カテゴリー: 大会当日

夕方４時半でも

気温３３度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それでも誰一人欠けることなく

３０００ｍは４人が出走ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

４０歳以上限定の壮年男子３人と

一般女子という名の女子高生１人

 

数年前は１０人くらいはいて

ちょうどいい人数だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

明らかに自分よりお年を召した方が多いと

先を走るのがちょっと気まずかったり

 

高校生にはスタンドからの大声援があるが

オッサンたちには一言もなく　(∩´﹏`∩)

 

そんなアウェイ環境の中

一人ずつ抜いていき

 

歓声が悲鳴に変わるのを聞くのは

なかなかの快感だった　＼(*｀∧´)／

 

中学生は部活の一環だから

半ば強制参加

 

特に３年生は引退試合で

これが終わると受験に専念　（*´Д｀*）

 

ただ、何の義務も縛りもない

壮年男子や一般女子にとっては

 

気温だけでなく

お盆休暇の最初の週末

ということが影響したか　（－_－;）

 

４人しかいないうえに

１人は大会記録保持者

 

レース前の雑談で

もう１人も１０分前後が目標ということで

周回遅れは確定的　ε=（´・＿・*)

 

そうなると

女子高生の走力次第だが

 

スタートダッシュされて

後から追うのも

なんかいやらしいな　ヾ（０д０∥）ノ

 

そんな懸念があってか

飛ばし過ぎたわ

 

市民大会なので

ラップタイムは公開されず

　１４００ｍ　５分ちょっと
　２２００ｍ　８分半くらい

確かこんな感じ　（;´Д｀σ）σ

 

これでも前２人は

はるか前を走っていて

 

女子高生は

どうやらすぐ後ろにいたらしい

 

暑さ対策をしていたつもりだが

想定以上のオーバーペースと

後ろからの突き上げ　ε=（´・＿・*)

 

ラスト２周でスパートするどころか

１２分を切るのがやっと

 

ペースメーカーに頼るレースが

多かったからな

 

自分のペースは

自分で作れ

ということか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

名古屋でもっとも有名な大会は

女性しか出られない　（;´Д｀σ）σ

 

目の不自由な人の伴走者であれば

男女は問わないとのことだが

 

女性ランナーが

見ず知らずの男と一緒に走る

なんてことは考えにくい　（・ε・｀*）

 

１０ｋｍとハーフでよければ

ただ、安くはない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

名古屋の男性は

どこでフルマラソンを　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

名古屋で生まれ育ち

母親はまだ健在

 

いずれ名古屋にと

思わなくもないが

 

あまり走る環境は

よくないようだな　(´д｀*～)))))

 

今日の会場は

公園内の周回コース

 

１周２．４ｋｍくらいで

１０ｋｍなので４周＋８００ｍ

 

去年は一周忌

今年は三回忌　（*´Д｀*）

 

義理の姉夫婦にお願いしたわけではなく

たまたま同じ８月第１日曜

 

誰でも走れるコースだが

ぜいたくは言ってられない　（*＾Д＾）σ

 

去年は４４分４９秒

今年はプラス３分以内

 

１年でそんなにと思うところだが

自分でも急な老化に驚いている （－_－;）

 

去年は４３分を狙っていたこともあり

　前半　２２分０８秒
　後半　２２分４１秒

最初から飛ばすも

前半で無理だと悟り

後半失速　ε=（´・＿・*)

 

今年は控えめの目標だったのか

入りは遅めで

	ラップ	スプリット
１ｋ	４”３１
２ｋ	４”３５	９”０７
３ｋ	４”３６	１３”４４
４ｋ	４”４３	１８”２８
５ｋ	４”４１	２３”１０

中間地点で

去年＋１分程度　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

４８分どころか

４７分も狙えるということで

自然とギアが上がり　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

	ラップ	スプリット
６ｋ	４”４０	２７”５０
７ｋ	４”３８	３２”２８
８ｋ	４”３４	３７”０３
９ｋ	４”３２	４１”３５
GOAL	４”１７	４５”５２

さらに１分　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

終わってみれば

去年＋１分でおさめ

　前半　２３分１０秒
　後半　２２分４１秒

後半だけ見れば

去年と同タイム　＼(*｀∧´)／

 

目標設定が厳密でなかったこともあるが

遅いよりはいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

まだまだいけるかと思いたいが

冷静に考えると

 

割といい走りをしても

やっぱり去年よりは

速くはならないんだな　（;´Д｀σ）σ

ＭｘＫディスタンスさんは

毎月のように開催してくれて

非常にありがたいのだが　（*´Д｀*）

 

人気がありすぎて

一組のランナーが多い　（∩´﹏`∩）

 

