前日優遇措置

大会前日

 

優遇措置として

パワーベスト着用免除 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

平日は基本出社で

通勤の間

5kgを背負う ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

都内の顧客常駐先か

横浜の自社か

 

駅から3~4km歩くか

手抜きして乗ってしまうか

 

それによって出発時間が違うが

概ね7時頃から

 

出社後しばらくするまで

こっちも概ね10時頃まで ( ̄^ ̄)

 

ずっと背負ったまま

もちろんこれで

階段昇降もこなす ( ̄¨ ̄)

 

今日はその

階段昇降が楽だった

 

亀仙人効果とは

まさにこのこと \(*`∧´)/

 

今日は

1週間ぶりの都内出社

 

前日からの繰り越し歩数もなく

練習日でもない

 

せめて朝くらいは

歩かないと (。・ω・。)ノ

 

いくら過去最多

16579歩より

4000歩近く少ないからと言って

 

朝も帰りも地下鉄乗ったら

途中下車がいるだろうな (´ー`*)

 

新橋駅から地下鉄3駅分

4km歩き (-o-)

 

いつも通り

9階まで歩き (・―・)

 

階段昇降

3往復 (o_o)

 

出社時の歩数が

7km9000歩超 (O_O)

 

さすがに

多かったか (;´Д`σ)σ

深夜残業して

日付が変わってから帰宅すると

明くる日に持ち越せるが

 

前日だからね

さすがに寝ないと (o・ω・o)ゝ

 

自宅スタートで

国道沿いのハーフマラソン

 

スタート時間は

自由に設定

 

起きた時間で

決めてもいい ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ただまあ

午前中には

すませたい

 

10時スタートとして

7時起き

 

高校球児は

もう引退したから

朝練で起こされることは

もうない ~((((~´∀`) 

早起きはナントカの得

昨日の反省を踏まえ

7時台のスタート ε=(。・`ω´・。)!!

 

昨日は8時過ぎにスタートして

6km弱を30分

 

1日に必要なステップ数の

半分しか稼げなかった (’・c_・` ;)

 

出社日であれば

その距離でも余るくらい

 

自宅作業の場合

残りの数kmをどうするか

 

どうするって

走らなきゃ

歩くしかない ε=(´・_・*)

 

今日のスタートは

7時46分

 

昨日よりは20分くらい早いが

1時間以上走るのはムリ

 

9時半始業にすればいいが

通勤時間がないのに9時開始できないのは

本末転倒 (;´Д`σ)σ

 

しょうがないので

海側の8.8km

平日朝なので

駅の方には行きたくない (・_・ 三・_・)

 

同方向で追い抜くにしても

逆方向ですれ違うにしても

 

真冬のような恰好で走るのは

人目が気になる (((¬_¬;)

 

海側に行っても

車は多いが

歩行者は少ない

 

ボードを持ったサーファーか

チャリ通の高校生くらい ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

国道沿いは信号が少ないが

ないことはない

 

2か所の給水を含めると

走っている時間は50分ちょっとでも

ロスタイムを入れると1時間

 

そこの計算を入れ忘れると

業務開始がギリギリになる (-_-;)

 

間に合わないわけではなかったが

仮に顔出しの朝会があったら

顔面汗だくで

かなりあやしい ヾ(0д0∥)ノ

 

これで9500歩は超えたが

まだあと3千歩ちょっとある

 

家の中をどんだけ歩いても

数百歩にしかならない

 

時間作って

夜買い物行くしかないね (*´Д`*)

 

距離にして

2.5kmくらい

30分はかかるな

 

走れば

半分以下の時間で済む

 

まさに

早起きはナントヤラ

ということだ (・ε・`*)

時間はあるはずなのに

都内に出社の場合は

開始時間は9時30分

 

1日の目標ステップ数が

15000歩を超えていた時は

朝4kmくらい歩いていた ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

自宅から最寄り駅を加えると

5km以上にはなってた

 

今年に入ってテレワークとなっても

自宅よりは自社 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

別に9時半でもいいのだが

自社の内勤はみんな9時

 

横浜駅からの3kmを歩く日と

歩かない日があるが

 

歩く日であれば

7時半ごろ家を出る (。・ω・。)ノ

 

そのつもりで起きて

準備をすれば

1時間は走れるはず \( ̄∀ ̄*)

 

ただ、どういうわけか

ウミレン5.8kmが

精一杯 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

30分前後だが

前後入れると

なんだかんだ1時間くらいかかる

 

まあ確かにね

8時55分にゴールしても

 

