キタタンは規模縮小で開催予定

どうするかね

地域振興と言われると

行ってみるのもありかと (。・ω・。)ノ

道志も 宮ケ瀬も中止だしね  

 

青根地域の方々のことを思えば

  行って

  走って

  食って

  飲んで

 

したほうがいいんだろうけど

個人的には

フルバージョンじゃないのはね (-_-;)

 

林道、登山道が壊滅状態で

距離も約20kmということは

恐らく、ほぼほぼ舗装路だろうな

 

スタートから立石建設までは11.55km

ただし、途中の平丸の林道を除くと9kmくらい

 

立石建設から林道に入らずに

そのまままっすぐ

神の川ヒュッテまで行くと11km弱

 

それを往復すると、20km超

ま、そんなとこか (-o-)

 

台風一過の去年コース図)や

大雨後の2015年コース図)よりも短く

キタタン初の

トレイル率0%かも ( ̄□ ̄;)

 

まさかの

  北丹沢ロードレース

か?

シューズは、ヴェイパーフライでOK (●´∀`)ノ

 

別にディスってるわけじゃないけど (((¬_¬;)

 

多少のアップダウンがあるとしても

1時間半~2時間くらいで帰ってこれる

 

スタート時間にもよるが、

これで前泊してまで行くかとなると

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

何のために走るか

何に重きを置くか

だが、

自分のことだけ考えるのであれば

即決で行かない \(*`∧´)/

 

ただ、

地域振興か。。。

キタタンの火。。。

それを言われると、なぁ

 

重い課題だな

 

とりあえず

詳細発表まで待つか (((¬_¬;)

28分台前半 ~やっぱり調子いいのか?~

12/24に出した

ウミレン自己記録を

4秒上回る

28分19秒が出た

 

最近の不甲斐ない走りの

うっ憤を晴らすかのようだが

この走りを本番でせんか  \( ̄∀ ̄*)

と突っ込みたくなる

 

ただ、最近30分を切るのがやっとだったのに

なぜ1分以上も速いのか

さっぱりわからん

 

日中の過ごし方はいつもと同じ

  横浜⇔桜木町は往復5kmを歩き

  朝夕の1階⇔28階を歩き

  休憩時の28階⇔1階をこなし

  6フロアアップを午前午後1回ずつ

  締めは、最寄り駅のスーパー巡りで1~2km

の計14~15km歩いて

ほぼ空腹状態で走り始める ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

それで、過去最高の走りか

いよいよわからなくなってきた

 

いいタイムで練習できてるのはいいけど

練習なんだから

何をしたらよくて

逆に悪かった時になにをしたか

を知りたいのに

因果関係が全く分からん

自分の体なのにね (。´・_・`。)

 

保土ヶ谷5kmをどう評価しようか

いくら練習でよくてもね

 

ただ、もしかしたら

  保土ヶ谷ほどのアップダウンがあるコースで

  平地で20分やっと切るランナーは

  どうしても20分30秒かかってしまう

という仮説が成り立たないかな

 

こうなりゃ

平地でもう1回走るしかないな (`0´)

 

3/29に赤レンガ周辺で

5km走を予定しているけど

ビミョーだな (((¬_¬;)

できれば真っ白に燃え尽きたかった

昨日はもう

走り終わって5分くらい

 

更衣室の隅で

いすに座って

頭を垂れて

タオルを首にかけて

動けなかった (o_o)

 

↓こんな感じ↓

※コピーライトなかったな (((¬_¬;)

 

雨に濡れて

一刻も早く着替えなきゃ

いけなかったのに・・・

 

ベストは尽くした

つもりだった

 

終わってみたら

去年と2秒しか変わらず (-_-;)

 

しかも前半で6秒

一時は8秒までリードしていたのに

終盤落ちてしまった

 

追い上げての逆転

であればまだ納得がいくが

後半失速というのはショック

 

ペース落ちてたんだ

全然気づかなかった (’・c_・` ;)

トラックだと気付きやすいけど

ロードだとね

 

去年より遅くなかったのが

せめてもの救いだが

目標の20分30秒にも2秒足りず

 

あのスタートか

サバよんで前に並んでたランナーいたな

 

遠慮せず、もっと前に並んでいれば

2秒くらい縮まったかも

 

まあ、でも

まさかここまでの僅差になるとは

思ってなかったから

人のせいにはできない

お門違いってやつだ ヽ(*゚O゚)ノ

 

確かに、振り返って

本当に、本当に1秒を削り出せたか

前を走るランナーに1歩でも近づけたか

と言われれば、自信ない (o_o)

 

