また来年リベンジだ

30kmを

48、50、52の2時間半

で行ければいいと思っていたので

まずまず予定通り (*^Д^)σ

9~11kmで5分切れなかったのは

本牧のあたりで応援が少なかった

 

最近応援され慣れていなかったのか

沿道がにぎやかになってくると

ペースがあがった ε=(。・`ω´・。)!!

10~15kmは3年前より遅かったが

15~20kmでまた引き離す

 

10kmの2分差を

20kmでも維持 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

20km過ぎから高速道路を走るのは

3年前と変わらない

 

ただ今年は

高速区間が4~5km長い (*´Д`*)

 

  風の影響を受ける

  見通しがよすぎて浮足立つ

  応援が少ない

 

覚悟はしていたが

今年はダメだった (・_・、、、)

 

28km過ぎには

6分が切れなくなり

 

30kmでは

3年前の自分に抜かれた ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

36kmあたりで高速を降りると

ようやく下げ止まり

 

どうにかこうにか

3時間50分 ε=(´・_・*)

 

一時は4時間も切れないかと思ったが

それは回避できた

細かい話

200m以上長かったから

3時間50分は切ったな (# ̄ー ̄#)

ひどいね

前後半別人だ ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

結局10kmラップは

47、49、55、65

 

右の肩が

下がりすぎ (∩´﹏`∩)

 

いい結果が出たら

3年に1回くらいにしようかと思ったが

また来年リベンジだ ε=(´・_・*)

【大会参加】横浜マラソン2022

3年ぶり

2回目の出走 (●´∀`)ノ

 

抽選式の

大規模フルマラソン

 

出たくても

当選しないと走れない (*´Д`*)

 

とはいえ

10倍前後の東京マラソンと比べると

3~4倍なので当選しやすい

 

実際の戦績をみると

 2016年 当選〇→インフル不参加
 2017年 落選●
 2018年 申し込み忘れ△
 2019年 当選〇→参加★
 2020年     中止
 2021年 当選〇→中止
 2022年 当選〇→参加★

と悪くない ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

東京マラソンなんて

10回以上落選して

ついに申し込みをしなくなった(-_-;)

 

フルマラソン自体は

足掛け17年で

これで37回目

 

道路を封鎖するような

大規模マラソンは

 横浜マラソン   2回
 湘南国際マラソン 2回

 

中堅どころは

 板橋Cityマラソン  4回
 (旧)河口湖マラソン 4回
 佐倉朝日マラソン  3回
 

4時間切ったのは16回で

自己記録は

3年前の横浜マラソン

3時間41分台 ε=(。・`ω´・。)!!

 

ここ2~3年は

河川敷や

自宅スタートの国道沿いが中心

 

そのせいか

すっかり忘れていたよ (∩´﹏`∩)

 

スタートは8時30分だが

8時までに並んでないといけない

 

大規模マラソンの悩みは

このスタート前の時間

 

号砲まで30分なら

まだましか (・ε・`*)

 

しかも号砲してすぐ動き出し

スタートラインまで5分以内

 

気温15℃だったから

凍えて固まるほどではなかった

 

申告タイムごとのブロックは

Aからまであるうちの

2番目のBブロック

 

そんなに

サバよんでないけどな (((¬_¬;)

 

たしか3時間半くらいにしたから

多少盛ってはいるけど

 

自己記録+10分以上だが

前半偏重なので

ちょうどいい感じ ε=(´・_・*)

 

ただ、上には上がいるもんで

こっちが1km4分半で走っていても

ジョギング程度の人が前にいた

 

たまたま調子が悪いのか

スロースタートなのか

 

もうちょっと後ろからスタートすることを

お勧めしたいね 

 

あまり1kmラップは

安定してなかったな ヾ(0д0∥)ノ

 

アップダウンがあったわけではなく

意識して上げ下げしていたわけではない

 

それでも前半10kmは

4分40秒前後

 

9~10kmで5分切れなかったものの

3年前より2分も速い47分台

つかみはOK (。・ω・。)ノ

2時間30分が目安

前回の3年前は

土曜出勤だったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

たまたま受付会場の近くで勤務

夕方抜け出して受付したっけ

 

大規模マラソンは

当日受付できないことが多いが

事前郵送は非常に助かる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

体力温存したい前日に

往復2~3時間移動するのは

いい運動とは言えない

 

今回のスタートは

駅からすぐ

 

ただ、ゴールは

2km位離れている (’・c_・` ;)

 

朝、先にゴール地点まで行って

荷物と着替えを置いて

スタート地点まで戻るか

 

残念ながら

ゴール地点まで搬送

というサービスはない (・ε・`*)

 

駅から1km先に

自社がある

 

明日はそこで着替えれば

往復2kmで済む (*゚∀゚*)イイネ!!

