たかが3割増し

久々に

朝、胃が重かったな (;´Д`σ)σ

 

金曜の夜は

レース前であれば

ほとんど食べない

 

食べるにしても主食を抜きにして

野菜とムネ肉、きのこ、ヨーグルト

などで最終調整 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

レース後の金曜は

たいてい飲んでる (*≧∇≦)ノd□

 

主食を食べず

少量のつまみで大量に飲むから

土曜朝は割と空腹

 

昨日のように

22時前後に

胃がはちきれるほど食べるというのは

Bigboyに行く時くらい (´ー`*)

 

 

他にも食べ放題に行くことがあるが

フェスタガーデンにしても

Shakey’sにしても

通常、平日遅めのランチ

 

午前休だったり

人間ドックだったり

 

午前中ほとんど食べずに

その日はその1食 (o・ω・o)ゝ

 

寝るころまでに消化できるから

長い目で見れば

それほど増えない

 

45分制という時間制限にすれば

はちきれるほどでもない (*^Д^)σ

 

それに対して

Bigboyのサラダバーは

曜日・昼夜、区別なし

内容も値段も同じ

 

気軽に平日夜に行けて

しかも時間制限なし (*`▽´*)

 

一応自分なりに

1時間でと決めたものの

守ったためしがない ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

それがあってか

今日はちょっと長めに (。・ω・。)ノ

通常の土曜は

13km弱のヤマレン

 

今日はそれに

4kmプラス

 

倍や3倍というほどではなく

たかが3割増し (((¬_¬;)

 

まあでも

時間的には

ハーフと同じくらい

 

今月の大会は

後半がハーフの予定なので

いい練習にはなった ε=(´・_・*)

途中下車したほうが安い

はるばる都内まで行くので

寄り道しないで帰るのは

もったいない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

定期券があるわけではないが

交通費は申請すれば戻ってくる

 

新橋であれば

乗り換え駅で

差額手出し不要 (*`▽´*)

 

ただ、お目当ては

大森駅のビッグボーイ (●´∀`)ノ

 

途中下車が必要だが

それをするだけの価値はある

 

しかも

 新橋→横浜 473円

なのに

 新橋→大森 168円
 大森→横浜 293円

 

と面倒でも

一度改札出たほうが

安くなる現象 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

ビッグボーイは何と言っても

サラダバー付きハンバーグプレート

というのが780円でお得

 

サラダバーと言っても

 スープ2種
 パスタ1種
 デザート1種

もつくので

まあ、贅沢を言わなければ・・・

 

富士五湖の時も行ったが

期間限定のメニューは

イマイチだった ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

それが今は

のようにアップデート (*゚∀゚*)イイネ!!

 

梅サラダも春雨サラダも

見かけなく

 

この写真であったのは

たらこパスタのみ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

ただ、ここには載っていないが

抹茶わらび餅

絶品だった ~((((~´∀`) 

 

もっと早い時間から

食べればよかった

 

デザートは食後に

なんて行儀よくしてる

場合じゃなかった (・ε・`*)

 

あとは定番の

マカロニサラダ

うまし (・―・)

 

マヨネーズ

たっぷりかかってたんだろうな

 

たらこパスタ

病みつき (o_o)

 

味はいいんだけど

一口食べては

口拭いてたな

 

バターかオイルか

どっちにしても

罪悪感で満ち溢れたわ (O_O)

 

時間制限がないのをいいことに

1時間20分もいてしまった

 

しかも22時前後だから

寝るまでに消化できる

はずもない (((¬_¬;)

容易に稼げるが

顧客常駐先は

何もかもが遠い (-_-;)

 

トイレ行くにも

冷蔵庫や電気ポットに用があっても

ちゃんと測定してくれる (*`▽´*)

 

自社の場合

狭い雑居ビルのようなもん

 

トイレでさえ30歩くらい

冷蔵庫や電気ポットなんて実測2歩 

 

ちょっとくらい遠回りしても

GARMINは無視

測定すらしてくれない ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

1歩ずつ

リアルタイムに

計測されるわけではなく

 

どうやら10歩くらい

まとめてのようだ (_ _|||)

 

ただ今は

朝がキツイ (;´Д`σ)σ

 

JRで新橋まで行き

地下鉄に乗り換えて

駅から数百メートル歩く

 

ただ、地下鉄3駅分を歩くと

新橋駅からは約4km ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

家を出るのが遅かったり

電車遅延で遅れない限り

朝は4km歩いて

帰りは楽をする ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

家から駅までは15分

1時間JR乗って

45分歩く

 

朝は2時間

帰りは1時間半 (’・c_・` ;)

