適正な目標を早く決めないと

KFCのクーポンは

昨日までだったか (’・c_・` ;)

1本290円でも

安くはないが

 

他では味わえない

旨さがある (。・ω・。)ノ 

 

時流に流されるわけではないが

なんとなく食べたくなる季節

 

ただ、これで明日

いい走りができても

日曜のKFCはないな (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

2本で80円も

違うとさすがにね 

 

先週いい走りをしたらと狙っていたが

見事なまでの玉砕 (∩´﹏`∩)

 

20分切りを狙って

20分30秒でもOKとしていたが

 

まさか

21分も切れないとはね (・ε・`*)

 

ニンジンをぶら下げれば

少しは速くなるかと思ったが

 

やる気をなくすくらいの

右肩下がり (;´Д`σ)σ

 

いつまでも速くなる

とは思っていなかったが

 

徐々に遅くなるのではなく

急降下に近い ((((;´゚Д゚)));

 

納得できる適正な目標とやらを

早く決めないと

 

いつまでたっても

報酬をゲットできない (・_・、、、)

 

暖かくなってきたら

別に家でいくらでも

 

夏場なんて

むしろ抑えるのに必死 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

冷蔵どころか

半冷凍して飲んでたわ

 

寒い季節だからこそ

暑いくらいに暖房がついているところで

ガッツリいきたい (* ̄0 ̄*)ノ口

 

まあ、家でも

暖房付けて飲めばいいが

そこまでしなくてもいいかな

 

事前に汁物飲んで

体を温めて

 

つまみにしても主食にしても

食べる直前に温めなおして (´ー`*)

 

それでも2本くらい

たまに1本のときも

それも350mlの方

 

肝臓と財布のためには

それくらいでいいし

 

寝落ちすると

目を覚ました時異様に寒い ((゚Д゚ll))

 

1年通じてバランスをとって

夏場に飲みすぎる分

今はそれくらいにしとけ \( ̄∀ ̄*)

レース日程も組み直しか

日に日によくなり

あとは時間が解決 (●´∀`)ノ

 

かと思いきや

朝また37.1度の熱と

猛烈な頭痛に悩まされ

あえなく今日も軟禁生活 (・ε・`*)

 

同室の2人には別部屋で寝てもらい

隔離部屋の生活は丸3日

 

今日は熱が下がり

ウィルスもなくなり

 

せめて自宅内では

自由に移動ができる

と思っていたのだが (((¬_¬;)

 

病院で言われたのは

発症から5日間は自宅療養

 

日曜だったから木曜まで

つまり金曜は出社 (。・ω・。)ノ

 

寝たきりからいきなり

座れない通勤電車で片道1時間

 

プラス朝夕30分ずつの

歩く時間を考えると

 

もうそろそろ

今日は自宅内

明日は散歩程度 ε=(´・_・*)

 

金曜も休むということは

全く考えていない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

9連休にして

いきなり5連勤はないな

 

むしろあえて

金曜は這ってでも行き

調子や調整をすませ

 

月曜からは

通常通り ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

そうか

レース日程も組み直しか ( ̄□ ̄;)

 

当初は

 12月第1週 多摩川5km
 12月第3週 多摩川ハーフ
 元旦     国道沿いフル

 

で、5kmリベンジが必要なら

 12月第1週 多摩川5km
 12月第2週 多摩川5km
 12月第4週 多摩川ハーフ
 元旦     国道沿いフル

の予定だったが

 

発症したのが

まさに5kmの当日 (・ε・`*)

 

翌週のリベンジというのは

今週末のことなので無理

 

急ピッチの調整になるが

こうするしか

 12月第3週 鶴見川5km
 12月第4週 多摩川ハーフ
 元旦     国道沿いフル

ないよな (・_・、、、)

パン好きが奏功して

今回の罹患原因は

全く思い当たる節が (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

土曜からのどが痛く

日曜から発熱

 

金曜に飲み会でもあればともかく

夕方の自社の会議は

家からオンライン参加 (´ー`*)

 

マスクは相変わらずしてるし

手洗いうがいも ( ̄^ ̄)

 

出社時と帰宅時

バカの一つ覚えのように ( ̄¨ ̄)

