28階⇔1階の階段昇降は昼休憩で

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開始当初は、夕方だった

 

今の仕事場は、ちょっと変わってて

休憩時間が

  昼休憩 12:15~13:00 45分

  夕休憩 17:30~17:45 15分

の2部制 (゚Д゚)ハァ?

 

自分の席で昼食をとる人はいいけど

外食する人は、

結構あわただしい ε=(。・`ω´・。)!!

 

休憩始まった時には

12時開始の他の会社の人は

もう食べてる最中だからね (-o-)

 

で、以前はその夕休憩の15分の間に

28階から1階まで1往復してた

 

行きはゆっくり下って5分

帰りは5階くらいまでは小走り

そこからは一段抜かしの歩きで5分弱

 

5分切れるかどうかで

足の調子がいいか

疲れがたまってるか

大体わかる ( ̄ー+ ̄)

 

ただ、これが結構きつい

大会直前の金曜は免除にしているが

基本、出勤日は必ずやる ( ̄へ ̄)

 

やり始めたころはトラックのタイムが

飛躍的に上がり

1500Mでは

30代の自己記録5分12秒を抜いて

今や5分8秒 ( ̄^ ̄)

 

ちょうど1500Mのタイムの長さで

心拍数が鍛えられたと思われる

 

5000Mでも

30代の時は20分20秒の壁を

どうしても破れなかったが

去年9月、気温26度にもかかわらず

19分台をだし

今や単独走のタイムトライアルで

20分05秒で走っても悔しがるほど ( ̄¨ ̄)

 

ただ、やっぱりきつい

効果があることがわかっていても

できることならやりたくない

 

ということで、

最近は昼にやることにしてる

12:15~25の食べる前

 

空腹時に運動をするので

脂肪の燃焼率がいいし

 

なによりすっきりしてから食べるので

気分がいい

 

午後も、憂鬱感がないので

ブログの執筆に

集中できる \( ̄∀ ̄*)シゴトシロヨ

 

ただでさえ短い昼休憩が

さらに短くなるが

階段昇降を夕方まで持ち越すことに比べれば

どうってことないし

夕方の15分が

丸々有効活用できる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

まあ、結局シゴトしてることが

多いけどね (((¬_¬;)

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