月: 2020年1月

朝から

ガストモーニング

 

珍しく早起きできた

前日、いつもみたいに

深夜食じゃなかったからかな　（・―・）

 

紙クーポンの有効期限が

来週末までだったということもあり

それまでに行きたかった　＼(*｀∧´)／

 

前回は目玉焼きモーニングだったが

今回はスクランブル

 

割引後でも４５０円で

値段だけでいうと

格別安いわけではないが

ドリンクバー＋スープバーで

長居できるというところが

ポイント高い　(●´∀｀)ﾉ

 

前日、夕食は早かったが

寝たのは別に早くなかった

 

いつもより１時間早く起きたから

どちらかというと寝不足

 

今日飲み会だったから

多少心配だった　（’・c_・｀ ；）

 

帰りの電車で降り損ねるのは最悪

行先によっては小田原で止まらず

沼津や伊東まで行かされかねないからな

 

行っても帰ってこられる時間ならいいけど

上りの電車がなくなったら

タクシーで帰るか、温泉旅館に

泊まるしかない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

それだけならまだしも

もっと悲惨なのが、所持品紛失

携帯やら財布、入館証など

セキュリティ事故だけは避けないと　（｀0´）

 

帰り、横浜まで歩いて酔い覚ましになったからか

 

朝も飲み放題

夕方も飲み放題

そのせいかトイレに行く回数が多く

いい歩数稼ぎになった

　　今日の歩数

 

走ってもいないのに

３５００kcalって　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

なにしたっけな？

フル走っても

２６８８kcalなのに

定時後帰社の予定だったが、

参加者の都合で延期

歩行稼ぎのつもりだったのに　（－_－;）

 

ただ、残業するつもりがなかったので

そのまま定時で上がった

 

せっかくだからなんか食べて帰るか　（*＾Д＾）σ

ということで、松屋へ

まあ、信賞必罰の一環

 

以前から気になっていた定食の７０円引きクーポンが

２／４までということで

次の大会との間隔があいている今のうち　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ブラウンソースハンバーグ定食が

通常６００円（税込）のところ５３０円

 

割引率は１割程度だが、

ご飯、味噌汁、サラダ付きだから、

まあ悪くない　（*＾Д＾）σ

 

ハンバーグは思ったより小さめ

ただ、ご飯の量からするとちょうどいい

これ以上大きいと

逆にご飯がたりない　（－ｏ－）

 

ソースが濃いめだが

ご飯と混ぜるとちょうどよくなり

二度楽しめる感じ

ただ、気になる栄養情報は

　　カロリー　８５３kcal

　　脂質　　　２８g

タンパク質やナトリウムは気にしていない

 

他の定食と比べると、

低い方か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

定食メニュー	カロリー	脂質
ビーフシチュー定食	１１９３kcal	６４ｇ
生姜焼き定食	１１０７kcal	５８ｇ
カルビ焼肉定食	９０２kcal	４１ｇ
ハンバーグ定食	８５３kcal	２８ｇ
牛焼肉定食	７６６kcal	３０ｇ
豚焼肉定食	７５７kcal	２５ｇ

 

生姜焼きが焼肉より高めなのは驚き

ビーフシチューおいしそうだったけどね　(((￢_￢；)

 

松屋は、通勤沿線沿いの駅近くにあり

主にカウンター席

長居はあまりできず、

食べたらすぐ帰る感じ

 

特に何をするわけでもないので

それでもよかったが、

せっかくなので、わざわざ駅から遠い

しかも家と逆方向の店に行くことに　（￣へ￣）

 

片道１ｋｍ弱なので、

往復２ｋｍ稼いだぜ　＼(*｀∧´)／

とはいえ、８５３kcalの半分も消費できないと思うが

 

片道１ｋｍ弱なので、

往復２ｋｍ稼いだぜ

とはいえ、８５３kcalの半分も消費できないと思うが

 

まあでも１日でみれば

　　１７．５ｋｍ

　　２２００kcal

ということで、

多少は罪悪感が薄れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 

ＭＶＲ：Most Variable Race

まあ、ＭＶＰのもじりですわ

パーソンをレースに変えただけ　（－ｏ－）

 

２０１９年はほんと調子よく

自己ベストを何度更新したことか　（￣^￣）

 

特にトラックは圧巻　（￣¨￣）

１５００Ｍと５０００Ｍだけでも計６回出て、

2018年までの記録を上回ること４回　（ｏ＿ｏ）

 