出勤宣言はできるけど

しばらく何もできない (_ _|||)

 

ただ、6km弱走ったくらいでは

6千歩くらいにしかならない

 

12633歩のノルマまでは

まだ半分 (;´Д`σ)σ

 

残りを歩くとなると

約5km必要

 

いかに出社日は

楽に歩数稼ぎができているかわかる

 

駅まで行くだけで1500歩

駅から現場が1000歩くらい

 

9階までは歩きだし

1階⇔9階の3往復もある

 

トイレに行くときも

わざわざ2フロア上まで行って

降りてからする ε=(´・_・*)

 

やっぱり自宅作業の時は

13km弱のヤマレンに

しないとダメだな

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

今年残りのレース編成

社会人になって走り始めて

来年3月で20年 (*^Д^)σ

 

中学時代は陸上部

おかしなことに

中1は科学部で

どうにもあわなく中2で転部

 

県大会どころか

市や区の大会でさえ

ろくな成績は残せなかった (-_-;)

 

種目は100mか

200mの短距離

 

高校や大学では

無所属で自主練 ε=(。・`ω´・。)!!

 

組織に属さないで

自分の好きなタイミングで

好きな距離を走る

というのがあっていたらしい

 

大学卒業して

数年間は走っていなかったが

リレーマラソンに誘われたのが

のめりこむきっかけ (*`▽´*)

 

2年くらいは

数か月に1回程度の大会参加

 

フルマラソンデビューは

忘れもしない2005年の

秋の河口湖 (⌒ー⌒ )。。oO

 

それ以降は

敬遠していたトラックに戻り

トレイルの魅力に目覚め

 

今では

月2回 

 

どこに行こうか

何km走ろうか ε=(´・_・*)

 

来年はそろそろ

あちこちのロードレースに

行けるかな

 

今年残りの日程は

 8月

  後半 国道沿いのハーフ

 9月

  前半 鶴見川10km

  後半 多摩市記録会1500m
     神奈川記録会1500m

 10月

  前半 神奈川スポーツ祭典
      1500mと5000m
  
  後半 未定 5km/10km

 11月

  前半 横浜金沢公園ハーフ

  後半 横浜マラソン

 12月

  前半 未定 5km

  後半 未定 10km

 

横浜マラソン(フル)を中心に

レースを編成 (。・ω・。)ノ

 

2週間前にハーフ

その前に5kmや10km

 

トラック競技は

完全に復活したな (*゚∀゚*)イイネ!!

 

あとは

ロードレースか (((¬_¬;)

ある時まで全力で生きて、ハイ終了

今週も引き続き

父子家庭 (;´Д`σ)σ

 

先週日曜にかかったから

週中くらいには外出可能

 

ただ、義父の様態によっては

そのまま延長 (’・c_・` ;)

 

自分が回復したからといって

すぐ帰ってきては

何しに実家に帰ってるのか

 

義母には実の母がいるし

義姉も嫁いでいる

 

自分もいずれたどる道かと思うと

死に方は考えたいな (((¬_¬;)

 

ある時まで全力で生きて

そこでもう終わり (。・ω・。)ノ

 

ということにすれば

計画立てて余生を楽しめるし

まわりも心の準備ができる

 

身動き取れない状態で

迷惑かけるくらいなら

と思ってしまう (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

今日は

アサレンで6km稼ぎ

夕方19時で仕事を終え

駅まで歩いて買い物

 

それで余裕の達成 \(*`∧´)/

この程度であれば

無理なくいける

 

朝走れなければ

先週のように昼休み

という手もある ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

さすがに

今は特別なとき

 

10日の陽性者隔離期間を経て

金曜に実家から戻ってきたら

自宅で作業ということは

基本的にはない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

出社すれば

たとえ練習日でなくても

よほど計算ミスか

寝落ちしなければ

ノルマ達成は問題ない

 

しばらくは

過度な歩きを

しなくてもよさそう (⌒ー⌒ )。。oO

罪悪感を少なくして

今日の目標ステップ数は

12515歩

 

一時期

16000歩を超えていたから

随分少なく感じる (●´∀`)ノ

 

1km6分くらいで走ると

10km1万歩くらい

 

週末のヤマレン13km弱を走ると

もうそれだけで達成 \(*`∧´)/

以前はそれでも

4千歩くらい足りなかったから

 

夕方スーパーのはしごで

3km歩く必要があった ε=(´・_・*)

 

歩きに関しては

妥協してもいいかな

 