レベルが違いすぎれば

いい感じでバラけて

団子で混雑することはないが

 

明日の３０００ｍの場合

１５０人くらいいて５組

 

第１組は３７人のエントリーと

ペースメーカー４人　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

設定タイムは

　１１分３０秒
　１２分００秒
　１２分３０秒
　１３分００秒

なんとも

微妙だな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

目標タイムを

１１分５０秒にしたから

 

どっちのペースメーカーに

ついていくか　（（（￢_￢；）

 

単純に４で割ると

１人につき１０人

 

スピードがうまくあえば

切磋琢磨で走りやすいが

 

抜けそうで抜けない人がいると

イラッとする　（・ε・｀*）

 

前半飛ばして

後半逃げ切るタイプ

 

　前半は１１分３０秒の集団にいて
　
　中盤引き離されないように踏ん張り

　終盤は１２分００秒に

　追いつかれないように逃げ切る

という計画

 

だったが

いざ走ってみると

　最初から１１分３０秒にはついていけず

　中盤は完全に独り旅

　１２分００秒の集団の足音に怯えながら

　必死に逃げ切った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

悪くない結果だったが

満面の笑み

というわけでもなかったな　（－_－;）

 

日曜大会よりはマシだが

土曜の夕方も

結構つらいな　（;´Д｀σ）σ

 

日中の暑さを回避しての

１６時スタート

 

という予定だったが

参加者が増えたとかで

１５時５０分に変更　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

２組に分かれた中での

遅い方の第１組

 

別に誰と競うわけではなく

順位なんてどうでもいいから

早く終わればそれでいい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

場所は去年も行った

駅から２ｋｍあるが

体力温存になって

ありがたい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

片道２時間くらいかかるから

１３時頃の出発

 

午前中を有意義に使いたかったが

落ち着かない　(´д｀*～)))))

 

時間気にしないといけないし

仮眠して起きたら暗かった

なんてシャレにならない ヾ（０д０∥）ノ

 

いっそのこと日曜朝一のほうが
　
いいのかも　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１５００ｍは

今年３度目

 

４月の２回は

日曜の午前と

土曜の午後

 

日曜のほうが条件がいい気がするが

　４月　７日　日　５分２９秒
　４月１３日　土　５分２７秒

逆転現象　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ただ、自己記録どころか

罰走ラインの５分２０秒にも

遠く及ばず

 

うすうす感じてはいたが

かなり遅くなってる　（´･д･｀）

 

去年の１５００ｍは

まだ

　５分１０秒〜１５秒　４回
　５分１５秒〜２０秒　４回
　５分２０秒〜３０秒　１回
　
でおさまってはいたが

 

今日はなんと　（￣□￣；）

こりゃいよいよ

年貢の収めどきか　ε=（´・＿・*)

昨日の段階では

　５時起き
　７時スタート
　１０時ゴール

と宣言していたが

起きた時点で

すでに遅れていた　（;´Д｀σ）σ

 

通常の週末練習では

起きて１〜１．５時間後

 

１時間もすれば

ある程度体は動くが

 

ナンダカンダ

ぐだぐだぐだぐだ　（∩´﹏`∩）

 

行きたくないモードになるから

１時間半くらい経ってしまう　（－_－;）

 

２時間くらい走るから

しっかりめに食べていったほうがいいが

 

空腹に耐えるのも練習の一環というのと

空腹時の方が脂肪燃焼にいい　（*`▽´*）

 

ということで

走るときはヨーグルト

４００ｇのパックを半分くらい

 

ただ、大会やタイムトライアルの場合

速い遅いはともかく

全力を出し切るガチランなので

 

服装も半袖短パンだし

レース前の食事もしっかり　（*＾Д＾）σ

 

今日の場合は

　５時半起床
　６時朝食
　８時スタート

１ｋｍ平均５分半で

３０ｋｍ２時間４５分が目標　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

５ｋｍにすると

２７分３０秒になるわけだが

 

相変わらず

最初３ｋｍは体が重く

 

５０ｋｍのときと同様

最後まで持たんな

いつやめようか　ε=（´・＿・*)

 

３ｋｍからはいいペースになり

どうにか５ｋｍは２７分ちょっと

６〜９ｋｍの３ｋｍは

なかなかの安定感　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

５〜１０ｋｍと

１０〜１５ｋｍのどちらも

２７分３０秒から貯蓄ができ　（￣^￣）

	ラップ	スプリット
５ｋ	２７”０８	２７”０８
１０ｋ	２６”４９	５３”５７
１５ｋ	２７”００	１’２０”５７

前半は１時間２１分

単純に倍にして２時間４２分

	ラップ	スプリット
２０ｋ	２７”２８	１’４８”２５
２５ｋ	２７”１０	２’１５”３５
GOAL	２６”４７	２’４２”２２

２０ｋｍすぎでも５分半を切れて

 

