週末は気楽ラン

長女は

3歳半でデビュー (・―・)

 

ある大会の付き添いできたとき

自分も走りたいというから

1kmをカミさんと

 

長男はいつからか忘れたが

小学校の時は

一緒に走ったこともある

 

一人でというのも

何度かあった (⌒ー⌒ )。。oO

 

次女は走りたいとも

走りたくないとも言ってこなかったが

小学校卒業を機に聞いてみた

 

さすがに中学生になって

親子ランというのもないだろうし

 

ただ、まあ

こんな状況が2年も続いているのは

不幸としか言いようがない (*´Д`*)

 

11月 川崎国際マラソン 1km

 1月 藤沢市民マラソン 2.2km

 3月 横浜春風マラソン 1.5km

いずれも中止

ショボ――(。´・_・`。)――ン

 

今回の

 4月 相模川芝さくらマラソン

がラストチャンス (。・ω・。)ノ

 

1.5kmの

ファミリーラン

 

入学式前でも

4月1日から中学生

 

参加資格が小学生以下

かと思ったら

 

意外にも

幼稚園以上 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

1.5kmも走れる

幼稚園児がいるのか ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

2人でも3人でも

同じ参加費

 

3人で申し込めば

3人分参加賞がもらえる ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

諸々説明して

2度念押しして申し込み

 

むしろ、反対したのは

カミさんのほう ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

確か中学時代は陸上部で

800mや3000mを得意としていた

と言っていたはずだが・・・

 

別に1.5kmを

5分台で走れ

と言っているわけではない (・_・ 三・_・)

 

制限時間の

15分以内で十分

 

聖火リレーの

イメージだろうな (●´∀`)ノ

コメ食べ放題

相変わらず

走る前はグダグダ (;´Д`σ)σ

 

どうせ走らないといけないのだから

とっとと行って

とっとと帰ってくればいいのに

 

早くいけば

早く飲めるし (*´Д`*)

 

遅くなると

あちこちにしわ寄せが出るし (;´ρ`)

 

自社スタートの

赤レンガラン

 

いつものことだが

なかなか出ようとしない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

スタート地点までの1.8kmは

仕事帰りの人とすれ違い

周知の目にさらされる

 

それ以外の理由は

単純に寒い

あとはマスクランがきつい

 

移動だけマスクで

ラン中は外してもいいが

まあ、なんとなく (((¬_¬;)

 

自宅スタートの場合

パワーベストを着用

 

皇居や赤レンガの時は

ベストを着用しない代わりに

マスク着用で苦しむ ε=(。・`ω´・。)!!

 

ただ、4代目になって

毎日着用しているので

赤レンガランの時は

マスク外してもいいけどね (o・ω・o)ゝ

 

まあでも

走り終わると

  ああ、すっきり

  いい汗かいた

  走ってよかった

と上機嫌 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

走り終わってからの

楽しみがあっても

これだからな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

150円引きキャンペーン終了の

2日前

6種類あって

しょうが焼きにすれば

最も割引率が高い (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ご飯お代わり自由で

ワンコイン

 

ただ、いつも通り

味噌かつ煮定食 (。・ω・。)ノ

 

何杯でもいける

実際今日も

200g×5杯 (●´∀`)ノ

 

 起床後 59.1kg

 帰宅時 58.8kg

4周も走ると

そこそこ減るな

気温も

高くなってきたし

 

やっと減らしやすい季節

になってきた (⌒ー⌒ )。。oO

アグリー

カタカナで書くと

ややこしい (-_-;)

 

どこを強調するか

という違いはあるが

文字にすると

区別がない

 

より一般的な単語は

こっち (*^Д^)σ

同意する、とか

賛成する、という意味

 

バーガーキングの

ハンバーガーはこっち ( ゚ Д ゚ )ハァ?

あまり、どころか

全くいい意味でない

 

 みにくい
 見苦しい
 不快な
  :
  :

これ以上

並べられないほど (;´Д`σ)σ

 

恐らくだが

 体には悪いけど
 味は格別
 ただ、食べた後
 後悔する

ような代物だろう (((¬_¬;)

 

店頭には

ちゃんと英語で看板が出てる

UGLYの意味を知っている人が見たら

果たして注文するのだろうか

 

値段は決して

安くない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

セットではないのか?

