【大会相当】ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン

起きた後

予報を見て判断

と言っておきながら

 

寝る前から実は

行く気満々だった ε=(。・`ω´・。)!!

 

そりゃ申し込んだ以上

何事もなければ

明日にしたさ (;´Д`σ)σ

 

費用対効果は別にして

たまにはちゃんとした大会で ヽ(*゚O゚)ノ

 

近所の公園は論外だし

河川敷でも味気ない

 

この時期、風が強いと

さえぎるものないし 彡(ゝc_<;)彡

 

ただ、

どしゃ降りではないにしても

気温は低い

 

スタート前の

15~30分の整列もつらい (⋟﹏⋞);

 

ほしいのはタイムであって

どこで走るかは二の次 (((¬_¬;)

 

今日ならまだ

明日よりは条件がいい (*^Д^)σ

 

スタートが9時10分だから

9時半に終わる (*≧∇≦)ノd□

 

あえて

その25時間後のスタートを選ぶ

なんてことは愚の骨頂 (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

コースは

片道2.5kmで

行って帰って5km

 

目標タイムは

21分切り (o・ω・o)ゝ

 

10分30秒以内で折り返して

後半踏ん張れるか ε=(´・_・*)

 

ところが

  ラップ スプリット
 1km  4”08  4”08
 2km  4”20  8”29

2kmですでに

8分半 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

向かい風というわけでもなく

むしろいいスタートが切れた

 

と思っていたのに

なんかイヤな予感 ヾ(0д0∥)ノ

  ラップ スプリット
 3km  4”21  12”50
 4km  4”31  17”22

残り1km

ラストスパート4分で行っても

21分は切れない (・_・、、、)

 

やっぱり昨日

前日調整せずに

5kg背負って15km走ったからな

 

それでもこのままでは

罰走は確実 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

5kmの罰走ラインは21分だが

10kmであれば43分

 

もしかしたら後半の伸びで

10kmなら行けるか ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

途中で距離を変えるなんて

一般ランナーの特権

 

ただ、思うように

スピードは出ず (*´Д`*)

  ラップ スプリット
 5km  4”27  21”49
 6km  4”31  26”21
 7km  4”34  30”55
 8km  4”37  35”33

1km4分半も切れず

2分もオーバー ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

  ラップ スプリット
 9km  4”42  40”15
10km  4”43  44”59

このまま帰って

延長戦か (´д`*~)))))

 

7~8kmで

1時間で済むとしても

 

着替えてまた行くの

面倒だな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

それだったら

いっそのこと

 

ハーフにしちゃえば

納得ラインは100分 \( ̄∀ ̄*)

  ラップ スプリット
  5k   21”49   21”49
 10k   23”10   44”59
 15k   23”39  1’08”38
 20k   23”48  1’32”26
 GOAL    5”02  1’37”28

距離積んでるだけあって

スタミナは

あるらしい ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

1月の快走から

遅れること1分であれば

納得のゴール \(*`∧´)/

今日走っちゃったんだよな

明日の朝にならないと

1時間ごとの予報が分からないが

 

日曜はどこかの時間帯で

確実に雨 (・ε・`*)

 

朝からなのか

午後からなのか

 

小雨なのか

どしゃ降りなのか (´д`*~)))))

 

真冬じゃないから

多少の雨なら行ってもいいが (;´ρ`)

 

明日はと言えば

降らなさそうだし

気温も二桁ある (*゚∀゚*)イイネ!!

 

あえて降ると分かっている

日曜に行くか (・_・、、、)

 

もう見切りをつけて

明日河川敷で走ってくるか ヽ(*゚O゚)ノ

 

ちょうど第3土曜なら

ちょうどいいのがある ( ̄ー+ ̄)

 

23年末に好記録を出した

相性のいい場所 \(*`∧´)/

日曜は

たかが5kmなのに

 

何を思ったか

4220円も払ってしまって (∩´﹏`∩)

 

行かないともったいないが

気温一桁の雨ではね (;´Д`σ)σ

 

事前郵送の封筒の中に

が入っていたが

 

片道だけでも

それ以上かかる ヾ(0д0∥)ノ

 

ただなあ

今日走っちゃったんだよな(((¬_¬;)

 

しかも

軽めには程遠い

いつもと同じ15km

5kgのパワーベストを背負って

 

 ラン前 56.3kg
 ラン後 54.7kg

そこそこ減ったが

 

仮に明日走るとなると

影響は計り知れないか ε=(´・_・*)

