カテゴリー: 大会準備

入りはゆっくりのほうがいいのか

１歩目から全力のほうがいいのか

 

同じくらいの持ちタイムの組だと

集団でペースが合わないことが多々ある

 

５０００ｍくらいの距離で

目標タイムを１９分台にすると

最初１０００ｍ３分５５秒くらいでも

後半なんとでもなる　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ、１５００ｍの場合

最初出遅れると、挽回が難しい

 

今回も前回同様

集団混雑にはならない組に入ったので

マイペースが可能　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

その代わり

前回のように風が強いと

集団走のメリットを享受できない　（;´ρ`）

 

社会人になってからの１５００ｍは

２００５年の５分５７秒を皮切りに

３６回走って明日が３７回目

 

３０代の時の５分１２秒４４が

３番目にいい記録として残っているが

それを２度も上回ったのが２０１９年

 

中学の時の５分４秒まで

あと４秒に迫ったが

去年は５分１４秒で頭打ち　（－_－;）

 

このまま下降線をたどるのか

もう一度復活するのか

 

リスタートタイムトライアルは今後

大会開催の雰囲気すらない

 

MxKディスタンスも明日を最後に

開催予定がない　（;´Д｀σ）σ

 

今まで見たいに

ダメでもまた翌月リベンジ

というわけにはいかない

 

いい走りができた２０１９年と

全くできなかった２０２０年

 

何が違って

どうすればいいのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

当時を振り返っても

これといった傾向やパターンは見られない

 

２０１９年はどれも無心だった

狙って５分１０秒前後で走ったわけでは

なかった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

土日の選手権で

前日３０００ｍを走ったというのもあった

 

夕方の日没後とはいえ

３１℃という日もあった

 

それに比べれば

先月は気温１８℃　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

スタートは、朝一でもなく

疲れてくる夕方でもない１４時台

 

多少風はあったが

苦し紛れの言い訳だったよな　（・_・、、、）

 

前日までの調整は

体重含め完璧だったし

今回も今のところスキはない

 

ただやっぱり

走ってみないとわからない

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

昨日のヨルレンは

またしても自己ベストを更新

 

練習とはいえ

今までにない仕上がりになっている

 

ただ、最近

本番に弱いんだよな　（´･д･｀）

 

緊張するトシでもないけど

いくつになってもトラックの独特の雰囲気は

スキじゃない　（－_－;）

 

前回の敗因に挙げた風

気になって気象庁HPで調べてみた

 

　　同じ場所　：　東京

　　同じ時間　：　14時

で風速を比較

 

　　大会２日前 １．１ｍ／ｓ

　　大会１日前 ５．３ｍ／ｓ

　　大会当日 ６．５ｍ／ｓ

　　大会１日後 ３．７ｍ／ｓ

　　大会２日後 ４．８ｍ／ｓ

大会前後２日の計５日間で比較すると

やっぱりあの日は

風が強かった　彡（ゝc_<；）彡

 

ただ、その日午前中

９ｍ／ｓという時間帯があったから

まだましな方

 

ただ、

風ねえ　（（（￢_￢；）

 

そんなに影響あるかな

ま、あさってになればわかるけど

 

風速がどれだけで

結果何分何秒だったか

 

あとは

３周目でギアをもう一段

上げられるかだな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

逃げ切るにしても

逆転を狙うにしても

３周目は重要

 

前回は７００ｍ地点で

想定より２～３秒遅れ

そこから大失速　（_　_|||）

 

踏ん張れば

それなりのタイムにはなったはずだが

結果、自己記録から１０秒遅れ

 

悪夢がよみがえるな

いい走りができるイメージがわかない

 

とりあえず

やることはやってるから

あとは天命をまつ　（●´∀｀）ﾉ

 

日頃の行いが悪いから

困ってるおばあさんでも

助ければ　＼（￣∀￣＊）

明日は午後から雨予報　（－_－;）

 

１０ｋｍの部は１１時スタート

かろうじて降る前にゴールできるが

前倒しておくか悩むところ　（;´Д｀σ）σ

 

大会としては

　　９時半　　フル

　１０時　　　３０ｋｍ

　１０時半　　ハーフ

　　１１時　　１０ｋｍ

となっている

 

１０ｋｍなので１１時だが

別に申し込んでいるわけではない

 

コースは河川敷

貸切特設コースではないので

いくらでも紛れ込める　（｡・ω・｡）ﾉ

 

各時間帯のスタートに合わせて

ちょっと離れたところからスタート

 

そうするとスタート前の雰囲気や

緊張感、高揚感を享受できる

 

