ますます無人化

スマートニュースクーポンの

使用期限最終日 (●´∀`)ノ

 

先週ガストに行って

チキンステーキ半額

 

牛肉ステーキは

焼き方にコツが要りそうだけど

 

鶏モモ肉くらい

買ってきて焼けばいいだけ (-o-)

 

安い店に行けば

100g数十円で買える (-_-;)

 

まあただ

それを言っちゃあね (((¬_¬;)

 

ココスのクーポンは

メイプルデニッシュ 

コ〇ダの

シ〇ノワールの

パクリじゃね  ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

あとは

ポテトの無料クーポン

もう1品

いっとくか (*^Д^)σ

税金分だけでも

安いに越したことはない

 

なかなか

いい眺め ☆(゚∇゚ノノ”☆


これで638円というのは

なかなか

ココスは以前

自宅がある市内に2か所あった

 

どちらも駅から遠かったせいか

いまはもうない (;´Д`σ)σ

 

今回のココスは

隣の市内にあって

これも駅から遠い

 

ちょうど駅間で

近い方からでも1.5kmはある

 

いい歩数稼ぎではあるが

食べ終わって歩くのは

ちょっと億劫 ε=(´・_・*)

 

そういえば最近

どこのファミレスでも

料理提供がロボット

 

ご案内もされず

お好きなお席にどうぞ

 

注文は

卓上アプリでタッチパネル

 

会計は

セルフレジ

 

水やおしぼり

飲み物はドリンクバー

 

バイトしていた30年前は

忙しかったけどな (⌒ー⌒ )。。oO

 

当時は

時給600円

深夜でようやく810円

 

時間が経つのが早かったし

やりがいはあったけどね ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

2度目の失態

目覚めたのは

午前3時

 

壁の時計を見て

まず嘆く (;´Д`σ)σ

 

次にGARMINの履歴を見て

2度目の嘆き

 

またやっちまったよ

なにやってるんだか ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

自宅の居間で

電気テレビつけっぱなしで

寝落ちした

 

という程度であれば

さほど問題ではない 

 

あえて書くほどの

ネタでもない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

 走って

 食べて

 帰る

という理想を追求することは

それなりのリスクを伴う

ということか (・_・、、、)

 

自宅練習の場合

 帰って

 走って

 食べる

の順番

 

ただそうなると

定時に帰れればいいが

残業を余儀なくされると

深夜食になりかねない (・ε・`*)

 

それを避けるために

自社であれば赤レンガ

都内の顧客先であれば皇居ラン(-o-)

 

皇居ランの時は

ビル1Fの奥まったところで

台に食べ物置いての立食

 

食べ終わって

一息ついても

寝てしまうことはない (*^Д^)σ

 

それに対して赤レンガランの場合

自社の自席

 

よほど気を付けていないと

簡単にオチル (・_・、、、)

 

かといって

 走って

 帰って

 食べる

では意味ないし

 

走り終えた段階で

クリアしておけばいいものの

帰りの歩数を計算して

ギリギリを狙うから

こうなるんだよ \( ̄∀ ̄*)

残り912歩

 

駅まで歩けば

それで達成 \(*`∧´)/

 

の見込みだったが

1歩も動けず

 

先週、

それまでの連続ノルマ達成日数を

3日更新したが

今回は

わずか4日で終了 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

永遠の課題だな

今月の稼働日は

20日だった

 

そのうち

8日が都内出社

残りは自社もしくは自宅

 

それも

スケジュールされているわけではなく

ひどいときは

前日の夜にどっちか決まる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

基本線は

自社なので

ランニングセットも自社

 

都内のシゴトバには

自分専用の場所がない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

机もなければ

ロッカーもない

 

私物は

ごくわずかが置けるだけ (・ε・`*)

 

毎回持って行って

その日に持って帰って来ればいいのだが

 

濡れたままを入れるより

一晩乾かして持ち歩きたい (((¬_¬;)

 

となると

都内に行く練習日は

自宅スタート

からの深夜食

 

レース後の週であれば

それでもいいかなと (。・ω・。)ノ

 

朝も昼も

なんだかんだ

仕事しながら食べてる

 

夜ぐらい

テレビを見ながら

のんびり食べたい (●´∀`)ノ

 

とはいえ

機会があれば

やっぱり理想は

  走って

  食べて

  帰る

の順番

 

走って食べても

終電に間に合うということは

仕事がある程度落ち着いている証左

 

