あとは結果がついてくれば

朝忘れ物をしてしまい

取りに帰ったことで

1駅歩けず (’・c_・` ;)

 

練習日ではないので

いつもは、朝夕1駅歩き

14~15km稼げるところだが

今日はギリギリ

 

 

3月はすでに

ラン100kmは楽に超えていて

歩きも昨日時点で390km

 

ノルマさえクリアすれば

ムリして歩きすぎることもない (*´Д`*)

 

もうステップ数500kmは

暗黙というか

狙うまでもない目標になってしまった

 

歩行距離400kmは

いったりいかなかったり (-o-)

 

ただ、走行距離が

余裕で100km超えてるので

合計すると500km超える

 

 

去年10月の

499.9kmを含めると

6か月連続 ( ̄^ ̄)

  ラン 歩き
 10月   100.0km   399.8km
 11月   103.5km   438.8km
 12月   107.0km   416.7km
 1月   117.3km   383.5km
 2月   126.1km   379.3km

 

1月はハーフ

2月はフル

を走ったからというのもあるが

 

練習は欠かさず

  平日2回×6km弱

  週末1回×13km弱

をこなしている ( ̄¨ ̄)

 

たまに平日休むと

13km走ったり

 

1500mで結果がでないと

罰走したり ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

ナンダカンダ

いい習慣になってきてる

 

あとは

結果がついてくればね (((¬_¬;)

肉なしステーキガスト

走り始めて2~3分後

胃に激痛が走り

まさかのストップ (⋟﹏⋞);

 

押さえると痛い

胃潰瘍か胃がんか

早くもお迎えが来たか ヾ(0д0∥)ノ

 

練習中に

というのは走り屋としては本望

 

どうせなら

ランパンとタンクトップにすれば (;´Д`σ)σ

 

などと縁起でもないことを考えていたら

途中から復活した

 

最初1kmに7分かかったが

最終的には6km35分程度で

おさまった \(*`∧´)/

 

 

いつもの27分前後には

程遠い結果になったが

単に食べ過ぎただけらしい (-_-;)

 

今日は振休最終日

2月、4度の休日出勤に伴い

3月、4度の振替休日を行使

 

過去3度は

素直に自宅待機 ( ̄^ ̄)

いつもの土日バージョン

 

  朝ヤマレン13km弱走って

  11時ごろ1食目

  20時前後に割引き狙いの買い物

  2食目は21時ごろ

 

今日は逆にいつもの平日のように

朝から外出 (-o-)

 

ただ行先は大きく違って

  8時~12時でガスト

  12時~13時半で移動

  13時半~16時でステーキガスト

  16時~17時で移動

  17時~19時はマック

  20時台で買い物して帰り

  22時台に6km走

とこんな1日

 

  歩き 19km

  ラン 6km

  トータル 25km ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

 

ステップ数3万いっても

体重は激増 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

ガストではモーニングを注文したけど

ドリンクバーとスープバーだけで

パンケーキは持って帰ってきた (´ー`*)

 

 

プラス200円で

 

 

こうなるが

そこに価値を見出せない

 

このあと食べ放題に行くので

朝は水分だけで何とかする (*`▽´*)

 

シゴトであってシゴトでない

そんなに頭使わないから大丈夫

 

平日の12時~13時は

どこも混んでるから

その時間帯で移動 ε=(´・_・*)

 

ガストは割とどこにでもあるが

ステーキガストはそうでもない

 

定期沿線の駅近にはなく

3kmくらい離れている ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

乗り換えれば駅から数百メートルだが

片道210円もかかる

 

600円のランチを食べるのに

400円の交通費を払うわけがない

 

 

通常799円だが

平日ランチは200円引き

 

当然、たいして結果を出していないので

サラダバー単品、肉なし

 

ステーキ屋に行って

肉なし ショボ――(。´・_・`。)――ン

 

いくら風があったとはいえ

41分台ではねえ

 

だったらフツーのガストでもと思うが

ガストにサラダバーはない (((¬_¬;)

 

ただ、サラダバーとはいえ

  カレー、コメ、パン、デザート、スープ

も含む

 

空腹を満たすには十分

時間制限もないし (*゚∀゚*)イイネ!!

