レンチン途中下車復活

13℃もあれば

寒くない

 

これなら

屋外で食える (*゚∀゚*)イイネ!!

 

最寄り駅1駅手前で降りて

電子レンジが使えるスーパーに行き

また1駅乗って

モールの屋外で夕飯すます ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

去年までは

23時までであればモール内

通路にあるテーブルとイスが使えた

 

それが再宣言後

スーパー以外が20時閉館になり

スーパーがある1階はイスしかない (;´Д`σ)σ

 

それも減らされたり間引かれたりで

22時を過ぎても激戦

 

さすがに、あき待ち

してるひとはいないものの

昔やったイス取りゲームを思い出す (*`▽´*)

 

スマホいじってる人はいいとしても

立って食べてる人がいるのは

異様な光景 (# ゚ Д ゚ )

 

さすがにそこまでしたくないとおもっていたので

暖かい日があるのは助かる

 

ただ、こんな日はマレ

まだまだ寒い日は続く

なんとかしないと (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

1つは、17時半~18時の

仕事場の休憩時間に食べる

という手がある

 

どうせ無給だし

レンジもあれば机もある

何してようが構わない \(*`∧´)/

 

においなど周りを気にすれば

フリースペースで

新聞やスマホ見ながらということも可能

 

ただ、その時間に食べて

寝るまで何も食べないのもつらい (-_-;)

 

24時に寝れば食後6時間だが

なかなかそうはいかない

 

ただ、夕方に食べたほうが

寝るまでにかなり消化される

 

寝るときにできるだけ

胃に残っていないほうが体にはいいけどね

 

ああ

春が待ち遠しい (⌒ー⌒ )。。oO

犯人捜し

昨日はもう

半ばふてくされて

22時就寝

 

一夜明け

改めて原因を探る (;´Д`σ)σ

 

走ってる間でも

  アイツが悪い

  コイツのせいだ

と一人何役も演じていた

 

練習のタイムは

よかったんだけどね (⌒ー⌒ )。。oO

 

1月のハーフでは

1時間35分切った ( ̄¨ ̄)

 

13km弱のヤマレンでも

正月休み中とはいえ過去最高記録

 

その後も、復路を2度更新 ( ̄^ ̄)

 

とはいえ所詮

20km程度

 

やっぱり40km走となると

月間100kmでは練習不足だよな

 

体重管理はいつも通り

他の距離と同じような調整で

昨日の朝は56.3kg

 

ただ、ちょっと軽すぎたかもね

10km以下のスピードレースなら

万全なんだろうけど (-_-;)

 

逆にスピードが出すぎたのが

よくなかったかな

 

前半飛ばして

後半失速

 

よくある話だけど

フルデビュー戦じゃないんだから\( ̄∀ ̄*)

 

練習が10km前後だから

20km以上走るのは

大会参加

もしくはそれ相応のタイムトライアルのみ

 

振り返ってみると

9月1月にハーフを走ったものの

22km以上走ったのは

去年7月までさかのぼる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

7か月ぶりじゃ

無理もないか

 

去年10月にフルマラソンを予定していたが

台風で吹き飛ばされたのはついてないか

 

夏場にトラック、特に1500mで

結果が出なかったので

そのリベンジ(11月

泣きの再戦(12月

で貴重な枠をとってしまい

フルの再戦ができなかった (;´Д`σ)σ

 

唯一の収穫といえば

曲がりなりにも40kmは走ったので

次にはつながるか (⌒ー⌒ )。。oO

【大会相当】国道134号フルマラソン

まさかの結末

予想だにしなかったな (-_-;)

 

昨日あれだけ大口をたたいておいて

こんな結果になるとはね (’・c_・` ;)

 

参加費や交通費かけた

大会本番でなくてよかったかも

 

いい勉強になった

と前向きに考えよう (●´∀`)ノ

 

今日のフルマラソンタイムトライアルは

2週間前からの雨天順延

 

自宅スタートなので

別に先週でもよかったが

「レース前週」を2週続けたくなかったので

一度リセットした

 

一旦気持ちが切れたわけではないが

ハーフ快走もあり

どことなく油断があったのかも (-o-)

 

 

左が紫、右が赤

なんだこれは ( ̄□ ̄;)

 

左右別人か

2人でリレーしたかのよう

 

 

なんか、氷山が崩れ落ちていくような画だな

まあ、実際に崩れ落ちたけどね (_ _|||)

 

前半はよかった

ラップタイム

 

5kmごとの通過タイムは

   5km    23分08秒

  10km    47分00秒

  15km 1時間11分15秒

  20km 1時間36分43秒

横浜マラソン2019より

2分弱も速い ε=(。・`ω´・。)!!

