パワーベストは2時間が限界

肩が痛くなるのを

忘れてた (-_-;)

 

少量のつまみで

結構飲めるほうなので

 昨日帰宅時 58.2kg

 今日起床時 56.7kg

寝てる間に

飲んだ分以上減る ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

それはいいが

それでも重いな (’・c_・` ;)

 

通常土曜は

自宅スタートのヤマレン

 

多少アップダウンはあるものの

距離にして13km弱

 

今日は奮起して

プラス8km (o・ω・o)ゝ

 

来週柴又100kmにせよ

断念してハーフを走るにせよ

日頃の練習距離では足りない (-_-;)

 

いつもの13kmコースに

1周2.2kmの周回を

何周追加するか

 

1や2では追加したうちに入らないから

なんとかく+3周かな

 

とあまり根拠がないまま

スタート ε=(。・`ω´・。)!!

 

いつもはこの時期

70分を切るくらい

 

それに6.5kmということは

1.5倍なので

単純に105分

 

後半失速を加味し

1時間50分といったところ

 

きっと気が変わるだろうなと思いつつ

やっぱり+4周に変更

 

距離も19kmでは

しっくりこない (;´Д`σ)σ

 

もう1周増やせば

21km超えるし

2時間も超える

ただ、忘れてた

パワーベストは

時間制限があった Σ(゚д゚lll)

 

初期のころは

ベルトのようなものをつけていて

それだと肩は痛くならない

 

ただ、上からつるしていないので

ずるっと落ちてくる

 

頭からかぶる今のやつは

全身が鍛えられるような気がするが
 
長時間付けてると肩が痛くなる

 

それでも

今日は特例 (;´Д`σ)σ

 

いつもは

海側      6km弱

海側でないほう 13km弱

なので、真夏でも1時間半はかからない

 

最近、平日夜に

皇居ランをするようになったが

何か物足りない ε=(´・_・*)

 

会社にも

パワーベストを置きたいな

 

いっそのこと

着ながらシゴトすれば \( ̄∀ ̄*)

明日のために控えめで

2週連続の

土日月、3連ちゃん ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

週末練習が

土曜だけから

土・日両方になる前から

 

平日の練習が

火・木から

月・水もしくは月・木へ

 

5日のうちどうせ2日走るなら

1日でも早くすませたい

という意向 (*^Д^)σ

 

その結果

土日月で3日連続になってくる

 

とはいえ

3回合計23km程度なので

ハーフ1回に毛の生えた程度 (-_-;)

 

いくらフル装備とはいえ

それほど大げさなことを

しているわけではない

 

ただまあ

3日目ともなると

28分台 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

昨日よりさらに1分遅い

 

20℃だったから

ちょうど走りやすい

はずだけど ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

まあ、平日の

しかも日没後の練習なんて

飲む口実か

週末増えた分を減らすため

 

走力をつけようなんて

考えてない (・_・ 三・_・)イイエ

 

  土曜朝 54.8kg

  日曜朝 55.5kg

  今日朝 56.2kg

  ラン前 56.5kg

  ラン後 55.0kg

週末の練習を土曜のみ

にしていた頃

 

月曜朝は

58kgくらいあった

 

それに比べれば

少ないもんだが

 

確かに週末で

増えるな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

どうせ明日の朝

リバウンドして増えるだろうけど

今日朝より少なければ

御の字

 

明日は月に一度の日だからな

今日は控えめにしておこう (●´∀`)ノ

果汁・果肉24%は

昨日は珍しく

2食目を21時過ぎに

食べてしまった (;´Д`σ)σ

 

金曜夜プチ断食して

昨日、ラン後

午前中に1食目を食べたが

 

歯止めが効かず

食いすぎた (;´ρ`)

 

まあ、

 昨日ラン前 54.8kg

 昨日ラン後 53.0kg

だったからね (((¬_¬;)

 

ただ、胃が小さくなっていたのか

満腹になっても

 昨日1食目後 54.3kg

それほど増えなかった

 

夕方になっても

空腹感を微塵も感じなかったので

後ろにずらした (*^Д^)σ

 

大会前じゃないし

21時台ならまだいいかなと

 

ただやっぱり

食べ終わってから寝るまでの時間が短いと

 昨日2食目前 53.9kg

 今日起床後  55.5kg

それなりに食べたとはいえ

寝てる間にほとんど減らず (*´Д`*)

 

平日は無理でも

土日はやっぱり

 

夕方には食べて

寝るまでに5~6時間はあけないと

いけないということか (⌒ー⌒ )。。oO

 

今日も目覚めはよく

5時起き

 

完全に解放され

うなされることもない

ということか ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

6時台から

軽くウミレン

 

前半気負いすぎたか

後半失速で27分台後半 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

まあでも

タイムはどうでもいい

 

今日の狙いは

セブンのアイス \(*`∧´)/

 

残念ながら

ミニストップは海側にはなく

ハロハロはお預け

 

人件費がかかってない分

ハロハロの半額以下 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

果汁・果肉24%は

ダテじゃない

 