一人で走る場合

何が足りないかというと

スタートまでのアドレナリン　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

気持ちをマックスまで引き上げられないと

なかなか力を発揮できない

 

ただ、他の距離の時間帯に走ると

ペースが合わないなど

ちょっとした問題が　（*´Д｀*）

 

まずコースは片道５ｋｍの

１０ｋｍ周回

 

フルとハーフは端数があるので

先に端数調整してから

４周なり２周する

 

フルの人たちと走っても

最初の１ｋｍちょっとしか

並走できない　ε=（´・＿・*)

ハーフに至っては５００ｍちょっと

 

１０時スタートの３０ｋｍであれば

端数調整はないが参加者が少ない

 

フルのための調整距離にする場合が多いが

今年の場合はそもそもフルがない

 

一応９時半スタートに合わせて

準備をするか　（●´∀｀）ﾉ

 

６時起きの

７時出発だから

それほど苦でもない

 

１ｋｍだけペースをお借りして

あとの９ｋｍは

自力で頑張れ　＼（￣∀￣＊）

緊張感ハンパない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

たいして暑くないのに

朝から脇汗がすごい

 

土曜大会と思えば

前日出勤というのは珍しくない

 

それだけ

追い込まれてるってことだろうな

 

前戦のフルでは

見事な惨敗　（－_－;）

 

トラックにおいても

種目が違うとはいえ

去年は１５００でボロボロ　（_　_|||）

 

なんとしても

いい結果を出したいという気持ちは

いつも以上にある　＼(*｀∧´)／

 

今日は仕事が手につかないかと思ったが

幸い時間を忘れるくらいの

作業量と作業内容

 

ただ昼過ぎには

　　明日の今頃、競技場にいるな

 

１５時過ぎには

　　明日の今頃、走り終わってるな

 

夕方には

　　明日の今頃、走っていたくないな

 

夜には

　　明日の今頃、どの銘柄飲んでるかな

 

などと

オチツカナイ　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、５０００ｍは

比較的ハードルは低い

 

３０代のころは

どう頑張っても２０分切れず

２０１１年の２０分２０秒が最高

 

それがいまや

３度の１９分台　（￣へ￣）

 

ある程度体重を落として

ある程度練習して

ある程度睡眠とれば

２０分は切れると思う

 

１９分５９秒と

２０分００秒は

天と地ほどの差がある　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、１９分５９秒以下であれば

１９分何秒であっても大差ない

 

そういう意味では

１５００ｍより気楽

 

その分

喜びも少ないだろうけど　（（（￢_￢；）

フルはハードルが低め

他の距離と比較すると　（－ｏ－）

 

自己記録も

なんかよくわからん　～((((～´∀`)　

 

公式記録としては

横浜マラソン２０１９の

　　３時間４７分２１秒

 

ただこれは号砲からのタイムなので

スタートからであれば

　　３時間４３分３９秒

 

ただ、どっちも納得がいっていないので

自己記録は

去年多摩川で走った

　　３時間４７分１９秒

のままにしてる　（#￣ー￣#）

 

３時間半を狙うにはかなり遠いし

かといって夏以外の平地であれば

４時間は低すぎ

 

なんか中途半端なんだよな

 

３時間４０分というのも

なんかね　（;´Д｀σ）σ

 

抽選で走れる大規模マラソンであれば

沿道の応援があるし

走るだけで楽しいものだが

 

河川敷や自宅スタートでは

見慣れた景色

 

年２回

惰性で走るようなもの　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

少しでもハードルを上げようかと

子どもの国で開催される

大会に出ようかと思ったが

なんか面倒

 

走るだけでも４時間かかるのに

往復移動などでプラス４時間

参加費もかかるし交通費も　（*´Д｀*）

 

そもそも

自粛期間中だしね

というのは使い勝手のいい言い訳

 

明日のフルも

完全にノルマの一環

 

冬に１回

夏に１回

 

年末に持ち越したくないから

３月までに走らなきゃ

というだけのこと　

 

最悪４時間切れればいいや

とも思い始めた　（（（￢_￢；）

 

こだわるところを

　　〇回目のサブフォー

にすれば気が楽

 

ちなみに２００５年のフルデビュー以来

　　３０回参加

　　２９回完走

　　サブフォーは１３回

 

この数字に関しては

生涯目標は５０回かな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

年１回でも３７年かかる

ムリだな

平均寿命超える　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

年２回で１９年

年齢的には可能だが

夏でもサブフォーは厳しいな　ヾ（０д０∥）ノ

一応待つ

予報が急変することもある　（－ｏ－）

 