 

ワクチンを接種しても

罹患を防ぐことはできないが

 

受けていたら

もっと楽だっただろうな (∩´﹏`∩)

 

8年前にかかった時なんて

2日目から普通だったのに

 

今回は

丸2日寝込んだわ ヾ(0д0∥)ノ

 

初日の日曜は

何も食べず寝たまま

 

平熱が35度台後半なので

37度でも結構つらかった (*´Д`*)

 

翌月曜も

ひたすら寝返りの連続

 

朝 36.6度

夕方36.8度

 

微熱程度になったので

多少食欲が出た (*^Д^)σ

 

ただ、米を食べると

消化されるまでは

寝たきりにはつらい

 

少量にするか

雑炊にすればいいのだろうが

 

頼むのもなんだし

パンがあったのを思い出した ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

高温多湿をさけ

うちは廊下部分に置いている

 

室外なので

暖房からは避けられてるし

 

誰とも接触することなく

食べたいときに取りに行ける (*`▽´*)

 

日頃から食パンでも

マーガリンやジャムはつけない

 

嫌いではなく

むしろたっぷり塗るほうだが

別になくてもいい (。・ω・。)ノ

 

高級食パンでなくても

1斤100円以下の食パンでも

いつも普通にそのまま食べてる

 

一時期、米不足のあおりを受け

パンも店から消えていたが

 

買いためておいて

助かった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

受験生がいるからな

とりあえず

うつさないことが先決 (o・ω・o)ゝ

どこかで見返りを

昨日の帰りの車内は

何もする気にならなかった (o_o)

 

いろいろしないといけなかったが

優先順位をつけられるほど

頭が動いていなかった (O_O)

 

幸か不幸か

昨日は日曜日

 

最優先の自社への連絡は

電話なのでつながらない (*´Д`*)

 

他にもあるが

一刻を争うほどでもない

 

検査結果を送らないといけないが

GoogleFormでいい (・―・)

 

仕事現場へは

グループラインでいいし

 

上長へは

休暇申請出せばわかるだろ

それもアプリですむ (;´Д`σ)σ

 

自社だけはなぜか

どんなに体調悪くても

どんなに電車が混んでいても

LINEやSMSではなく架電

しかも9時前に ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

だったら誰か

8時半とかから来てればいいのに

留守番電話に残すのもね

 

健常者が決めたルールだろうが

病人はみんな文句の1つも言わず

やってるのか (・_・、、、)

 

そういう自分も

やらせていた側の1人

 

ちょっと見直しを

検討しないとな (((¬_¬;)

 

インフルは

2016年春以来

8年9ヵ月ぶり2回目 ヾ(0д0∥)ノ

 

前回は3月だったから

ワクチン接種後

 

今回は油断したな

流行しているとはいえ

12月のこの時期に (・ε・`*)

 

コロナの副産物で

手洗い、うがい、マスクを続けていても

 

これで運の悪さを

使い切ったということにして

 

どこかで見返りを

求めたいね (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

8年9か月ぶりにやられた

昨日から

のどが痛かった (∩´﹏`∩)

 

今日の多摩川5kmは

9時10分スタート

 

参加費は払っていないが

その時間に開催されている大会に便乗

 

一般ランナーとして

河川敷コースを並走 ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

受付不要なので

ギリギリ到着でいい ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

7時出発なので

予定通り5時に起きるも

一抹の不安 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

とりあえず家人の朝食だけ

用意しようとするが

 

いつもは

 もやし+人参+ほうれん草の野菜炒め
 卵+かにかま+残りもののオムレツ

を作るが

 

今日は途中から気力がなくなり

オムレツは4等分せずそのまま

野菜炒めはもやしだけ (;´Д`σ)σ

 

ご飯は無洗米で

助かった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

昨今の米騒動が関係しているのか

なぜか相対的に安かったらしい

 

手間と水道代を考えると

無洗米もアリだよな (。・ω・。)ノ

 

今から考えれば

この時点で無理にでも

食べておけば (((¬_¬;)

 

まあでも

ヨーグルトだけ口に入れたのは

生き延びれた

 

