狙うしかないな

2週間たっても

まだひきずってる (*´Д`*)

 

収まるどころか

ひどくなってる

 

直後はまだ

 勘違いしたまま終わるよりは

 4時間は切れたんだし

 次また頑張れば

と自分に言い聞かせてはいたが

 

5kmや10kmと違って

簡単にすぐ明日にでも

とはいかないのが歯がゆい (∩´﹏`∩)

 

確かに

開催日を1カ月

間違えていた

 

3年前が11月だったから

勝手に11月だと (((¬_¬;)

 

気づいたのは

当日の10日前くらい

 

知らずに過ぎていたら

ぞっとする ((((;´゚Д゚)));

 

最悪の場合

当日と思っていた日に

気合十分な格好で

誰もいないスタート地点へ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

そこまでして

ネタを集める気はない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

それに

4時間切れて

3時間半切れないのなら

 

どっかの大物評論家のように

2位も最下位も一緒

の論理に似ている ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

3時間38分も

3時間58分も

4時間以内には違いない

 

言われなくても

年明け初戦は

フルマラソン (●´∀`)ノ

 

さすがに

元旦ではないが

 

箱根駅伝の

復路観戦は

あきらめた ショボ――(。´・_・`。)――ン

 

それまでは

目の前のことに集中

 

まずは今週末

手違いで申し込んだ

ハーフマラソン ε=(。・`ω´・。)!!

 

アップダウンがあれば

100分くらいでいいが

 

ほとんど平坦な

1周3kmの周回コース

 

国道沿いのタイムトライアルでは

2度の93分台 ( ̄ー+ ̄)

 

もちろん

GARMIN以外

証明できるものはない

 

4000円も払ったんだ

額に入れたくなるような

記録証を持って帰れや \( ̄∀ ̄*)

練習で楽してもね

帰宅時の歩数が

1万3千歩くらい

 

ノルマまであと

1500歩ほど (*`▽´*)

 

歩く場合1.2km

10分くらい

 

走ると1.5km

背負っても10分はかからない

 

23時50分スタート

でいっか (●´∀`)ノ

 

23時40分に家に着き

ちょっと油断したな

 

買ってきたものを

冷蔵庫に入れたり

 

カバンの中から

いろいろ取り出したり

 

10分もなかったから

先に着替えろよ \( ̄∀ ̄*)

 

あわてて着替えて

ウィンブレは歩きながら

 

暗闇で靴下探したら

左右全然違ってた ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

走る前の柔軟やストレッチ

ただでさえ短い方なのに

今日は全くのゼロ

 

朝、足首ひねったとか

言ってなかったっけ

 

ケガしても

知らないぞ (((¬_¬;)

 

既に0時まで9分を切っていたが

200歩以上余った

 

1.7kmも

行けたのか ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

久しぶりの

27分台 \(*`∧´)/

いい季節になってきたとはいえ

調子いいな

 

気温15度くらいが

体が動いて

ちょうどいい ε=(。・`ω´・。)!!

 

あと

月曜走らなくて

日曜から中2日

 

土日走って

月曜もとなると3連走

 

たいした距離でないとはいえ

3日連続は影響ありか

 

とはいえ

練習とは負荷をかけるもの

 

楽していいタイムを出しても

意味がない (・_・ 三・_・)ナイナイ

人生100年のピークを過ぎ

今週末は

ハーフマラソン (●´∀`)ノ

 

自宅スタートの

国道沿いタイムトライアル

ではなく (o_o)

 

河川敷の

大会相当のタイムトライアル

でもない (O_O)

 

ちゃんと参加料を払って

記録証をもらう

 

記録が出やすい11月なので

自己記録でも狙おうかと (。・ω・。)ノ

 

GARMINを頼りに

21.10kmになるまで走り

その時点のタイムで自己満足

 

でもいいが

いい記録が出たら証明がほしい ( ̄^ ̄)

 

大会で走る距離は

トラックから

ウルトラまで

 

様々な距離で記録をのばす

自称オールラウンダー ( ̄¨ ̄)

 

主要6種目が

 1500m
 5000m/5km
 10km
 ハーフマラソン
 フルマラソン
 ウルトラマラソン

 

毎年これらすべてが

右肩上がり

 