雨予報だが

１００％ではない

 

雨が降らない時間帯が

４時間あればいく　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ということを考えると

今日は飲めないし

一応いつも通りの前日調整をする

 

可否は明日の朝決める

 

といっても

起きるのは６時台

 

朝食準備と昼食作り置きを

今日のうちにやる気はないので

早くても１０時スタートくらい　ε=（´・＿・*)

 

１０～１４時くらいで

降らない予報というのが理想

 

遅くても１２~１６時とか

 

１４時以降やむといわれても

さすがに日没後まで

走りたくない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

気持ちは既に切れ気味で

仕切り直しする気マンマン

むしろ願ってる

 

延期であれば

日曜ではなく来週以降　（o・ω・o）ゝ

 

お金払って参加する大会であれば

日曜というのは仕方がない

 

皇居や河川敷のマイナー大会であれば

選んで土曜にするかもだけど

 

メジャーでなくても

名のある大会はたいてい日曜

 

ただ、自宅スタートのタイムトライルの場合

あえて日曜にする理由は（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

前日土曜

家にいて飲めない食えないというのは

気がまぎれないし、結構つらい

 

まして４時間も走るとなると

日曜もほぼつぶれる

 

土曜走って

気楽に日曜飲む　（*≧∇≦）ノd□

 

ということで

再戦は来週土曜

 

問題は

基準をどうするか

 

完全な雨マークならいいが

曇り時々雨のような中途半端なマークで

しかも降水量が１ｍｍだったら行くのか

２ｍｍ以上ならやめるか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

あらかじめ決めておかないと

朝確認するとき、ぶれる

 

延期を前提に見てしまいそうだし

走れそうでも走れない理由を

探してそう　（;´Д｀σ）σ

今年、特に前半の大勝負は

４月の富士五湖１００ｋｍ　（●´∀｀）ﾉ

 

そのために２月にフルを走る

そのフルのためのハーフマラソンが

今週末　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

といってもお金払って電車に乗って

というわけでなく自宅スタート・ゴール

 

さすがに宣言直後だし

不要ではないが

不急ではある　（’・c_・｀ ；）

 

去年も４月５月の自粛期間で

同じルートを走っているので大丈夫

 

比較的信号は少なく

何か所か止まったとしても

１秒を気にする距離でもない　（´ー｀*）

 

有名どころの大会はないにしても

河川敷に行けば記録証くらいもらえる

 

ただ、調整の大会だし

富士五湖で数万かかることを考えると

自宅スタートで十分　（o・ω・o）ゝ

 

本気モードではなりにくいし

アドレナリンも出ないだろうけど

それを差し引いても

１時間４０分は切れよ　　＼（￣∀￣＊）

 

参考になる大会は

２０２０年３月　子どもの国　８℃
タイムトライアル　１時間４２分
※アップダウンあり、途中足つった

 

２０２０年４月　自宅周辺　２２℃
タイムトライアル　１時間３８分

 

２０２０年５月　自宅周辺　２１℃
タイムトライアル　１時間４０分

 

あと古い記録だが

１月のハーフというと

　　２０１２年　幕張

　　２０１１年　新宿シティ

 

どちらも１５ｋｍ前後まで

１時間３７分ペースだったが

足がつって急失速した　ヾ（０д０∥）ノ

 

１０ｋｍ４１分台で走れるんだから

ハーフ９０分くらいで走りたいよな

 

結構わかりやすくて

大きな壁だが

全く超えられる気がしない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

それどころか明日は

１時間３５分で万々歳　＼(*｀∧´)／

 

達成できれば

飲めや食えやの大騒ぎ　（*≧∇≦）ノd□

 

足さえつらなきゃ不可能ではないが

冬場のハーフは

ほぼ１００％

１５ｋｍ前後で足がつる　（;´Д｀σ）σ

 

こればかりは

１５年の経験をもってしても

どうしようもない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

ステップ数ノルマクリアの

連続日数記録　（・―・）

 

１０月３１日から昨日まで

３５日間続いていたが

今日はあえてクリアせず　（￣へ￣）

 

今日をクリアすれば

また１週間記録を伸ばせたけどね

 

そんなことより

明日のために体力温存　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

温存といっても

８ｋｍ１万歩は歩いたが

まあ、たいしたことない

 

あまり歩かなさすぎると

腹減らないし

質のいい眠りができない　（;´Д｀σ）σ

 

明日は朝早く

今日は２２時には就寝なので

寝られなくて睡眠不足になったら

元も子もない

 

