月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ
主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
昨日は２２時半に食事完了
たまには何もかも前倒しにしてみた
その後、１時半まで起きてたから
食後寝るまで、３時間たってた
言い方変えると、
３時間たつまで起きてた （・―・）
いつもは食べてから寝るまでは
１～２時間といったところ
大会前日はさすがに気を付けるけど
食べる時間が遅いから
どうしても米が食べにくい
食べると腹持ちがよすぎて、
翌朝体重が減らない （´ー｀*）
いつもは、炭水化物を食べるとしても
パン、うどん、おかゆ・・・
あ、ビールは別腹
昨日はたまたま早い時間に食べたから
普通に米も
その代わり３時間たってから寝たら
今日朝の体重が思ったより減ってた （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
だよね (((￢_￢；)
朝起きて空腹、っていうのが理想だよな
歩いたり走ったりしてても
体重が減らないのはこのためだろうな
裏を返せば
この食生活をしていても
体重を維持できてるのは
そのためか （´ー｀*）
半年に１回かな
前回は去年の
９月から１０月にかけてだった （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
あの時は、期間中に３度くらい行って
計６個は買った気がする
カミさんの分も含めて
ただ、自宅最寄り駅にも
横浜近辺にもないんだよな
かろうじて途中下車すればあるけど
路線が違うから乗り換えが必要 (;´Д｀σ)σ
まあでも、定期で降りられるから
差額は発生しない
面倒なだけ
でもそれをするだけの価値はある （｀0´）
なんといっても、一番の違いは
直火焼き
鉄板ではないので
香ばしさが違う
包みを開けた瞬間のにおいで
既に食欲をそそられる
満腹でもいけそう (●´∀｀)ﾉ
具材は、
レタス
トマト
玉ねぎ
ピクルス
とジュニアとは言えど豊富
しかも増量無料だしね （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
レタスしか入っていない
てりやき〇〇〇バーガーとは大違い （－ｏ－）
残念ながら、
ワッパーチーズ（ジュニア）でないと
チーズは入っていない
ただ、持って帰って家で食べる場合
チーズは常備してあるので
自分で追加すればいい
さて、気になる栄養成分は、
| ワッパー ジュニア |
てりやき マック バーガー |
|
| 単品の値段 | ３６０円 | ３４０円 |
| 重さ | １４５ｇ | １５７ｇ |
| カロリー | ３９４kcal | ４７８kcal |
| 脂質 | ３１ｇ | ３０ｇ |
比較の対象に選んだのは
単に、比較しやすかったから (((￢_￢；)
マックで２番目に好きなバーガーだし
ビックマックに次いで
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
半額でなくても
ジュニアに軍配かな
てりやきは、１個食べ終わった後
満足感というか満腹感が足りないという声を耳にする
重さもあって、カロリーもあるから、
なんか損した気分だそうだ
ポテトでごまかされてるのかな （￣□￣；）
それと比較すると、ワッパージュニアは、
許されるのなら、３食でもいい
一度、吐くほど食してみたい
引退したら、と言いたいところだが
生涯現役なんだよな (((￢_￢；)
でも、死ぬ直前に食べたいものリスト
に入るかな
今回も２週間か
２回は行きたいかな
２／１６に保土ヶ谷５ｋｍだから
帰り寄れる
隣の駅だし
ということは
タイムによって
買う個数が決まるな （￣ー+￣）
一抹の不安
昨日延期した、平日恒例のヨルレン
自宅から海に向かっての１周６ｋｍ弱なので
ほとんどアップダウンはないが
フル装備のため、３０分前後はかかる （￣へ￣）
年末に５連続サブ３０を出し、
１２／２４には、過去最高の
２８分台前半 （￣¨￣）
年明けて、フルの２日後だったり
１．５Ｌ飲んだ２時間後だったり
という理由で３０分切れなかった日もあるが、
本来であれば、この時期
余裕で切れるはず
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
木・金と、このままでいくか
体力温存するか
たかが１６ｋｍで
疲れていると認めたくないんだよな (((￢_￢；)
この雨じゃね