 

その代わりゴール後

自社まで2.5km

走る格好で歩かないといけない

 

真冬じゃないし

ゼッケン付けてれば

 おつかれさま

と思ってくれるかな ε=(´・_・*)

 

明日はまず

30kmが勝負だな

 

そこまでくれば

ゴールを意識できるし

 

残り距離が一桁になれば

カウントダウン (●´∀`)ノ

 

30kmの持ちタイムは

2時間22分台

 

となると

2時間30分が目安

 

3年前は2時間31分台で

最終的に3時間41分台

 

10km50分平均

48、50、52でOK

 

なんなら3区間とも

50分切れば \( ̄∀ ̄*)

 

超×5くらい調子がよければ

48、49、50とか行けるかも

 

10km41分なので

5倍すると3時間25分

 

3時間半を狙える

はずなんだけどね (((¬_¬;)

ハードルをいくつか

真夏じゃあるまいし

ただ単に42km走るのなら

造作もないこと ( ̄へ ̄)

 

河川敷や国道沿いの

単独走なら気が滅入るけど

 

道路を封鎖しての

大規模マラソン ε=(´・_・*)

 

給水や給食は万全

応援もそこそこある

 

同じようなペースの人に

ついていけばいい (●´∀`)ノ

 

そりゃ

トラックと違って

数分や数十分では終わらないが

 

100km走であれば

まだ前半 (-o-)

 

同じ距離のトレランと比べても

時間は半分 (o_o)

 

ここ1か月の走行距離は

とても十分とはいえないが

 

ここは4百戦錬磨

20年の経験をもとに

 

潜在能力を出し切れば

きっといけるはず \(*`∧´)/

と自己暗示

 

1500mと違って

1秒にこだわる必要はない

 

ただ、そうは言っても

4時間弱はある ヾ(0д0∥)ノ

 

途中で自己ベストが遠のいた場合の

ハードルはいくつか用意するか

 

奇跡的に

超が3つくらいの絶好調であれば

3時間29分59秒

 

サブ3.5

ってこじつけがましいが (((¬_¬;)

 

3年前を超えられれば

3時間40分

 

あとは

30代のベスト

3時間52分

 

最低限でも

4時間切りかな (⌒ー⌒ )。。oO

 

フル走るという会話になると

 どれくらいで走るんですか?

と聞かれることがあるが

 

そこで

 3時間〇分△秒ですよ

なんて答えるのは

相手によってはドン引き ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

 4時間は切れますよ

とアバウトに言うことを考えると

 

3時間半によほど近くない限り

五十歩百歩かな (;´Д`σ)σ

2度目の勘違い

1か月後だと思っていた

横浜マラソン

 

つくづく

過ぎた後でなくて

よかった (*^Д^)σ

 

最悪のケース

季節外れの格好で

スタート地点に行き

誰もいない (・_・ 三・_・)

 

というのも

なくはなかった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

実は以前もあって

1週間間違えてホテルを予約

 

結局その大会は

コロナのため中止

 

ホテルもキャンセルでもよかったが

せっかくだから走ったさ ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

横浜マラソンは

4回目の当選だが

走るのは2回目 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

インフル罹患による

DNSというのもあったな (-_-;)

 

コースは3年前と

それほど変わっていないが

高速道路区間が長くなった

 

前回は21km~32kmの11km

今回は20km~35kmの15km

 

余力がある前半や

力をふり絞れる後半ならいいが

一番きつい中盤の延伸 (;´Д`σ)σ

 

見通しがよすぎて

目印もなく

応援もほとんどない

 

橋があまりない

上流の河川敷の感じ (・_・、、、)

 

3年前は

号砲からは3時間48分台

スタートまでは7分くらい

 

納得のタイムで

あれ以降

あれ以上の走りができていない (`0´)

 

