今週はいいや
罰走なし
さすがに勘弁してやる ＼（￣∀￣＊）
先週は、不甲斐ない走りをしてしまって
昼過ぎに帰ってきたにもかかわらず
昼飯返上で走りに行った （￣へ￣）
勝手知ったる多摩川
過去３度の１９分台
１０ｋｍ自己新の翌週で
勢いそのままに５ｋｍも
と思っていたら
まさかの２０分さえ切れず （￣□￣；）
最低限１時間４５分
できれば１時間４０分
だったので
まあ、悪くはない （・―・）
よくもないけど （－ｏ－）
１０ｋｍ４１分台なので
１時間半くらいで走れなきゃいけないんだけど
土曜だし
アップダウンあるし
コースは、１周３．８５ｋｍを５周
そのあとに、２１．１ｋｍに調整
するつもりが計算ミスで
１００ｍくらい短く終えてしまった
最初３周は１８分ずつ刻めて
９５分ペースだったんだが
１５ｋｍくらいから
ふくらはぎが悲鳴を上げ
だましだまし逃げ切ろうとしたが
１度つり始めると数百メートルも
連続して走れず （;´Д｀σ）σ
何とも後味の悪いレースになってしまったが、
なにはともあれ
７週６戦を完走 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
この状況下
よくぞ御無事で （*＾Д＾）σ
これで今月は終わり
令和元年度も終わり
４月は第１週からトラック
駒沢での１５００Ｍ
去年は、５分２３秒の惨敗
自己記録に１１秒も
４０歳以上の壮年自己記録にも７秒遅く
しばらく立ち直れなかった
↓まさにこんな感じ
il||li▄█▀█●il||li
ただ、それがあったからこそ
月間４００ｋｍを目標にして
（ラン１００ｋｍ、歩き３００ｋｍ）
階段をひたすら上ったり
下ったり ε=(｡･｀ω´･｡)!!
７月に５分１２秒
８月に５分１０秒
９月に５分８秒
と順調に伸ばしてきた （￣¨￣）
中学の自分まであと４秒
そしてその先には夢の４分台
さすがに無理だろうとは思いつつ
あきらめないで、夢を追う ＼(*｀∧´)／