食べて動けば

多少なりとも消化される ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

寝るまでの3時間が確保されれば

胃の負担も減る

 

永遠の

課題だな \( ̄∀ ̄*)

いつもせめて22時前後に

業務用携帯端末を使う作業があると

否が応でも出社する必要がある

 

さすがに

持ち出して家で

というわけにはいかない (;´Д`σ)σ

 

使わなくていい日は

わざわざ都内に行く必要はない

 

かといって

自宅ではなかなか作業ができない

 

自社にスペースを作ってもらっているので

出社の必要がなければ

横浜の自社に出勤 ε=(´・_・*)

 

適度に歩けるし

食べ過ぎることもない

 

通勤時間はかかるが

赤坂まで行くより半分で済む☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ただついてないことに

先週末から1週間

レイアウト工事で入れない

 

金曜は用事があったから

多摩川を渡って越境したが

 

今日は

自宅でいっか (●´∀`)ノ

 

昨日の時点で決めていたので

練習は今日に延期した

 

何事もなければ

平日は月曜と水曜の夜

 

ただ、日没後に走るより

太陽の下で走るほうが

いいに決まってる (*^Д^)σ

 

頑張って早起きできたので

距離を延ばした ε=(。・`ω´・。)!!

 

6時起きで

7:23スタート

1時間走っても

まだ8時半

 

十分

始業時間に間に合った ( ̄ー+ ̄)

 

いい感じに減った

 昨日夜 58.1kg
 ラン前 57.7kg
 ラン後 55.5kg

 

昨日

サラダだけだったからな

 

なんとなく増えてた分が

一気に消化された感じか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

22時以降の注文は

深夜料金10%加算

 

いつもせめて

22時前後に食べられれば

いいんだけどね (((¬_¬;)

月曜から食べ放題

久しぶりの

Bigboy (●´∀`)ノ

 

月曜から

食べ放題 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

まあ、そこそこ

結果だしたしね ( ̄¨ ̄)

 

自己ベストではなかったが

3秒遅れならしょうがない

 

20代の記録ならともかく

わずか3年前の記録

 

まだまだやれると思っているが

この辺が限界なのかな (*´Д`*)

 

とはいえ

30代の自己記録より速い

 

落としどころとしては

そこだろうな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

食べ放題と言っても

数十種類で

数千円

とは程遠く (((¬_¬;)

 

サラダバー付きの

ハンバーグプレート

税込みでも

858円 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ランチ限定とかでなく

終日この値段

 

野菜はそれなりにあって

パスタが1種

スープが2種

デザートも2種

 

空腹を満たすには十分だし

罪悪感もさほどない (*^Д^)σ

 

実際のところ

 今日朝 58.2kg
 帰宅時 58.1kg

逆に減ってる ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

これはいいな (o・ω・o)ゝ

 

他の食べ放題の場合

お気に入りのフェスタガーデン

税抜きなら

1000円切る ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ただし

いろいろ制約が

 

まず一番大きいのが

平日ランチのみ

 

混んでていいなら

昼休みだが

 

自社から1.5km

1km5分以内

行きはいけても

帰りはムリだな (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

となると

人間ドックのときのように

12時前がねらい目

 

それか

ステーキガスト

健康的らしい ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 サラダバー
 スープバー
 デザート

ここまでは

質や種類は違えど

Bigboyと同じ (´ー`*)

 

ステーキガストは

これにプラス

 ライス
 カレー
 パン

がつく

 

これは

“単品” のサラダバーの場合

 

肉屋に行って

野菜を買うようなものだけど

 

空腹を満たすだけなら

これで十分 (。・ω・。)ノ

 

本当は

2000円くらい払って

うまいもん食いたいところだけど

 

元は取れないし

取ろうとしたらどうなることか

 

余命宣告されれば

行ってみるか (o・ω・o)ゝ

あとは動かず

週末の練習は

土曜長め

日曜短め

 

別に両方長くてもいいが

そこまではね (*´Д`*)

 

元々土日どっちかだったのを

両方にした

 

かといって

2倍にするのもな ε=(´・_・*)

 

ということで

間を取って5割増し (o・ω・o)ゝ

 

長い方は1時間以上かかって

多少なりともアップダウンあり

 

短い方は30分前後で

ほぼ平坦

 

短い方は勢いで行けて

軽くひとっぱしり

のイメージ ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

長い方は

結構構えてしまう ヾ(0д0∥)ノ

 

