カテゴリー: 練習

　月曜　４３分３０秒
　火曜　４０分５３秒

コースはもちろん

気温やスタート時間

条件はほとんど同じなのに　（*´Д｀*）

　月曜　２２度　２１：５１スタート
　火曜　２３度　２１：４３スタート
　今日　２３度　２１：４９スタート

昨日からさらに

３分も縮めて３７分台　＼(*｀∧´)／

全盛期の２７分台と比べて

かなりレベルが低いが

４０分前後かかっている最近では

なかなかお目にかかれない

数字　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

４０分台どころか

５０分も切れなかったこともあったが

今から考えれば

単なる燃料切れ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

１７時ごろまでは

食パンかじりながら空腹をしのぎ

退社後は食べず

その状態で走り始めると

ヘロヘロラン　（・_・、、、）

退社後３０分弱歩き

東京駅で軽く食べると

多少楽に走れる

　月曜は何も食べず
　火曜はパン系
　今日はごはん系

当然と言えば当然だが

食べないより食べたほうが

食べるならパンより米　（｡・ω・｡）ﾉ

昨日もしかしたらと思っていたが

今日で確信に変わったな　（￣ー+￣）

４０分程度走って

　起床後　５６．４ｋｇ
　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５５．２ｋｇ

いい季節に

なったな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

これだけ減れば

少しぐらい　（*≧∇≦）ノd□

と思うところだが

そこは週末まで耐える　（∩´﹏`∩）

栄養補給は

走る前に済ます

走った後は遅いから

水分補給だけ　(´д｀*～)))))

どんなに早くても２２時以降になるから

胃腸に負担をかけたくない

黄色い炭酸水でもいいかと言えば

胃の消化には影響ないが
　
肝臓には優しくない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

レース後の週であっても

平日はやめておいて

週末だけにしたほうがいい

今はまだ２０度前半だからいいが

３０度近くなっても

ブレずにいられるか　ε=（´・＿・*)

土曜は４．５ｋｇ

日曜も４．５ｋｇ食べ

今朝は乗るのをためらったほどだが

　土曜朝　５６．１ｋｇ
　日曜朝　５６．６ｋｇ
　今日朝　５６．４ｋｇ

維持できてる　（￣ー+￣）

土曜は

　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５２．６ｋｇ

日曜も

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５２．９ｋｇ

２時間ずつ

走っただけだけどね　（｡・ω・｡）ﾉ

２０度くらいなら

宇宙飛行士のような格好でも

まだ走れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

問題は今後だな　

気温３０度で

同じ格好というのもな　ε=（´・＿・*)

平日のヨルレンは

４０分くらいだし

日没後なら

周りの目を気にしなくても

そもそも海側だから

歩いているひとはあまりいない （－ｏ－）

今日の場合

２２度あっても

いつも通り　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

相変わらず

４０分以上かかったが

その分

　ラン前　５７．４ｋｇ
　ラン後　５６．２ｋｇ

よく落ちる　（*＾Д＾）σ

大会当日朝の目安が

５６ｋｇ台前半なので

すでに圏内

あと４日

維持すればいい　＼(*｀∧´)／

土日バカ食いするので

月曜朝はたいてい

５８ｋｇを超えてる

今朝、それほど増えてなかったのは

昨日コメを食べなかったからか

野菜ファーストで

つまみで飲んで

主食はパンと麺　（;´Д｀σ）σ

劇的に減らす必要がなければ

夕方ちょっとはまともに食べるか

タイムを狙うわけじゃないとはいえ

一応レース前の週

減らせてないのは問題外だが

単純に軽けりゃいい

というわけでもない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

意外にも

今年最高気温での練習　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　４月２９日　祝　２０度
　５月　５日　日　１９度
　５月　６日　祝　２１度
　５月１２日　日　２１度
　５月１９日　日　２０度　　
　５月２６日　日　１９度　　
　６月　１日　土　１９度
　６月　２日　日　１８度
　６月　８日　土　２１度