 

去年も同じことをしていたが

パワーベストは背負ってなかった

 

走るときだけで

通勤時は今年3月から

 

この時期できつかったら

真夏で朝から30℃あったら

どうなることやら (;´Д`σ)σ

 

しかもビル到着後

1階⇔9階の

階段昇降3往復

 

これも

負荷をかけた状態 (*´Д`*)

 

いくら空腹時の運動が

脂肪燃焼にいいとはいえ

朝からカロリー消費しすぎだろ

 

まあ、一応予定では

今週だけの期間限定 (o・ω・o)ゝ

 

新しい人が慣れて

自宅での作業環境が整えば

また自社での作業になる

 

県内を出る必要はなく

多摩川を越える必要もない (*^Д^)σ

月間3大会でもね

GARMINアプリが更新されてしまって以来

月間の走行+歩行距離がわからなくなった

 

歩数はわかるが

キロ数はわからない (’・c_・` ;)

走行距離は

わかるのにね (。・ω・。)ノ

5月は

例外的に3大会 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

通常

隔週の月2回にしているが

 

5月は

日曜が3回あった

という言い分 (*^Д^)σ

 

ただ、距離はそれぞれ

 3000m
 5km
 2km

と10kmレース1回分

 

それを差し引いても

月間150kmすら

いかなかったか (((¬_¬;)

 

平日は週2回練習しているが

やっぱり大会の距離が短いと

土日の距離が短くなる

 

しかも

日曜大会の場合

土曜は練習しない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

先週の駅伝の時は

前日、歩数調整で走ったが

たかが3.5km

 

日曜と合わせても

5.5kmではね (・_・、、、)

 

レースのない週末は

土日片方13km

もう片方6km

 

短い方より

短いようでは

なんともならん (┬┬_┬┬)

 

4月に100km走ったから

そんなに急に

走れなくなるわけではないが

 

夏の距離は

秋・冬のタイムに直結 ε=(´・_・*)

 

さすがに今年は

各種ロードレースが復活

 

横浜マラソンも

当選したことだし

 

厚木や秦野の

アップダウンがあるハーフも

楽しみだ (⌒ー⌒ )。。oO

 

5kmや10kmの短距離走でも

まだまだ自己ベストを

超えられるはず

 

問題は

1500mだな (o・ω・o)ゝ

 

今の自己記録は

3年前のもの

 

近いタイムは出せるが

超えるとなるとなあ (・ε・`*)

 

心技体、それに運

いろいろ重ならないと

いけないんだよね ヾ(0д0∥)ノ

明日から多摩川越え

コロナがなければ

今でも毎日都内に通勤

だったのだろうか (⌒ー⌒ )。。oO

 

朝、地下鉄3駅を歩く場合

9時半の始業に対して

7時ちょっと過ぎに家を出る

 

さすがに2時間もかからなく

始業前に9フロア×3往復の

階段昇降を済ませておく ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

ただ、環境が整ったのと

リモートでもできる作業内容になり

年初から自社通勤

 

さすがに自宅は無理なので

横浜にある自分の会社で作業 (-o-)

 

JRに乗っている時間が

ちょうど半分になるが

その分9時始業なので

家を出る時間は変わらない

 

同じように

始業前に階段昇降するし (o・ω・o)ゝ

 

どっちがいいというのは

要因が複数あって

単純には比較できない (;´Д`σ)σ

 

都内の常駐先のビルは

フロア自体が広いので

どこに行くにも容易に歩数が稼げる

 

自社は狭すぎて

楽だけど

たまにGARMINに無視される (´・д・`)

 

都内は皇居まで1km

自社は赤レンガまで1.8km

 

去年の皇居ランは

基本2周10km

余裕あれば3周だったが

 

赤レンガは1周2.1kmと短いが

往復が長くなったからか

2~4周と怠け気味

 

どちらにしても

贅沢なランニング環境 ε=(´・_・*)

 

ただ、都内に行くのは

数日間の見込み

 

ランニングセットは

持って行かない (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

その分今日は火曜だが

練習日に変更

 

月・水が理想だが

明日にすると自宅周辺

 

レース後とはいえ

深夜食はできれば避けたい (。・ω・。)ノ

 

どうせ土曜は

調整の3.5kmだった

 

日曜も全力とはいえ

2kmだけ

 

4連走でも

全く問題ない \(*`∧´)/

 

ただね

着ていたものを

干しっぱなし

 

ぬれたままの服を

しまいたくなかったし

 

次いつ出社するかわからないな

最短で来週月曜

 

明日の朝

自社立ち寄りして

そのあと都内出社だな ( ゚ Д ゚ )ハァ?