今朝の体重は５６．０ｋｇ

明日の朝５７．０ｋｇは切っていたいので

１ｋｇ増までに抑えればＯＫ　

 

とはいえ減るほど歩いていないので

あとは食事内容とタイミングを

気にするしか手はない　（*´Д｀*）

 

最近の１０ｋｍの体重とタイムは

＜２０１９年＞

　　２月　５８．２ｋｇ　４１分５８秒

　　２月　５８．８ｋｇ　４１分３５秒

＜２０２０年＞

　　２月　５７．８ｋｇ　４２分１４秒

　　２月　５６．５ｋｇ　４１分２３秒

　１０月　５６．１ｋｇ　４２分２３秒

 

あまり関係なさそうだな

減らせば速いけど

減らしても速くない時もあれば

減らさなくても速かった時もある（－ｏ－）

 

調整はというと

一昨日の練習で

なんとか久々に２７分台が出た

 

明日の１０ｋｍ走にギリギリ間に合った感じ

できれば４１分台は出したいしね

 

もちろんスタート前は

自己記録の４１分２３秒を狙うが

最悪でもこの前のタイムトライアル

４２分２３秒は超えないと　（●´∀｀）ﾉ

レース後の報酬を

アレコレ考えて

それを発奮材料に好記録を狙う　（*`▽´*）

 

前回の１５００ｍは

勝手に自己記録確実と思っていて

　　いつ

　　どこで

　　なにを

食べて飲もうか皮算用していたが

赤っ恥の撃沈　（_　_|||）

 

それを教訓に今回は

走り終わって、結果が出たら

考えよう　（●´∀｀）ﾉ

 

と思っていたが

やはりどうにも止まらない　（－_－;）

 

まずはKFCリベンジ

レッドホットチキンは

数量限定とも、期間限定とも言われているので

年内には行っておかないと　（*≧∇≦）ノd□

 

食べ放題は

コスパとしてはココスモーニング

 

朝食にしては高めだが

８００円くらいで１日分食べられる

ただどうしても食べ過ぎてしまう　（;´Д｀σ）σ

 

その日それだけというわけにはいかないが

夕方になっても空腹にならず

結局危険な時間帯に食べたくなる

 

そういう意味だとしゃぶ葉も同じ

平日ランチなら１０００円くらいの

メニューがあるが

別に時間制限があるわけではないので

胃の膨張は避けられない　ヾ（０д０∥）ノ

 

ただ、朝を最小限にして

午後遅めに行けば

その日もう食べなくていい

 

それかいっそのこと

同じ値段出すなら少量で

より高価値のものにするか

 

パッとは思いつかんけど　（（（￢_￢；）

 

今年は軒並み忘年会がなくなったし

大会の参加料や交通費が浮いているので

資金的に余裕がないわけではない

 

あとは結果を出せるかどうか　（*`▽´*）

また試合　（*´Д｀*）

 

半月間で６試合行われた

横浜市内の３区リーグ戦

 

全試合見に行って

結構な歩数稼ぎができた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

定期券圏外のバスや地下鉄を使うところ

1か所を除きすべて歩いたので

６日間の歩行距離が１１６ｋｍ

 

買い物も含まれているとはいえ

よく歩いたよ　（´ー｀*）

 

初日、片道２ｋｍの軽い上りで

長いな、遠いなと思っていたら

その日は６日間のうちで極端に短い日だった

というのはもう遠い昔のような話

 

トレイルで例えるなら

宮ケ瀬でやっとの思いで完走し

そのあと道志や北丹沢にいったら

宮ケ瀬は楽だったな

と思うようなもん　（*＾Д＾）σ

 

先週の土曜がそのリーグ戦の最終戦

今日はただの練習試合

 

とはいえ２試合あるから

２試合目は控え選手でオーダーが

組まれるだろうという予測があった

 

となれば行くしかない　（●´∀｀）ﾉ

ベンチを温めて

声だけ出してる姿を見続けるのは飽きた

 

大会前日だから

１日引きこもっていようと思ったが

幸い今日の会場は駅から近め

 

GoogleMapで２ｋｍちょっと

まあ、それぐらいならなんとか　（ｏ＿ｏ）

 

１日家にいると

食べないようにするのがつらいし

動かなさすぎるのも消化に良くない

歩くことで空腹感が抑えらるし

まあ、いいようにとらえよう

 

　　　７時　５５．７ｋｇ

　　１９時　５６．２ｋｇ

増えてる　（# ﾟ Д ﾟ ）

これから2食目なのに

 

まあでも、明日の朝

５７ｋｇは切ってるだろう

 

であればいい勝負ができる　（￣ー+￣）