カテゴリー: 大会当日

久々の大会　（*＾Д＾）σ

に相当するタイムトライアル　（－ｏ－）

 

「ＴＴ」は

チョコプラ？

ではない

TWICE？

でもない

 

大会がないのであれば

自分で用意するしかない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

あらかじめ日時と距離を決めておき

１週間くらい前からそれなりに準備する

　　食事

　　睡眠

　　練習

臨場感はないから

あまり完ぺきとはいかないけどね

 

まあでも、体重はほぼベストの

５７ｋｇ台　（￣へ￣）

 

いくら首相のお墨付きが出たからといって

電車で移動するのは平日だけにしたいので

自宅近くの国道沿いをコースにした

 

信号が極端に少ないから

タイムロスは抑えられる　（・―・）

 

アップダウンがないから

日頃の練習では平日夜ぐらいしか使わないが

タイムだけ、結果だけを求めるのであれば

逆にこのコースは都合が（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

結果論とは言え、いい所に引っ越したな

 

その国道まで約１．７ｋｍ

最初はそこまで自転車で行って

純粋に国道だけを走路に

しようかとも思ったが

面倒になったので自宅から

スタート　（●´∀｀）ﾉ

 

まずは、箱根３区のコースで海に向かい

浜須賀交差点から江ノ島に向かう

そこが８ｋｍの第１折り返し地点

 

島に行くのは３か月ぶりか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

湘南藤沢市民マラソンの１０マイル以来

あの時は寒かったな　彡（ゝc_<；）彡

今日は観光客っぽい人が多い

 

浜須賀まで戻ったら、

そのまま箱根３区で茅ヶ崎へ

 

平塚まではいかず、

１７ｋｍ地点で２回目の折り返し

今度は逆に箱根８区に沿ってゴール

 

１ｋｍごとのラップライム

５ｋｍごとのラップタイムは↓

5km	22″22
10km	22″16	44″38
15km	23″30	1’08″08
20km	24″33	1’32″41
GOAL	5’54	1’38″35

 

まあまあ、予定通り

１０ｋｍで４５分を切れて

その後、落ちていくペースを

何とか踏みとどまった感じ

 

他のデータは

詳細コース

気温・タイム

高低差

ペース

 

１時間３５分には程遠かったが

１時間４０分は切れた　（￣^￣）

 

まあ、最低限といえばそれまでだが

気温２０度あったし、

満足感がないわけではない　＼(*｀∧´)／

 

３／７のこどもの国で

燃焼しきれず長期休暇に入ったので

とりあえずホッとした

 

練習ではそこそこのタイムを出してはいたが

やっぱりある程度の真剣勝負をしていなく

不安な感じがしていたが

今日のタイムトライアルで

　２１ｋｍ９８分台（気温２２度）

で走れるんだという

現在地の確認はできた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

次は２週間後

今度はちょっと距離を伸ばして３０ｋｍ

 

６月に毎年恒例の

多摩川フル（去年）を走り

今年の長距離の大本命である

　　平塚の６時間走

に備える　（｡・ω・｡）ﾉ

 

去年は５０ｋｍがやっとだったから

今年こそ自己記録の５６．３ｋｍに挑戦

残存している唯一の３０代自己記録

 

去年はキタタンの代替にしたから

７月だったけど

今年は９月に戻すかな　

 

イヤなことは

先に終わらせたいけどね　（（（￢_￢；）

最近、５ｋｍや１０ｋｍが多かったから

２０ｋｍでも長く感じる　（－ｏ－）

 

練習はいつも

平日が６ｋｍ弱

週末でも１３ｋｍ弱

いくらフル装備とはいえ

絶対的な距離は短い

 

時間に余裕がある時は

１３ｋｍのコースをちょっと迂回してみたり

たまには違うコースを走ってみてもいいのだろうが

毎回同じコースを走ることで

タイム比較が容易になり

その日の調子の良し悪しがわかる　（●´∀｀）ﾉ

 

いつもと違うことをするのがあまり好きじゃない

という保守的な性格もあったりするけど

 

