体は重くはないが
軽くはなかった （－ｏ－）
だるいというほどではないが
生あくびが気になった （ｏ＿ｏ）
睡眠時間は
多くはない
月～火 ３時間３８分
火～水 ４時間０２分
水～木 ４時間０５分
木～金 ４時間５０分
金～土 ５時間５１分
それもそのはず
久しぶりに
週５日
６０時間勤務 （・ε・｀*）
終業時間は
暗黙の２２時
都内出社の場合
９時半始業
今週はテレワークという名の
自社出勤で９時出社というのが
災いとなった （;´Д｀σ）σ
平日練習が
月曜しかできなく
走らないから
減ってなかったかと思いきや（# ﾟ Д ﾟ ）
木曜朝 ５６．１ｋｇ
金曜朝 ５６．３ｋｇ
今日朝 ５５．６ｋｇ
夕食持参して
２１時より前に食べ
寝るまで２～３時間あければいい
というのが改めて立証された（*＾Д＾）σ
ただ、金曜は相変わらず
家に着いたら土曜になってた
それで１０時半スタートε=(｡･｀ω´･｡)!!
１０ｋｍとはいえ
まともなタイムが出るのか
自己記録の４０分４９秒は無理としても
せめて４２分は切らないと
明日罰走だな （￣ー+￣）
と思っていたら
そんなに
ハードル低くなかったはず
だけどな （（（￢_￢；）
気温１２度
というのが
隠れた勝因
やっぱり２桁あると
随分違う ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
トラックではないにしても
体が冷えてるとスピード出ない
自己ベストの１０月と
比較してみると
| １０月鶴見川 | １２月多摩川 | |
| １ｋｍ | ４”００ | ３”５７ |
| ２ｋｍ | ８”１０ | ７”５４ |
| ３ｋｍ | １２”１９ | １２”０１ |
| ４ｋｍ | １６”２２ | １６”０９ |
| ５ｋｍ | ２０”２４ | ２０”１８ |
今回はスタートダッシュに成功
３ｋｍまでで１８秒差 （￣^￣）
ただ、それは２ｋｍまでが追い風で
その後５ｋｍにわたり
向かい風 彡（ゝc_<；）彡
現に３ｋｍ過ぎからは
ずっと１０月のラップタイムを上回れず
| １０月鶴見川 | １２月多摩川 | |
| ６ｋｍ | ２４”２４ | ２４”２５ |
| ７ｋｍ | ２８”３３ | ２８”３８ |
| ８ｋｍ | ３２”３８ | ３２”４６ |
| ９ｋｍ | ３６”４１ | ３６”５３ |
| １０ｋｍ | ４０”４９ | ４０”４９ |
５～６ｋｍで
自己新ペースから下回り
なんと２～９ｋｍの７ｋｍは
１０月 ２８分３１秒
に対して
今回 ２８分５９秒 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
スタミナがなかったのは
疲れだろうか
それでもラスト１ｋｍは
捨て身のスパートをかけ
なんと３分台 ＼(*｀∧´)／
４分６秒で４１分が切れるから
それを狙っていただけなんだけど
４０：５５．７―０：０６．０で
４０：４９．７
自己タイかと思いきや （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
４０：５８．６―０：０８．７で
４０：４９．９ Σ（ﾟдﾟlll）
コンマ２秒差
よく追いつき
追い越したな ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;