という単品料金

 

前々から気になっていたし

ネタ作りのため一度くらい (´ー`*)

 

1500mで結果出したら

と見送っていたら

それなりの結果を出してしまった

 

公約だしな

食べるか (o・ω・o)ゝ

物はついで

ということで

を8ピース (●´∀`)ノ

 

5ピースと比べて

8ピースは割安

 

その割に16ピースにしても

8ピース×2から10円安いだけ

という妙な話 

 

これにオニオンリングも追加すると

食べ放題

行けるのでは ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

フェスタガーデンであれば

平日ランチ45分制なら

1099円で300円近く安い

 

ディナーでも

平日45分制なら

1399円+税で

税金分くらいしか変わらない

 

比較の対象では

ないけどね (´・д・`)

 

あっちは食べ放題

こっちは飲み放題

 

途中で外に出て

つまみにしたが

金曜にしておけばよかった (;´ρ`)

試し履きして走ってもいいなんて

つらい階段昇降も

報われた気がする (´ー`*)

 

快走の翌日でも

いつものように

 

6階まで一段抜かしで駆け上がり

スピード落として9階まで

これを3往復 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

9階まで上ったら

歩いて降りるだけなのに

息を切らして動きたくなくなるほど

 

時間にしてたかが10分程度だが

これはもう3年半以上続けてる

 

自宅作業を断り続けている

理由の1つでもある (((¬_¬;)

 

直接の因果関係はわからないが

多少は瞬発力が鍛えられ

10km以下の短距離走で

軒並みいい記録が出てる要因かと

 

1500mに関しても

30代の自己記録は

5分12秒 (・―・)

 

それを超えるのに

8年かかったが

 

いまや5分12秒というのは

奇しくも今回と同じタイムだが

自己6番目 \(*`∧´)/

 

中学時代の5分4秒は

既にあきらめているが

 

3年前の5分8秒は

まだ狙えると思っている (o・ω・o)ゝ

 

昨日もアシックスが来ていて

発売前のシューズを

条件付きとはいえ無料で試せて

それを履いて走ってもいいとか (*`▽´*)

 

悪魔のささやきが聞こえていたが

それを履いていい記録を出しても

努力のおかげか

シューズのおかげか (;´Д`σ)σ

 

今朝は昨日より

2.1kg増

 

 日曜起床後 57.1kg

 日曜帰宅後 57.1kg

 今日起業後 59.2kg

見事な

リバウンド ヾ(0д0∥)ノ

 

まあ、解禁直後だから

しょうがないね

 

それより

我ながらよく落としたな (o・ω・o)ゝ

 

  月曜朝 59.5kg
  火曜朝 59.8kg
  水曜朝 59.2kg
  木曜朝 58.6kg
  金曜朝 58.6kg
  土曜朝 57.4kg
  日曜朝 57.1kg

 

さすがに今回は

58kgは切れないと思ったが

 

ラスト1周のスパートは

軽かったおかげだろうな (*^Д^)σ

第52回M×Kディスタンストライアル

スタートは13時なので

朝はそれほど早くない ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

前日休みだから

いくらでも早寝早起き可能

 

朝9時か10時にスタートして

5分ちょっと走って

10分後には開栓する

というのが理想ではあるが (´ー`*)

 

15時や16時にスタート

というよりはマシか (*^Д^)σ

 

移動時間は1時間半くらいなので

のんびり10時半に出発

 

場所は去年2度行っていて

1回目は、乗り換え3回で

2kmの歩き

 

2回目は、乗り換え2回で

2.5kmの歩き

 

時間的にはそれほど変わりないが

なんとなく体力温存 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

日頃は、用がない

用賀駅 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

トラック自体は

どの競技場でも同じだが

 

  競技場までの道中
  競技場への入り口
  観客席への階段の位置

 

など迷いがないのは

精神的に落ち着ける (*^Д^)σ

 

一般公募していない

市民大会や記録会

全員が5分を切るような大会の場合

 

1組の人数は数人

多くても10人ちょっと (*^Д^)σ

 

MxKディスタンスさんは

毎月のように開催してくれる割に

参加者が異様に多い ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

もちろん数千人のロードレース

数万人の大規模マラソンとは

桁が2つも3つも違うが

 