そんな練習でよく

フルやウルトラを走れるね

と言われるが

まあ、走るだけなら何とか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

１０ｋｍ４１分台で走れるのに

フルの自己記録が３時間４０分というのは

遅いと思う　(((￢_￢；)

 

今日は、その練習でも走らないハーフマラソン

当然のように中止なんだが

せっかく入園券があるので行くことに　＼(*｀∧´)／

 

園の入り口には

大会関係者の方が

　　今日の大会は中止です

という紙を持って立っててくれてた

 

さすがに知らずに来る人はいないと思うが

意図的に来てるだろうという人は何人かいた

 

本来のスタートは１１時０５分

それに合わせて会場入りし、準備開始

 

先週は焦ってスタートしたような感じだったから

今日はいつもように余裕をもって　

 

コースは１周約４ｋｍを５周

実際には各周で距離調整してくれて

１周４．２１９５ｋｍになったらしいが

とりあえず５周走ってみて

足りない距離を最後に走る

ということにした

そこはGARMINを信用する　（*＾Д＾）σ

 

アップダウンがあるので

目標タイムを定めにくいが

できれば１時間４０分

最低限１時間４５分

 

急な上り下りが長く続くわけではないが

小刻みに揺さぶられる　

 

イメージ的はこんな感じ↓

実際には

高度

 

おお、そっくり　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

山５つだし

 

確かにこうしてみると

平坦な道はないな

 

　　ラップタイム

　　ペース

　　気温・タイム・距離

 

結果的に、１時間４２分という中途半端

１５ｋｍくらいから足がつって急失速

１００分切りのペースだったけどね

 

しかも距離を間違えた　（－_－;）

 

２１．０９７５ｋｍなので

　　２１．１０ｋｍ

まで走らなきゃいけないところ

　　２０．９９ｋｍ

で止めてしまった

 

走りながら

小数第３位の四捨五入ができず

 

秋にリベンジだ

厚木か秦野かな　＼(*｀∧´)／

＼(*｀∧´)／　　（最低）

(｀Д´*)q　　　（最悪）

（；-_-）））　（やっちまった）

 

リスクを冒してまで

交通費払ってまで

行ったものの

またしても撃沈　　(_　_|||)

 

花を添えるどころか

枯らしてしまったか　(((￢_￢；)

 

ラップタイム

タイム・距離・気温

 

１４℃というのは言い訳にならない

なぜなら先週も１４℃だった(;´Д｀σ)σ

 

やっぱり無観客っていうのが

影響あるのかな

 

盛り上がりに欠けるというか

アドレナリンがあがらないというか

やっぱり雰囲気っていうのは大事なんだね

 

先週も別に申し込んだわけではなく

自主練のような感じだったが

それでもスタート３０分前には

現地入りし、アップして

気持ちを高ぶらせて　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

あぁ、それもなかったな　（－ｏ－）

今日は、誰もいないスタート地点に

ついたのが９時４５分ごろ

 

いつものように適当に準備して

何を待つわけでもないから

キリのいい１０時に

スタート　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ちょっとレースに対して

「入り」きらなかったかな

ハーフやフルならいいのかもしれないが

５ｋｍ程度の短距離走じゃ、

秒単位のズレが致命的になる

 

先週の１０ｋｍと比較しても

初速の遅さは明らか　（－_－;）

	先週 （１０ｋｍ）	今日 （５ｋｍ）
１ｋｍ	３”５６	３”５０
２ｋｍ	３”５９	４”１４
３ｋｍ	４”０９	４”０７
４ｋｍ	４”０９	３”５９
５ｋｍ	４”０９	３”５４

４分１４秒なんて

１０ｋｍレースでさえ

出しちゃいけないラップタイムだよ

 

確かに、前半２．５ｋｍは

北からの向かい風　彡（ゝc_<；）彡

だったけどね

 

後半追い上げたものの

１９分４７秒の自己記録どころか

２０分も切れず　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

帰宅後は飲むどころか

昼飯オアズケで

罰走６ｋｍ　（￣へ￣）

遅いヤツは練習するしかない

 