 

まあ、あのまま行けば

3時間40分は余裕で切れた

 

ただ、16kmまでは5分切り

24kmまでは5分半も維持していたが

28kmぐらいから急におかしくなってきた

 

途中26km地点で

もくろんでいた公園での給水

このコロナ過で使用禁止 ヾ(0д0∥)ノ

 

去年夏のフルでも同じ目にあったが

忘れていた

というよりそのままか (;´Д`σ)σ

 

気温12℃と

決して暑くはなく

むしろ絶好のマラソン日和だったが

この時期としては体感温度が高めか

 

ちょうど自宅から2kmほどの公園なので

夏場なら迷わず一時帰宅したが

そのまま走り続けてしまった

 

今から考えると

脱水症状だったかな (((¬_¬;)

 

  25km 2時間03分27秒

  30km 2時間36分09秒

  35km 3時間17分30秒

  40km 4時間13分20秒

 

30~35kmで40分以上

35~40kmはなんと55分以上

 

夏場でもそうそう5km40分以上も

かからないのに

相当参ってたな ((((;´゚Д゚)));

 

途中棄権しなかったのが

せめてものプライド ( ̄¨ ̄)

早くすませたい

フルはハードルが低め

他の距離と比較すると (-o-)

 

自己記録も

なんかよくわからん ~((((~´∀`) 

 

公式記録としては

横浜マラソン2019

  3時間47分21秒

 

ただこれは号砲からのタイムなので

スタートからであれば

  3時間43分39秒

 

ただ、どっちも納得がいっていないので

自己記録は

去年多摩川で走った

  3時間47分19秒

のままにしてる (# ̄ー ̄#)

 

3時間半を狙うにはかなり遠いし

かといって夏以外の平地であれば

4時間は低すぎ

 

なんか中途半端なんだよな

 

3時間40分というのも

なんかね (;´Д`σ)σ

 

抽選で走れる大規模マラソンであれば

沿道の応援があるし

走るだけで楽しいものだが

 

河川敷や自宅スタートでは

見慣れた景色

 

年2回

惰性で走るようなもの ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

少しでもハードルを上げようかと

子どもの国で開催される

大会に出ようかと思ったが

なんか面倒

 

走るだけでも4時間かかるのに

往復移動などでプラス4時間

参加費もかかるし交通費も (*´Д`*)

 

そもそも

自粛期間中だしね

というのは使い勝手のいい言い訳

 

明日のフルも

完全にノルマの一環

 

冬に1回

夏に1回

 

年末に持ち越したくないから

3月までに走らなきゃ

というだけのこと 

 

最悪4時間切れればいいや

とも思い始めた (((¬_¬;)

 

こだわるところを

  〇回目のサブフォー

にすれば気が楽

 

ちなみに2005年のフルデビュー以来

  30回参加

  29回完走

  サブフォーは13回

 

この数字に関しては

生涯目標は50回かな (⌒ー⌒ )。。oO

 

年1回でも37年かかる

ムリだな

平均寿命超える ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

年2回で19年

年齢的には可能だが

夏でもサブフォーは厳しいな ヾ(0д0∥)ノ

曜日によってこんなに違うか

平日恒例の

6km弱のウミレン

 

冬場は28分を切れるかが

調子のバロメータ (*`▽´*)

 

今日はというと

余裕の27分台 ( ̄^ ̄)

 

 

あまり意識はしていなかったが

おとといの仮説を証明してしまった

 

火曜はタイムが悪く

木曜は比較的いいタイム

 

半信半疑で

ここ2か月の平日練習を

比較してみると (⌒ー⌒ )。。oO

 

火曜
 12月01日   28分56秒
 12月08日   27分42秒
 12月15日   28分00秒
 12月29日   29分04秒
   1月 5日   27分55秒
   1月11日(月)  28分49秒
   1月19日   28分24秒
   2月 2日   28分03秒

木曜
 12月03日   27分55秒
 12月10日   27分39秒
 12月17日   27分36秒
   1月 7日   27分55秒
   1月13日(水)  27分57秒
   1月21日   27分34秒
   2月 4日   27分41秒

 

わかりやすすぎ (o_o)

 

今、見た瞬間

寒気がした ((((;´゚Д゚)));

 

こんなにはっきり出るとはね

差があまりはっきりしなかったら

ボツろうかと思ったのに (((¬_¬;)

 

火曜はほとんど28分切れていなく

28分後半や29分台もあった

 

逆に木曜は毎回切ってる

もっと言うと

平日のベスト3はいずれも木曜 ( ̄¨ ̄)

 

週明けが疲れているか

週末が疲れているか

 

毎日疲れている人もいるが

どうやら自分は月曜が底

 

そこから週末に向かって

だんだん調子が出てくるようだ (●´∀`)ノ

 

今月後半の大会

MxKディスタンスの5000m

異例の火曜(祝日)開催なんだけどな

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

増やすならランのほう

ランは

延期になったフルを走るので

余裕で100kmを超えて

133kmの予想 (●´∀`)ノ

 

祝日が2日あって

しかも火木

 

通常のウミレン6kmが

休日のヤマレン13kmになる (*^Д^)σ

 

月曜や金曜が祝日だと

練習日を増やしたり距離を伸ばしにくい

 

あとはまあ

2月後半の5000mで

不甲斐ない走りをすると、

例えば、20分切れないことがあると

罰走でもう少し増えるかもね ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

そのかわり厳しいのが

歩きと、歩き+ランのほう

 

  歩き 320km

  合計 453km

 

まあ、別に

毎月言ってることだけど

歩行距離に関しては

歩かなさすぎるのは問題だが

歩きすぎてもいいことはない (;´Д`σ)σ

 

当初の

  ラン 100km

  歩き 300km

  合計 400km

で問題はなく

増やすならランのほう

 

150でも200でも

走ったほうがいい ε=(。・`ω´・。)!!

