カテゴリー: 練習

今日は１８時から

月１回の夕食会　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

日ごろは平日どころか

土日でさえ全員個食　（（（￢_￢；）

コロナがきっかけというわけではないが

大学生ともなると

時間が合わなかったり

そもそも家で食べなかったり

それに乗じて自分も

好きな時間に

好きなものを　（｡・ω・｡）ﾉ

ただまあ

月１回くらいは

ということで

今月はやきとりセンター　（●´∀｀）ﾉ

近所に他に店がないわけではないが

なぜか我が家のお気に入り

ちなみに先月は

しゃぶ葉の食べ放題　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

食い意地が張ってて

食べるのに忙しいから

個人的には

やきとりのほうがいい　（*￣0￣*）ノ口

つまみ少量で

ひたすら飲む

通常、土日祝日は

午前走って

午後１食

今日はさすがに

１８時まで待てないので　（・ε・｀*）

逆算して昼頃に

あえて腹持ちが悪いパン

その代わり丸ごと１斤　（*＾Д＾）σ

　アジフライ
　メンチカツ
　野菜かき揚げ
　カニクリームコロッケ
　アイスケーキ抹茶
　アイスケーキチーズ

と１枚ずつ乗せるものを変え

次々に平らげていく

はたから見たら

驚きの光景だろうな　Σ（ﾟдﾟlll）

ただ、その場は満足するものの

２～３時間で小腹がすく　（´･д･｀）

いつもは

１食にする代わりに

限界まで食べる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

腹九分まで食べた後の

締めの一品　（ｏ＿ｏ）

それを食べるために

１週間耐え続け

また１週間頑張れる

今日それがなく

不完全燃焼　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

やっぱり１食ガッツリ

のほうがいい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

すでに今年

５回目の１０ｋｍ走　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;　

同一種目の年間最多参加回数

去年の９回の１５００ｍ走を

超えそうな勢い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

走りゃいいわけでもないが

走らないことには出ない

自分でできること以外に

いい条件で走ろうと思ったら

ある程度回数は要る　（*´Д｀*）

　１月１３日　４１分４８秒
　２月　４日　４２分
　２月２３日　４２分
　３月　２日　４２分

１月のときは

フルの２週間後だったから

完全に調整ラン　ε=（´・＿・*)

勝負は２月だったが

思わぬ苦戦　（・_・、、、）

確かに気温は低かったが

　２月　４日　４度
　２月２３日　
　３月　２日　６度

去年２月にいい走りをしたときも

　去年２月　４０分５０秒　●度

それほど高くはなかった　（*´Д｀*）

違うところと言えば

去年２月は

　休養十分の日曜日
　数百人の集団走
　寒かったが晴れていた

そういう意味だと

明日も大丈夫か　((((；´ﾟДﾟ)));

　休養十分でない土曜日
　数十人の河川敷

ただ、気温は一桁っぽいが

晴れそうな感じ

二桁あれば

体がよく動くと思うが

一桁であっても

晴れてて風がなければ　～((((～´∀`)　

ただ、

今週の練習タイムが

異様に遅いのが気になる

　月曜　３５分５１秒
　火曜　雨で走らず
　水曜　３６分台
　木曜　３５分５６秒

走る前から

疲れてる　（;´Д｀σ）σ

気力を振り絞って

なんとか走り出すものの

６ｋｍ走とは思えないスピード

去年９月までは

平日の練習は週２回

思い切って

減らしたほうがいいだろうか　（－_－;）

今や１日の目標ステップ数は

１万７千歩を超える　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

練習日であれば

それほど問題ではなく

むしろ温存しても余るくらい

たかが６ｋｍ弱とはいえ

疲れ切った夜に走るので

３５分前後かかって

６千歩は軽く超える　（*´Д｀*）

朝と帰りの通勤だけで

普通に１万歩を超えるので

日中ＧＡＲＭＩＮを外していても

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

ただ、今日は完全に

午後から雨予報

少雨決行できなくもないだろうが

気温低いし

今日はいいや　～((((～´∀`)　