おそるおそる計測してみると

 37.5度 ヾ(0д0∥)ノ
 
セカンドオピニオン

 37.8度 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

今日の大会名

 こりゃ多摩ラン

と同じだ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

まだ6時

とりあえず寝るか (´д`*~)))))

 

カミさんに状況話して

日曜開いてる病院へ

変わってるな

 

週7日のうち

丸2日半しか開いてない

 

すき間営業で逆に儲かりそうだし

患者側としても助かる

 

症状からしてただの風邪

ということはないだろうと自覚

 

あとは

 コロナか
 インフルか

果たして

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

12年前か

ある意味

もっとも楽な距離 ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

2日後に控えた

10kmロードレース

 

5000mや5kmロードの場合

20分切りという大目標 \(*`∧´)/

 

2~3年前であれば

さほど苦もなく安全パイだったが

 

今となっては

いろいろ条件整わないと (∩´﹏`∩)

 

ハーフマラソン以上になると

それなりに距離の長さを感じて

 

ひとっ走り

というわけにはいかない(・_・ 三・_・)ムリムリ

 

最近は土日の練習を

20kmにしているから

ハーフマラソンであればまだましだが

 

フルマラソンとなると

3時間半は間違いなくかかるし

 

ウルトラやトレイルとなれば

一日作業 ヾ(0д0∥)ノ

 

そう考えると

10kmなんて (*^Д^)σ

 

今の時期42~43分

夏場でも50分はかからない

 

43分以上かかったら

帰宅後延長戦だが

 

5km20分ちょっとの走力が

今のところはまだあるので ( ̄¨ ̄)

 

よほど20度超えの快晴でない限り

それほど高いハードルではない

 

しかもつい2週間前

小雨が降る中での土曜大会

 

絶好の条件ではない中でも

42分45秒でまとめている (*`▽´*)

 

今週末は

休養十分の日曜大会

 

一段ハードルを上げて

42分の攻防にはなるが

 

プレッシャーというより

楽しみではある ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

まだまだいけるのか

やっぱりもう無理なのか

 

40代は無理としても

30代の自己記録が42分08秒

 

ろくに節制してなかったあの頃のオレに

まだまだ負けるわけには (。・ω・。)ノ

やっと金曜なのに

週の半ばに緩めると

金曜のありがたみがなくなる (-_-;)

 

やっと金曜

という感覚はなく

なんかもったいない気分

 

昨日は午後休で

陽があるうちに走り

陽があるうちに開栓 (* ̄0 ̄*)ノ口

 

ができれば理想だったが

17時から上司との面談があり

19時からメンバーとの面談

 

18時から19時で

食べられないこともなかったが

 

落ち着かないのと

いくらWeb面談でもね (;´Д`σ)σ

 

19時までに食べ終えれば

寝るまでに十分時間を確保

 

結構な量飲み食いしても

かなり消化されたはず

 

20時過ぎちゃったから

ちょっと抑え気味で (((¬_¬;)

 

残っていた餃子6個と

ニラと豆腐を入れた

辛めのスンドゥブ

 

時間も時間だし

今日まだ仕事だったし

 

少量である程度飲もうと思ったら

辛いものがベスト (。・ω・。)ノ

 

主食も辛いものついでに

カレーパン ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

普通に食べるのではなく

横に半分に切って

チーズとレタスを入れ

トースターで焼く

 

深夜時間帯ではなかったとはいえ

意外と満たされ ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

今朝どれだけ増えてるかと思ったら

 昨日起床後 56.0kg
 昨日ラン前 55.4kg
 昨日ラン後 52.5kg

 今日起床後 53.7kg

 

いかに土日

はち切れるほど食べてるか

これではっきりしたな (((¬_¬;)

真水でなくてもいいらしい

ハシラザルモノ

クウベカラズ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

食べ放題に行こうと思ったら

その前に走って減らす

 

昔はそうでもなかったが

最近は必須の条件 (。・ω・。)ノ

 

日曜にココスのモーニングに行ったときは

5時起床

6時8分スタート

で17km走って9時20分入店

 

それでも1時間半食べまくり

帰りは歩けなくなったほど (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

年末の納会の日に

Bigboyのサラダーに行ったときも

午前中で業務が終わり

この後行った ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

唯一の例外が

人間ドックの受診日

 