 

歩行距離を増やしたところで

走るのが速くならないことはもちろん

体重だって激減するわけではない

 

唯一歩くのがいいと思うのは

食後の散歩 (´ー`*)

 

特に食べ過ぎた場合

走るのは危険だが

歩くことによって楽になる

 

自分の場合は

往々にして、特に深夜食の場合

食べ終わっても座り続け

いつの間にか録画の画面が

地上波に代わってる (-_-;)

 

その点、レンチン途中下車をして

帰宅前にすませると

否が応でも歩かざるを得なく

しかも寝るまでに時間が稼げて

体重管理がしやすい

 

夕方6時の休憩時に食べると

よりいいけどね

 

寝るまで耐えられればという前提だが

できるだけ寝る前に消化され

空腹で起きるくらいまでになると

体重はそんなに増えず

翌朝食が異常にうまい (*゚∀゚*)イイネ!!

いつも切れるわけじゃないのか

28分切れず

 

 

いつも切れるわけじゃないのか (-_-;)

 

  1月 5日  27分55秒
  1月 7日  27分55秒
  1月11日  28分49秒
  1月13日  27分57秒
  1月19日  28分24秒
  1月21日  27分34秒
  1月23日  27分29秒
  2月 2日  28分03秒

 

ハーフ翌々日の1月11日を別にすると

1月前半は28分を

ギリギリ切った程度 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

ここ2回は

27分30秒前後と

割と調子がよかった 

 

それどころか

平日夜限定で言えば

過去最高の走り \(*`∧´)/

 

条件はいつも

それほどは変わらないはず

 

  体重

  気温

  1日の歩行距離

  前日の睡眠時間

  練習に対する姿勢

  仕事の忙しさ

  ストレスもろもろ (⌒ー⌒ )。。oO

 

細かく分析すれば

何らかの原因があるだろうし

いままでも気にしていたが

 

結論としては

  要は気合いでしょ

  遅いのは気合いが足りないから (;´Д`σ)σ

 

ちなみに今日は

  気温 7度

  レース前体重 57.2kg

  スタート時間 22:46

と特にツッコミどころはなし (;-_-)))

 

強いて言えば

週の初めは疲れてるか

 

先週

フェスタガーデンの食べ放題で

1時間走のファンランに変更

 

というより

1秒を争う練習から 

ヾ(゚ー゚ヾ)~アッチヘフラフラ

 

現実逃避

コッチヘフラフラ ~((((~´∀`) 

 

先々週の火曜は28分24秒と

今日より遅かった ( ̄□ ̄;)

 

となると

あさってどういう走りができるか

だな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

2か月連続減少だが大台キープ

昨日は

残り7kmで最終日だった 

 

ビミョーな距離 (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

平日や土日の練習日であれば

全く問題ないが

 

練習日でない週末は

意識しないと歩かない (;´Д`σ)σ

ただ、大台に乗せたところで

1文の得、もとい

1秒の得にもならない (’・c_・` ;)

 

 

  10月 499.9km

  11月 542.3km

  12月 523.6km

    1月 500.8km

2か月連続減少とはいえ

500kmはキープ ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

まあ、なんというか

498kmっていうのもね

 

ある意味

ゴロはいいけど (((¬_¬;)

 

でも、そんなに無理したわけではない

ちょっと買い物で遠出した程度

 

練習日でない土日は

1日の歩行距離が5kmくらい

 

夕方の買い物が3km

家の中の移動で2km

 

どんな大豪邸や \( ̄∀ ̄*)

 

トイレまで100mとか

廊下が室内練習場代わりになるとか

家の中に卓球台があるとか

 

だといいけどね ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

残念ながら

台所の隅のイスをテーブル代わりにして

床に正座をして作業するほど

 

当然食事時は

邪魔だから作業ができない

 

テレワーク依頼も

必死に断ってる \(*`∧´)/

 

それでも

普通に歩き回ってたら

なぜか2kmぐらいは稼げる

 

1つだけ不当に稼いでいるとすれば

寝る直前

 

寒いとき

布団に入って体をこすっていると

なぜか歩数が増える ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

ランはまあまあ

 

 

内訳は

  ハーフのタイムトライアル×1

  週末 ヤマレン×4

  平日 ウミレン×8

 

安定してるな (´ー`*)