ハードル上がるな

締めくくりの

ヤマレン

 

ここにきて

シーズンベスト \(*`∧´)/

66分台は

5月以来 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

調べて驚いたが

5月と今が同じタイムか

 

いくら多少暖かい方が

体が動いていい走り

 

10月や11月でも

出そうなタイムなのに ε=(´・_・*)

 

まあ確かに

激務ではあったが (⌒ー⌒ )。。oO

 

ちなみに

過去最高は63分台

 

富士五湖100km直前の

4月2日

気温7℃

今日より

3分も速いなんて (;´Д`σ)σ

 

ショートカット

してないよな ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

平日の疲れやストレスが少なく

土曜朝一でも

爽快に動ける

 

連休中の今日

多少タイムがいいのは

これで説明がつくか (*^Д^)σ

 

となると

3日後のフルマラソン

 

ハードルが

上がったな (・ε・`*)

 

ただ、仕事のストレスは

ないものの

 

飲めず食えずのストレスは

家にいる方が大きい

 

KFCのアンケートクーポン

ちょうど当日に切れる (;´Д`σ)σ

 

ちゃんと起きて

時間通りにスタートし

そこそこのタイムでゴールすれば

オリジナルチキンが待っている

 

間違ってはいないが

そこそこというのが

実にグレー (’・c_・` ;)

 

最低限3時間45分

できれば3時間40分

 

ただまあ

何かと言い訳作って

 

4時間切れれば

寄るだろうな (((¬_¬;)

超えるふりくらいは

次戦は火曜なので

今日は4日前

 

土曜や日曜と違って

あと何日なのか

感覚的にわからなくなる (;´Д`σ)σ

 

土曜大会だとすれば

4日前は火曜日

 

まだまだ

先が長いよな (・_・、、、)

 

レース前週に

家にいたほうがいいのか

仕事してた方がいいのか

 

業務に追われてた方が

1日が過ぎるのが早いが

忙しすぎたり

胃が痛くなるようであれば困る

 

かといって

1日中家にいても

ろくに飲み食いできない (;-_-)))

 

夏じゃないからまだいいが

飲めないときこそ

飲みたくなる

 

ということで

意味もなく出社 ε=(´・_・*)

 

金融関係なんかは

年末は30日まで

 

業種は違うが

別に何とでも言える (´ー`*)

 

歩数が稼げるし

冷蔵庫をあさることもないし

 

まとまった時間を欲しいと思っていたから

ちょうどよかった

 

ただ

今日はまだいい (-o-)

 

明日もかろうじて

開いてる店はある (・―・)

 

元旦くらいは走るけど

2日は大会前日

 

走らないので歩くしかない

と思っていたから

 

数日前の未達

ちょっと助かった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

これで

連続目標達成日数が

またリセット

 

必要以上に

歩く必要がなくなった (。・ω・。)ノ

 

前日は

徹底して温存

 

これでいい走りができなきゃ

気が済まない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

3年前の

横浜マラソン

 

超えるふり

くらいはしたいよな (・_・、、、)

平日扱いなわけないよね

自社は休みだが

顧客常駐先は今日まで

 

不幸中の幸いで

都内まで出社する必要はない (*`▽´*)

 

かといって

家で作業するのは寒い (O_O)

 

それ以前に

場所がない ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

自社まで行けば

歩数も稼げる

 

通勤時間を

かけるだけの価値はある

 

最終日なので

さすがに15時あがり (●´∀`)ノ

 

納会の楽しみはないが

16時までのランチ食べ放題

 

平日限定

999円 (*^Д^)σ

と思っていたら

そうだよね (((¬_¬;)

 

行こうとしてただけ

実際に行かなくてよかった

 

世の中は

もう年末休暇

始まっているのか (・ε・`*)

 

祝日ランチは1999円

2倍かよ

その代わり90分

制限時間も2倍

 

残念ながら

胃の容量は

2倍にはならない (・ε・`*)

 

誰かと会話しながら

のんびり食事を楽しむ

であればともかく

 

一人の黙食なので

45分あれば十分 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

まあいいや

先週行ったし

 

年明けいくらでも

行けるはず (*^Д^)σ

 

わかっているだけで

夜間対応が2回ある

 

何時出社にもよるが

始まる前に

たらふく食べておかないと

 

リハーサルの時でさえ

1時間の休憩どころか

18時から翌6時まで

何も食べられず (∩´﹏`∩)

 

食べようと思えば

隙間時間はあったが

45分1本勝負により不要

 

あと、今度はリハと違って

夜勤明けの翌日が

午前休 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

丸1日休みとなり

出社前のランチ食べ放題

も可能

 

ただし

レース後週に

限るけど (;´Д`σ)σ

振り返り

2022年は

ざっと28回 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

原則

ひと月2回 ε=(。・`ω´・。)!!

