週末恒例のヤマレン
自宅から海側でない方面に向かって
１３ｋｍ弱を１周する練習
８ｋｍくらいの図書館と
１１ｋｍくらいの市民センターで
給水、しかも冷水が飲めた
コロナ前までは （;´Д｀σ）σ
いまだに図書館の飲食スペースが
閉鎖されているので
１１ｋｍまで給水できない
近くに公園があるが
それも８ｋｍ地点 （－ｏ－）
ということでコース変更
ショートカットにより３ｋｍ縮めて
公園を５ｋｍ地点
市民センターを８ｋｍ
になるようにした （●´∀｀）ﾉ
そのまま帰ると１０ｋｍにしか
ならないので
市民センターと公園の１往復を追加
そうすると１６ｋｍくらいになる
今までより３ｋｍくらい長くなるが
不甲斐ない走りをしてしまったので
ちょうどいいかな （´ー｀*）
これにより１００ｇでも
軽くなれば御の字
１５００ｍの翌日の罰走の時の
コース変更だったが
別に１回限りというわけでもない
給水と罰走を兼ねて
今日も同様にプラスアルファ （￣^￣）
ただ、気温が３０度を超えそうだったので
ウインドブレーカーは免除
Ｔシャツ
トレーナー
パワーベスト６ｋｇ
だけとなり、多少楽だった
下は今まで通り
長ズボン２本
ウインドブレーカーのズボンは
免除にならない （ﾟДﾟ）ﾊｧ?
時間は２時間１５分を切るくらい
前回とほとんど変わらず
信号給水の時間を含めると
ざっと２時間半 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
途中８～１４ｋｍの６ｋｍなんて
１時間以上かかってる
１ｋｍあたり１０分以上
５ｋｍ、８ｋｍ、１１ｋｍ、１４ｋｍの
計４回の給水では
毎回１リットルくらい飲んでるだろうな
平塚６時間走の時は気温２６度で
いくらＴシャツ短パンだったとはいえ
２５ｋｍまで無給水だったなんて
信じられん （￣□￣；）