ＧＡＲＭＩＮに表示されている気温は

おそらくスタート時

今日より暑かった日が

あったような気がするし　（ｏ＿ｏ）

今日より

時間がかかった日もある　（Ｏ＿Ｏ）

先週で言えば

土日とも２時間切れなかった

　６月１日　土　１９度　２時間１分台
　６月２日　土　１８度　２時間１分台

昨日はチキンが目の前に

ぶら下がっていたこともあって

割といいペースだったが ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

迷子の誘導があって

計測不可　（;´Д｀σ）σ

思ったより減ったが

　昨日ラン前　５６．１ｋｇ
　昨日ラン後　５２．６ｋｇ

チキン２本で

　昨日１食後　５４．０ｋｇ

主食食べたら

　昨日２食後　５７．１ｋｇ

そうなるか　（*´Д｀*）

今日は曇ってたから

Ｔシャツ１枚追加

半袖Ｔシャツ４枚

長袖トレーナー１枚

長袖ウィンブレ１枚

パワーベスト５ｋｇを添えて

今までは３ｋｇくらいだが

昨日は３．５ｋｇ

今日はそれ以上に

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５２．９ｋｇ

減ったものの　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

それでもやっぱり

　今現在　５７．４ｋｇ

２日で９ｋｇも

何を食べたっけな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

３週間ぶりの

平日５日間完走　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

３週間前も５日勤務だったが

水曜は残業で遅くなった上に雨

今週は帰社も有休もなく

雨で練習中止ということもなく

５日間足しげく通って

５日間とも帰宅後走った　＼(*｀∧´)／

その甲斐あってか

　月曜朝　５８．６ｋｇ
　火曜朝　５７．７ｋｇ
　水曜朝　５６．９ｋｇ
　木曜朝　５６．６ｋｇ
　今日朝　５５．６ｋｇ

理想の減り方　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

土日で３．４ｋｇ増えた分

５日でキッチリ元に戻す

１週間の期間で見れば

バランス取れてるかなと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

土日もう少し量を減らせば

平日多少は緩められるが

まあそこは

今のままでいいかな　（*＾Д＾）σ

平日昼間は

食べすぎると眠くなるし

夜遅くにあまり食べない方がいい

つまみなしで飲むならいいが

平日は５時起きの場合が多い　(∩´﹏`∩)

中途半端に飲み食いするなら

　平日　なし
　土日　大量

のほうが

メリハリがあっていい　（｡・ω・｡）ﾉ

明日は

月１回のＫＦＣデー

オリジナルチキンをつまみに

午前中から飲むが

さすがに今回は

罪悪感のかけらもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

むしろいつもの４缶と言わず

喉が渇く季節になってきたし

長い方の４缶でも　（*￣0￣*）ノ口

いつもはオリチキ２本だが

今は期間限定で

つまみが足りなくなることは

なさそうだな　（（（￢_￢；）

３日終了

あと２日　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

平日５日間

フル出社は久しぶり　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

先週は

木曜、スマホ探しでほぼ全休

金曜、面談と部会で午後休

先々週は

水曜、人間ドック

金曜、完全に私用の午後休

平日５日間勤務は

３週間ぶり　ε=（´・＿・*)

月曜火曜はあまり意識しないようにして

水曜終わったら半分過ぎ

木曜終わってあと１日

金曜終わってあと１日　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

昔は金曜夜になれば

レース後の週というのが前提だが

ファストフードやファミレスで

軽く飲み食いしていたが

今や飲み食いどころか

他の曜日と同じように走ってる　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

金曜の仕事が終わって

夜に４０分前後走って

土曜朝に２時間前後走って

ようやく飲み食い自由　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ここまで追い込むからこそ

週末２日間は

罪悪感も背徳感も微塵に感じず

明るいうちから堂々と　（*≧∇≦）ノd□

６月は祝日がないから

自分で休みなり取らないと

毎週平日は５日間ある

とはいえ

祝日だろうが

有休を取ろうが

土日の増加分を減らすには

５日くらいあったほうがいい　（´ー｀*）

５日あっても

昼間は腹六分で

夕方以降はほぼ水分

レース前週の金曜以外は

基本毎日走って

ようやく維持　（’・c_・｀ ；）

それなのに

３日間増えた分を

４日で減らすなんて　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

理想を言えば

土日連休ではなく

２〜３日行って１日休み

そりゃ大会があるのは

土曜か日曜がほとんど

だけどね　（（（￢_￢；）

格別遅いスタートだったわけではなく

気温が高かったわけでもなく

月曜ということを差し引いても

昨日は異様につらかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

スタート時間だけ見れば

去年以前のほうが

よほど遅かった　ε=（´・＿・*)

週２回の練習でも

常に目標ステップ数はクリア

２４時をまたいで走ることで

月曜走った分が火曜にも

水曜走った分が木曜にも加算　（・―・）

今日は最近にしては遅かったが

それでも２０時退社の

２２時帰宅

いつも通り帰宅後

一息つく前に勢いでＧｏ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

座ってコーヒーなんて飲んだ日には

根が生えて動かない　ヾ（０д０∥）ノ

休憩すれば

楽に走れるだろうが

ある時間を超えれば練習免除

なんてことにはならない（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

どうせ行かないといけないから

とっとと行ったほうがいい

タイムを意識すると

プレッシャーになるから

速く走る必要はない

と言い聞かせている　（｡・ω・｡）ﾉ

練習なんだから

１秒でも長く

１滴でも多く

ただ、昨日は

さすがにかかりすぎだろ　（・_・、、、）

先週のタイムと比較しても

　先週月曜　４３分１８秒
　先週火曜　雨天中止
　先週水曜　４３分２６秒
　先週木曜　４２分２２秒
　先週金曜　午後休でヤマレン

明らかに遅い　（￣□￣；）

平日夜の練習コースは

タイムが比較しやすいように

毎回全く同じ

シャツの枚数がたまに１枚くらい多いが

基本的には同じくらい重ね着をして

負荷の重さも同じ　ヾ（０д０∥）ノ

わずか半年前までは

３０分切ってたが

加齢とともに

というには

あまりにもスピードが　（・_・、、、）

それはそれでしょうがないので

大会の設定タイムも下げればいいが

なかなかすぐには

受け入れられないよな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