 

ただ記録会は

1日2種目だったり

 

週末が5回ある月は

3回だったり

 

結果どうあれ

1年間大病をしなかった

ということか (*^Д^)σ

 

内訳は

 1500m    5回(5)
 3000m    2回(2)
 5000m    1回(1)
 2km      1回(1)
 5km      2回(1)
 6km      1回(1)
 10km     5回(0)
 12km     1回(0)
 ハーフ      4回(1)
 23kmトレイル 1回(1)
 フル       4回(1)
 100km    1回(1)

()内は参加費払った大会数

 

参加費払ったのは

約半分の15大会 (o・ω・o)ゝ

 

とびぬけて高いのが

 富士五湖100km

 横浜マラソン

だろうな (*´Д`*)

 

計算したくないからしないが

恐らくこの2大会で

15大会の半分くらいを占めるのでは

 

横浜は

日帰りの交通費ゼロ

 

富士五湖は参加費以外に

 交通費
 宿泊費(2泊)
 抗原キット代
 ペットボトルホルダー
 レンタサイクル
 

まさに

年一の大イベント (。・ω・。)ノ

 

結果が出たから

すべてチャラ

 

そこで燃え尽きたのか

5月以降は

パッとしなかったな (∩´﹏`∩)

 

夏場のフルでサブ4

あの時はいい走りだった \(*`∧´)/

 

自宅スタート・ゴールで

国道沿いのタイムトライアルとはいえ

42km走ったことには違いない

 

逆に独りのほうが

難しいこともある (;´Д`σ)σ

 

誰かについていくこともできないし

給水・給食は自己管理

当然応援は皆無 (・_・、、、)

 

ハーフは自己新が出たが

1500mは相変わらず

 

2019年の5分8秒

もう無理かな 

 

去年は5分10秒

今年は5分11秒

が最速 (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

常に安定というわけではなく

かすりもしないことの方が多い

 

伸びしろを期待できる

歳ではないし (・ε・`*)

 

大会当日を

最高の状態で迎えられるか

 

それに尽きるな (((¬_¬;)

帰省の代わりに規制だな

次戦は1週間後

新年早々フルマラソン (●´∀`)ノ

 

日曜大会の場合は

1週間前の月曜からいろいろ禁止

 

土曜の場合でも

月曜から5日間

 

何日前からというより

キリよく月曜開始 (。・ω・。)ノ

 

そうすると

3連休の月曜開催の場合

 

前の週の月曜から7日間

ではちょっとね

 

禁断症状が

出かねない ヾ(0д0∥)ノ

 

直近9月と10月に2度あったが

たしか火曜か水曜からの5~6日間

にしてた気が (⌒ー⌒ )。。oO

 

厳密ということはなく

  飲み食い自由の週と

  そうでない週を交互に

というのが狙い

 

これをしないと

365日飲んでよし (●´∀`)ノ

 

ということになり

かなり危険

 

次戦のフルは火曜なので

今日はまだ大丈夫 (o・ω・o)ゝ

 

その代わり

年末年始の休暇中は

節制の日々

 

まあどうせ

帰省はしないので

規制はOK ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

逆に5日も6日も

家にいて飲み食い自由だったら

朝昼晩と飲んでそう (∩´﹏`∩)

 

平日は往々にして

その日のうちに帰れるかどうか

 

今回は5連休のあとの

大会当日

 

休養も睡眠も

十二分なはず (((¬_¬;)

 

意識改革をする以前の

5~6年前でさえ

3時間47分台

 

当時も年始直後

仕事始めより前に走った

 

今回これより下回ることは

許されないね (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

よし、これで温存だ

今日はいつもと

帰る経路を変えてみた (。・ω・。)ノ

 

乗り換えが1回増えるだけで

片道200円も違う

 

ということに

今ごろ気づくとは (*´Д`*)

 

定期券は

県内の自社までにしているので

 

都内の顧客常駐先に行くときは

切符代として手出し

 

定期券代申請の場合は

経路を言わないといけないが

 

圏外の精算では

その必要はない ( ̄ー+ ̄)

 

最安経路でも

大幅に時間がかかる場合は

 

少しぐらい高くても

最短経路で承認される

ことがある (*゚∀゚*)イイネ!!