関東残留か

ようやく

4月以降の動向が

決まりそう (*^Д^)σ

 

いい話があって

決まれば関東残留 (’・c_・` ;)

 

名古屋で独り暮らしの

高齢の母

 

今はまだ大丈夫だが

いつ助けが必要になるか (*´Д`*)

 

可能性を広げるために

単身赴任も視野に入れていたが

 

いいのか悪いのか

その必要はなくなりそうだ (。・ω・。)ノ

 

18歳で家を出て

これまで転々としてきたから

 

1年くらい一緒に暮らした方が

お互い悔いなく

と思ったけどね (´д`*~)))))

 

一応、4月から

生活拠点が変わることを想定して

 

名古屋周辺の大会検索

なんてしてみたり (o_o)

 

練習コースになりそうな

河川敷を探してみたり (O_O)

 

まあでも

瑞穂陸上競技場が

来年3月まで使用中止 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

トラック参加が

ほぼないことを考えると

 

今のままで

よかったのか (⌒ー⌒ )。。oO

 

完全に決まったわけではないので

まだ油断はできないが

 

4月の編成を

どうするか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

3月がこんなんだから

 3月第1週
 3月第2週 5000m
 3月第3週   5km ←今週末
 3月第4週
 3月第5週  10km
 
隔週の原則からすると

4月は第1週を飛ばして

第2週と第4週 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

4月のトラックと言えば

春季陸上競技大会

 

ただ、今年は

もう終わってる ヾ(0д0∥)ノ

 

これは

更新なし (;´Д`σ)σ

 

頼みの綱は

第1週なんだよな (・ε・`*)

飛ばしたくはないな

父親参加率が

異様に高かったな ヾ(0д0∥)ノ

 

せっかく家にいるから

行かない理由はない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

この時期になると

チームの何人かは

卒業式や入学式で

休みを取る

 

もうこれで中学校に行かないとなると

さみしい気がする (;´Д`σ)σ

 

5年前はコロナ初期で

保護者は1人だけ

という制限があったからな(⌒ー⌒ )。。oO

 

長い目で見ると

自宅待機の期間は

よかったのかも (●´∀`)ノ

 

8時半に帰ってくるのに

いつもの距離だと

6時半スタート ε=(。・`ω´・。)!!

 

5時半に起きないといけなかったが

いつもの3分の2の距離で

妥協した ε=(´・_・*)

 

とりあえず

二桁に乗せれば

いっかなと

 

ただ、その分

 ラン前 57.7kg
 ラン後 57.2kg

ひどいね ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

次戦は今週末だが

珍しく日曜

 

1日多く

耐えないといけないが

 

1日多く

減らせる日がある (。・ω・。)ノ

 

ただ、3月も中旬だというのに

雨のうえに寒い (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

これだとまだ

午前なのか午後なのか時々なのか

小雨なのかどしゃ降りなのか (-_-;)

 

土曜になれば

日曜の1時間ごとの予報がわかる

 

あまりにひどい雨なら

行くのをやめる

選択肢もあり (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

参加費は無駄になるが

交通費は浮く (((¬_¬;)

 

事前郵送の中に

これがあったが

片道でも

これ以上かかる (・ε・`*)

 

ただそうなると

土曜に河川敷でも行くか (・_・、、、)

 

先週走ったから

飛ばしてもいいが

 

せっかく距離積んでるから

結果がほしい ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

出社のほうがなにかと

昨日よりは

楽だった (*^Д^)σ

なんとか

2時間は切れたな (*´Д`*)

 

距離とタイムだけを見ると

決して速くはないが

 

今月の平日は毎日

ほぼ同じ条件

 

 同じ距離

 同じような開始時間

 同じような空腹状態

 

違う点と言えば

気温と

睡眠時間くらいか (*^Д^)σ

 

今日は

起きて1時間以内だったが

 

気温が高めだったのと

睡眠時間が長め 

※0時ごろには寝て、2:44はトイレ

ただ、7時半に起きるなんて

完全に生活が堕落してる (∩´﹏`∩)

 

一応、4月からは

フル出社での復帰 ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

最近の働き方改革で

どこの企業も

リモートワークが売り

 

リモート率なんて言う数字を

競ってホームページに

挙げているほど ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

たしかに

自宅で仕事ができれば

 

 通勤時間がいらない

 天候に惑わされない

 感染リスクがない

一度よさを知ってしまったら

出社なんてできないよね (´ー`*)