ただ、何もしないと減らないし

どうにかして稼がないと

昨日からそこそこ減ったとはいえ

　昨日起床後　５９．３ｋｇ
　昨日ラン前　５８．８ｋｇ
　昨日ラン後　５８．２ｋｇ

　今日起床後　５７．９ｋｇ

まだまだ

高水準というか低水準　（（（￢_￢；）

今日は、日中ＧＡＲＭＩＮを着けていたが

３～４千歩くらい足りない見込み

その程度歩いたくらいで

たいして減らないが

目標ステップ数はクリアしておこうかなと

平日少しでも減らして

土日のバカ食いに備える

今年すでに

３連休が３度あったが

次の３連休以上は

ゴールデンウィーク

３連休と４連休の間の３日間

がどうなるかによるが

現場指示による１０連休は

ないだろうな

休めと言われても

困るんだけど　（・ε・｀*）

３連休以上は

危険だな　ヾ（０д０∥）ノ

３日間の飲み食い自由は

やめたほうがいいかも

せめて１日くらいは

腹八分で我慢しろ　＼（￣∀￣＊）

自主的に節制できないのであれば

連休中日に大会を入れる

連休初日を大会前日にすれば

否が応でも抑えられる　（｡・ω・｡）ﾉ

２月は３連休が２回あり

いずれも

　１０１２日　＋４．６ｋｇ
　２３２５日　＋５．３ｋｇ

連休初日の朝と

連休後の朝を比較して

５ｋｇ前後の増量　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ　

先週末なんて

ただの２連休だったのに

　土曜朝　５４．９ｋｇ
　日曜朝　５６．８ｋｇ
　今日朝　５９．３ｋｇ

４．４ｋｇも増えた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

昨日は

　ラン前　５６．８ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

そこそこ減ったが

土曜は

　起床後　５４．９ｋｇ
　帰宅時　５４．７ｋｇ

多摩川まで１０ｋｍ走りに行ったが

そうは減らんわな　（∩´﹏`∩）

汗ばむ季節じゃないし

パワーベスト背負ったわけじゃないし

しかも一応大会相当なので

満腹ではないとはいえ

スタート前に食べてた　（*´Д｀*）

平日減らせるからいいとはいえ

人に勧められる食生活じゃ

ないよな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

４月になったら

年度始めの人間ドック

去年の今頃はまだ

普通に深夜食してた気がする

体への影響がどうなっているか

とりあえず結果見て判断だな　（*`▽´*）

ＴＡＭＡハーフマラソンは

多摩川河川敷のマイナー大会だが

１０年続く老舗大会　（*＾Д＾）σ

基本、毎月第１土曜に開催されて

今週末が９８回目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

大会名の通り

ハーフマラソンがメインだが

他にもいろいろある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

１周というか１往復１０ｋｍ

５ｋｍの部と夏場は１往復５ｋｍ

収容車なんて気の利いたものはないので

リタイヤしやすくするためだろう

５ｋｍ先でやめようと思ったら

自力で戻ってくるの大変だしね （－ｏ－）

あさっては１０ｋｍなので

リタイヤの心配はないが

風があると苦戦するな

５ｋｍの追い風と　～((((～´∀`)　

５ｋｍの向かい風　彡（ゝc_<；）彡

向かい風のロス分を

追い風でカバーできるか

大規模マラソンの集団走であれば

風よけということもできるが

数十人規模なので

自力でなんとかするしかない（・ε・｀*）

３連休で

　金曜朝　５４．４ｋｇ
　土曜朝　５７．１ｋｇ
　日曜朝　５７．９ｋｇ
　月曜朝　５９．７ｋｇ

５．３ｋｇも増えたが

　火曜朝　５８．２ｋｇ
　水曜朝　５６．５ｋｇ
　今日朝　５６．１ｋｇ

３日で３．６ｋｇ減　（￣ー+￣）

大会当日朝の計量で

　５６ｋｇ台前半

という目安はすでに圏内　（｡・ω・｡）ﾉ

あと２日

油断なく維持すればいい

相変わらず見事としか言いようがないが

絶対胃腸に負担かかってるよな （－_－;）

今年は確かに

１０ｋｍランナーになるε=(｡･｀ω´･｡)!!

とは言ったものの

ここまで３戦

　１月１３日　４１分４５秒　９度
　２月　４日　４２分５２秒　４度
　２月２３日　４２分１８秒　２度

自己記録どころか

４１分前半も出せず （∩´﹏`∩）

　４０分４９秒７　１０月　１８度
　４０分４９秒９　１２月　１２度
　４０分５０秒１　　２月　　７度

気温が低いのは

関係ないんだけどな （（（￢_￢；）

いつも通りとはいえ

我ながら見事　（￣¨￣）

　月曜朝　５９．７ｋｇ
　火曜朝　５８．２ｋｇ
　今日朝　５６．５ｋｇ

２日で３．２kｇ減

食事量を人並みに戻し

６ｋｍ３０分走る

週末増えた分を

減らしただけ　（｡・ω・｡）ﾉ

ぬれた雑巾を

しぼっただけ

３ｋｇも違うと

やっぱり楽　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

歩くのが遅くならないし

階段昇降も息切れしない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

月曜朝は重かった

階段上れば息切れしてたし

練習タイムも

　月曜　３８分台
　火曜　３６分台
　水曜　３４分台

５ｋｇ背負うとはいえ

たかが６ｋｍ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

３０分でもかかり過ぎだが

通勤パワーベストの影響か

帰宅に２時間弱かかるせいか

いまや３４分台でも速い方　（∩´﹏`∩）

日中増えたが

　起床後　５６．５ｋｇ
　ラン前　５７．２ｋｇ
　ラン後　５６．５ｋｇ

また戻した　＼(*｀∧´)／

明日は

大会前々日の練習免除日

多少は増えるかもだが

金曜また走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

このまま維持すればいいが

多少はまともに食べるか　（*＾Д＾）σ

ある程度は減らすが

極限まで減らせばいいわけではない

１０ｋｍとはいえ

４０分以上も走る

スピードも必要だが

ガス欠ではダメだろう　（*´Д｀*）

問題は

いつ何をどれだけ

当日朝でいいのか

前日夜なのか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

高タンパクなものがいいだろうが

１食食べたくらいで効果があるとは

（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

１週間くらい

毎食少しでも食べ続けたほうがいいのか

栄養アドバイザー

を雇っているわけではないので

自分がいいと思ったことを

ブレずにやるしかないだろうな（*`▽´*）