２０〜２５ｋｍが

１５〜２０ｋｍより速く

２５〜３０ｋｍはさらに速い　（￣¨￣）

 

我ながら見事ではあるが

そんな余力があるんだったら

と思ってしまう　（（（￢_￢；）

 

結局５ｋｍごとの全区間で

２７分３０秒を切れて

まあ、こんなもんか　（●´∀｀）ﾉ

４２．１９６ｋｍでもいいらしいが 

さすがに５０ｋｍくらいは

走っておくか　ε=（´・＿・*)

 

○○ウルトラマラソンという大会には

なかなか出られない

 

参加費高いし

交通費もかかる　（;´Д｀σ）σ

 

前泊必須どころか

下手すりゃ２泊

 

年１回くらいならとも言えなくもないが

　２０２１年　江戸川柴又１００ｋｍ
　２０２１年　富士五湖１００ｋｍ
　２０２２年　高山７１ｋｍ

と続いたので

今年は小休止　（・ε・｀*）

 

大会に出ないとなると

河川敷までいくか

周回コース　（（（￢_￢；）

 

３年前の江戸川は

景色が単調でつらかった　（・_・、、、）

 

幸い曇っていたが

晴れていたら陽を遮るものがない

 

周回コースは

１周何ｋｍかにもよるが

 

今何ｋｍを走ってるかが

わかりすぎてつらい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ただでさえ距離が長いから

景色にみとれて

 

今何ｋｍかを意識せず

あっという間に終わる

というのが理想　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

富士五湖や高山は

沿道の応援はあったし

給食・給水も豊富

 

自宅近くの国道沿いも

信号が少なく

適度にランナーがいて

 

沿道の応援はないものの

水でよければ飲み放題　（*￣0￣*）ノ口

 

食料に関しては

要らなかったというか

 

必要にならないように

スタート２時間前までに

トリプル３

 

９時にスタートしても

１５時までかかるかなと思っていたら

 

２時半起きの

５時半スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

気温２０度だったが

少しでも早いほうが

走りやすいかと

 

十分な睡眠をとったほうがいいが

早く終わらせて

早く解禁したかった　（*≧∇≦）ノd□

 

１０ｋｍ以下であれば

目標タイムが厳格で

ちょっとのスキが命取り

 

今日の場合は

５時間半くらいでＯＫ　（●´∀｀）ﾉ

 

最悪でも６時間

というザックリ感

 

ただ、案の定

前半はつらかった

３ｋｍ地点ですでに

 

いつやめようか

どこで引き返そうか　（∩´﹏`∩）

 

ただ、これもいつも通り

途中で目が覚めたのか

トリプル３が消化されたからか

 

尻上がりに調子を上げ

とまではいかないまでも

 

５ｋｍごとのラップを見ると

前区間より速い

ということはあった　（｡・ω・｡）ﾉ

	ラップ	スプリット
５ｋ	２７”５２
１０ｋ	２７”４６	５５”３８
１５ｋ	２８”４６	１’２４”２４
２０ｋ	２８”２８	１’５２”５２
２５ｋ	２９”１５	２’２２”０７
３０ｋ	３０”０３	２’５２”１０
３５ｋ	３０”０４	３’２２”１４
４０ｋ	３１”５８	３’５４”１２
４５ｋ	３０”５７	４’２５”０９
GOAL	３１”３１	４’５６”４０

１０ｋｍごとにしてみると

　０〜１０　５５：３８
１０〜２０　５７：１４
２０〜３０　５９：１８
３０〜４０　６２：０２
４０〜５０　６２：２８

右肩下がりではあるが

急降下というほどでもない　（*`▽´*）

 

むしろ

サブ４（４２ｋｍで４時間）

をクリアできなくても

 

サブ５（５０ｋｍで５時間）

はクリアできたことで

納得のいく走りができたかな　（￣^￣）

 

東は江ノ島

西は平塚

 

国道１３４号線の一部で

箱根駅伝のランナーも走るところ

 

信号はあるものの

比較的少ない　（*＾Д＾）σ

 

海沿いを通っているので

交差点のほとんどがＴ字路

 

南側を走れば

ほとんど止まらずに済む　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

５時起きで

７時スタート

１３時ゴール

の予定だった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ただ、昨日急遽

９時までに戻ってこないと　（・ε・｀*）

 

せっかく

　昨日夜　５５．１ｋｇ
　今日朝　５４．３ｋｇ

ここまでしたから

何かしら見返りがほしい　（（（￢_￢；）

 

１週間の節制で

土日増えた分を落とすこと

が主目的とは言え

 