ヨルレンできず （－_－;）
小出アカデミーだと
雨の日も練習のうち
なんだろうが
まあ、そこまではしない
それより下半身の張りが気になる
いつもの６ｋｍ走をしてみて
どの程度のタイムで走れるかで
影響と対策を考えようかと思ったけど
明日にするか （｡・ω・｡）ﾉ
自分に勝っても
天気には勝てん
今日も、帰りは横浜まで電車
歩いていたら
何キロになったんだ (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
昨日の今日ということもあってか
足が張ってる
普通にしている分には問題ないが
階段昇降をするとわかる （－_－;）
トイレ時の
２８階⇔２２階
は、通常３６秒で上ってこれるところ
今日は午前午後とも３８秒
夕休憩時の
２８階⇔１階
も、通常４分５０秒くらいのところ
５分２０秒もかかった (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
明らかに足が重い
確かに寒かったが
ＣＷ－Ｘを履いたせいか
下半身はそれほど寒くなく
手がかじかんだくらい
ふくらはぎはつらなかったし
最後まで出し切ったという走りでもなかったし
そもそもたかが１６ｋｍで、
翌日足が張る ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
次戦はすぐ翌週に控えてるから
一抹の不安
念のため、帰りは横浜まで電車
今月も３００ｋｍウォークは
達成間近だし、
多少なりとも早く帰って早く寝てみる
とはいっても
１２ｋｍ、１万５千歩
ノルマは余裕でクリア （￣¨￣）
あいにくの雨
まあ、でも予報通り （－ｏ－）
この１週間、
何十回と天気予報見てたな
気温も低いが、
不幸中の幸いで
走っている最中はほぼ小雨だった （*`▽´*）
家から江ノ島まで自転車で２５分くらい
駅まで歩いて、電車乗り換えて
っていうほうが時間がかかる
第１０回ということだが、
過去９年一度も雨が降らなかったらしい （・―・）
確かに１月に雨、というのはあまり記憶にない
寒くて当然の月だが、以外と暖かい日がある印象
この大会は、６年連続６回目の参加
「湘南」と名の付く大会で
いまだに出てるのはこれだけ （´ー｀*）
１６ｋｍで６０００円だから
距離の割には高めだが
交通費がかからないのと
全行程、車道を走れるのは魅力
以前は、スタート・ゴール地点である
江ノ島まで自転車で行っていたが
歩くことを意識し始めた去年からは
島の手前に自転車を止め
１ｋｍちょっと歩くようにしている （￣へ￣）
自転車でもウォーミングアップになると思うが
なんとなく歩くのとは使う筋肉が違う気がする
今回、初の雨ということで
今まで気にならなかった
着替えという問題が露呈
去年までは、雨どころか、気温がそこそこ高かったから
屋外で脱いでそのまま放置、でよかったが
今年は、とある建物の中に置いてくことにした
本当はいけないんだけど、背に腹は・・・(_ _|||)
この大会、出続けているだけあって気に入っているが、
更衣室が玉にキズ
女子はちゃんとした建物の中にあるが
男子は、駐車場に設置された仮設テント
しかもとても参加人数に見合う広さじゃない
入口と出口が同じで、靴は荒れ放題
中には入っていないが、
テントのすぐ外で着替えている人がいるということは、
恐らく、人にぶつからずに着替えられたら
奇跡だろう （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
８時半スタートだが、
８時１０分くらいでゲートが閉じ
列に入れなくなる
最後尾が嫌なら
２０分以上は雨風に耐えないといけない
ただ、多摩川フルの失敗を生かし
ＣＷ－Ｘを忘れずに履いたし
上も長袖と半袖の２枚重ねにしたから
想像より寒くはない （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
アドレナリンということもあるが
人が密集してるからというのもあるだろう
去年は思うような位置に並べず、
スタートラインを超えるまでに
１分４８秒かかったが、
今年は何と１１秒 （ｏ＿ｏ）
ブロックで言うと２番目のＢだったが
そんなに前だったっけな
去年は２ｋｍくらいまで団子状態で
追い上げに相当足を使ったけど
今年はもう橋の途中でばらけてきたから
マイペースで走りやすかった
目標タイムは１時間１２分３９秒
大会自己記録の更新
前半１０ｋｍを４４分で行きたいから
１ｋｍあたり４分２４秒
４分半さえ超えなければ、
終盤の末脚で
まくれなくもない ε=(｡･｀ω´･｡)!!