今週末は

昨日大会で1500m

 

高負荷ではあったし

好記録ではあったが

言うても5分 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

今日は日曜だからといって

6km弱で甘んじるのもね

 

目標ステップ数をクリアするには

どうせ6km走ったくらいでは足りない

 

6km走って

6km歩くくらいなら

一気に

垂直クリア \(*`∧´)/

これでもう

あとは動かず (・_・ 三・_・)ウゴキマセンヨ

 

夕方の買い物も

自転車でOK

 

そのかわり

激減のち激増

 

胃の負担は

大丈夫かと思うくらい (∩´﹏`∩)

 

それでも

腹9分くらいで

 

はちきれるほど

というわけではない (・ε・`*)

 昨日出発前 54.9kg
 昨日帰宅後 54.3kg

 

 今日ラン前 56.7kg
 今日ラン後 54.6kg
 今日夕方  56.9kg

せっかく減らしても

あっという間に元通り (●´∀`)ノ

 

これからの季節

1時間くらいでは

たいして汗も出ない

 

同じように食べたら

どうなるんだ ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

【大会参加】第6回神奈川長距離オープン記録会1500m

月曜に続き

また雨 (・ε・`*)

 

前戦から5日経ったから

天気はガラッと変わるかと

 

スカッとした秋晴れ

を願ったが (⌒ー⌒ )。。oO

 

少しぐらいなら

残暑で暑くても構わなかった

 

ただ、不幸中の

ナントヤラ

 

ギリギリ傘が必要かな

という程度 (´ー`*)

 

走っている間は

ちょうどやんでた ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

今月どころか

今週異例の2度目

 

なりふり構わず

1500mの自己ベスト \(*`∧´)/

 

気候のいい今を逃すと

来年春まで待たないと

 

3年前の9月に

5分8秒を出して以来

数えること13回 (・―・)

うち5分10秒を切ったのは

皆無 (o_o)

 

10秒ジャストが

精一杯

 

5分20秒を切れなかったことのほうが

珍しくなかった

 

今年は

 3月 5分11秒
 7月 5分16秒
 今週 5分20秒

 

肌寒さが残る3月に

いいスタートを切れたかと思ったが

 

その後伸び悩み

毎年恒例の

もう辞めるか (・_・、、、)

 

前戦は

2周目で早くも失速

 

今回は

せめて前半

食らいつく

  ラップ スプリット
  300m   0”58   
  700m   1”24   2”22
 1100m   1”27   3”49
 1500m   1”22   5”11

確かに

前半は狙い通り

 

3周目で失速したが

最終週は踏ん張った ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

25人の大所帯だったが

4分台から6分台まで

適度にばらけていた

 

独り旅でもなく

大渋滞でもない

 

適度に抜けそうな人がいたのが

よかったかな (⌒ー⌒ )。。oO

 

3周目がもう少し速ければ

最後のスパートはなかったか

 

3周目を速くして

それを最後まで維持

 

それがいつまで

できるかだな (((¬_¬;)

田中希実選手もどきが

今日は祝日

ただ、大会前日は走らず (-o-)

 

それでも今日深夜

扱いとしては昨日

 

日付が変わった直後に

軽く走ろうかと思ったが

あいにくの雨 (*´Д`*)

 

小雨だから行けなくもなかったが

念のため自重

 

気温30℃近くある夏場なら

行ったかもだけど

 

もうそんな季節でも

なくなった (’・c_・` ;)

 

夜中走って

昼間歩いて

 

1日の目標ステップ数

今日の場合は

14173歩

 

距離にして

11kmくらい

 

ぎりぎりでも超えようかと思っていたが

明日のため体力温存 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

せっかく日中は

雨降らなかったけどね

 

もういいや

最長記録の40日間は

3日前に超えたし

 

ここらで一旦

止めてもいいかも (o・ω・o)ゝ

 

明日の1500mは

何がなんでもいい記録を \( ̄∀ ̄*)

 

前戦の

自己記録から離れること12秒

 

なんていうのは

もう要らない (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

前回は過去にないくらいの

万全の状態だったが

あのざまだった

 

今までしたことのない

前日の過ごし方と言えば

 

もう

1歩も外に出ない

ことぐらいしかない (;´Д`σ)σ

 

ある程度動かしておいた方が

よく寝れていいような気もするが

 

