上に長袖の２枚重ね
下はCW-X着用（短パンなし）
あとは靴下を２枚重ね
とまあ、通常の真冬の大会仕様
２１ｋｍも走るのに
その前に２ｋｍも。。。と思っていたが
おかげで最初から
予定の４分２５秒を大きく上回れた
一応目標は
大きく１時間３５分 ＼(*｀∧´)／
前日仕事の土曜
自宅発着でアドレナリンが出にくい
気温７℃と高くはない
ということを考慮しても
決してハードルは高くない
ただ、足がつらなければ
いけるはず、というのもあった （●´∀｀）ﾉ
前半１０ｋｍを４４分
後半１０ｋｍを４６分
で行けばいい
ということは
とりあえず前半１０ｋｍまで
１ｋｍ４分２５秒を切る
足を気にしながら走っても
クリアできる数字ではないので
とりあえず最初から飛ばす ε=(｡･｀ω´･｡)!!
来るなら来い
来たら終わりだけど （;´Д｀σ）σ
コースは国道１３４号線沿い
海沿いなので交差点は三差路
南の海側を走れば
ほとんど信号に止まることはない
サーファーの自転車に気を付ければね
| ラップ | スプリット | |
| １ｋｍ | ４”１１ | ４”１１ |
| ２ｋｍ | ４”１８ | ８”３０ |
| ３ｋｍ | ４”２６ | １２”５６ |
| ４ｋｍ | ４”２０ | １７”１６ |
| ５ｋｍ | ４”１３ | ２１”２９ |
５ｋｍ２２分を切らなければいけなかったが
思ったより速く、３０秒も貯蓄できた
特に気にしていた１ｋｍ通過で
ビハインドにならなかったことで
今日は行けるか？という気になった
初速でいきなり４分半も切れないと
すでに残り２０ｋｍ
走る気がなくなる ε=（´・＿・*)
| ラップ | スプリット | |
| ６ｋｍ | ４”１８ | ２５”４８ |
| ７ｋｍ | ４”１４ | ３０”０２ |
| ８ｋｍ | ４”２５ | ３４”２７ |
| ９ｋｍ | ４”２３ | ３８”５０ |
| １０ｋｍ | ４”２７ | ４３”１８ |
６～７ｋｍは江の島に向かう追い風に乗り
７～８ｋｍの逆風もなんとかしのいだ
ただ、１０ｋｍ前後で苦しくなり
予定の４４ｋｍを上回ったものの
後半の苦戦がちらついた （’・c_・｀ ；）
| ラップ | スプリット | |
| １１ｋｍ | ４”２６ | ４７”４４ |
| １２ｋｍ | ４”３８ | ５２”２３ |
| １３ｋｍ | ４”２６ | ５６”５０ |
| １４ｋｍ | ４”３５ | １’０１”２６ |
| １５ｋｍ | ４”２８ | １’０５”５５ |
この５ｋｍラップは
よく踏ん張った （￣^￣）
４分半を境に
切れなきゃ上げ
反動でまた落ち
の繰り返し
ちょうどいつもウミレンで走っているコースと
重なっていたことも幸いした
これまでの１５ｋｍ通過タイムで
１時間７分を切ったことはなかったので
かなりいいペース
しかもふくらはぎも大丈夫 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
| ラップ | スプリット | |
| １６ｋｍ | ４”３３ | １’１０”２８ |
| １７ｋｍ | ４”３７ | １’１５”０５ |
| １８ｋｍ | ４”２３ | １’１９”２９ |
| １９ｋｍ | ４”３２ | １’２４”０２ |
| ２０ｋｍ | ４”４５ | １’２８”４８ |
| ２１ｋｍ | ４”５９ | １’３３”４７ |
| GOAL | ０”３９ | １’３４”２６ |
１７ｋｍ地点で残り４ｋｍ強
１時間３５分まで２０分
このままつらなきゃいけそうな気がして
調子に乗ってペースアップ （*＾Д＾）σ
最後は、GARMINに
あまり見るなよ （ｏ＿ｏ）
と言われるくらい頻繁にチェックして
無事、無傷で完走
さあ、何本飲もうか （*≧∇≦）ノd□