コースは、
江ノ島スタート
江ノ島ゴール
１往復ではなく、変則２往復
１往復目より２往復目の方が短い
国道を上下線とも全面閉鎖するので、
一部でも早く解放するという
意図だろう (((￢_￢；)
コースの一部は、日頃の練習でも走ってるから
気楽で走りやすい反面
下手な走りをすると、
出禁になる ヾ（０д０∥）ノ
５ｋｍ通過が、２１分４９秒
まあまあ、可もなく不可もなく
去年が２１分５１秒だったから遜色ない
問題の１０ｋｍは、４３分４１秒
狙い通りの４４分切り （￣^￣）
しかも５～１０ｋｍが２１分５２秒と
ほぼフラット
去年、その区間
２２分切れなかったことを考えると成長かな
去年は暖かかったけど、途中のゴボウ抜きがあったから
走りに無理があったのは確か
最後６ｋｍは、安全に２９分でまとめ
大会自己ベスト更新 （￣¨￣）
そういえば、足はつらなかったな
雨も気にならなかったし
着替えは、仕方ないから屋外で
例年屋外だが、今年は極寒
走り終わってすぐ着替えればよかったけど
更衣室を探し回ってたから冷めてしまった
島の店は稼ぎ時だろうが、
定食に１０００円以上も出せないな
毎年気にはなっているが、
結局、島には１円も落とさず
帰る ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
風邪ひく前に暖かいもの食べてったら
という店の人の声が、今年は妙に響く
記録証はなかなか気に入っている
クリアファイル付きと言うのも （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
先週は４時間も昼寝をしてしまったので
今日は気を付けた （*＾Д＾）σ
眠けりゃ寝りゃいいのだが
こと大会前日に限っては
あまりいいことではない （－ｏ－）
睡眠不足が続いて
休みの昼間に眠くなり
長時間寝たことによって夜寝られなくなり
睡眠不足で大会当日を迎える
日頃から適度な睡眠をとっていればいいのだが
どうしても取れないのであれば
というのが信条
しかも明日の場合
８時半スタートなので
５時起き
２２時か２３時には寝ないと （´ー｀*）
たとえ１時間でも昼寝してしまうと
結構危険 ヾ（０д０∥）ノ
明日の藤沢市民マラソンは、
３年連続で自己記録を更新中
１時間１２分台なので、１ｋｍ４分半程度
１０ｋｍの記録からすると
物足りない気もするが、
スタートまで寒い中並んでいないといけないのと
江ノ島大橋を渡り切るまでの１ｋｍの混雑で
サブテンには遠く及ばない (((￢_￢；)
明日も手堅く１時間１２分台が目標
１０ｋｍ４４分を切れるかどうかでほぼ決まる
１分貯蓄があると、後半ラク
毎年１２ｋｍ前後でふくらはぎがつり始めるから
屈伸運動をする時間がほしい （｀0´）
来月からの本命レース
５ｋｍ、１０ｋｍ走に向けて
いい流れを作りたい
夕方帰社して部会
そのあと別の打ち合わせがあって
２０時から少人数で飲みに行く話が出たが
泣く泣くお断り （´・＿・*)
大会前々日だしね
前日じゃないから影響ないかとも思ったが
やめといた （￣へ￣）
１８時から大人数で、っていう話であれば
誘惑に負けたかもしれないので
ある意味、よかったかも
去年１２月に
ちょっとした実験をして、
想定通りの結果になったものの
いざ本番運用となると
勇気がいる （－_－;）
来月やってみるか ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
来月も、大会の前々日に部会があって
恐らくそのあと飲み会だろうし
２／２３赤レンガで１０ｋｍ走
神奈川マラソンに続く
１０ｋｍ今年２戦目だし
神奈川で結果を出せば
ちょっとハードル上げてみても
いいかも （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
やることはきっちり
昨日の認定試験合格により
３万の報奨金ゲット ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
受験料３万弱だが
合格すると全額会社が払ってくれるので
差し引きプラス３万
費やした時間を考えると
コスパはよくないかもしれないが
何はともあれ
これで富士五湖には
大手を振っていける （￣へ￣）
エントリーに２万
宿泊に１万
交通費は足が出るけど
それぐらいなら何とか (o・ω・o)ゝ
エントリー代だけでも
１か月の小遣いに相当するから
もう必死よ ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
まあ、一応ね
不合格になっても、期間限定で
再受験無料キャンペーンというのがあるから
５月までであれば、１回に限り
落ちても痛みはなかった （・―・）
周りに受験すると宣言して
有給申請までするから
落ちたらカッコ悪い
というだけ （；-_-）））