 

店を出てからの3kmは

結構つらかったが

食後の運動にはちょうどいい

 

ただ、20km弱歩いても

2kg増えるか ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

  6時半  55.9kg

  21時  58.0kg
ラン→
  23時  58.0kg

  翌7時  57.5kg

 

いつもように

平日ヨルレンしたものの

100gも減らず Σ(゚д゚lll)

 

翌朝になっても

500gしか減らず ( ̄□ ̄;)

 

ステーキガスト以降

何も食べなかったけどな (・_・ 三・_・)

何が最善だったか

昨日の午後は

結局降らなかった (*^Д^)σ

 

幸か不幸か

降ったのは午前中1時間半くらい

 

10kmの部で走っていれば

まともにかぶっていた ヾ(0д0∥)ノ

 

一人旅の走りにくさか

雨中の走りにくさか

 

たらればの話だが

後者を選択してたら

どうなってたかな (((¬_¬;)

 

10kmの部のランナーと同じように

雨の中11時にスタート

ちょうどいいペースの人がいれば

風よけにもなった ( ̄ー+ ̄)

 

あ、でも

そうはうまくいかなかったかも

 

最終結果だけを見る限り

優勝者は40分切ってて

2位が42分台

 

おっと、女性か

ちなみにハーフの優勝者も女性

すげえな ( ̄□ ̄;)

 

自分は41分台だったから

結局、前後離れた単独走

だったかも (*´Д`*)

 

というより

金払って参加してたら

2位だったんだ \(*`∧´)/

24人しかいなかったみたいだけど

 

ちなみに

1kmくらい並走させてもらった

フルの部の優勝者は

サブスリーか

 

やっぱり1km以降も

ついていけばよかったかな (’・c_・` ;)

 

10km40分くらいで

走りそうだし

 

とはいえ

スタート地点に戻って2.195km

 

こっちは残り7.805km

3.9km行って戻るか

 

そうすると帰りの3.9kmは

一人旅 (;´Д`σ)σ

 

10km最後まで並走すると

2km余る 

 

時計は10kmで止めればいいけど

12km走ることになる

 

三者三様で

どれも微妙だな

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

また同じことをするかもしれないから

その時までに決めておけ \( ̄∀ ̄*)

【大会相当】第36回UP RUN新横浜鶴見川マラソン大会

横浜近辺は

結局10時半くらいから

1時間くらい降った (´ー`*)

 

申し込みをしていれば

10kmのスタートは11時だった

 

元々午後から降る予報だったから

前倒しで降ってきても走ったとは思うが

降ってないに越したことはない (*`▽´*)

 

申し込みはしていないが

コースは河川敷なので

別に誰でもいつでも好きなように走れる

 

11時にスタートしていれば

同じようなペースの人と快走できたかも

 

ただ、雨予報というのと

息子の野球の試合が13時開始

 

あとは何より

早くすませたい ε=(。・`ω´・。)!!

というのが大きい

 

9時半にスタートすれば

10時12分にはゴール ( ̄へ ̄)

 

それより後にスタートするなんて

考えられない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

ただ、最善の結果を求めるのであれば

11時スタートが

正解だったかも (⌒ー⌒ )。。oO

 

9時半スタートの種目は

40km超のフルマラソン

 

コースは片道5kmの折り返し

フルの場合は端数の2.195kmを

事前調整

 

そのため1kmちょっと走ったら

もう折り返す

 

こっちは10kmしか走らないので

1km過ぎからは一人旅 (o_o)

 

前半は調子が良かった

ちょうどフルの先頭とペースが同じで

いい感じで引っ張ってってもらった

 

あとになって考えると

同じように折り返しておけば

よかったか (((¬_¬;)

