月: 2022年2月

月曜なので

可能であれば

帰る前に走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

自社から１．８ｋｍのところに

走りやすいコースがある

車は当然

自転車も通らない

１か所だけ車道を横切るが

めったに車は来ない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

大会が行われることもあるコースで

１周、というか１往復２．１ｋｍ

最近２周が多かったが

今日は１９時台のスタートだし

１周上積み

往復の時間を入れても

１時間で事が済む

２０時台に夕飯を食べられるので

寝るまでの３時間を確保できる

先週は

２０時に走りに行こうとしたら

部長が帰ってきて断念　（;´Д｀σ）σ

ただ、

着替えてる最中でなくて

よかったよ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

今日はというと

またしても部長が戻ってきた

ただ、２１時だったので

またしてもギリギリ

着替え終わってた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

まあ、とっくに退社はしてるので

いくらでも説明はつくけど

さすがに見られてはいけない恰好ではね

そういえば今週末の

　　ＦＭヨコハママラソン２０２２

開催されるらしい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

コース上に

立て看板があった

まん延防止中なのに

強気だな　（（（￢_￢；）

３月下旬の全く同じ場所の

　　第７回よこはま春風ラン

は早々に中止を表明しているのに

まあ、いいけどね

１０ｋｍの大会なら

ほかにいくらでもある　ε=（´・＿・*)

今は

フルのリベンジをするほうが優先

まさか年初に

３０ｋｍリタイヤ

するとは思ってなかったからな

富士五湖１００ｋｍのためにも

不甲斐ない走りは

もうできない　（´･д･｀）

週末の練習は

大会がない週であれば

土曜を長めに

日曜は短く　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

長い短いというのは

人によって尺度が違うとはいえ

　　平日１０ｋｍしか走れないから

　　週末は３０～４０ｋｍ走ってる

という人に怒られそうな距離　（－_－;）

あんまり練習は

好きじゃないんだよね

去年までは

パワーベストを背負って

距離より質　（￣へ￣）

と言い張っていたけど

今は療養中のため丸腰

一応来週のフルを終えたら

パワーベストを復活

その前に無理して

また下腹部痛が再発したら

ちょっと面倒なんで　（;´Д｀σ）σ

週末の練習距離が

土日合わせても２０ｋｍ未満とはいえ

これでも初期のころは

土日どちらかだった

今でこそ土曜大会の場合

結果にかかわらず日曜も走るが

黎明期のころは

よほどのことがない限り

土曜走ったら日曜は休み　（´ー｀*）

まあ、昔は

参加する大会が

日曜開催のものがが多かったから

必然的に前日土曜は休養

今も日曜大会の場合

土曜は走らないが

可能な限り日曜大会は避けてる

大会前日家にいるのは

落ち着かない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

ろくに食えない

当然飲めない　

多少歩くけど

走らないから減らない　（’・c_・｀ ；）

前日が金曜であれば

仕事で気がまぎれるし

そこまで食べない

そこそこ歩く

何より土曜解禁になれば

日曜一日、フリーダム　＼(*｀∧´)／

日曜のしかも

午後に大会があると

週末はおわったようなもん

トレイルやウルトラは

しょうがない　（・ε・｀*）

距離によっては

夕方ゴール

それでも完走できれば

まだいい　（●´∀｀）ﾉ

４月に予定されている

チャレンジ富士五湖１００ｋｍ

１０時間以上走って

９０ｋｍで関門突破ならず

というのはもうイヤだ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

この時期確かに

減らしにくい

歩いても

走っても

たいして汗かかない　（;´Д｀σ）σ

１日中家にいれば

腹も減らないんだろうけど

中途半端に動いているせいか

それなりに食欲がある　（*＾Д＾）σ

食事時間の間隔をあけて

プチ断食で胃を小さくしたり

夕方早い時間に食べて

寝るころまでに消化されるように

という

努力目標を掲げているものの

今年は例年以上に

高止まり　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

２月はざっと

記録表を見た感じで正確ではないが

５７～５９ｋｇ

５８ｋｇ以上の時に

黒字の三角マーク（▲）をつけているが

今年はやたらに目立つ　（－_－;）

去年の今頃はというと

トラックでの

５０００ｍがあったこともあり

５５ｋｇ台という日もある

三角マークが

見当たらない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

５４ｋｇ台

というときもある

何が違うんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

やってることなんて

去年と変わらないはず

むしろ去年は

平日練習はいつも自宅

深夜食は

避けられなかったはず

となるとやっぱり

パワーベストか　（（（￢_￢；）

来週のフルマラソンが終わったら

再着用するつもり

それまでは

仕方がない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

フルだから

最悪減量できなくてもなんとか

ここ最近はというと

　　木曜朝　　　５８．５ｋｇ

　　金曜朝　　　５８．８ｋｇ

　　今日ラン前　５９．３ｋｇ

　　今日ラン後　５８．３ｋｇ

５９ｋｇで走ると

やっぱり遅いな　ε=（´・＿・*)