1500mで25人×6組もいると

同じペースが集まることになり

結構な混雑になる ε=(´・_・*)

 

組み分けは

申し込み時の申告制

 

一昨年の失敗レースの教訓から

去年は軒並みサバよんでいた

 

ほとんどの人に先に行ってもらい

自分は最下位から必死に追う ヽ(*゚O゚)ノ

 

それでうまくいったこともあったが

今回はやめといた

 

素直に5分15秒で申告し

予想通り第1組をゲット

 

早くスタートすれば

早く飲める (*≧∇≦)ノd□

 

ペースメーカーは4人いたが

最速でも5分15秒

 

同じ組には

中学生どころか

小学生も2人いた Σ(゚д゚lll)

 

スタートから交わらなければ

よほど周回遅れにならない限り

誰が何人いても問題ない

 

ただ、小学生らしき1人に

ちょろちょろされて

1~2秒ロスったかな (・ε・`*)

 

3周目で前走者との間隔があいてしまい

そこへ割り込まれた

 

最終周で大人げなく抜いたものの

ちょっとブレーキかけさせられたな

 

ペースは終始

ペースメーカーについて行き

 

3周目までは

100m21秒を刻んで

  300m 1分01秒

  700m 2分27秒

 1100m 3分51秒

 1500m 5分12秒

 

最終周で

一気にギアアップ ε=(。・`ω´・。)!!

 

1100m時点で

それほど余裕はなかったが

 

前を走っていた

ちょろちょろがいたおかげか

闘争心に火が付いたわ

 

ベストではなかったが

納得の結果 (●´∀`)ノ

ただ、次回の申告タイムは

5分ジャストだな (;´Д`σ)σ

久々の前日土曜日

土曜開催だったら

今頃飲んでるのにな (⌒ー⌒ )。。oO

 

と思うところはあるが

そろそろ慣れていかないと

 

コロナ以前は

大会と言えば、日曜だった (・―・)

 

トレイルランのほぼすべて

有名どころのロードレースは

軒並み日曜開催 (*^Д^)σ

 

記録会などのトラック競技

企業対抗駅伝やリレーマラソン

河川敷のマイナー大会などは

土曜に開催されることもあった

 

ここ2年は

大会といえばトラックのみ (_ _|||)

 

隙間の日程を

河川敷や国道沿いで穴を埋めた

 

UPRUNに関しては

場所を選ばなければ

土曜も日曜もある ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

国道沿いに関しては

自宅スタートのタイムトライアル

土曜を避けて日曜にする理由はない

 

金曜まで駆け抜けると

1日休みがあったほうが

いい結果が出るかもしれない

 

ただ、飲めない食えない土曜日は

結構つらい (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

土曜の午前中にいい結果を出して

気楽に過ごせる1日半は

何とも言えない至福の時間 (●´∀`)ノ

 

ただ、丹沢は別にして

トレイルもロードレースも

再開されつつある

 

日曜開催が当たり前になり

そのための前日の過ごし方にも

慣れないとね (((¬_¬;)

 

ということでまずは

  起床後 57.4kg

今日はこれを維持

 

運動量はというと

  日中の買い物 約5kmの歩き

  夕方の買い物 約3kmの歩き

さすがに

ステップ数のノルマには

こだわらない ε=(´・_・*)

 

食事は、8時に1食目

  野菜、キノコ、うどんを煮たもの
  ゴマ豆腐
  ヨーグルト+いちご+ゼリー

 

主食を最小限にして

まずは一旦落とす

 

いつもの土曜なら

1時間ちょっとのヤマレンの後

早くても10時

 

起床後すぐに食べられるのは

日曜大会の利点 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

2食目は15時ごろの予定だったが

耐えて延ばして17時

 

  野菜、キノコ、うどんを煮たもの
  おかゆ+納豆、高菜、温玉
  チーズ+レタスの春巻き3本

一番上は実は

毎日毎食食べる定番 (o・ω・o)ゝ

 

野菜はもやしが主だが

プラスでほうれん草や小松菜など

 

キノコはエリンギやマイタケ、しめじ

鶏のムネ肉があればそれも入れる

 