レース後に練習するなんて

いつ以来だろう

 

さぞかし疲れが残って

３０分も切れないかと思ったら

なんと、２７分台の

ウミレンレコード更新　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

 

我ながら、アホか　 ＼（￣∀￣＊）

と思ったが

ハラワタ煮えくりかえっていたのが

多少溜飲が下がった

こんな状況でも

開催してくれるなんてね

さすがＵＰＲＵＮ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ＵＰＲＵＮの大会は

たまに出てる

 

締め切りが直前でもいいから

隙間の日程を埋めるのに助かる　（●´∀｀）ﾉ

 

自分の体調不良で参加できなかったことはあまりないが

急なシゴトだったり

家族の体調不良だったり

どしゃ降りだったり

 

やむを得ず参加できなかった時など

困ったときのＵＰＲＵＮ　（*＾Д＾）σ

 

多摩川の大会はいくつかの場所があるが

よく行く大会の会場は

　　古市場競技場（川崎市）

　　二子橋やや南（川崎市）

　　京王相模原線下（川崎市）

　　府中郷土の森（府中市）

とか

 

今回の、是政橋をスタート・ゴールにする

大会は初めてだった　（・―・）

 

最寄り駅は、西武多摩川線の是政駅

そこから会場までは目と鼻の先だが

それしか案内がないのは、ちょっと不親切　（｀0´）

 

神奈川県民など南から北上する場合

是政駅まで行こうと思ったら

新宿か立川経由で武蔵境から南下しないといけない

 

うちからだと

片道２時間くらい

１３００円もかかる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それに対して、多摩川の対岸に

南武線の南多摩という駅があり、

会場まで１ｋｍ弱はあるものの

片道１時間ちょっと

８００円とお得　（￣^￣）

 

まぁ、地図を見ればわかることだけど、

是政駅からの行き方を事細かく

写真付きで説明してくれるなら、

一言添えてくれてもいいかも　（´ー｀*）

 

さて本題

１０ｋｍのスタートは１１時

気温が１４度とこの時期にしては高め

 

まあ、でも気になるほどでもない

寒いよりはいい　（－ｏ－）

 

コースは下流に２ｋｍ

折り返して５ｋｍ北上

７ｋｍ地点でまた折り返してゴール

 

参加者ではないので、

折り返す位置もちょっとずらさないとね

 

遠目だからはっきりとはわからないが

スタート位置には１００人もいないかな

 

待機時間も５分程度なので

万一感染者がいても、

濃厚接触にはならないかもね

 

１ｋｍを平均４分１０秒で走ると

１０ｋｍで４１分４０秒

 

初速とラストスパートで

４１分３５秒切れるかどうか

 

問題は中間疾走だろうな

４分一桁をどこまでキープできるか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	３”５６	３”５６
２ｋｍ	３”５９	７”５５

出だしはまずまず

ロケットスタートとはいかないまでも

２ｋｍまで８分は予定通り

 

	ラップ	スプリット
３ｋｍ	４”０９	１２”０５
４ｋｍ	４”０９	１６”１５
５ｋｍ	４”０９	２０”２４

自分でも精密機械か　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

と思ってしまった

 

調子がいいときはラップタイムがぶれないけど

ここまで正確に刻めるとはね

前半で２０分３０秒切れてるし

とんでもないことをしそうな予感　ヾ（０д０∥）ノ

	ラップ	スプリット
６ｋｍ	４”１２	２４”３７
７ｋｍ	４”１３	２８”５１
８ｋｍ	４”１０	３３”０１

後半に入り、さすがに４分１０秒は切れなくなったが、

８ｋｍ３３分は上出来

 

残り２ｋｍを９分２８秒でいけば

４１分３０秒が切れる

 

それどころか、数字上の自己記録の

４１分１９秒も狙えるか　（｀0´）

 