  ラップ スプリット
 1km  3”54  3”54
 2km  4”03  7”58
 3km  4”04  12”02
 4km  4”07  16”10
 5km  4”10  20”20

 

最低でも20分30秒は切る

と思っていたので10秒の貯蓄

 

5~6kmも4分6秒だったので

41分切れそうな気がした (●´∀`)ノ

 

残り4kmを16分33秒

1km平均4分8秒でいけばいい

 

ラストスパートを考えると

楽勝か、と思っていたら

急に逆風が 彡(ゝc_<;)彡

 

往路は

追い風だったのか

 

どうりで速かったはずだ ~((((~´∀`) 

 

背中から風を受けても

調子がいいのかと思っちゃう

 

素直に10kmの人たちと走っていれば

風よけしてもらえたか

 

ただその時間帯雨だったし

どっちもどっちか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

  ラップ スプリット
 6km  4”06  24”26
 7km  4”12  28”39
 8km  4”14  32”53
 9km  4”28  37”21
10km  4”14  41”36

前戦の1500mに続き

またしても風か

 

ただ、びわ湖毎日の鈴木健吾選手は

風のコースでも日本新 (;´Д`σ)σ

 

自分の走力のなさを棚にあげたくはないが

風のせいにしたい (-_-;)

1kmだけ拝借するか

明日は午後から雨予報 (-_-;)

 

10kmの部は11時スタート

かろうじて降る前にゴールできるが

前倒しておくか悩むところ (;´Д`σ)σ

 

大会としては

  9時半  フル

 10時   30km

 10時半  ハーフ

  11時  10km

となっている

 

10kmなので11時だが

別に申し込んでいるわけではない

 

コースは河川敷

貸切特設コースではないので

いくらでも紛れ込める (。・ω・。)ノ

 

各時間帯のスタートに合わせて

ちょっと離れたところからスタート

 

そうするとスタート前の雰囲気や

緊張感、高揚感を享受できる

 

一人で走る場合

何が足りないかというと

スタートまでのアドレナリン ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

気持ちをマックスまで引き上げられないと

なかなか力を発揮できない

 

ただ、他の距離の時間帯に走ると

ペースが合わないなど

ちょっとした問題が (*´Д`*)

 

まずコースは片道5kmの

10km周回

 

フルとハーフは端数があるので

先に端数調整してから

4周なり2周する

 

フルの人たちと走っても

最初の1kmちょっとしか

並走できない ε=(´・_・*)

ハーフに至っては500mちょっと

 

10時スタートの30kmであれば

端数調整はないが参加者が少ない

 

フルのための調整距離にする場合が多いが

今年の場合はそもそもフルがない

 

一応9時半スタートに合わせて

準備をするか (●´∀`)ノ

 

6時起きの

7時出発だから

それほど苦でもない

 

1kmだけペースをお借りして

あとの9kmは

自力で頑張れ \( ̄∀ ̄*)

4・5月レース編成

解除になったものの

大会は戻らず

ショボ――(。´・_・`。)――ン

 

例年であれば

4~7月はNES四天王との闘い

特に道志には

大きな借りがある ε=(。・`ω´・。)!!

 

あれからもう2年か

ただ、あそこは車がないと非常に不便

前泊は必須

 

公共交通機関はないも同然

大会が用意するバスを利用するしかないので

時間の制約が厳しい (’・c_・` ;)

 

一度借りを返せたら

できれば二度と行きたくないというような

秘境 (´ー`*)

 

夏場はトラックシーズンなので

おそらくMxKさんを頼れば

毎月のように1500mなど走れるはず

 

市民大会はいまのところ

あるともないとも不明

あるとしたら7月末か8月頭

 

あとは、困ったときのUPRUN

河川敷でよければ

いくらでもある ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

そんな中

貴重なウルトラマラソンが

江戸川沿いである (●´∀`)ノ

 

5月23日の柴又100km

当面はそれに向けて調整

 

半分以下の距離ではあるが

2月にフルマラソンを走った

 