ゴールの瞬間

ひざまずくぐらいではあったが

川内選手のように

担架で運ばれるほどではなかった

 

もう泣きそう (;´Д`)

惨敗の神奈川マラソンから2週間

心を入れ替えて精進したつもりだったが

 

何が間違っていたのか

何が足りないのか

何をしていいか

わからなくなってきた (’・c_・` ;)

【大会参加】第28回かるがもファミリーマラソン

スタートは10時45分

朝のんびりできるのはありがたい

 

7時に起きればいいということは

12時に寝ればいい

これはかなりラク (●´∀`)ノ

 

朝食は、勝負飯の納豆ご飯とバナナ

フルやウルトラなど長時間の場合は

トリプル3なんだが

5kmの場合はそこまでは要らない

 

 

着替えに体育館が使えるのは助かる

つくづく湘南藤沢市民マラソンの時はひどかった

 

江ノ島に体育館はないから

仕方ないけど (-_-;)

 

保土ヶ谷までは、乗り換えても30分くらい

駅前にマックがあるので

そこで士気を高める

 

さすがにセットもコンビも食べない

飲み物だけ

 

コーヒーでもよかったが、

カフェラテが150ポイント還元で

実質無料だったので、

それで (。・ω・。)ノ

 

周り見るとみんなカフェラテなのが

笑える ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

やはり、やみそうにないので、

あきらめて歩き始める

 

駅から会場までは結構な上り

定点の標高差は55M

練習場所に欲しいくらい

 

距離も2kmちょっとあるから

アップにはちょうどいい ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

去年はスタート・ゴール地点である

ラグビー場の観客席に荷物を置いたが

今年は体育館へ

まあ、混むわな (-o-)

 

気温が9度とこの時期の雨にしては

高めなのが唯一の救い

上は迷わず半袖

下はCW-X+短パン

 

スタート15分前に降りるが

誰もスタート地点にはいない

 

前の組がまだ走っているということもあるが

みんなギリギリまで並びたくないらしい

 

さすがに20分切れそうにないヤツが

先頭に並ぶわけにはいかないので

遠慮してスタートラインから

3Mくらいのところに立つ

結果的には5~6列目くらいになったかな

 

ただ後々、この決断が裏目に出ようとは

この時点では知る由もない (;-_-)))

 

高低差は

最大―最小で言えば43M

 

トレイルランのコースとは

桁が1つも2つも違うし

軽いジョギングであれば

屁のツッパリにもならないような坂だろうが

1キロ4分のペースで上るとなると

結構きつい

ペースがガクッと落ちるのがわかる

 

スタートとゴールは同じ場所なので

総高低差は、プラスマイナスゼロなんだが

やはり上りの落ち込みを

下りでカバーするのは限度がある

  去年 今年
 1km  3”47  3”52
 2km  8”02  7”55
 3km 12”23 12”15

最初1kmは去年より抑えめだったが

1~2kmで抜き

3km地点では8秒差

 

このままいけば

去年の20分35秒を上回り

目標の20分30秒が

切れる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

コースは2.5kmを2周なので

念のため1周目に

ラグビー場に入ってから

ゴールまで何秒かかるか測っておいた

ラストスパートに生かそうかと

  去年 今年
 4km 16”42 16”41

マズい、落ちてきた

この1km、4分26秒もかかった

 

ラグビー場に入ったのが

スタートから19分30秒後

 

1周目の計測で

そこからゴールゲートまで

1分10秒かかるとわかっていた

 

1周目と2周目ではペースが違うとはいえ

このままでは20分30秒が

危うい (# ゚ Д ゚ )

 

必死に腕を振り

モモを上げ

1秒を削り出そうとするも

芝が水を吸って

足が重い ε=(。・`ω´・。)!!

 

  去年 今年
GOAL 20”34.9 20”31.5

惜しくも1.5秒足りず

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

去年をかろうじて上回るのが

精一杯とはね (((¬_¬;)

今年4戦目で早くも2戦目の雨か

あいにくの雨予報 (-_-;)

 

3週間前の

藤沢市民マラソンも雨で

確かそれ以降

平日でも雨は降っていなかったはず

 

それどころか

割りと暖かい日が続いていて

逆にこの時期で暑さ対策がいるか

って思っていたほど

 

今年すでに4戦目とはいえ

2度目の雨というのは

結構な確率だな (;´Д`σ)σ

 

5kmだからよかったけどね

高々20分ちょっと

スタート前の並びを入れても30分くらいか

 

大規模マラソンだったら

30分経ってもスタートしてないだろうね

開催されれば、だけど (´ー`*)

