10マイル前日

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先週は4時間も昼寝をしてしまったので

今日は気を付けた (*^Д^)σ

 

眠けりゃ寝りゃいいのだが

こと大会前日に限っては

あまりいいことではない (-o-)

 

睡眠不足が続いて

休みの昼間に眠くなり

長時間寝たことによって夜寝られなくなり

睡眠不足で大会当日を迎える

 

日頃から適度な睡眠をとっていればいいのだが

どうしても取れないのであれば

大会前々日こそ早く寝る 

というのが信条

 

しかも明日の場合

8時半スタートなので

5時起き

22時か23時には寝ないと (´ー`*)

 

たとえ1時間でも昼寝してしまうと

結構危険 ヾ(0д0∥)ノ

 

明日の藤沢市民マラソンは、

3年連続で自己記録を更新中

1時間12分台なので、1km4分半程度

 

10kmの記録からすると

物足りない気もするが、

スタートまで寒い中並んでいないといけないのと

江ノ島大橋を渡り切るまでの1kmの混雑で

サブテンには遠く及ばない (((¬_¬;)

 

明日も手堅く1時間12分台が目標

10km44分を切れるかどうかでほぼ決まる

1分貯蓄があると、後半ラク

 

毎年12km前後でふくらはぎがつり始めるから

屈伸運動をする時間がほしい (`0´)

 

来月からの本命レース

5km、10km走に向けて

いい流れを作りたい

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