おかゆはごはんの代わりで

別に胃の調子は悪くないが

消化がいい方がいいかなと (。・ω・。)ノ

 

納豆と温玉とチーズで

たんぱく質を摂取

 

何がいいか悪いかはわからないが

とりあえずやれることはやる

 

いよいよ明日

まだシーズン前だし

気楽に行けや \( ̄∀ ̄*)

初戦なんで

週末は

今年初トラック (●´∀`)ノ

 

種目はもちろん

こだわりの1500m

 

ちょっとまだ

早いか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

去年も3月に走ったが

中旬のせいか

河川敷に近いせいか

肌寒かった ((((;´゚Д゚)));

 

10km走る場合は

全く問題ないが

1500mのような超短距離は

ある程度気温がないと

トップスピードは出ない (*´Д`*)

 

入念にアップしろよ

と部活の顧問に言われていたが

走る前に走る

というのが理解できなかった (・―・)

 

今日はせっかくの

帰社日で定時上がり

 

まん延防止も解除になったし

ちらほら寄り道という声も聞こえてきたが

誘うなオーラを出して退社

 

今回は珍しく

大会は日曜 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

前々日なんだから

ちょっとくらい

 

と30代のころは

金曜の歓送迎会に

行ってたっけな (⌒ー⌒ )。。oO

 

ひどいときは

土曜大会の時でさえ

ジョッキ2杯だけとか言って

 

確かハーフだったが

当然のように惨敗 ヾ(0д0∥)ノ

 

最近は

5日か6日前の

月曜から4禁

 

 ビール

 揚げ物

 菓子パン

 アイス

は自粛 (’・c_・` ;)

 

レース当日への影響というより

ある程度落とすのが目的

 

レース後1週間は

飲み食い自由 (*^Д^)σ

 

その代わり

レース前1週間は控える

 

いつでも飲み食いできるより

メリハリをつけたほうが

解禁直後が待ち遠しい (*`▽´*)

 

今回は月曜祝日だったから

平日耐えたのは4日のみ

 

その代わり

明日もまだある ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

河川敷であれば

土曜開催を選べばいいが

 

トラックの競技会だから

曜日は指定

 

こればかりは

どうしようもない (;´Д`σ)σ

富士五湖へ超えるべき壁

開催されるのは

まず喜ばしい (●´∀`)ノ

ただ、あの大会は

開催されて

申し込みができればいい

というわけではない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

人によっては

超えるべきハードルが

あと3つはある ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

1つは宿泊

あと2つは

当日の行きと帰りの移動

 

観光地なので

宿泊施設は数多くある (。・ω・。)ノ

 

ただ、当日の送迎を当てにすると

大会指定の宿泊施設が楽

 

そのかわり割高

もしくは相部屋 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

この状況下において

普通にその選択肢があることに驚く

 

自分で見つければ安くすむが

会場までの移動が大変 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

大会会場は

富士北麓公園という

選手権が行われるほどの競技場

 

しかも去年改装しているから

さぞかし立派であろう (´ー`*)

 

多摩川河川敷の

古市場競技場とは違って

全天候型でスタンド付き

 

ただ、いかんせん

交通の便が悪すぎる (;´Д`σ)σ

公共交通機関は皆無で

自家用車がなければ

シャトルバスが頼り

 

最寄りの富士山駅からは

4.5kmある

しかも上り ε=(´・_・*)

 

富士山駅が805mもあるので

標高差は200mだが

歩くとなると1時間はかかる

 

タクシーという手もあるが

100kmのスタート時間は5時

 

3時台に来てくれなんて

いやがられるよな (((¬_¬;)

 

帰りに関しては

新宿か新富士までの直行バスはある

 

都内もしくは埼玉、千葉など東日本

あとは新富士から新幹線で

西に帰る人はいいと思う

 

何気に神奈川県民は

困るんだよな ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

新宿は行き過ぎで

そこから戻るのに

余計な金と時間がかかる

 

新富士駅は

新幹線しか来ない Σ(゚д゚lll)

 

こだまで小田原まで行く

という選択肢もあるが

最後の手段だな

 

新富士駅まででさえ

6000円かかるし (・ε・`*)

 

新富士駅の近くに「富士駅」があるが

1.9kmもある

 