たいして減るわけでもないし

自転車で時間の節約 (。・ω・。)ノ

 

目標値を

ギリギリ超えるだけでよければ

走る距離は

もう少し短くてもよかった

 

ただ今日は

月1のKFC DAY ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

レシートのQRコードから

アンケートに答えると

通常230円のクリスピーが50円

 

ただし

有効期限は1か月 (-o-)

 

1か月に1回くらいなら食べてよし

ということにしている

 

概ね期限切れの

直前の週末どっちか (・―・)

 

オリジナルチキン1ピースで

2本はいける

 

そのためにはせめて

いつも通りの距離は走らないと (#^ω^)

 

ただ、ヤマレンの場合

3日前と同じ理由で

人目が気になる

 

海側で適当に

同じような距離を見繕って

2.5kg減 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

 ラン前 57.6kg
 ラン後 55.1kg

どうせすぐ戻るだろうが

思ったより減ったな Σ(゚д゚lll)

 

罪悪感が

かなり希釈されたわ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

異例の3日目

昨日は異例の

金曜ラン ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

月~金の5日間で

2日走ればOK

 

通常、月曜と水曜だが

今週は、水曜と木曜

 

要件は満たしているが

今日は一日雨 (’・c_・` ;)

 

昨日の予報では

合間を見て走ることも

難しそう

 

仮に小雨の時間帯があったとしても

昼過ぎでは困る (∩´﹏`∩)

 

土日の1食目は

大会当日を除き

走ってから食べるのが原則

 

となると

8時か9時台には走りたい (;´ρ`)

 

ちょうど昨日は

夕飯を食いっぱぐれた

 

寄り道ができるはずもなく

持参もしなかった

 

家で食べるのであれば

その前に走っておくか (。・ω・。)ノ

 

ということで

0時14分スタート

 

3連走ということと

久しぶりの通勤

 

帰って休む間もなく

勢いで走ったから

遅いのなんのって (・_・、、、)

30分切りなんて

到底無理だったし

狙ってもいなかった (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

深夜2時台だったから

激増かと思ったら

  ラン前 56.8kg
  ラン後 55.6kg
  今日朝 56.2kg

そうでも

なかったな ( ̄ー+ ̄)

 

そのかわり

今日は増えるだろうな

 

昨日深夜に走ったから

今日は走らないし

 

せっかくの

レース後の金曜が

プチ断食になった反動もあるし

 

1食目

 食前 56.2kg
 食後 57.0kg

 

ただ、起きて比較的すぐ

走らなくても食べられるというのは

何とも言い難い ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

今後も土曜のランを

金曜深夜に前倒したいくらい 

 

ただ、距離は短くなるし

日照もないから

雨予報の時だけだな (*´Д`*)

 

2食目

 食前 57.0kg
 食後 58.1kg

 

1日で

2kgも増えるか (;´Д`σ)σ

レース後の金曜なのに

自社のカレンダーでは

今日は夏季休暇 (*^Д^)σ

 

今日と月曜は

有給取得奨励日

 

社内業務をしているか

営業や総務などの内勤であれば

問答無用で適用されるが

 

別の会社に出稼ぎに行っている技術者は

その会社のカレンダーに従う (-_-;)

 

今の常駐先は

一斉休暇ではないので

各自調整して取得

 

繁忙期というと

一年中繁忙期のような気がするが

今はムリ (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

ただ、暑い日こそ

出社して仕事したいかな

 

一日中

エアコン配下にいられる (*´Д`*)

 

自社であれば

温度調節も可能

 

休みとっても

どこか行くわけでもないし

 

家にいても

電気代かかるだけ (∩´﹏`∩)

 

それにそろそろ

年内には間違いなく

忌引休暇と取ることになる

 

カミさんが実家に帰っているのも

それが理由 (((¬_¬;)

 

ただ運が悪いことに

移動中に罹患してしまったから

見舞うどころか

見舞われる立場に (;´Д`σ)σ

 

今日は指令があり

都内出社

 

テスト用に使用する

携帯端末が用意できたから

動くかどうか確認しろと( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

待機状態になっていたテスト担当者に

休暇を与えたお前がやれ!\( ̄∀ ̄*)

と言いたかったな

 

確かに予告では

来週だったからね

 

ただ、早く到着したからと言って

動くわけではなく

結局来週に持ち越し (・ε・`*)

 

ということは

しばらく都内出社か

 

携帯端末

持ち出せないからね(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

今日はせっかくの

レース後の金曜日

 

ただ

寄り道はムリだな

母親不在だからね ε=(´・_・*)

 

隔週で大会に出てるから

レース後の金曜というのも

2週間に1回しかない

 

前回の2週間前

IKEAデザート食べ放題の最終日

 

自社で18時まで会議だったのに

残業で現場の仕事してたな

 

その代わり土曜の朝

練習がおっくうでないことは

いいことだけど ε=(。・`ω´・。)!!