どれだけ軽くしようが

どれだけ質のいいものを食べようが

あの走りしかできないなら

 

もう

徹底して温存 ( ̄へ ̄)

それにしても

明日のスタートリスト

 

田中希実選手もどきが

何人いるんだ ( ̄□ ̄;)

複数種目どころか

4種目の人がいる

参加者88人なのに

40+45+38+57

 

計算苦手な人でも

倍は違うと気づくぞ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

しかも朝と昼と夕方

とかばらけてない

 

そういうことか

当日のコンディションで

どれに出るか決めるのか (((¬_¬;)

年内のトラックレース

8月31日の時点で

10月はまだまだ

トラックが残っていた (●´∀`)ノ

 

  10日 神奈川スポーツ祭典

  22日 MxKディスタンス

  29日 長距離オープン記録会

 

10日は出る

あとはその結果次第 (。・ω・。)ノ

 

と言っていたが

 

11月にも

いくつかある ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

ただ、5000mならいいが

1500mはムリだろうな

 

肌寒い程度でも

いきなりのトップスピードは

出ない (・_・ 三・_・)イイエ

 

だったら出せるように

アップをしっかりやるとか

 

まあでも

そこまでする気はないかな (-_-;)

 

以前12月の駅伝で

30分くらいアップしてたら

逆に疲れてスピード出なかった

 

ストレッチにせよ

アップにせよ

長くて数分

 

真夏の場合

1分も要らない ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

5000mであれば

目標タイムが19分台

 

1500mの

5分10秒前後と比較すると

ハードルが低め (*^Д^)σ

 

5000mもあれば

スロースタートで入っても

後半でなんとかなる

 

10月に結果が出なければ

という縁起の悪い条件だが

土曜に走れば

日曜飲める (*≧∇≦)ノd□

 

ただ、

フルの2週間前 

 

そこは

ハーフの指定席 (;´Д`σ)σ

 

ついでにもう1つ

いつもお世話になっている

MxKディスタンスさん

こっちも土曜で

ありがたい (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ただ、遠いな

千葉駅のさらに向こう

 

片道2時間は

ないな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

やっぱり

10月で決めるしかないか

 

次があると思わず

一発で仕留める \(*`∧´)/

 

トラック以外にも

10km、ハーフ、フル

更新したい種目はある (・―・)

最長記録達成

GARMINによると

ステップ数に関して

4つの記録がある (*`▽´*)

 

うち3つは

最多ステップ数 (・―・)

 

もう1つが

最長の目標達成日数 (o_o)

 

最多ステップ数は

1日、1週間、1か月とあるが

いずれも今年4月

 

4月17日に

富士五湖100kmを走ったので

「1日」はその日

「1週間」はその週

「1か月」はその月 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

突出した日があると

もう太刀打ちできない

 

これを超えようと思ったら

また100kmを完走するしかない

 

それに対して

最長の目標達成日数は

コツコツ続けるタイプ (*^Д^)σ

これまでの記録は

2021年12月18日から

今年の1月26日まで

 

まさに第一歩となった

12月18日の目標数は

15211歩

 

途中、元旦の目標数は

15591歩

 

最終日の1月26日は

16278歩 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

当然のことながら

クリア中の毎日は

前日より目標値があがる

 

しかもギリギリ超えではなく

常に目一杯 ε=(。・`ω´・。)!!

 

朝一のランでもう超えても

その日1日

歩き回るような生活

 

記録が途切れた1月27日も

11.5km歩いたにもかかわらず

達成率は9割にも満たなかった

 

それを考えると

今回の記録更新は

少々低レベル (((¬_¬;)

 

開始日となった8月11日は

12311歩が目標値

 

年末年始の前回より

3千歩弱少ない

 

距離にして2.5km

比率にして8割程度 (・_・、、、)

 

そういえば最近

朝の1駅歩いてないな

 

しかも姑息なことを覚え

ギリギリ超えが身に着いた ( ̄ー+ ̄)

 

前回は40日間で

15211歩→16278歩

高台からさらに上がった

 

今回はというと

12311歩→14110歩

高台にも達していない (’・c_・` ;)

 

まあでも

裏を返せば

この42日間

平穏無事 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

年始、記録が止まった41日目は

娘が陽性判定

 

今回も妻の陽性による自宅軟禁から

明けて42日目

 

このご時世だからこそ

必要なこだわり

と言えるかもしれない (o・ω・o)ゝ