 

乗り換え1回

片道640円

1時間ちょっと

 

乗り換え2回

片道440円

1時間半

 

ただ後者は急行の場合で

特急(無料)に乗れば

7~8分早まる (*^Д^)σ

 

帰宅時間に余裕があったので

試しに200円節約してみようかと

 

高いビールなら

1本も買えないが

 

愛飲バーリアルであれば

350mlを2缶買っても

お釣りがくる (⌒ー⌒ )。。oO

 

そんな悪事をたくらむから

GARMIN急停止 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

すぐ起動したが時間がずれた

夜なのに朝の時間

 

恐る恐るステップ数を確認すると

やっぱり減ってる ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

2時間分がない

歩数にして3千歩

こりゃむりだ ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

直接家に帰れば間に合うかもだが

スーパーに寄らないことはできない

 

連続目標達成日数は

17日でストップ (・ε・`*)

時間がずれてる

 

就寝・起床時間はあっているが

朝から走ってないし (・_・ 三・_・)

 

まあ、いいや

自己最長の半分にも満たない

 

それに

このおかげで

年末年始こだわらなくてすむ (*`▽´*)

 

どうせ休みなら

毎日走れば \( ̄∀ ̄*)

 

実際去年は

6連走した

 

ただ今回は

3日にフルマラソン ε=(。・`ω´・。)!!

 

前日はあまり

走りたくない

 

買い物で稼ごうにも

店は開いてない

 

こだわりがなくなれば

2日は体力温存だ (o・ω・o)ゝ

金の使い方間違ってるよな

比較しやすいように

昨日と同じコースを

ほぼ同じ時間にスタート (●´∀`)ノ

 

重さは

 昨日ラン前 58.5kg
 今日ラン前 57.9kg

多少軽いくらい

 

気温は

 昨日 4℃
 今日 6℃

と誤差範囲

 

結果は

 昨日 1時間8分54秒
 今日 1時間7分52秒

と1分速い \(*`∧´)/

やっぱり

土曜より日曜のほうが

走りやすいだろうね (。・ω・。)ノ

 

土曜でも

前日金曜早く帰って

早く寝られればいいけど

 

ただ、11月のハーフ自己新は

土曜だったよな ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

あれ日曜だったら

もっと速かったということか ( ̄□ ̄;)

 

気になっている大会があるから

3月に走ってみるか (*^Д^)σ

 

通常ハーフは

フルのための調整の距離

 

アップダウンがあるコースか

なくても河川敷

 

参加費払って平地のコース

というのは非常にまれ (# ゚ Д ゚ )

 

3月の

小田原尊徳マラソン

 

途中で足がつって

1時間40分切れなかったのは

もう9年前か (⌒ー⌒ )。。oO

 

そろそろ

借りを返しておくか

 

そんなくだらないことに

5000円も払うなんて

 

金の使い方

間違ってるよな ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

割と豪勢な食べ放題が

2回はいけるのに (o_o)

 

1時間半以上苦しむために

お金をもらうのではなく

あえてお金を払う (O_O)

 

走らない人にとっては

理解不能な行動だよな (∩´﹏`∩)

当面の短・中距離の課題は

先週のこどもの国で
 
年内の大会および
 
それ相応のことは終了 (。・ω・。)ノ
 
 
12kmという中途半端な距離で
 
タイムに影響があるアップダウン
 
 
1km4分半で54分という
 
キリのいい数字を切ったとはいえ
 
 
そもそも10kmの持ちタイムは
 
40分台 \(*`∧´)/
 
 
1km4分半でいいのか
 
という前提が危うい
 
 
結局10km走は
 
一度もまともに走れず (’・c_・` ;)
 
 
長くもなく
 
短くもなく
 
 
ゴルフで言うと
 
7番アイアンのような
 
ベースとなる距離 (*^Д^)σ
 
 
これをきっちり抑えると
 
1500mや5000mのようなトラック
 
 
ハーフやフルのような
 
中距離ロードレース
 
 
どっちにもつながるのに
 
5回のうち4回が近所の公園 (-_-;)
 
 
もちろんレース前は
 
大会参加と同じ調整
 
 
節制するし
 
調整も万全
 
 
ただ、アドレナリンが上がらない
 
単独走 ε=(´・_・*)
 