 

さて、この大会は2年連続3度目

初めて出たのは7年前で

当時は同じ横浜市内の

三ツ沢競技場だった

 

去年J1に13年ぶりに再昇格した

カズこと三浦知良選手が所属する

横浜FCのホームスタジアム

 

そのせいかな (((¬_¬;)

会場が保土ヶ谷に変わったのは

 

こっちのほうが近いし

定期圏内だし

駅から2km歩けば

交通費は全くかからない

ちょうどいいウォーミングアップにもなるし

 

コースはもう把握した

去年はちょっと面食らったけどね

まさかアップダウンがあるとは

思っていなかった ( ̄□ ̄;)

 

そういう意味では

雨ということを差し引いても

気温は高いし

コースの慣れもあるから

少なくとも去年以上の走りは

できるはず ( ̄へ ̄)

 

去年20分34秒だったから

20分30秒が最低ライン

 

自己ベストの19分台はムリとしても

神奈川の惨敗があるから

少しでも去年からの成長を確認したいところ

さすがに今月400kmはムリか

29日しかないし

祝日2日あるし

 

大会は3日もあるけど

10km、5km、10kmだし

 

ラン100kmは早々に

白旗 \(*`∧´)/

 

  週末のヤマレン13km弱

  平日1回のウミレン6km弱

では、とてもじゃないけど

残り75kmは

埋められない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

日曜大会の場合、

土曜は走らないのでね ( ̄^ ̄)

 

今月の見積もりは

  大会 25km

  練習 50km

の計75kmってとこかな

 

そうなると

歩きで325kmいけるかというと

1月は、320.7km だったな

 

お、いけるか (*゚∀゚*)?

1月最終週、5日とも帰り電車だったことも考慮して

 

あ、だめだ

1月は31日もあった (。´・_・`。)

 

いくら年始あまり歩いてなかったとはいえ

2日も違うと25~30kmは違う

 

まあ、別に

そこまでこだわらなくても

いいけどね (((¬_¬;)

 

現に1月そこそこ走って歩いても

2月結果出てないし

 

体重維持という側面もあるけど

それだったら、深夜食をやめた方が

よほど効果がある ( ` 0 ` )

 

そもそも歩きすぎというのが

容疑者に挙げられてる

くらいだから (;-_-)))

今回は鬼気迫るものが

あると自分でもわかる

何が何でも \(*`∧´)/

という気になってきた

 

今週末の保土ヶ谷5km

  たかが趣味

  気楽に走れば  \( ̄∀ ̄*)

とも思うが

 

やっぱり純粋に

  速く走れたら気分いいだろうな

とおもうし

  納得のいく走りができないのは悔しい

 

日々のマンネリ化した生活が嫌になると

  達成感がほしい

  やり遂げた充実感がほしい

であれば、何かいつもと違うことをしないと

得られるものはない

もしくは少ない (-o-)

 

伸び盛りの10代なら

ちょっとの練習でも記録はどんどん伸びるだろうが

もうそんな時期は

とっくに過ぎている ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

  何もしない=現状維持

どころか

加齢とともに

  何もしない=退化

なので、去年よりいい走りをしようと思ったら

相当の “何か” をしないとね ( ̄へ ̄)

 

それが

  練習なのか

  食事なのか

  規則正しい生活なのか

  精神的なものなのか

 

いまだ答えは見つけられていないし

今後もいろいろ試行錯誤していくしか

ないかな (((¬_¬;)

3月のハーフ決定

当初、立川や小田原を考えてはいたが

あれこれ迷っていたら

早々に締め切りに

なってしまった Σ(゚д゚lll)

 

1月2月はテッパンで

去年も今年も全く同じ編成(2/12時点)

  多摩川グランプリ     フル

  市民マラソン(海岸沿い) 10マイル

  神奈川マラソン      10km

  かるがも(保土ヶ谷)   5km

  FMヨコハマ(赤レンガ) 10km

 

  
4か所は、県内で1時間以内で行けるのと

3か所は、スタート時間が10時台と遅め

交通費がかからなく、朝ゆっくりが理想

恐らく来年以降も、

よほどじゃない限りこれで行く (●´∀`)ノ

 

それに比べ、3月は流動的

ハーフを走っておきたいと思ってはいて

3年ぶりの立川遠征を狙ってはいたが、

11月末には定員締め切り (;´Д`σ)σ

 

人気の大会ということはわかってはいたが、

予想以上に早かった

11月に3月のことなんて

考えられないんだよね (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

しょうがないからということで

近場の小田原にしようともくろんではいたが

これも気づくのが遅かった 

 