と思っていると、

残り１．５ｋｍくらいのところで

GARMINがまさかの充電切れ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

まだ警告の段階で、

即止まったわけではないが

かなり焦った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

大会に参加していれば

ゴールすれば記録証がもらえて

そこでタイムがわかる

 

少々距離に誤差があっても

大会側が１０ｋｍといえば、

逆に、はいそうですかというしかない

 

ところが今回は、

あくまで自主参加なので、

途中で時計が止まると記録がわからない

 

距離に関しても、スタート位置や

折り返し位置をずらしているので、

どこで１０ｋｍかわからない　ヾ（０д０∥）ノ　

 

こんな時に、と思いながら走ってはいたが

集中力が切れるし、画面の

　　充電してください

のような文字が邪魔で

タイムも距離も見えない　（￣へ￣）

	ラップ	スプリット
９ｋｍ	４”１３	３７”１４
１０ｋｍ	４”０８	４１”２３

いつ終わるのかもわからず

ラストスパートすることなく

GARMINから１０ｋｍ通過のお知らせが

 

そこで初めて

あ、終わったのか

 

ゴールが近いのわかっていたら

あと４～５秒何とかしたのに　(((￢_￢；)

 

↓参考までに

　　タイム・距離・気温

　　ラップタイム

１０．００ｋｍになっても

しばらく余力で走っていたので

８０M、２４秒も長い　（－_－;）

スタートは１０時４５分

朝のんびりできるのはありがたい

 

７時に起きればいいということは

１２時に寝ればいい

これはかなりラク　(●´∀｀)ﾉ

 

朝食は、勝負飯の納豆ご飯とバナナ

フルやウルトラなど長時間の場合は

トリプル３なんだが

５ｋｍの場合はそこまでは要らない

 

 

着替えに体育館が使えるのは助かる

つくづく湘南藤沢市民マラソンの時はひどかった

 

江ノ島に体育館はないから

仕方ないけど　（－_－;）

 

保土ヶ谷までは、乗り換えても３０分くらい

駅前にマックがあるので

そこで士気を高める

 

さすがにセットもコンビも食べない

飲み物だけ

 

コーヒーでもよかったが、

カフェラテが１５０ポイント還元で

実質無料だったので、

それで　（｡・ω・｡）ﾉ

 

周り見るとみんなカフェラテなのが

笑える　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

やはり、やみそうにないので、

あきらめて歩き始める

 

駅から会場までは結構な上り

定点の標高差は５５Ｍ

練習場所に欲しいくらい

 

距離も２ｋｍちょっとあるから

アップにはちょうどいい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

去年はスタート・ゴール地点である

ラグビー場の観客席に荷物を置いたが

今年は体育館へ

まあ、混むわな　（－ｏ－）

 

気温が９度とこの時期の雨にしては

高めなのが唯一の救い

上は迷わず半袖

下はＣＷ－Ｘ＋短パン

 

スタート１５分前に降りるが

誰もスタート地点にはいない

 

前の組がまだ走っているということもあるが

みんなギリギリまで並びたくないらしい

 

さすがに２０分切れそうにないヤツが

先頭に並ぶわけにはいかないので

遠慮してスタートラインから

３Ｍくらいのところに立つ

結果的には５～６列目くらいになったかな

 

ただ後々、この決断が裏目に出ようとは

この時点では知る由もない　（；-_-）））

 

高低差は

最大―最小で言えば４３Ｍ

 

トレイルランのコースとは

桁が１つも２つも違うし

軽いジョギングであれば

屁のツッパリにもならないような坂だろうが

１キロ４分のペースで上るとなると

結構きつい

ペースがガクッと落ちるのがわかる

 

スタートとゴールは同じ場所なので

総高低差は、プラスマイナスゼロなんだが

やはり上りの落ち込みを

下りでカバーするのは限度がある

	去年	今年
１ｋｍ	３”４７	３”５２
２ｋｍ	８”０２	７”５５
３ｋｍ	１２”２３	１２”１５

最初１ｋｍは去年より抑えめだったが

１～２ｋｍで抜き

３ｋｍ地点では８秒差

 