結果はともかく

一応走った ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

4月前半は

3月の借りを返すべく

11日に1500m

 

後半をどうするか

 (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

その100km走を控えているので

軽く40km走っておくか

 

大会申し込みでもいいけど

別に記録証要らないから

いつもの国道沿いでいいや (*´Д`*)

 

曜日や時間の自由がきくし

天気が悪ければ延期すればいい

 

例年だと

武相マラソンという

アップダウンがあるハーフマラソンがある

 

例年と言っても

最後に出たのは3年前 (⌒ー⌒ )。。oO

 

この大会は、曜日に関わらず

毎年4月29日に開催

 

2年前の2019年、

いわゆる元号の変わり目だったので

  退位の礼および即位の礼のため

というのが中止の理由 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

まさかそこから3年連続になろうとは

誰も予想していなかっただろうね (-_-;)

ベスト4独占

週末の10kmレース前

最終調整

 

さすがに63分台は出なかったが

余裕の64分台

過去2番目に速いタイム ( ̄^ ̄)

 

 

この時期早朝でも10℃以上あるので

凍えるほど寒くはなく

かといって大汗をかくほど暑くもない

 

10km程度を走るにはちょうどいいのか

異様にタイムがいい (*`▽´*)

 

とはいえ

去年の3月はというと

今、記録を見返して驚いているが

5回走ってなんと

一度も1時間10分すら切っていない

 

逆に2月と4月に69分台を出しているが

去年は1時間6分49秒が最高

それは今や、10番目の記録 (o_o)

 

休養十分の正月2日に65分台を出し

3月に入って64分台連発

前回はなんと63分台 ( ̄□ ̄;)

 

ここ4回の走りが

過去150回くらいのベスト4を独占し

まるで右肩上がりの成長期 (●´∀`)ノ

 

これで今週末

10km40分台が出なかったら

マジぶっ飛ばす (`Д´*)q

 

今日は

先月の休出4日のうちの

振休3日目

 

3日とも火曜と木曜なので

通常の火木の夜練習6km弱が

朝練習13km弱に代わっている

 

その代わり歩く距離が極端に少ないが

ステップ数として合計すると16km超

 

ただ、悲しいかな

体重は減るどころか増える (;´Д`σ)σ

   ラン前  56.6kg

   ラン後  55.2kg

  1食目後  56.7kg

  2食目後  57.6kg

 

走るとそれなりに減るが

食べれば当然増える

 

家で食べると

なかなか歯止めが利かない (-_-;)

 

今週、月水が出勤

火木が休みだったが

  月曜朝 58.0kg

  火曜朝 56.5kg

  水曜朝 57.5kg

  木曜朝 56.6kg

わかりやすい ~((((~´∀`) 

 

会社に行くと減って

家にいると増える

 

ま、しょうがないね (((¬_¬;)

やっぱり家にいると増えるな

昨日は振休

 

2月に4日も休出したので

その振替休暇を消化中 (*`▽´*)

 

3月は落ち着いてきて

先週木曜に1回目

昨日が2回目

3回目は明日の予定

 

1日おきに出社するのが

ちょうどいい (*^Д^)σ

 

月・金に休んで3連休にすると

出社意欲がなくなる (;-_-)))

 

泊まりでどこか遠出するなら

3~4日連休がいいだろうし

金土の1泊2日にすれば

すいてるし安い

 

日曜大会があると、

特にフルやウルトラで帰宅が夜になると

月曜休みはありがたい ༼☯﹏☯༽;

 

ただ今は

そんな予定は全くない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

それに対して

火・木は夜練習なので

そこを休みにすると

イヤなことを朝済ませられる

 

ただ、レース直前なので

走っても飲めないのがつらい

 

それどころか

走っても減らない (’・c_・` ;)

 

直後には一旦減るが

1食食べると元に戻り

2食目食べると超えてしまう

 

翌朝減ればまだましだが

下手すりゃ見事なリバウンド \(*`∧´)/

 