3年の時を経て

敗北感

満載の朝 (_ _|||)

 

自分でも驚くほど

どよ~んとしてた

 

そんなにも

気にすることか? \( ̄∀ ̄*)

 

駅伝なんて

たすきがつながれば

それでいい

 

別に制限時間はなかったから

途中棄権したり

救急車で運ばれない限りは

 

むしろ

チームには貢献した \(*`∧´)/

 

いつも通りの調整をして

落とすところまで落として

 

金曜はオンライン歓迎会があったが

1滴も飲まず

持参の夕食ですます

 

確かに

  できれば7分
  最低でも7分半

とは言ったけど (⌒ー⌒ )。。oO

 

他の5人のうち4人は

9分台、11分台、12分台、14分台

 

あと1人も8分台で

自分より30秒以上も遅かった ( ̄^ ̄)

 

その人が唯一

3年前も参加していて

その時は5kmで30秒差

 

当時はまだ

5km19分台を出してなかったが

21分も切れないようでは

他人がどうのということはなかった

 

ただ、3年の時を経て

形勢逆転 (# ̄ー ̄#)

 

同じくらいのタイム差を

半分以下の距離でひっくり返した

 

自分が成長したのか

相手が落ちたか

 

相対的に速かったとしても

20歳以上年下を相手に

悪い気はしない (●´∀`)ノ

 

ただ、タイム自体は

全く納得してない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

軽ければいいというのは

間違っていたのか

 

次戦はもう少し

増やした状態で

走ってみるか (((¬_¬;)

【大会参加】企業対抗駅伝 東京大会

メインの種目は

5km×5人で

3年前は3チーム作れた ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

今年は4人しか集まらず

しょうがないから

2km×3人を2チーム

 

2kmなら

ということで2人追加招集 (*`▽´*)

 

コロナによる運動離れが影響しているのか

3年前は無理やり勧誘されたのか

3年前のメンバーは

1人しかいない (;´Д`σ)σ

 

こうなると

戦力がどうのと言う以前に

参加することに意義がある

 

まして個人の記録なんて

二の次、三の次 ε=(´・_・*)

 

とはいえ

自分の中ではひっそりと闘志を燃やし

ベストの走りをして

納得のいくタイムを出す \(*`∧´)/

 

スタートは13時だが

集合時間は11時半 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

受付があるし

ビンゴ大会も

 

個人参加の場合

申し込みをしていても1時間前

していない場合は30分前

 

いい天気だったし

ちょっと待ち疲れたかな ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

あとレジャーシートが

荷物を置くのがやっとの大きさ

 

途中からしびれを切らして

座り始めたけど

みんなよく立ってたよな (((¬_¬;)

 

スタート前から

お疲れモードだったよ

 

言い訳としては

それくらいにしとけ \( ̄∀ ̄*)

 

まさか7分どころか

7分半も切れないとはね (・_・、、、)

1500mのつもりで

1km3分半で行こうとしたが

 

往路で9秒遅れ

復路で取り返そうとしたら

往路より遅く

 

ラストの末脚も全くなく

それでもゴール後は

倒れこんだ ε=(。・`ω´・。)!!

 

打ち上げはなく

あっても行かなかった

 

毎月恒例の

KFCレシートクーポンが

明日期限切れ

 

通常230円のクリスピーが

50円で注文できる ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

数あるつまみの中で

KFCのオリジナルチキンが

一番合う気がする

 

ただ今日のビールは

あまりうまくなかった (’・c_・` ;)

 

狙っていた

 ペッパーレモンチキン

がもう亡くなっていたということもあるが

 

やっぱり

納得のいく走りじゃなかった

 

いつもは

5本目を開けないように

必死に我慢 (・ε・`*)

 

今日は

4本目を開けたことを

ちょっと後悔 (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

前日だけど軽く

起床後の体重が

なんと54.4kg ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

これでも不思議と

昨日夜から増えてる

 

たかが100gとはいえ

何も食べてないのに (’・c_・` ;)

 

確かにコーヒーは飲んだけど

寝てる間に蒸発しないんだっけ

 

走った直後の一時的な重さ

ではないので

ちょっと何か口に入れただけで

跳ね上がりそうな状態 (;´Д`σ)σ

 

目安としていた56.0kgというのは

絶対条件では全くなく

 

それくらいまで落とせば

きっと走りやすいだろうな

という程度 (´ー`*)

 

この間の3000m

起床後で58.3kg

 

重くて走りにくく

想定していたペースメーカーに

全くついていけなかった (・_・、、、)