このままいけば

去年の２０分３５秒を上回り

目標の２０分３０秒が

切れる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

コースは２．５ｋｍを２周なので

念のため１周目に

ラグビー場に入ってから

ゴールまで何秒かかるか測っておいた

ラストスパートに生かそうかと

	去年	今年
４ｋｍ	１６”４２	１６”４１

マズい、落ちてきた

この１ｋｍ、４分２６秒もかかった

 

ラグビー場に入ったのが

スタートから１９分３０秒後

 

１周目の計測で

そこからゴールゲートまで

１分１０秒かかるとわかっていた

 

１周目と２周目ではペースが違うとはいえ

このままでは２０分３０秒が

危うい　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

必死に腕を振り

モモを上げ

１秒を削り出そうとするも

芝が水を吸って

足が重い　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

	去年	今年
ＧＯＡＬ	２０”３４.９	２０”３１.５

惜しくも１．５秒足りず

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

去年をかろうじて上回るのが

精一杯とはね　(((￢_￢；)

気温１０℃、快晴

この上ないマラソン日和

これでいい記録が出なきゃ

一体どんな調整をしてきたのか　（￣^￣）

 

大会会場は、横浜市内の磯子

家から１時間もかからないというのがいい

 

スタートは１０時１０分

決して早くない

先週はすでに走り終わっていたくらい　（´ー｀*）

 

スタートから逆算すると、

　　８時出発

　　７時朝食

　　６時起床

昨日はちゃんと２３時台に寝た　（｀0´）

 

平日練習は、火曜は走れなかったが水曜に走った

先週１０マイルの影響が気になるが

それは去年も同じ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０マイルの翌週に１０ｋｍ走って

４２分を切ってる

 

去年できて

今年できないはずがない

それどころか去年以上の走りができるはず

 

木曜、金曜と夕食の時間を早め

体重管理も予定通り　（￣¨￣）

 

気温、睡眠、調整、体重

どれをとっても死角なし　（￣ー+￣）

 

実績と経験から基づく方程式があり、

正しいインプットをすれば

それ相応のアウトプットが出る

 

ちゃんとやることやっていれば

結果は後からついてくる

 

大会に備えるにあたり

毎回毎回、

　　どうやって準備しよう

　　結果は走ってみないとわからない

　　走るべきか、休むべきか

　　歩くべきか、電車に乗るべきか　　

と悩むのが嫌で、

　　こうすれば、こうなる

と確信が持てるのが理想　＼(*｀∧´)／

 

・・・

やっぱり、理想は理想

現実は難しい　(_　_|||)

 

人間のやることだから

方程式通りにはいかないね　ε=（´・＿・*)

 

結果を先に言ってしまうと

まさかの惨敗

　　タイム・距離・気温

　　ラップタイム

 

昨日言ってた３段階の

最低レベルもクリアできず

 

原因は・・・

パッと思いつかない

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

とはいえ、それでは先に進めないので

後日検証

 

最近、鼻が伸びてたかな

何やってもうまくいってたし

 

ああ、明日は久しぶりに

憂鬱な朝だ　（－_－;）

あいにくの雨

まあ、でも予報通り　（－ｏ－）

 

この１週間、

何十回と天気予報見てたな

 

気温も低いが、

不幸中の幸いで

走っている最中はほぼ小雨だった　（*`▽´*）

 

家から江ノ島まで自転車で２５分くらい

駅まで歩いて、電車乗り換えて

っていうほうが時間がかかる

 

第１０回ということだが、

過去９年一度も雨が降らなかったらしい　（・―・）

 

確かに１月に雨、というのはあまり記憶にない

寒くて当然の月だが、以外と暖かい日がある印象

 

この大会は、６年連続６回目の参加

「湘南」と名の付く大会で

いまだに出てるのはこれだけ　（´ー｀*）

 

１６ｋｍで６０００円だから

距離の割には高めだが

交通費がかからないのと

全行程、車道を走れるのは魅力

 