実際のところ

  昨日朝  56.5kg

  ラン後  55.6kg

  1食目後 56.5kg

  2食目後 58.1kg

  今日朝  57.5kg

 

せっかく走っても

それ以上に食べるから増えるんだろうな

 

土日と違って

歩いて買い物というのも

夕方3kmだけで

昼間の5kmは行かない

 

朝の定時比較でも

1kg増えてる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

 

  歩き  5km

  ラン 13km

でも足りないということか

 

まあ、出勤日は

持参した量以上は食べない

空腹を感じたらひたすら水と飴

 

トイレは往復200mくらいあるし

飲めばトイレが近くなる ε=(´・_・*)

 

7フロア×4セットの

階段昇降もあるし

 

明日も昨日と同じ予定だから

また増えるな (;´Д`σ)σ

 

週末

大会なんだけどな (((¬_¬;)

ついに63分台

またしても

過去最高タイム ( ̄□ ̄;)

しかもわずか3日前の記録を

1分も更新 \(*`∧´)/

 

黎明期じゃあるまいし

もう何年も

何十回も走ってて

そんなに簡単に1分も縮まるような

タイムではないけどな (((¬_¬;)

 

ちなみに今日も先月の振休

4日も休出したから

今月4日も平日休めて

今日がその2日目

 

本来、平日の練習は

火木の夜

 

自宅から海側に向かって1周する

6km弱のコース

 

週末は山側に向かっての13km弱だが

多少アップダウンがあるのと

6kgのパワーベストを装着するので

最低1時間はかかる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

平日の夜に1時間もかかる走りをするのは

なかなか億劫

 

グダグダしてると

正味2時間くらいかかってしまう

 

できるだけ深夜食を避けるという意味もあり

平日は勢いで走れる30分 (*´Д`*)

 

ただ、休みの場合は

朝から走れるので

休日バージョンのヤマレン13km

 

そのコースのベストタイムが

3日前の1時間4分51秒

 

途中ピットインして計測されず

もやもやしていたが

今日は文句なし ( ̄^ ̄)

 

しかも63分台なんて

全然まったく狙ってもいなかった

 

それにしても

調子がいいにもほどがある (;´Д`σ)σ

 

これで今週末の10km走

自己ベスト41分20秒が更新できないと

ぶっ飛ばしたくなるな

 

それもただの更新じゃ

気が済まない ε=(。・`ω´・。)!!

 

前戦の1500m

不甲斐ない結果に終わってしまったこともあり

自己流バウンスバックを狙うには

40分台を出さないとな \( ̄∀ ̄*)

からやま無理かも

朝令暮改ほどではないが

翌日もう撤回

 

イートインできなきゃ

意味がない (;´Д`σ)σ

 

昨日は

持ち帰って飲みながら食べるか

で心が決まり

士気が高まったが

 

揚げたて1分以内の唐揚げと

アツアツのコメ

やっぱりこの組み合わせが(*゚∀゚*)イイネ!!

 

テイクアウトして

最寄り駅のモールのテラスでもいいが

10~15分は過ぎてしまう

 

電子レンジはなんとか探せても

オーブンはさすがにどこにもない

 

30分で家まで着くが

家で昼間から何本も飲めない(*´Д`*)

 

そもそも

持ち帰る場合

唐揚げ1個130円

4個で520円

 

イートインのセットと

20円しか違わない ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

別にコメなんて持参すればいいし

味噌汁はイートインのみ提供

キャベツとタレもあるけどね

 

まあでも、総合的に考えて

やっぱりその場で食べるからこそ

意味がある \(*`∧´)/

 

平日に行ければいいけどね

ただ、レース前週はどこにも寄れない

 

しょうがないか

来週の大会後は

せっかく新横浜まで行くということで

揚州商人行くか (●´∀`)ノ

 

日頃ラーメンは食べないし

1000円近くも出すかとも思うが

まあ、たまにはね

 

もちろん

41分を切れれば

というのが条件

 

41分20秒の自己ベスト更新では

ラーメンは無理だな(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・