増やすならランのほう

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ランは

延期になったフルを走るので

余裕で100kmを超えて

133kmの予想 (●´∀`)ノ

 

祝日が2日あって

しかも火木

 

通常のウミレン6kmが

休日のヤマレン13kmになる (*^Д^)σ

 

月曜や金曜が祝日だと

練習日を増やしたり距離を伸ばしにくい

 

あとはまあ

2月後半の5000mで

不甲斐ない走りをすると、

例えば、20分切れないことがあると

罰走でもう少し増えるかもね ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

そのかわり厳しいのが

歩きと、歩き+ランのほう

 

  歩き 320km

  合計 453km

 

まあ、別に

毎月言ってることだけど

歩行距離に関しては

歩かなさすぎるのは問題だが

歩きすぎてもいいことはない (;´Д`σ)σ

 

当初の

  ラン 100km

  歩き 300km

  合計 400km

で問題はなく

増やすならランのほう

 

150でも200でも

走ったほうがいい ε=(。・`ω´・。)!!

 

歩行距離を増やしたところで

走るのが速くならないことはもちろん

体重だって激減するわけではない

 

唯一歩くのがいいと思うのは

食後の散歩 (´ー`*)

 

特に食べ過ぎた場合

走るのは危険だが

歩くことによって楽になる

 

自分の場合は

往々にして、特に深夜食の場合

食べ終わっても座り続け

いつの間にか録画の画面が

地上波に代わってる (-_-;)

 

その点、レンチン途中下車をして

帰宅前にすませると

否が応でも歩かざるを得なく

しかも寝るまでに時間が稼げて

体重管理がしやすい

 

夕方6時の休憩時に食べると

よりいいけどね

 

寝るまで耐えられればという前提だが

できるだけ寝る前に消化され

空腹で起きるくらいまでになると

体重はそんなに増えず

翌朝食が異常にうまい (*゚∀゚*)イイネ!!

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