ハーフはあまり重きを置いていない

ことがバレるな (((¬_¬;)

 

ハーフは、自己記録うんぬんというより

できるだけ、アップダウンのあるコースを選んで

調整の場にしている ( ̄^ ̄)

 

これでも一応

トレイラーの端っくれなので

上りに耐えうる体にしようとしている

 

かといって

通常の週末練習では

距離、十数キロの

高低差、せいぜい数十メートル

 

10km以下でアップダウンがあっても

あまり効果はないだろうし

フルマラソンで高低差があるといっても

42kmのほんの一部だろうし

 

そもそも、42km走るだけでもきついから

高低差なんてゼロでもいいくらい (・―・)

 

そうなると、ハーフが適当

 

近くでアップダウンがあるハーフというと

   4月 武相マラソン(町田)

  10月 あつぎマラソン(本厚木)

  12月 はだの丹沢水無瀬マラソン(秦野)

かな

知ってる限り

 

武相は、2年前、3年前、5年前に出た

あつぎは、去年出た

はだのは7年前と2年前に出た

 

いずれも勝手知ったるコースで

気に入ってはいるものの

今年は、武相とあつぎは出られそうにない

 

武相は富士五湖の翌週

あつぎは、10月第3週であれば情報処理の試験とかぶる

はだのまで一度も走らないのはマズいので

3月でできるだけ神奈川県内

 

ということで探したのが

第7回 チャレンジリレーマラソンinこどもの国

灯台下暗し、とは

まさにこのこと (*゚∀゚*)イイネ!!

 

  定期がほとんど使えない

  1時間では行けない

  調整が難しい土曜大会

というマイナスはあるものの

アップダウンに関しては申し分ない

 

5周回という飽きのようなものはあるかもしれないが

その分ペースはつかみやすいか

 

この際、贅沢は言ってられないので

これで決まり (●´∀`)ノ

火曜だが海ではなく山へ

9時半までに戻ってくる用事があり

異例の8時10分スタート

予定では7時半だったから

これでも遅い方 (-o-)

 

いつもはなかなかスタートせず

着替えて走り始めるまでに

数十分無駄にすることもある

 

今日はそれがなく

すんなりスタート (`0´)

 

用事、というのは

他でもない朝マック (゚Д゚)マタ?

 

最近どこにも連れてってないしね

インフルやコロナの影響で

不要不急の外出はしないほうがいい

 

近くのモールに行くなんて

うつりに行くようなもんだし

 

かといって公園は寒いし

となりゃ、マックが手ごろ

親としては禁じ手なんだけどね (-_-;)

 

幸い、駅から遠い県道沿いは

非常にすいてる

 

食べてから走るのはあり得ないし、

かといって午後走るのはもっとあり得ない

嫌いなものは先に食べるタイプなんで ( ̄^ ̄)

ということで、行く前に走ることに

 

朝マックは10時半までだから

異例の早朝練習

 

時間を有効に使えてよかった

歩いて往復したから

歩数稼ぎにもなった (*^Д^)σ

 

肝心のラン結果は

  今日のラン

 

またしてもサブテンがやっと (’・c_・` ;)

土曜の結果を受けて

ある意味、追試のような位置づけだったが

あまりいい調子じゃないな

 

たかが練習

とはいえ、遅いのは気になる

来週もまた、不安を抱えたままスタートか

昨日のステップ数消えた

昼間、充電してた

ただ、0%にはなってなかった (・―・)

 

途中でリセットされたかな (# ゚ Д ゚ )

風呂の時以外は寝る時でも

GARMINを付けているので

これを見ると

朝起きずに18時まで

一歩も動いていなかったことになる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

たしかに

取ったり付けたりしてた

座ってるときに充電して

立つときにはめる

1歩でも稼ぐために ( ̄へ ̄)

 

練習は昨日だったし

買い物にも出かけなかったから

夕方までなら家の中でせいぜい千歩くらい

 

実害はさほどないが

それは結果論であって

GARMIN、頼むよ ヽ(*゚O゚)ノ

 

一時は計測に疑念をもっていたが、

最近はそこまででもない

 

相変わらずトラックは苦手っぽいが

ロードは正確だと思う

大会関係者がGARMINで距離測定していない限り

 

練習には影響ない

絶対距離が何キロだろうと

毎回同じコースを走るので

相対比較はできる

 

厳密に言うと

12.6km前後で

プラスマイナス200Mくらいの誤差はあるので

おかしいとは思うが

まあ、気にしない (*`▽´*)

 

他に頼るものもないし

GARMINと心中ってとこかな (((¬_¬;)