最後スパートかけて

かろうじて６２分台

４本飲んだあくる日だから

ということにしておこう　（´ー｀*）

平日の練習は

月曜と水曜で

軌道に乗ってる　（｡・ω・｡）ﾉ

平日５日で２回であれば

火曜と木曜のほうが

中１日でバランスがいい

ただ、どうせ走るなら

早めに済ませたいのと

木曜の延期で金曜には

走りたくない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

今日は水曜で

通常なら赤レンガか

自宅周辺

赤レンガは１周２ｋｍちょっとで

何周走るかはその日の気分に依る

皇居の時は

暗黙の２周１０ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

さすがにわざわざ

時間取って着替えて

１周で済ますのはもったいなかった

そうすると赤レンガは

５周１０ｋｍでも

今までと同じ距離　（o・ω・o）ゝ

ただ、初回に４周８ｋｍ走ったが

その後はなんだかんだ

言い訳を付けて２周にとどまる

まあ２周４．２ｋｍでも

コースまでの往復３．６ｋｍを足すと

日頃の自宅スタートよりも長いヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

その間、計測はしていなく

８分目程度で走ってはいる

ただ今日は祝日なので

自宅スタートで山側へ　（*＾Д＾）σ

それこそ

海側の短いほうでもいいのだが

少しでも減らさないと

家にいる日は

つい食べ過ぎてしまうし

山側の長いほうと言っても

高々１時間ちょっとだから

それほど負担でもない　ε=（´・＿・*)

調子は悪くなかった

パワーベスト未装着での

最速タイム　＼(*｀∧´)／

去年までは

５ｋｇ背負って走ってたから

６４分がベストで

６７分前後といったところ

年始から

下腹部痛のため

負荷なしで走っている

１～２割は速くなるはずなんだが

１時間は切れないか　（（（￢_￢；）

この間の

国道沿いハーフタイムトライアル

１３ｋｍ通過地点

５７分台だったけどな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

年末の時なんて

さらに速かった　

やっぱり練習では

アドレナリンが出ないか（’・c_・｀ ；）

今日は朝から

自社に一人　（・―・）

一人といっても

机は１０人分＋長机しかない

役員と部長

管理部２人、営業２人

あとは待機技術者用が４人分

行く当てのない技術者は

こんな状況なので自宅で待機

出社するのは

２～３人といったところ　（o・ω・o）ゝ

今日はたまたま

いつもいる営業が

１人テレワークで、１人休み

気が緩みそうになるのを

抑えるのに必死　ヾ（０д０∥）ノ

今日は月曜なので

いつも通りの練習日

自宅周辺で走ると

食べるのが遅くなる

食べてから寝るまでの時間が

どうしても短くなり

最悪の場合、寝落ちする　（（（￢_￢；）

自社近くの赤レンガ周辺にすると

走って食べてから帰るから

深夜食を避けられる

残業でスタートが遅くなっても

そこから帰って走るよりは

幾分早い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ただ、誰かが自社にいると

走りに行きにくい

もちろん終業してから行くし

着替えは会議室ですればいい

ただ、なんとなくね　（;´Д｀σ）σ

今日は１９時４２分に終業

今は令和だよな

と思いながら

紙のタイムカードを通す　（*＾Д＾）σ

座って一息つき２０時頃

面倒だなと思いながら

行くか、と腹をくくる

ネクタイを取り

シャツのボタンをはずし

ズボンのベルトを緩め　（´･д･｀）

さあ、立ち上がって着替えようか

と思ったちょうどその時

ドアが開き

部長が帰ってきた　Σ（ﾟдﾟlll）

自社のドアは

急に開くわけではない

指紋認証もしくは

暗証番号を入力するから

誰かが来たとわかってから

ドアが開くまで数秒かかる

慌ててベルトを締め

ボタンをかけたのは言うまでもない

珍しく

平日イエレン　（・ε・｀*）

意地の２５分台

パワーベストなしでの

新記録　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

早く食べたかったからね

予定では２１時台・・・

いい目覚め　（*`▽´*）

十分な時間寝たというわけではなく

むしろ短め

それでも

ハーフの翌日の解放感と

全身に残っている心地よいハリ

トレイルハーフほどではないが

気温は低めだったこともあり

体は多少硬直気味だった

まさか２度目の９３分台が

出るとはね　（*＾Д＾）σ

いくら平地とはいえ

アドレナリンを上げにくい

自宅スタートの単独走

会場に向かうまでに気持ちを高め

スタート前の独特の雰囲気を感じ

同じペースのランナーと切磋琢磨

参加費用の見返りの中には

こういった無形の恩恵もある

今日にしたってコースの一部は

いつもの練習と同じ　ε=（´・＿・*)

しかも年末に全く同じコースを走り

いいタイムで走ってしまったことで

やりにくさはあった

あの時も高稼働で

毎日日付が変わってからの帰宅

しかも都内から帰ってたから

今より通勤時間は長かった

そんな状況で出したタイムより

遅かったらどうしたもんか

と思ってはいたが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

今回は今回で

休日出勤こそないものの

平日は高稼働

通勤時間は短いものの

２２時という暗黙の定時をも振り切る

それに加え

下腹部痛と外出禁止という

年末にはなかった負の要因も　（⋟﹏⋞）;

体重が落ち切らなかったこともあり

　年末　５５．９ｋｇ

　今回　５７．４ｋｇ

スピードが今一つだったが

３０代のころは

いい季節でも９７分前後

ちょっと暖かかったりすると

１００分も切れないことも　（－_－;）

あのころと違うことと言えば

　練習距離・回数

　体重が２～３ｋｇ

あと意外と効果的なのが

階段昇降

１階から７階を

駆け足の一段抜かしで３往復　（;´ρ`）

平日欠かさず実施するために

通勤しているといっても

過言ではない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;