完走できるできないにかかわらず

とても歩ける状態じゃ

ないだろうな (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

そもそも

新宿行きは19時30分発

新富士行きは19時15分発

 

ゴール予想時間は

制限時間ギリギリ完走で19時10分

 

事前予約するには

リスク高いよな (;´Д`σ)σ

 

最寄りの富士山駅まで行って

素直に大月まわり

というのが安いし手堅い

 

タクシーは

公園内にいるし

実際乗ったこともある (。・ω・。)ノ

 

運がよければ

駅までのシャトルバスが

あるかも ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

一番いいのが

その日も泊まって

月曜に帰る

 

無事完走できたら

そうしたいなあ (⌒ー⌒ )。。oO

往復距離のほうが長い

平日練習は週2回で

月曜と水曜にすると

なにかと都合がいい

 

不測の事態で延期しても

火曜と木曜がある ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

金曜日は

レース週であれば前日

もしくは前々日なので避けたい

 

レース週でなければ

なおさら走ってる

場合ではない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

ただ

水曜に走るのは

4週間前以来

 

その4週間前は

祝日だったので自宅周辺

 

その前週は

練習回避

 

水曜の赤レンガ練習は

1か月半ぶり ε=(´・_・*)

 

だからどうだというわけではないが

着替えて外に出たら

まさかの雨 (_ _|||)

 

そういえば

夕方から降るって言ってたっけ

 

相性悪いなと思いつつ

戻るわけにもいかず ε=(´・_・*)

 

ただ、2周の予定だったが

1周で終了

意外と本降りで

気温も低め

時間も遅い (;´Д`σ)σ

 

大事な1500mの直前だし

体調崩しては元も子もない(((¬_¬;)

 

スタート地点まで

往復3.6km

 

通常、最低2周4.2kmとしたのは

せめてそれより長く走る

という理由 (;´Д`σ)σ

 

1周にしても

3.6km+2.1kmで

自宅スタートのウミレンと

ほぼ同じ距離

 

ステップ数の

ノルマ達成は問題ない ( ̄へ ̄)

そういえば

海に近いせいか

雨だけでなく風も強かった

 

河川敷のフルマラソンのときも

かなりやられたな ((゚Д゚ll))

 

ラップタイムがよくて

調子上がってきたか

と思ったら追い風だったとか

 

折り返して向かい風に直面すると

あたかも今から吹いてきたかのように

恨み節 (・ε・`*)

 

実際追い風の時は

背中から押されるほどでなければ

気づかないもの

 

春のこの時期

風強いのかね 彡(-ω-;)彡

 

週末のトラックも

多摩川から近いんだよな

 

去年は風のせいにしたから

今年は無風を祈りたい (`Д´*)q

通過待ちで荒稼ぎ

練習日でないと

その日の目標ステップ数を超えるのは

それほど容易ではなくなってきた

 

7日間の外出禁止直後は

一時期1万歩を切っていたので

朝か帰り

どちらか歩けばよかった (*^Д^)σ

 

あれから

1か月半 (⌒ー⌒ )。。oO

 

今や目標値は

15000歩を超え

 

すべて歩きの場合

距離に換算すると

12kmにもなる (# ゚ Д ゚ )

 

自宅から最寄り駅が1km

横浜駅から自社が3km

 

これだけだと

1日8kmにしかならない (-_-;)

 

ただ、9階までの

階段昇降3往復があるし

なんだかんだ11kmは超える

 

早く上がって

21時閉店のスーパー2~3か所によれば

比較的容易にクリア (●´∀`)ノ

 

それに間に合わないと

寄るスーパーが1か所だけになり

ギリギリ足りるか足りないか

 

今日は後者だったので

あらかじめ稼いでおいた (o・ω・o)ゝ

 

横浜駅では

目の前で行かれ

8分間のウォーキング

 

途中駅では

寝台特急サンライズの通過待ち

 

一旦ホームに出て

これまた5分間のウォーキング

ここまでしても

 起床後 59.8kg

 帰宅時 59.4kg

 

まあ

そう減るわけでもないわな (・ε・`*)

 

ただ

夕食は持参して既に済ませたので

明日朝は

58kg台になっているはず

 

週末1500mだからな

そろそろ落とさないと

間に合わない (;´Д`σ)σ