どちらも２０１１年の記録で

８年間も止まったままだったので、

加齢とともにスピードが落ち

もうこのまま墓場まで持っていくしかないかと

半ばあきらめていた　（;´ρ`）

　　１５００Ｍ　５分１２秒４４　　2011/09/22　多摩市記録会

　　５０００Ｍ　２０分２０秒３０　2011/10/17　日野市民体育大会

 

現に、2018年までは

１５００Ｍは５分３０秒さえ切れず

５０００Ｍは２１分台ということもあり

大会に出ても走る前から、

どうせ無理だと思っていた　（’・c_・｀ ；）

 

週末の練習は何年もそれほど変わっていなく

ブログのタイトルにもあるように

月間１００ｋｍいくかいかないか

フルやウルトラなど長い距離の大会に出れば

何とか超える程度　（｡・ω・｡）ﾉ

 

大きく変わったのは平日の時間の使い方

まず、階段昇降をすることで

 

短距離のスピードが増した、気がする

あ、短距離　＝　５ｋｍ以下　ね　(((￢_￢；)

 

あとは、ＧＡＲＭＩＮ購入により

歩行距離を気にするようになった

 

昔から、走るのは好きだったけど歩くのは嫌いで、

幼少のころは家から１５０Ｍ先の書道教室まで

自転車で行っていたぐらい　（－_－;）

 

自転車置き場まで行って

鍵開けて

またぐころには

歩けばもうついてるよ

ってよく親に言われていた　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

最近は数百メートル先のスーパーなら歩くし

１日１２ｋｍ前後、普通に歩くようになった

 

歩きに関してはスピードやスタミナというより

体重維持が目的

日頃から歩いているので、

大会直前にあまり無理して

減量することもなくなった　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

その甲斐あってか

気温２６℃の７月にいきなり快走

自己記録にわずか０秒５５差

横須賀１５００Ｍ

 

続く８月も

気温が下がった夕方６時スタートとはいえ

自己記録を１秒以上縮める５分１０秒台

飛田給１５００Ｍ

 

さらに勢いそのまま

３か月連続で記録を伸ばし

狭義の？サブテンを達成

多摩１５００Ｍ

 

ただ、中学のときの５分４秒には及ばず

悲願の４分台も持ち越し

 

ただ、５０００Ｍの方では

これまでの自己記録を３０秒近く縮める

人生初の１９分台を達成

駒沢５０００Ｍ

 

トラックに比べペースがつかみにくい

ロードでも１９分台を出し

こりゃ多摩ラン

織田５０００Ｍ

 

若返ったかのように絶好調　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そんな中、やっぱり「初」というインパクトは大きいので

２０１９年のＭＶＲは

　　駒沢５０００Ｍ

に決定　(●´∀｀)ﾉ

 

ちなみに２０１８年は

大和陸上競技場での１５００Ｍ

 

５分１６秒３３で

４０歳以上の自己記録という

若干こじつけがましいというか

そこまでしないといけなかった暗黒史　（´ー｀*）

 

その記録も、いまや自己６位の記録

懐かしささえ感じる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

階段つらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

上りはまだまし

下りの方がきつい　（;´ρ`）

 

ひざはボルトが入っているかのように痛く

つま先は内出血していて

かかとは固まって皮膚が切れてる

 

まさに満身創痍の状態だが

納得のいく走りができたから

心地よい痛みでもある　（´ー｀*）

 

横浜マラソンの時は

翌日なんともなかった気がするけどな

 

それだけ寒さが厳しい

過酷な戦いだったということか

 

まあ、何はともあれ

いい結果で終わってよかった　(●´∀｀)ﾉ

 

激走の翌日でも

いつも通りのメニューを

粛々とこなそうと

心の中で思ってはみるも

体が思うように動かない　（；-_-）））

 

とはいえ、

朝は横浜⇒桜木町は歩き

いつもより５分くらい余分にかかったけど

 

仕事場のビルも

２８階まで歩き　（￣へ￣）

下りに比べると上りは比較的まし

 

ただ、

トイレ時の２８階⇔２２階は、２８階⇔２７階に変更

夕方休憩時の２８階⇔１階は、２８階⇔１４階に変更

 

帰りはいつも通り

１階まで歩いて降りて

横浜駅まで歩き

 

トータルすると、

いつもの７割程度かな

 