以前は、スタート・ゴール地点である

江ノ島まで自転車で行っていたが

歩くことを意識し始めた去年からは

島の手前に自転車を止め

１ｋｍちょっと歩くようにしている　（￣へ￣）

 

自転車でもウォーミングアップになると思うが

なんとなく歩くのとは使う筋肉が違う気がする

 

今回、初の雨ということで

今まで気にならなかった

着替えという問題が露呈

 

去年までは、雨どころか、気温がそこそこ高かったから

屋外で脱いでそのまま放置、でよかったが

今年は、とある建物の中に置いてくことにした

本当はいけないんだけど、背に腹は・・・(_　_|||)

 

この大会、出続けているだけあって気に入っているが、

更衣室が玉にキズ

 

女子はちゃんとした建物の中にあるが

男子は、駐車場に設置された仮設テント

しかもとても参加人数に見合う広さじゃない

 

入口と出口が同じで、靴は荒れ放題

中には入っていないが、

テントのすぐ外で着替えている人がいるということは、

恐らく、人にぶつからずに着替えられたら

奇跡だろう　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

 

８時半スタートだが、

８時１０分くらいでゲートが閉じ

列に入れなくなる

 

最後尾が嫌なら

２０分以上は雨風に耐えないといけない

 

ただ、多摩川フルの失敗を生かし

ＣＷ－Ｘを忘れずに履いたし

上も長袖と半袖の２枚重ねにしたから

想像より寒くはない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

アドレナリンということもあるが

人が密集してるからというのもあるだろう

 

去年は思うような位置に並べず、

スタートラインを超えるまでに

１分４８秒かかったが、

今年は何と１１秒　（ｏ＿ｏ）

 

ブロックで言うと２番目のＢだったが

そんなに前だったっけな

 

去年は２ｋｍくらいまで団子状態で

追い上げに相当足を使ったけど

今年はもう橋の途中でばらけてきたから

マイペースで走りやすかった

 

目標タイムは１時間１２分３９秒

大会自己記録の更新

 

前半１０ｋｍを４４分で行きたいから

１ｋｍあたり４分２４秒

 

４分半さえ超えなければ、

終盤の末脚で

まくれなくもない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

 

コースは、

江ノ島スタート

江ノ島ゴール

 

１往復ではなく、変則２往復

１往復目より２往復目の方が短い

 

国道を上下線とも全面閉鎖するので、

一部でも早く解放するという

意図だろう　(((￢_￢；)

 

コースの一部は、日頃の練習でも走ってるから

気楽で走りやすい反面

下手な走りをすると、

出禁になる　ヾ（０д０∥）ノ

 

５ｋｍ通過が、２１分４９秒

まあまあ、可もなく不可もなく

去年が２１分５１秒だったから遜色ない

 

問題の１０ｋｍは、４３分４１秒

狙い通りの４４分切り　（￣^￣）

しかも５～１０ｋｍが２１分５２秒と

ほぼフラット

 

去年、その区間

２２分切れなかったことを考えると成長かな

 

去年は暖かかったけど、途中のゴボウ抜きがあったから

走りに無理があったのは確か

 

最後６ｋｍは、安全に２９分でまとめ

大会自己ベスト更新　（￣¨￣）

 

　
そういえば、足はつらなかったな

雨も気にならなかったし

 

着替えは、仕方ないから屋外で

例年屋外だが、今年は極寒

走り終わってすぐ着替えればよかったけど

更衣室を探し回ってたから冷めてしまった

 

 

島の店は稼ぎ時だろうが、

定食に１０００円以上も出せないな

 

毎年気にはなっているが、

結局、島には１円も落とさず

帰る　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

風邪ひく前に暖かいもの食べてったら

という店の人の声が、今年は妙に響く

　　ラップタイム

　　タイム・距離・気温

記録証はなかなか気に入っている

クリアファイル付きと言うのも　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

彡（ゝc_<；）彡

＼(*｀∧´)／

ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

以上

 

以下、補足

上から

　　寒かった

　　やったぜ

　　あぶねえ

これに尽きる

 