という歳では

なくなってきた (;´Д`σ)σ

 

狙えるものは狙いつつ

納得のいくハードルを設定して

それを超えればいい

という種目もある

 

ただ、ハーフマラソンだけは

フルのための調整だったり

あえてアップダウンがあるコースにしたり

 

平地でのタイムは

こだわってこなかった

 

こだわらなくてもいい種目が

1つくらいあってもいいかなと(*`▽´*)

 

ただ、人生100年とすると

既にピーク越え 

 

この辺で

21kmを1時間何分で走れるのか

知っておくのも悪くない (o・ω・o)ゝ

3連覇2冠なのに

不憫でならない (;´Д`σ)σ

 

出身校ではないし

身近に卒業生がいるわけでもない

 

応援しているわけでもなければ

勝って喜んでるわけでもない

 

強いてつながりがあるとすれば

大学キャンパス近くの

陸上競技場はよく行ってる (●´∀`)ノ

 

トラックでは

初めて5000mで

19分台を出した縁起のいい場所

 

競技場周辺では

10km走や6時間走

 

国道246号線を走る

世田谷ハーフマラソンの

スタート・ゴール地点でもあった

 

ただその競技場は

64年のオリンピックの会場になった所で

大学とはたぶん関係ない (((¬_¬;)

 

名将、大八木監督率いる

学生3大駅伝最多の26度の優勝校

 

 全日本 15回
 箱 根  7回
 出 雲  4回 

 

2010年代前半

エースとしてチームをけん引したのが

今は旭化成にいる村山謙太

 

東京オリンピックマラソン代表で

今は富士通の中村匠吾

 

現役では何と言っても

4年生の田澤廉

 

そんな駒澤大学が昨日

全日本駅伝で3連覇 \(*`∧´)/

出雲駅伝とあわせて

今年度2冠

 

たいした偉業のはずが

今日の朝刊 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

一面全滅 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

昨日は確かに

侍ジャパン vs 巨人

 

ヤクルトの村上選手などのホームラン

系列新聞である

サンケイスポーツは村上一面 (*`▽´*)

 

これはしょうがないにしても

 デイリー れに結婚 輝祝福
 ニッカン 高城れに結婚
 報知   高城れに結婚
 スポニチ 高城れに結婚
 東京中日 F1星野一義監督戴冠

 

おめでたい報告と

重なったとはいえ

余白にもないとは ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

これが全日本でなく

箱根だったら

 

優勝校が駒澤でなく

青山学院だったら (;´Д`σ)σ

 

年明けの箱根駅伝

駒澤だけが3冠の権利がある

 

2016年度の

青山学院大学以来となるのか

1面奪還となるのか

 

まあ、箱根は

よほどの出来事がない限り

どこが勝っても

全紙1面だけどね ~((((~´∀`) 

1週間禁ずる意味

いい走りができた \(*`∧´)/

練習コースは

海側に向かって1周する5.8km

それとは逆方向の12.8km

 

これまで長らく

この2つだけだった (*`▽´*)

 

平日夜は短い方

土曜や祝日は長い方

日曜も走るなら短い方

 

飽きてくることはないが

たまには違う所へ

と思わなくもない ε=(´・_・*)

 

ただ、コースを変えると

タイム比較ができなくなり

調子の好不調がわかりにくい (-_-;)

 

距離を延ばしたほうがいいときは

山側コースをベースにして

1周2.2kmの内周コースを

何周か追加したことはある

 

あとは、これも山側をベースに

12.8kmを9.6kmに

ショートカットという手もある

 

そう考えると

選択肢は2つではないが

最近新たにもう1つ追加 (●´∀`)ノ

 

コロナ過においても

極力自宅作業はしない

というより場所がない

 

それでもやむにやまれず

自宅で、ということがあった

 

山側コースは

駅前を通る

 

平日朝は人が多く

できれば行きたくない (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

かといって

海側6kmでは物足りないし

ステップ数が足りなくなる

 

それが今日も走った

海側1往復8.5km ε=(。・`ω´・。)!!