１３ｋｍ近く歩いたのなら

まあ、いいや

今日はこの辺で勘弁してやろう

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

　　今日の歩数

初戦重要

年の最初に出る大会は

いい走りをしたい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

内容がいいに越したことはないが

結果さえよければ、とりあえずＯＫ

 

自己ベストが出れば、言うことなしだが

内容最悪でも、結果よければすべてよし

 

それだけ、

　　いいスタートを切りたい

という思いが強い　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

前の年にいくらいい走りを繰り返しても

年が変われば１からのスタート

 

昔は、１０月～３月をシーズンにして

１０月に重きを置いていたが

残暑で思うような走りができなかったり

初戦が地区運動会の１００Ｍ

っていうのが嫌だったり　

 

あと、夏は夏なりの

自己記録より低めの設定タイムを作って

１年を通して目標を持った走りをするようになったことで

１０月スタートにこだわらなくなった　（´ー｀*）

 

３年連続で

年の初戦はフルマラソン

 

嫌いなんだよね

冬のフルマラソン

寒いの苦手　(;´Д｀σ)σ

 

ただ、正月明けすぐだから

休養十分

シゴトのストレスはないし

１日１０ｋｍ以上も歩かないし

 

年末年始で体重が増えがちだが

フルマラソンは他の距離ほど絞らなくてもいい

ある程度ならスタミナ増強ととらえられる

 

あえて苦手のフルを念頭にもってきて

いい走りをすることで、

今年もやるぞ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

という気になる

第２戦は、３週間後なので

不甲斐ない走りをしてもすぐリベンジできない

 

しかも、フルマラソンということで言うと

次はおそらく半年後　（－_－;）

 

絶対に負けられない戦いが

多摩川にはある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

別に刺激を受けるわけではない

別に走り方が変わるわけでもない

別に練習メニューを増やすわけでもない

 

でもなぜか、気になって見に行ってしまう

まあ、走路まで徒歩圏内だからね　（´ー｀*）

 

歩数稼ぎという側面が

あったりなかったり　(((￢_￢；)

 

　　戦利品その１

　　戦利品その２

　　戦利品その３

　　戦利品その４

 

応援される側は

途切れることなく応援されるが

 

応援する方は

ほんの一瞬　（－_－;）

 

トラックのように周回コースであれば

何度か声をかけることはできるが

 

ロードの場合は、１回のみ

しかも速いしね　（ｏ＿ｏ）

 

とはいえ、出場校に縁もゆかりもなく

フレッシュグリーンの下馬評が悪かったから

どうなんだろうって気になった程度　(((￢_￢；)

 

まあ、これはスポーツ全般に言えることだが

生で見るのとテレビで見るのとの違いで

解説の存在が大きいんだな　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

あ、でも

小柄な小ネタは、なくていいかな

 

好きな女性のタイプとかは

（･_･ 三･_･）ｲﾗﾅｲ

まあ、シゴトに行かないと

そんなには歩かんわな　（´ー｀*）

 

１０ｋｍ超という設定は

走りに行かない限り、

そうそう達成されない

 

ん？待てよ　(((￢_￢；)

 

　　年末３連ちゃんで走ってなかったっけ？

　　走らない日でも帰省の移動で歩いていたのでは？

　　そもそも今日も出勤日ではないがなぜクリア？

 

年末は確かに３日連続、

８ｋｍ走をした　（￣へ￣）

 

が、しかし

ノルマが厳しすぎ　（￣□￣；）

　　１２／２９の歩数

　　１２／３０の歩数

　　１２／３１の歩数

 

走る以外でも、５ｋｍ前後歩いてはいたが

１万４千や５千歩には及ばず

 

惜しい日もあったけど

まあ別に

帳尻を合わせようとはしなかった　

 

じゃあ、今日はなんでかって言うと

ノルマが下がったからね

 

達成すると翌日ハードルが上がり

しないと下がる　（・―・）

 

未達成の日が続いたから

設定値が１万２千歩台までさがった　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

	設定の歩数	実際の歩数	判定
12/28	１５２１２	１４９３２	×
12/29	１５１９８	１３２３０	×
12/30	１４５０９	１４２０３	×
12/31	１４４０１	１１１３９	×
1/1	１３３２０	６３４９	×
1/2	１２３２１	１２８８６	〇

　　今日の歩数

 

１０ｋｍちょっとなら

まあ、なんとかなる　（￣^￣）