今週末は
１０マイル走 （●´∀｀）ﾉ
キロ換算すると
約１６ｋｍ
４０分４９秒
１ｋｍあたり４．１分
１年ちょっと前なので
それほど落ちてないと思う （￣¨￣）
ハーフマラソンはというと
去年１１月に更新した
９３分４２秒
１ｋｍあたり４．４４分
１６ｋｍということで
間を取って
１ｋｍあたり４．３分 （｡・ω・｡）ﾉ
計算上６８．８分なので
１時間１０分以内のサブテン
行けそうな気がするし
そう甘くない気も ε=（´・＿・*)
障壁があるとすれば
スタート時の混雑
股関節痛
足がつる
申告タイム順とはいえ
道幅はそれほど広くない
サバ読んでるランナーが多いと
最初１ｋｍは苦戦
取り返そうと途中から飛ばす
というのは
うまくいった試しがない （∩´﹏`∩）
股関節痛は
いまだ完治せず
思い切って
何回は練習を休むという手もあるが
なかなかね （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
昨日走って
今日と明日は練習なし
前日の土曜を
軽めにしておけば
なんとかならんかな （（（￢_￢；）
最近はつらなくなってきたが
以前はよくつってた
１０ｋｍ以下でつることはなかったが
ハーフマラソンの１３ｋｍ前後
１ｋｍ４分半くらいで
１時間くらい経つと
ということらしい （;´Д｀σ）σ
確かに
１０ｋｍは１時間かからないし
フルは１ｋｍ５分以下
１０マイルの大会でも
１３ｋｍあたりは
鬼門だった
何をしたからつらなくなった
というわけでもないが
長めにストレッチしとけ ＼（￣∀￣＊）