今日がその日で

8時受付

9時半終了 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

7時に家を出たから

いつもよりちょっと早い程度

 

5時起き

5時半スタートで

平日コースのウミレン6km弱

 

不可能ではなく

狙ってないこともなかったが

無理せず昨日

上乗せして走った ε=(´・_・*)

 昨日ラン後 54.9kg
 今日起床後 55.8kg

22時以降食事制限だったはずなのに

なぜか増えてる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

飲水に制限はないということで

 牛乳を入れたコーヒー
 具なしのみそ汁
 こしあんを溶かしただけのしるこ

をたらふく飲んでた

 

特に検査は問題なかったから

水以外でもいいらしい (*`▽´*)

 

今まではバカ正直に

検査にどう影響するかわからなかったから

真水しか飲んでなかった

 

胃の検査をするために

残留物があるといけない (o・ω・o)ゝ

 

みそ汁だろうが

しるこだろうが

胃に残留しなければ

何を飲んでもいいという結論 (・―・)

なんか今年は多い気が

なんか今年は

雨が多い気がする (*´Д`*)

 

平年並みなのかもしれないが

今日も練習中止 ( ̄ー+ ̄)

 

3月はというと

25走6休

 

走れなかった/走らなかった

6日の内訳は

 

  5日火 雨天中止
  8日金 大会前日(意図的)
 12日火 残業
 13日水 残業
 22日金 大会前々日(意図的)
 28日木 雨天中止

2日だけだったか (((¬_¬;)

 

2週連続だから

多く感じただけか

 

去年どうだったかと思ったが

調査不可能 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

そもそも

平日の練習は

2回のみだった

 

月曜走れれば走って

1日あけて水曜 ε=(´・_・*)

 

残業や雨の場合は

適宜ずらして

 

月曜〜木曜の4日間で

2回走った (。・ω・。)ノ

 

何が理由でずらしたかまでは

記録してない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

レース前週でなければ

走らなくてラッキー

 

となるが

今週は

 月曜朝 58.0kg
 火曜朝 57.4kg
 今日朝 57.2kg

 帰宅時 56.9kg

なんか

減りが鈍い (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

今週末は

土曜大会でなく日曜

 

前日土曜は増えることを

見越しておかないと

 

金曜を練習免除にしようと思ったが

今日をその代わりにして

金曜はいつも通り走るか (・ε・`*)

 

年度最初の金曜日

世の中は

歓迎ムードであふれるんだろうが

 

こっちは

そんなの関係ねえ (;´Д`σ)σ

 

日曜終わったら

浴びるほど飲んでやる ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

2日連続だと

火曜だけだと思っていたら

まさかの2日連続 (・ε・`*)

 

しかも昨日は

一昨日より遅く23時退社

 

移動車内で日付変更するなんて

いつ以来だ ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

連続目標クリア日数

というものをGARMINが保持していて

現在の最長日数は

昨日73日で途切れたので

あと20日だったのか (*´Д`*)

 

まあでも

それほど意識するほどの

記録でもない

 

実際、そこまでしても

10kmの結果は出てない(・_・、、、)

 

むしろ途絶えたほうが

よかったのかも (;´Д`σ)σ

 

目標ステップ数をクリアすると

翌日の目標値は上がる

 

どういう計算になっているかわからないが

何十kmと走っても

翌日それほど増えない ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ただ、73日も続けたことで

わずかながらハードルが上がっていき

 

とはいっても

 1月1日 16560歩
 2月1日 16871歩
 3月1日 17040歩

ひと月でも

この程度 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

1日平均

10歩くらいの増加

 

翌日激増しないように

目標クリアしたら

GARMIN外してるからね

 

ただ逆に

未達の翌日は

結構減る ( ̄□ ̄;)

 

一昨日の実績を踏まえ

 3月12日 目標:17169歩
       実績:12413歩

 

昨日の目標値が

238歩減り

 3月13日 目標:16931歩
       実績: 8511歩

 

2日連続の未達

しかも達成度5割にとどまると

 

今日の目標値は

1270歩も減った

 

ここまで下がると明日以降

かなり楽だな (*^Д^)σ