 

ただ、企業側としても

セキュリティのリスクはあるし

 

集まって仕事をさせたい

その方が効率がいい

という人もいる (;´Д`σ)σ

 

幸か不幸か

自分の部屋どころか

机もイスもない状況なので

 

出社できますよ

むしろその方がいいです

というのがウリ (o・ω・o)ゝ

 

帰宅後走るのもつらいが

起きてすぐ走るのもつらい

 

食事の節制をするにも

家にいるよりは

現場にいたほうが楽 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

まさか2ヶ月も自宅待機

特に暑かったわけでもないのに

調子悪かったな (・_・、、、)

 

たかが15kmに

2時間以上かかるとは ヾ(0д0∥)ノ

 

直近5回は

 1時間56分台
 1時間54分台
 1時間56分台
 1時間58分台
 1時間52分台

せめて1km8分は

切ってた (((¬_¬;)

 

大会当日は

1秒でも速く

 

逆に、普段の練習なんて

1秒でも長く

1滴でも多く ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

ただ、残念ながら

まだこの時期

 ラン前 58.6kg
 ラン後 57.5kg

その割に落ちない (;´Д`σ)σ

 

昨日

 厚揚げ in スンドゥブ
 ごぼうのから揚げ

で4缶開け

 鶏のから揚げ
 まぐろのたたき

で3合食べ

 菓子パン2個
 もちあんバター in 春巻きの皮
 ちぢれ麺 + ヤンニョムソース
 クレープアイス on 食パン

で締めたのに

もう週末が待ち遠しい ヾ(0д0∥)ノ

 

別に平日でも

食べられないわけではない

 

モノと量が

制限されるだけ (・ε・`*)

 

ちなみに昨日は

 ラン前 58.4kg
 ラン後 56.4kg
 食事後 59.9kg

かろうじて

大台突破は回避 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

今日はというと

 ラン前 58.6kg
 ラン後 57.5kg
 食事後 58.3kg

走って減らした分よりは

抑えられた \(*`∧´)/

 

2週連続の

大会参加 ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

理由の1つが

来週の祝日を

レース前週にしたくなかった

 

飲み食いできないのに

家にいるなんてね (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

レース編成を決めたときは

まさか2ヶ月も自宅待機してるなんて

思ってもいなかったからな (・ε・`*)

オトロエヤノゴトシ

過去の自分に

とらわれてはいけないと

わかっていても

 

3000mでの12分は

まだ余裕で切れると ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

実際

 去年7月 30℃ 11分47秒
 去年8月 33℃ 11分58秒

酷暑の夏でも

なんとかしたし ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

5000mでも

 去年 8月 28℃ 20分09秒
 去年10月 25℃ 20分01秒

3000mの通過タイムは

11分台だった ε=(´・_・*)

 

若かりし頃の

ではなく

 

まだ1年も

経ってない ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

ただ、衰えというのは

矢のごとし

 

転げ落ちるスピードが

ハンパない ((((;´゚Д゚)));

 

昨日の3000mも

なんとなく無理かな

という気はしてた

 

予防線というわけではないが

12分30秒でも罰走なし(o・ω・o)ゝ

 

ただ、やっぱり

下げたハードルを越えたところで

納得いくわけもなく

この先

どうするかね (∩´﹏`∩)

 

最適な目標を設定するのが

非常に難しい (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

自己ベストを超えられれば

話は早いが

 

ピークを過ぎているので

それは (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

レース前週を

必死に耐え

 

当日の条件が

それなりに整い

 

9割くらいの力を出して

ようやく超えるタイム \(*`∧´)/

 

次戦は

1週間後の5km走 ε=(。・`ω´・。)!! 

 

これまで何度か

19分台を出してきたが

 

ここ最近は

 12月   5km 21分14秒
  1月   5km 20分47秒
  2月 5000m 21分22秒

21分を

切れたり ~((((~´∀`) 

切れなかったり (・_・、、、)

 

これらからすると

21分切りが関の山か (((¬_¬;)

【大会参加】第86回MxKディスタンス3000m

7時には食べ終わって

7時半には準備万端 (●´∀`)ノ

 

12時10分スタートなので

9時半に出ればいい

 

もっと遅くまで寝てればいいが

起きて走ることなく食べられる(*`▽´*)

 

しかも制限食でなくて

むしろ腹持ちのいい米中心

 

こういう時に限って

目覚めがいい ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

大会によっては

9時台のスタートもあり

 

とっとと行って

帰ってきたい ε=(。・`ω´・。)!!