 

家から4.2km先に

水飲み場がある公園がある

 

夏場を過ぎても

いや、汗の量が減った今だからこそ

少しでも距離を延ばそうかと(。・ω・。)ノ

 

まだ9回目で

気温が下がったからとはいえ

 

このコース

過去最速のタイム ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

昨日、KFCのチキン食べて

4本飲んでも

ちょっと早く寝ただけで

これだもんな

 

1週間

禁欲する意味あるのか (∩´﹏`∩)

勝負できる状態になるか

戻ってきてはいるか ☆(゚∇゚ノノ”☆

週末恒例の

海でない方の練習コース

 

海でない方なら

山では ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

と思うところ

 

高低差せいぜい

数十メートルなので

ないよりはまし

という程度 (∩´﹏`∩)

10年前にこの地を選んだ時

唯一の心残りが

自宅周辺が平坦すぎること

 

以前住んでいたところは

〇〇台という住所が近くにあり

いい練習ができてた ε=(。・`ω´・。)!!

 

とはいえ

週1~2回の練習だったので

今より遅かったのは

言うまでもない (*´Д`*)

 

高低差のなさは

練習頻度と強度でカバー

 

今日もいつも通り

パワーベスト5kgを背負って

まずは上り基調の往路

 

上がって下がって

また上がる

 

前半6.4km
 
38分きれず ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

一昨日より22秒遅かったが

トータルでは2分くらい速かった

 

後半だけで言うと33分台

タイム自体は特別速いわけではないが

 

前後半の差が5分というのは

まずまず評価したい (o・ω・o)ゝ

 

フルマラソンから1週間経ってないのと

起床後1時間にしては

まずまずか (((¬_¬;)

 

フルの調整のために

申し込んだハーフマラソン

 

日付の勘違いで

来週末にそのハーフ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

まだ1週間あるとはいえ

走れる状態になるのか

 

明日もう一度確認してみるが

何とかなりそうな気がするな (´ー`*)

冬には冬の難しさが

フルを走っても

138kmとはね ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

走らなかったら

100km以下

 

とはならないが

100kmようやく

超えた程度か (’・c_・` ;)

 

大会に出なければ

練習しただろうからね

 

そうか

10月は大会の距離が短かった(-_-;)

 

3日で4種目に出たが

 10日 1500m
     5000m

 23日 6km

 30日 42.195km

 

フル以外は

練習距離程度かそれ以下 ε=(´・_・*)

 

しかも

 10日 月曜祝日

 23日 日曜

 30日 日曜

なので、前日の土曜や

直前の土日は免除 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

走らないもしくは

軽い調整のみ

 

これではいくら

平日きっちり走っても

距離は伸びんわな (;´Д`σ)σ

 

横浜マラソンで

後半失速したのも

しょうがないか

 

本気で大会日を

勘違いしてたからね

レース編成失敗したよ ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

大規模なフルマラソンは

横浜マラソンくらい

 

金と時間があれば

全国あちこち行くのだが

 

ウルトラマラソンが

泊まりになるので

 

フルはさすがに

日帰りかな (;´Д`σ)σ

 

横浜が当選しないと

年内は湘南国際しかない

 

それがイヤなら

河川敷か国道沿い (・_・、、、)

 

河川敷はつらいけど

国道沿いは意外と嫌いじゃない

 

以前、2月にもかかわらず

後半失速で4時間半かかり

いずれはリベンジしたいところ

 

今年7月に

同じコースで4時間切ったが

冬には冬の

難しさがある (((¬_¬;)

何のためのハーフなんだっけ

今日は祝日なので

通常月・水の練習を

火・木にずらした

 

日曜にフルを走って

月曜はまだきついか
 
というのもあった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

イヤなことは早めに済ませる性分だが

さすがに今週はね

 

月曜も火曜も

どうせ距離や時間帯は同じ

 

たかが6km弱の日没後

月曜から火曜にしたって

それほど楽になるわけでもない

 

ただ、昨日と今日では

全然違う (・_・ 三・_・)

 

昨日なら深夜の6km弱

今日であれば日中の13km弱

 

汗の量が違えば

よく落ちる (*^Д^)σ

 

 火曜ラン前 59.1kg
 火曜ラン後 58.4kg

 

 今日ラン前 57.6kg
 今日ラン後 55.2kg

 

疲労が抜けていなく

時間がかかったことで

より汗も多かったのかも (´ー`*)

73分台か

 

ここ3回と比べ

プラス1分

 9月11日 72分56秒
 9月25日 72分23秒
 10月2日 72分45秒

 