 

それを踏まえた

 せめて去年並みに調整しろよ

という意図で

数字に何の根拠もない

 

さすがに今から24時間で

1.6kgも増えないが

ノルマ未達では気持ち悪いので

軽めの調整 ε=(´・_・*)

パワーベストは背負わず

1km6分ののんびりペース

 

アップダウンもほとんどなく

これくらいのペースが

楽でいいね ~((((~´∀`) 

 

その代わり

たいして汗もかかず

さすがに減らないだろうと思ったけど

 ラン前 54.1kg

 ラン後 54.4kg

体重計

壊れてないか ( ̄□ ̄;)

 

いくらなんでも

真冬じゃるまいし

 

何も飲み食い

してないはず (((¬_¬;)

 

まあいい

減らしゃいいってもんでも

ないだろうし (*^Д^)σ

横浜マラソン抽選結果

ウルトラマラソンは

今年はもう走らない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

100kmを完走したので

今年の目標は達成

 

また来年、別のことに挑戦するが

今年は他の距離に専念 (o・ω・o)ゝ

 

自分なりの主要6種は

 1500m
 5000m/ロード5km
 10km
 ハーフ
 フル
 ウルトラ/トレイル

で、
 
 3000m
 30km
 10マイル

などは含めていない (´ー`*)

 

ハーフ以下の種目は

ぜいたくを言わなければ

いつでもどこでも

 

フルマラソンにしても

河川敷や皇居でよければ

毎月どころか
 
毎週どこかしらで開催される (*`▽´*)

 

ただ、さすがに

河川敷のフルマラソンは

別の意味で鍛えられる

 

できれば公道を走って

応援の力を借り

距離を感じずに走りたい (*^Д^)σ

 

河川敷のフルマラソンとは

桁が1つ違うが

払う価値はあると思う

 

年1回のことだし

そもそも当選すればの話だけど

 

応募するのは

 東京マラソン
 横浜マラソン

くらい

 

宿泊費はもちろん

横浜マラソンは

交通費さえかからない (*゚∀゚*)イイネ!!

 

東京マラソンは

みごとに全敗 

 

毎年欠かさず

というわけではなかったが

少なくとも10回以上は

応募したはず ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

今年のように

スタート(新宿の都庁前)と

ゴール(東京駅付近)が離れていて

荷物の運搬がない

 

つまり走る格好で家を出るか

自力で背負って走るか

コインロッカーに入れておくか

などの対策が必要

 

ということが今後しばらくあると

ちょっと面倒だな (;´Д`σ)σ

 

その点、横浜マラソンは

スタートゴールは

ほとんど同じ場所

 

去年までの抽選結果は

 

 2016年 〇当選(インフルでDNS)
 2017年 ●落選
 2018年  申し込みせず
 2019年 〇当選
 2020年 ●落選
 2021年 〇当選(開催されず)

で1回しか走っていないが

当選回数は3回 ( ̄ー+ ̄)

 

そして、今年は

\(*`∧´)/

 

去年当選したことによる

優先枠申し込みを逃していたから

どうなることかと思ったよ ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

7分切りを狙ってみるか

あとまだ

2日もある ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

このレベルを

これほど長く維持するのは

過去あまり記憶にない

 

走った直後

瞬間的にということはあっても

 

食べた後も

走らない日も ヾ(0д0∥)ノ

 

今日はちょっと

リバウンドしてしまったが

 昨日朝 55.4kg

 昨日夜 54.7kg

 今日朝 54.9kg

 今日夜 55.9kg

それでも

目安の56.0kgを

下回っている Σ(゚д゚lll)

 

明日はまだ平日だから

それなりに歩くし

食べる量も制限できる

 

問題は

土曜か (((¬_¬;)

 

前日なので

練習は免除

 

買い物に

出歩く程度

 

食べる量を

抑えられるか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

回数を減らすより

少量を数回

にしたほうがいいかもな (;´Д`σ)σ

 

2kmということは

参考にするタイムが

1500mと3000m (。・ω・。)ノ

 

1500mの

ベストタイムは5分08秒

直近では5分12秒

 

3000mは

試技数が少ないが

今月11分34秒

 

1500mをベースにすると

ちょうど1km3分半なので

7分切れるか切れないか (-o-)

 

3000mの2000m通過タイムは

7分40秒くらい

 

間をとると

7分20秒くらいだが

 

1500mのペースで

+500m走れないかな (●´∀`)ノ

 

トラックではなく河川敷

ペースメーカーはいない

 

違いと言えば

それくらい

 

狙ってみる価値は

あるかもな (o・ω・o)ゝ