 

12分間走るのに

片道2時間 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

定期がないから

片道1449円

 

参加費と合わせて

5000円超え ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

近所の公園で3km走ったほうが

コスパもタイパもいい (´д`*~)))))

 

1ヶ月前も

同じ場所で5000m

 

あの時は

気温9℃に加え

そこそこの強風 彡(ゝc_<;)彡

 

今日は風はなかったものの

なんで申し込んだんだっけ

と自問するほどの

やる気なさ (・_・、、、)

 

しかも5000mのリベンジ

かと思いきや

 

まさかの

3000m (;´Д`σ)σ

 

いっそのこと

近所の公園で

 

1周1kmを

テキトーに3周して

 

正午と同時に

飲めや食えやの無礼講 (* ̄0 ̄*)ノ口

 

昨日の頑張りで

一応レース前週の

目標の1つはクリア

 昨日起床後 56.5kg
 今日起床後 56.5kg

ただ、地元での単独走では

到底いい結果は出ない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

やっぱり先月の

これの見返りが欲しい (・ε・`*)

ただ、

これで満足か

と言われると (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

再来週は恐ろしいことに

一昨日の水曜に走っていたら

2月4日以来

昨日で31日連続走 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

ただ、その日は

午前中雨なのと

午後やることがあって完全休養

 

それでも前日だし

と思ったが

 

 月曜起床後 58.5kg
 火曜起床後 57.8kg
 水曜起床後 58.0kg
 木曜起床後 57.2kg
 今日起床後 56.5kg

出社生活じゃないと

傾斜が緩やかだよな (∩´﹏`∩)

 

さすがに今日

走らず減らさずに

 

24時間後

同じ数値を維持する

自信はない ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

といっても

軽めの調整

5kg背負っても

 ラン前 56.5kg
 ラン後 55.9kg

そんなもんだよね (*´Д`*)

 

明日がハーフやフルであれば

落ち切ってなくても

スタミナも必要

 

残念ながら

明日はスピード勝負 ε=(。・`ω´・。)!!

 

1km4分のペースでの

3000m走

 

12分間トップスピードを

維持するスタミナ勝負

 

と言えなくもないが

軽けりゃ軽い方が

いいだろうな ε=(´・_・*)

 

ようやく明日解禁で

2日間は暴飲暴食ができるが

 

すぐまた翌週

5kmレース ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

3月は

レース編成がうまくいかず

 3月第1週
 3月第2週 5000m ←今週末
 3月第3週   5km
 3月第4週
 3月第5週  10km

やむを得ず

2週連続 (・_・、、、)

 

その代わり

3月第4週は

 

その反動で

恐ろしいことになりそうだな (;´ρ`)

改めてレース前週とは

それほど急いだつもりはなかったが

意外と速かった ~((((~´∀`)  

平坦な15kmだから

ちゃんと走れば

全盛期なら1時間ちょっと

今でも70分くらい ( ̄¨ ̄)

 

ただ、日ごろの練習では

5kg背負うし

 

平日は走っても

飲めるわけでも

たらふく食べられるわけでもないので

 

急いで帰ってこようという気が

まったくない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

のんびりちんたら

1km8分くらいで

 

直近5回を見ても

 1時間54分台
 1時間56分台
 1時間54分台
 1時間56分台
 1時間58分台

距離は毎回

15kmちょうどになるように調整

 

1km8分を

ちょっと切る程度 ε=(´・_・*)

 

いつもと同じように

起床後1時間くらいで

脂肪燃焼のため空腹のままで

 

違うとすれば

やっぱり昨日の休養か (*^Д^)σ

 

走らないと楽ではあるが

減ってないよなと思いきや

 昨日起床後 58.0kg

 今日起床後 57.2kg
 今日ラン後 55.7kg

相変わらず

コントロール不能だな (∩´﹏`∩)

 

これでなんとか

圏内には入ったので

 

あと1日半

維持すればいいが

 

明日は前日金曜で

距離短めなんだよな ε=(´・_・*)

 

とりあえず

規定量しか食べてないし

 

それでも増えたら

もうしょうがない (;´Д`σ)σ

 

レース前週は

結果を出すための調整期間

 

でもあるが

胃腸や肝臓のための調整期間

でもある (((¬_¬;)

 

最近は前者がダメダメだから

せめて後者くらいはね (´・д・`)