 
自己ベストを狙うのは
 
なかなか厳しい
 
 
ハーフは自己ベスト出たし
 
5000mは安定の19分台 ( ̄へ ̄)
 
 
当面の短・中距離の課題は
 
1年以上更新していない10kmと
 
3年以上経つ1500m
 
 
その意識はあるものの
 
この距離で伸び悩む (∩´﹏`∩)

練習だからというのはあるが
 
 起きて1時間程度で走る
 
 何も食べずに走る
 
 パワーベスト5kgを背負う
 
という条件は1年中同じ
 
 
以前はこの時期
 
65分前後 ( ̄^ ̄)
 
 
最も速かったときで63分 ( ̄¨ ̄)
 
というのがあったが
 
 
パワーベスト
 
先代も5kgだったが
 
軽くなってたかな
 
 
末期のときは
 
砂袋破れたり
 
 
それを入れるポケットも
 
破れたっけ
 
 
力量を棚に上げて
 
そういうことにしておこう (*´Д`*)

忘年残業

参加しようか迷っていたから

ちょうどよかったけどね (-_-;)

 

月曜火曜は落ち着いていて

水曜は時間休

 

健診後に

平日ランチ食べ放題 (●´∀`)ノ

 

このまま年内は

と思ったらまた発火

 

自社で忘年会で盛り上がっている傍ら

黙々と作業 (∩´﹏`∩)

 

自社と言っても

営業や総務と部長がいるくらい

 

神奈川オフィスとしては

70~80人くらいいるが

9割の技術者は席がない (∩´﹏`∩)

 

各々顧客先に常駐しているので

そっちに通っているか

自宅で作業しているか

 

自分は例外で

自宅ではできないアピールをした結果

机といすを用意してもらっている

 

実際のところ

自宅には自室どころか

常時使える机もない

 

誰もいなければ居間があるが

食事中や準備中は

イスが机代わり

 

正座かそんきょで

作業するしかない (;´Д`σ)σ

 

そんな状況なので

忘年会などの飲み会は

基本オンラインだが

内勤者だけは顔を合わせる

 

参加できる状況であれば

参加せざるを得ないか (o_o)

 

いや、予定が

と言って不参加にするか (*`▽´*)

 

家に帰って

遅れてオンラインで参加するか(-o-)

 

昨日から悩んでいたら

やっぱり悩む必要なくなったわ

 

落ち着く日は

1週間と続かないな (*´Д`*)

 

一応パーティションで仕切られているが

声やにおいがとどまるわけではない

 

会議室に行きかったが

ネットワークの関係上

移動できない

 

かといって

気を利かせて会議室に行くような

人たちではない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

念のため買っておいた

愛飲バーリアル

 

1缶も飲まずに

持って帰ってきたわ (・_・、、、)

参考にならない

昨日は午後の健診で

16時まで絶食 (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

にもかかわらず

朝1駅3km歩いた

 

簡易型健診とはいえ

体重測定くらいはある

 

どうせ測るなら

100gでも軽い方がいい

 

その甲斐あってか

昨日の目標ステップ数は

楽々クリア \(*`∧´)/

 

珍しくギリギリでなく

22時台の帰宅途中で

 

余った分は繰り越したかったが

その必要なく

昨日は練習日 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

16時に遅いランチ

しかも食べ放題

 

はちきれるほど食べたので

何時になっても空腹にならず

 

あまり走れる状態ではなかったが

消化のためと思って (●´∀`)ノ

 

昨日の実績には

1歩たりとも乗せる必要がなかったので

 

日付が変わった

0時2分スタート ε=(´・_・*)

 

ちょうどいい機会だから

ウミレン6km弱が

何歩なのか検証

 

いつもは日跨りだから

よくわからなくなる (((¬_¬;)

 

昨日はほぼほぼ

ラン後のステップ数=ランの歩数

 

1km=1000歩かと思って

残り時間から必要歩数を計算

 

ギリギリクリアのときもあったが

見積もりミスると

ギリギリ未達 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

そうならないようにと思ったが

いつも30分切れるところ

時間がかかったということは

1歩が短かった

 

歩数は当然跳ね上がり

約6400歩 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

想定では5300歩前後

かと思っていたので

全然参考にならない

 

まあいいや

1km=5分=900歩

にしておけばたぶん問題ない(。・ω・。)ノ