ただ、いくら４時台から明るいとは言え

３時スタート

９時ゴールは　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

先週走ったばかりだが

これしかなかった　（・_・、、、）

 

ある意味比較はしやすく

　同じ土曜朝
　同じ気温

ただ、コースは

ちょっと変えてみた　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

自宅スタートの国道沿いは同じだが

先週は東の江ノ島で折り返して

２１．１ｋｍになるまで端数調整

 

先週は

探りながらの

今日は

ガチ狙いで

先週超え　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

スタートから差をつけ

なんとか逃げ切り　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

自己ベストは

で５〜６分遅い

 

１０ｋｍあたり２〜３分なので

季節差を考慮して

まあ、そんなもんか　(´д｀*～)))))

 

やっぱり

歳相応のタイム設定を

しないといけなさそうだな（（（￢_￢；）

１０年以上前まで住んでいたところは

多摩川からそれほど離れていなく

河川氾濫を心配したほど　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

しかも自宅から１ｋｍ以内に

急坂もあって

走る環境は最高だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今の所に引っ越すときは

当然、走る環境は頭にあったが

河川敷も山の中も叶わず　（∩´﹏`∩）

 

海まで５分なのは完全に持ち腐れで

誰も海に入る趣味はない

 

むしろ自転車が潮風でさびるし

冬に風が吹けば

凍えるほど寒い　((((；´ﾟДﾟ)));

 

また、海沿いの国道１３４号線は

信号はたいていＴ字の三叉路なので

南の海側を走ればほぼノンストップ

 

河川敷は景色が単調で

あまり好きじゃないが

 

この国道ランは

不思議とあまり飽きない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

大会がことごとく

中止や延期になった２０年以降は

走力維持のため

よく走ったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

東を江ノ島

西を平塚

その間約１４ｋｍ

 

自宅スタート・ゴールとすると

スタート前のアドレナリンを

あげにくい　（－ｏ－）

 

当然、単独走になるので

並走ランナーと切磋琢磨

ということもない　（・―・）

 

まあでも

厳密な結果を求めるわけでなければ

移動に時間を取られることはないし

 

ゴール直後に開栓

ということも不可能ではない　（*`▽´*）

 

今日の場合は

９時までにゴール

という縛りがあったから

他に選択肢はなかった

 

ただ、予定の７時スタートはできず

まあ、最悪２時間かかることもありえたし

出場３種目のうち

　大縄跳び
　綱棒大戦
　バランスボール

綱棒大戦には間に合ったから

よかったかな　（*＾Д＾）σ

チャレンジ富士五湖の

最も短いコース

 

以前は７０ｋｍ以上あったが

２０００年から６２ｋｍに短縮 （ｏ＿ｏ）

 

初挑戦の２００６年は

７１ｋｍに１０時間５１分

 

制限時間にあと９分の

ギリギリの完走　（*´Д｀*）

 

その走力のまま

１００ｋｍに挑戦しても

完走できるはずもなく

 

無事ゴールできるまで

なんと１６年もかかった　ε=（´・＿・*)

 

その間

２０１１年の第２５回大会

 

記念メダル欲しさに

７１ｋｍに再挑戦

 

見事９時間切りで

明るいうちにゴール　＼(*｀∧´)／

 

今さら６２ｋｍの部に出ても

と思うところだが

 

１００ｋｍで返り討ちに合うよりは

設定時間を高めにして　（（（￢_￢；）

 

２年前の６２ｋｍ通過タイムが

６時間３２分

それより速く

キリがいいタイムとなると・・・

 

６時間を狙うか　（｡・ω・｡）ﾉ

と言いたいところだが

 

走力落ちてるし

ラスト３ｋｍ上りだし

６時間半が妥当かな

 

今日はそれの半分の距離

このタイムでは

厳しいか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ救いなのが

	ラップ	スプリット
５ｋｍ	２６”３２	２６”３２
１０ｋｍ	２７”３６	５４”０８
１５ｋｍ	２７”２０	１’２１”２８
２０ｋｍ	２５”２８	１’４６”５６
２５ｋｍ	２５”２７	２’１２”２３
３０ｋｍ	２６”４５	２’３９”０８

尻上がりに

調子がよくなった　（●´∀｀）ﾉ

 

最悪３時間かかるかと思っていたが

１ｋｍ５分半ペースの

２時間４５分も上回った

 

次は６時間走か５０ｋｍ走をしてみて

どうなるか　（*＾Д＾）σ

 

６時間走るなら５０ｋｍ以上

５０ｋｍ走るなら６時間以内

 

それがクリアできないと

富士五湖６２ｋｍへの挑戦権は

得られないな　（∩´﹏`∩）