通常、フルの2週間前に

ハーフで調整

 

今回もハーフを申し込んだが

フルの2週間後 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

いつもの河川敷や

国道沿いのタイムトライアル

にしておけばよかったのに

 

今回は律儀に

4000円も払ってしまった(*´Д`*)

 

一応9月頭に

ハーフは走った

 

フル当日から逆算して

2か月弱だけど (・ε・`*)

 

それ以降は

1500mや5000m

先週は6km

 

練習は

10km前後

 

調整不足は

否めないな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

青梅落選

当選したらしたで

どうしようか困ったが

どうしても行きたかった

わけではなく

 

当選すればまあ行くか

という程度 (;´Д`σ)σ

 

10年前まで住んでいたところであれば

比較的近かった

 

それでも確か

片道1時間くらい (⌒ー⌒ )。。oO

 

今のうちからだと

片道2時間

定期+935円

 

スタートが11時半と遅いから

朝は楽だが

帰りは日没だな ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

土曜ならまだしも

日曜だからね

 

しかも、2月という季節と

標高高めの場所ということで

中止のリスクも高い

 

実際、過去7回申し込んで

3回しか走ってない ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

自分や家族の体調不良が2度あるが

大雪による中止も

2度ある (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

2016年に

第50回の記念大会に出て

 

コロナによる2度の中止を経て

今回第55回の記念大会

 

6年前も結構大変で

出るなら5年おきの記念大会

と決めていたが

 

すっかりもう

熱が冷めてしまった (((¬_¬;)

 

2012年の参加費は

30kmでも5000円

それがいまや ヾ(0д0∥)ノ

便乗なのか

感染対策なのか (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

アップダウンあるし

フルマラソンへのいい練習

 

ただ、2023年のフルは

1月3日の予定

 

どっちにしても

だめだった ε=(´・_・*)

結果を出してからだね

口頭でのみ宣言

申請はしなかった

 

どうしても休みたかった

というわけではなく

たまには休みたいかな

という程度 (’・c_・` ;)

 

申請して承認されると

取り消すのが面倒

 

実際に休めることになれば

直前でも

場合によっては事後でも

なんとでもなる

 

五分五分かと思っていたが

案の定無理だったか (;´Д`σ)σ

 

次戦は

横浜マラソン (●´∀`)ノ

 

想定より1か月早いが

まぎれもなく

今年下半期の大一番

 

すでにレースまで

1週間を切っている 

 

もちろん他の大会同様

いろいろ禁止 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

禁止の効果は定かではないが

多少なりともハングリーになれば

 

そうはいっても

レース直後でもある

 

日曜は最後の晩餐とばかりに

高級ファミレスへ (-o-)

 

1000円以内という

変なこだわりがあったせいで

逆に不完全燃焼 (∩´﹏`∩)

 

金曜のデニーズでは

デミ煮込みハンバーグと

パンケーキ

おまけの唐揚げ2個

 

通常1500円はするだろうが

いろいろクーポンで

なんと税込み880円 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

唐揚げなくても

満足できたくらい

 

昨日はその

変なこだわりにいけたらいいな

と思っていたけどね (((¬_¬;)

 

平日とはいえ

ディナーの時間帯では

倍は出せん (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

しかも

時間無制限

 

ありがたいが

逆に危険 ヾ(0д0∥)ノ

 

いくらフルマラソンを前にして

カーボローディングが必要とはいえ

 

単に増やしただけでは

走りにくくなるだけ (・_・、、、)

 

まあ、いい結果を出してから

ごほうびで行くしかないか (・ε・`*)

レース後の空腹時に

昨日は

予定通り夢庵へ (●´∀`)ノ

 

ある意味

それが目的

 

今日からまたすぐ

レース前週 (∩´﹏`∩)

 

昨日が唯一の

レース後の解禁日

 

とはいえ

それを見越して

金曜までは飲み食い自由 (*≧∇≦)ノd□

 

それでも

6km25分どころか

24分も切った

  ラップ スプリット
  1km   3”49   
  2km   3”55   7”44
  3km   4”04  11”48
  4km   4”04  15”52
  5km   4”07  19”59
  GOAL   3”50  23”49

前半3kmで

11分48秒 ε=(。・`ω´・。)!!