スタート時８℃

日中の予想最高気温は１１℃

河川敷なので遮るものはなく

汗ばむこともあるのかと

 

上はあまり悩まず半袖Ｔシャツ

以前長袖を着たら、肘の汗が意外と気になった

 

下は長めの半ズボン

ただ、ＣＷ－Ｘを履き忘れた

結果良かったからいいようなものの　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

河川敷特有の風があったせいか

思ったより暖かくなかった

 

スタートは９時１０分

ただ、申し込んだわけではないので

多少ずらして走り出す　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

東京や横浜マラソンのように

道路を閉鎖して走る大会ではないし

むしろ普通に練習しているランナーの方が多い

 

ただ、当然大会に参加はしていないので

参加賞や完走証、給水などのサービスはない

 

貴重品預かりはもちろん

荷物置き場のブルーシートも使えない

そりゃそうだ　 ＼（￣∀￣＊）

 

公式記録ではないが

そこはＧＡＲＭＩＮを信用しよう

 

コースは、多摩川の河川敷を２往復

スタートが京王相模原線と交差するところ

最寄り駅で言うと京王多摩川

 

そこから上流に向かって１０．５ｋｍ

戻ってきて２１ｋｍ

２往復で４２ｋｍ

 

折り返し地点では大会の人が立っているので

手前か奥か、多少ずらして折り返す

ＧＡＲＭＩＮの距離をあてにして、

最終的に４２．２０ｋｍになったら終了

	2018年	2019年	2020年
１Ｑ	54:11	53:33	51:05
２Ｑ	1:48:07	1:49:23	1:43:01
３Ｑ	2:44:50	2:46:47	2:39:17
ＧＯＡＬ	3:47:25	3:47:21	3:47:19

 

相変わらず、設楽ペース

序盤から飛ばして、後半失速

 

上は半そででよかったけど

CW-Xを履かなかったのは失敗だったな

最後の１０ｋｍはもう満身創痍

逃げ切るだけで精一杯

 

両ひざにボルトを入れたような痛みがあって

ふくらはぎがつらなかったのが不思議なくらい

 

この、年初めの多摩川でのフルマラソンは３年連続で、

過去２年、３時間４７分台を出していた

 

それに加え、

２か月前の横浜マラソンは

ネットタイム（号砲から）であれば

３時間４３分で走った

 

ということもあり、

もうサブ４を出したくらいじゃ認められない

 

とはいっても

年末年始とガチガチにプレッシャーを感じていたし

年の初戦から負けたくないという思いがあったので

内容よりも結果

 

３年連続４７分台

それだけで十分

２０１９年の最終戦

地元藤沢市の駅伝大会

チームとしては３年連続の出場らしいが

個人としては去年に続き２回目

 

駅伝なのでチーム順位が最優先になるところだが

去年と部門が変わったのであまり参考にならない

 

去年は

　　地区対抗の部：選抜チーム？

　　一般男子の部：５ｋｍ×３区間＋３ｋｍ×２区間

の（男子は）２部門だったのが

今年は

　　地区対抗の部：選抜チーム？

　　一般男子の部：３ｋｍ×５区間

　　一般男子チャレンジの部：５ｋｍ×５区間

と微妙な分裂　ヾ（０д０∥）ノ

 

去年の下位チームは３ｋｍのほうに流れて

チャレンジの部門はよりレベルが高い争いになる

だろうという予測があった

 

まあ、とはいえ、駅伝はあまりチーム戦という気がしない

リレーマラソン、特に２４時間の場合は、

だれがいつどれだけ走るかなど戦略がかなりものを言うけど

駅伝はやっぱり

　　個人が与えられた区間をきっちり走る

これに尽きる　（￣へ￣）

 

去年は３ｋｍだったが、

今年は偶然にもまた５ｋｍなので

当然狙うは１９分台　（*`▽´*）

 

今月３度目の５ｋｍ／５０００Mなので、

少しはハードルを上げようかと思ったが

未遂に終わったので、２０分を切れないとどう言い訳しようか

 