ギリギリ狙いに変更

平日の練習は

特に何もなければ

月曜と水曜の2回

 

自宅スタートであれば

海沿いの6km弱 (-o-)

 

自社で走れれば

赤レンガラン (・―・)

 

1周というか1往復2.1km

何周するかは気分次第だが

3周、プラスマイナス1周

といったところかな (*^Д^)σ

 

今週は

異例も異例

 

月曜は外出禁止

火曜朝ようやく釈放 (●´∀`)ノ

 

日没後に走るよりはということで

昨日は昼休み中に走った

 

今日は祝日なので

土日と同じヤマレン13km弱

でもよかったが

 

人の目気にして

海沿いへ ε=(´・_・*)

 

海と逆側というだけで

ヤマレンという命名にしているが

高低差はせいぜい50m

 

実際は駅の近くを

2度通過するので

 

車が多いし

人通りも多い (・ε・`*)

 

そんな中

別に気にしなければいいのだが

長そで長ズボン

しかもパワーベスト

 

人の目を気にする

歳になったか (((¬_¬;)

 

かといって

海側はほぼ平坦

 

距離を延ばしても

高低差は変わらない

 

着替えて

靴はいて

家を出て

 

その時点でもまだ

どっちに行こうか

どこまで行こうか(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

迷わせる要因が

目標ステップ数

 

昨日まで

3日連続の未達

 

それもあってか

今日の目標値は

12311歩 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ほんの2週間前は

16500歩を超えていたから

随分楽になった

これで味をしめたか

ムリに目標値をあげる気がなくなった

 

こだわっていた

月間ステップ数も

表示されなくなったし

 

ということで出した結論は

ギリギリクリア \(*`∧´)/

本末転倒のような

気もするが・・・ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

よく維持できてるな

2度の抗原検査を経て

濃厚接触者と言われている

4人全員陰性 (*`▽´*)

 

こうなるとますます

どこからうつったのか

 

やっぱり

新幹線クラスターかね (((¬_¬;)

 

確かに密室で

換気はされてない

 

空気は流れているので

車両内に1人でもいれば

瞬く間に無差別テロ ヾ(◎ o ◎,,;) ノ

 

土曜移動で

日曜陽性

 

なので

真偽のほどは確かではないが

 

そうとしか

考えられないし (┬┬_┬┬)

 

そうだとしたら

盆や正月

人の移動で広がる理由も

説明がつく

 

移動が問題ではなく

移動の手段が問題

 

飛行機や新幹線、長距離バスは

やっぱり広がりやすい (;´Д`σ)σ

 

通勤電車は

あまりしゃべる人はいないが

 

旅行や帰省で

休暇移動となると

気持ちも緩む

 

ま、原因を突き詰めたところで

カミさん罹患

そして不在

という事実に変わりない (∩´﹏`∩)

 

幸い

出社しなくても

家でできる仕事状況

 

歩かない代わりに

長めに走らないと (。・ω・。)ノ

 

出社する場合

自社であれば

1時間前後

 

横浜駅から1駅3kmを

歩くか乗るか (・―・)

 

都内の顧客常駐先の場合

1時間半~2時間

 

これも新橋駅から3駅4kmを

歩くか乗るか (-o-)

 

朝ちゃんと起きれば

10km以上軽く走れるのに

 

なぜか

今日は時間がなかった ヾ(0д0∥)ノ

 

定時後に走ったら

昨日から今日に繰り越した意味がない

 

太陽があるうちに走って

1滴でも多く汗をかき

少しでも落とさないと ε=(´・_・*)

 

そうは言っても

それほど増えてはいない

 

 日曜朝 56.3kg

 ~外出禁止開始~

 月曜朝 55.9kg

 火曜朝 56.0kg

 ~外出禁止終了~

 水曜朝 56.0kg

よく維持できてるな ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

動かないが

その分腹も減らない

 

夕飯が早く

深夜食にならない ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

まあでも

昼休み走るか (●´∀`)ノ

ウミレン6km弱なら

30分前後

 

 ラン前 55.4kg

 ラン後 53.8kg

狙い通り

結構減ったな ( ̄ー+ ̄)