 

後半失速したのが

気に入らないが

 

多少逆風だった

ことにしておくか ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

せっかく

9時半にゴール \(*`∧´)/

 

ガストやマックなら

10時半までモーニングメニュー

 

残念ながら

夢庵にはない (・ε・`*)

 

昨日も金曜のデニーズ同様

なんとしても

税抜き1000円以内にしたかった

これ以上払うなら

行く意味ない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

45分とは言え

独りで黙々と食べれば

相当な量いける ( ̄へ ̄)

 

ちなみに昨日は

いくら10時台とは言え

ほぼ客がいなかったのもわかる (-_-;)

 

メインは天丼

ミニサイズだけど (*´Д`*)

 

サイドは焼き鳥

4%引き (o_o)

一口100円 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

デザートは

誕生日クーポン

それでも

ギリギリ (;´Д`σ)σ

レース後の空腹時に

来るところじゃないな (꒪ཫ꒪; )ナンカクワセロ

 

あやうく

 レジにて美味しいお菓子

に釣られるところだった (-_-;)

【大会参加】えびなマラソン6km

なんだかんだ言いながらも

きっちり落としてくるな ☆(゚∇゚ノノ”☆

 昨日就寝前 56.4kg
 今日起床後 55.6kg

 

昨日はきっちり

深夜食どころか

夕方早い時間に食べ終え

寝るまでの数時間を確保 ( ̄へ ̄)

 

前日だけは

いつも通り

 

そこそこ緩めた週だったが

 月曜朝 57.5kg
 火曜朝 57.7kg 
 水曜朝 57.1kg
 木曜朝 56.5kg
 金曜朝 57.1kg
 昨日朝 56.8kg
 今日朝 55.6kg

 

ある程度維持していれば

結局前日だけでも

なんとかなるということか (((¬_¬;)

 

スタートは

9時5分

 

9時半に走り終えるというのは

充実した1日を過ごせる (●´∀`)ノ

 

スタート場所は

海老名駅近く

 

便利でいいのだが

なぜか受け付けは

数百メートル離れた市役所 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

ゴール地点が

そこだからね (・ε・`*)

 

ということでまずは

市役所まで行って荷物置き

河川敷とは違う

盛り上がり (*^Д^)σ

海老名市の

ゆるキャラか

 

誰かと

似てないか (# ゚ Д ゚ )

 

参加賞 ↓

似てないか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

参加費1000円の割には

結構いいな

 

とはいえ

 タオルは完全に在庫処分

 卓上扇風機は季節外れ

 水は市販のTOP VALUE

 靴下だけは地元生産 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

ただ、こんなものが

冊子に挟まってた

 

しかも2枚も (*゚∀゚*)イイネ!!

来年も出ようかと

思わせるな

 

この記録をベースに

来年自分超えだな \( ̄∀ ̄*)

勝負は来週

大会前日

今週は本来

レース前週だった

 

ただ、訳あって

レース後週の扱い ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

大会参加が

2週連続になったからね

 

つまり今週は

 ビールOK
 揚げ物OK
 アイスOK
 菓子パンOK
 スイーツOK

のなんでもあり状態 ~((((~´∀`) 

 

さすがに今日は

おとなしくしていたが

 

昨日は高カロリーのハンバーグ

アイス付きのパンケーキ

 

その割に

増えてない (・―・)

 

 昨日朝 57.1kg
 昨日夜 57.8kg
 今日朝 56.8kg

深夜料金を避けるギリギリだったから

そんなに早い時間ではなかったが

主食を食べなかったからな (。・ω・。)ノ

 

いつものレース前週の過ごし方と

全く違うこの状態で

明日の走りがどうなるか (⌒ー⌒ )。。oO

 

とどめは

前日練習 ε=(´・_・*)

通常、日曜大会では

土曜に走らない

 

これも

どう影響するか

 

 ラン前 56.8kg
 ラン後 55.6kg

もう一段階落としたいときは

効果的らしい (*^Д^)σ

 

とりあえず明日は

スタートして

ゴールすればいい

 

5kmの持ちタイムが19分台

1kmあたり4分弱

 

10kmは41分をちょっと切るくらい

1kmあたり4分5秒くらい

 

じゃあ6kmは?

どこまでキロ4分で行けるか \(*`∧´)/

 

それも

解禁状態で

 

勝負は来週

横浜フルマラソン ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