個人で参加する大会

特にマイナー大会であれば

スタート３０～４０分ぐらい前に会場入りし

１５分ぐらい前に軽く柔軟をして

５分くらい前に並び始める

というなめたことができるが

今回はそうはいかなかった

敵は、自分でも他人でもなく

寒さ　（’・c_・｀ ；）

 

１０時スタートで第４区なので

恐らく出番は１１時過ぎ

にもかかわらず、集合は６時４０分（－_－;）

まあ、それは仕方ないので

できるだけ体を動かすことに

 

走る前に走るのは抵抗があるので、

ひたすら歩きまわる　＼(*｀∧´)／

 

曇っていて太陽が出てないせいか

気温（８度）以上に寒い

とはいえ、いくら何でも歩きすぎだろ

 

会場は慶應義塾大学湘南藤沢キャンパス内

だが、屋内施設は公開されていない

 

例外はトイレがある棟だけだが

エアコンは付いていないので

外気温と大差ない

多少、寒さが軽減される程度

 

ただ、そこで思わぬ収穫

ネタ１　ネタ２

さすが慶應留学生

完全にKOされたぜ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

 

時間の都合で

続きは明日　（_　_|||）

大会要項

１４時スタート

この時期、この時間は助かる

少しでも暖かいほうがいい　（*´Д｀*）

 

スタート４時間前の１０時朝食

勝負飯の納豆ご飯

とバナナヨーグルト

 

フルやウルトラなど

距離が長い場合はトリプル３なんだが

今日は、短距離走なので、

そんなにエネルギーは　(･_･ 三･_･)ｲﾗﾅｲ

 

織田フィールドは４年ぶり４回目

都内の日野市というところにいたときは

新宿まで近くて安かったから頻繁に行けたが、

今の湘南地区からは高くて遠いので敬遠していた　（－ｏ－）

 

よく考えたら

渋谷区に陸上競技場があるなんて

結構驚き　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

以前は、最寄り駅まで電車で行き

最短距離を歩く

 

ここの場合は代々木八幡という駅

駅から歩いて数百メートル

 

最近は極力歩くようにしていることもあり

渋谷駅から歩き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

横浜方面から北上すると

渋谷駅までと、そこから先地下鉄に乗るのとでは

値段が全然違う

 

歩数稼ぎということもあり、１．５ｋｍを歩く

ちょうど走る前のアップにもなるし　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

 

タイムトライアルということもあり、

２０分前後の走力だと第１組になる

もちろん申告タイムの遅い順

早く終わっていいけどね

 

参加賞はなし　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

先週の多摩川月例のような簡素な大会でも

塩飴をくれたが、

まあ、参加費２２００円のタイムトライアルでは

飲み物も出ない

 

まあでも、夏じゃないし、なくていい

それより安くしてくれた方がありがたい

 

気温は１０℃を超えてた

ランパン、タンクトップで大丈夫　（・―・）

 

雰囲気によっては、

ハーフパンツにＴシャツにしようかと思ったけど

意外と半分くらいはガチモードだった

 

１レースの人数は３５人くらい

１列に並べないので、二段スタート

１０人くらいは右斜め前からスタート

１００Ｍくらいは合流できない

 

この大会はペースメーカーがつく

しかも１レース５人も

　　２０分００秒

　　２０分３０秒

　　２１分００秒

　　２１分３０秒

　　２２分００秒　　

 

なんかちょっと違ったような気がするが、

大体あってる　(((￢_￢；)

 

最速が２０分ジャストなのは間違いない

ついていくつもりだったから

 

ところがスタート直後

真っ先に飛び出してしまい

誰もついてこない　（￣□￣；）

 

え？みんな２０分ギリギリ狙い？

１人ぐらい１８分台がいるかと思ったが

結果的に３０００Ｍまで独走させられてしまった

 

まあ、確かに

１ｋｍ４分を丁寧に刻むタイプじゃないのでね

 

それより

　　前半飛ばして後半逃げ切る

スタイル

 

つづく　(_　_|||)