気温と疲労度を相殺すれば

そんなもんか ε=(´・_・*)

 

前半37分台

後半35分台

 

細かいアップダウンがいくつかあるが

概ね前半上り

後半下り

 

前後半の差が2分ということは

あまりいい調子じゃない (;´Д`σ)σ

 

まあでも

何か重大イベントを控えている

わけではないので

 

とりあえず走れば

飲める ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

練習のタイムなんて

どうでもいい ~((((~´∀`) 

 

次戦は

来週末のハーフマラソン

 

フルの調整のためだったが

もう走り終わりましたけど

なにか ( ゚ Д ゚ )ハァ?

2日後の練習でも完敗

3年前は

平日の練習はまだ1回 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

土日どっちか

大会がなければ土曜

あればたいてい日曜

 

そこから1日あけた

火曜日がたいてい練習日だった

 

そこから中4日で

日曜の大会に備えた ( ̄へ ̄)

 

って

シーズン終盤の

先発投手じゃないんだから \( ̄∀ ̄*)

 

今でも月間150km前後で

上には上がいるが

3年前は今の半分

 

よくそれで

記録もそうだけど

体重維持できてたよな (⌒ー⌒ )。。oO

 

実際、昔のログをみると

60kg超えはよくあった

 

大会への調整も

59kg前後

トラックでさえ58kgとか

 

今のほうが

3kgくらい軽い ( ̄^ ̄)

 

常時58kg前後で

大会当日の目安が56kg ( ̄¨ ̄)

 

きっかけとなったのが

2年前の夏だったな

 

あまりにも暴飲暴食がたたり

トラック用に減らしたくて

平日練習を2回に ε=(。・`ω´・。)!!

 

ということは

前回の横浜マラソン

平日1回、週2回練習のとき

 

それであの走り

あのタイムか (((¬_¬;)

 

しかもフル2日後の練習

3年前は6km弱のウミレン

31分43秒

 

通常この時期であれば

30分は切れる

 

それが昨日は

こっちも

完敗か (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

いい走りをすると

後遺症も少ない

というからな

 

それだけダメージが

大きかったということか (∩´﹏`∩)

もったいなかったな

2日経ったが

空虚感しかない (’・c_・` ;)

 

河川敷や国道沿いのフルであれば

どうせ参加費払ってないし

 

どんな結果になっても

痛くもかゆくもない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

そんなに頻繁には走れない距離だから

リベンジしたくなれば

多少レース編成に困る程度

 

ただ今回は

めったにない大規模レースで

しかも抽選型での当選 (´・д・`)

 

もったいなかったな

希少価値も

参加費も (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

できるだけ神奈川県内

せいぜい都内の神奈川寄り

たまには山梨

 

を行動範囲にしているので

この規模のフルマラソンは

それほど多くない (;´Д`σ)σ

 

参加費にしても

ロードレース4~5回分

マイナー大会なら6~7回分

 

いくらここ2年くらい

ロードレースは軒並み中止で

参加費削減できていたとはいえ

 

払った額の多さほどの

走りはできなかったな (・_・、、、)

 

振り返ると

いろいろミスをした

 

何と言っても

レース日の勘違い (-_-;)

 

当日の2週間前にハーフ

と思っていたが

勘違いした日の2週間前に申し込み

 

直前1か月は

ハーフどころか

トラック三昧 (*´Д`*)

 

当日の朝食は

トリプル3

と決めていたのに

 

なぜか

おにぎり2個

バナナも2本 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

ちょっと過信があったか

そのせいで途中燃料切れ

 

給食が充実していたとはいえ

ノンストップが望ましい ε=(´・_・*)

 

24kmくらいで

トイレに行ったのも誤算

 

もちろんスタート1時間前に行ったが

直前にもう一度行くべきだった

 

それか

前日の水分を取り過ぎたか (´・д・`)

 

前半飛ばしたのは

あまり責める気はない

 

一応本気で

3時間半を狙っていたので

 

20km1時間36分台は

間違っていない ( ̄へ ̄)

 

リベンジするにも

まず当選しないとね

 

河川敷や皇居なら

毎週のように開催されているが

 

横浜の借りは

横浜で返すしかない (o・ω・o)ゝ