食べ応えあり

あ~、うまいわ (*^Д^)σ

 

もう少し

ゆっくり味わえばよかった

 

アイスも解禁対象だったからな

ますます実感がわいてきた (*`▽´*)

そろそろ食べる気なくすぞ

昨日、夕飯を食べ損ねたというか

飲み損ねたというか (;´Д`σ)σ

 

おかげで

 金曜朝 56.4kg

 今日朝 54.8kg

激減 ( ̄ー+ ̄)

 

走る前からそれでは

当然走った後には

そうなるわな (((´゚ω゚`)))

 

途中給水してこれだからな

しなかったらどこまで落ちてたか

 

土曜恒例の

13km弱のヤマレン (*`▽´*)

 

ヤマといっても

海と逆方向というだけで

高低差は高々数十メートル

 

ただ、パワーベスト6kgを含む

フル装備で走るので

 

2~3割余計に

時間がかかる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

これまで最速で64分くらい

真夏だと80~90分

この時期だと70分は切りたい

 

先週は72分かかって

やっぱり重いと

練習タイムにも影響するか

と思ったが ε=(´・_・*)

 

今日は、軽かったおかげか

67分台再び \(*`∧´)/

 

空腹で走るのはつらいが

二日酔いで走るのはもっとつらいので

昨日は英断だったな

 

53kgまで落ちると

気兼ねなく飲み食いできる (●´∀`)ノ

 

いい走りをした

直後の週末ということもあり

 

今日こそは

途中のミニストップで

ハロハロでも (。・ω・。)ノ

ただ、

前半の上りで調子がよくなく

6.3kmの折り返しを過ぎて

ようやく乗ってきた ε=(´・_・*)

 

ミニストップがあるのは

7.5km地点

 

勢いを止めたくなく

そのまま通過 ε=(。・`ω´・。)!!

 

贅沢なことに

コース上に2か所ある

 

もう1か所は終盤の10km過ぎ

残り2km地点

 

立ち止まっても影響なかったが

信号の巡り合わせが悪く

逆車線から見送ることに (・_・、、、)

 

手前の信号で止まって

渡って寄ってもよかったが

まあ、そこまででもないか

 

ただ、もうそろそろ寒くなって

食べる気なくすぞ \( ̄∀ ̄*)

気持ち、信念、そして執念

いよいよ3日後

今年1500m最終戦 (●´∀`)ノ

 

のはず (-o-)

 

 

一応、あることはある

10月と11月

 

しばらく案内がなかったが

月例のように開催してくれるのは

非常にありがたい ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ただ、さすがにもう

ないかな

 

節操がないというか

大人気ないというか

 

ダメなら次

というのはキリがない (*´Д`*)

 

若くないんだし

あまり先のことを考えてもね

 

もうここで決めなきゃ

くらいの覚悟で行かないと \(*`∧´)/

 

今日は最後の練習ということで

今まで以上に意識して

スピードを出してみた ε=(。・`ω´・。)!!

最近28分台が多く

27分台、しかも前半なんて珍しい

と思ったらやっぱり (⌒ー⌒ )。。oO

 

この自宅スタートから

海側に向かって一周する6km走

 

8年間で256回走ってるが

過去10番目の速さ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

去年までは

ジョギングに毛の生えた程度

とりあえず走ればいい

 

今年に入って

多少は速めに走るようになったが

 

今日は本番を想定して

苦しい中盤でギアが上がるか

最終周でもう一段上がるか ( ` 0 ` )

 

出遅れることは想定したくないが

仮に劣勢であっても

最後まであきらめずに

コンマ何秒を削れるか ヽ(*゚O゚)ノ

 

  体重だ

  睡眠だ

  体調だ

といっても

 

結局最後の決め手となるのは

  気持ち

  信念

  そして執念

なんだよね ヾ(0д0∥)ノ

要因が複雑

最近の週末は

  土曜、13km弱のヤマレン

  日曜、6km弱のウミレン

が習慣になっている (*`▽´*)

 

夏前までは

  土曜走って

  日曜休み

だったが

 

7月の1500m走を前に

  土曜走って

  日曜も走る

に変更 ε=(。・`ω´・。)!!

 

日曜走らなければ

少々歩いたとしても

2食しか食べなくても

月曜朝は日曜同時刻と比べて

増える (’・c_・` ;)

 

そうであっても

平日5日間で減らしていけばいい

 

実際にある程度のレベルは

維持していた ( ̄^ ̄)

 

ただ、1500mへのこだわりが

例年以上に強くなり

少しでも軽くしなきゃと

 

軽くなることで

練習タイムも速くなる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

深夜食を避けることは

胃への負担も軽くなる

 

いいことづくめだが

結果が出てるかというと (⌒ー⌒ )。。oO

 

先週に関して言えば

Noだよな (((¬_¬;)

 

ただ、泣き笑いの分水嶺が

コンマ何秒なので

要因が複雑 (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

今日の練習タイムからしても

睡眠も重要な要素

72分台は遅いな

気温も20度前半だし ε=(´・_・*)

 

去年の同時期

20年9月26日 19度 71分台

と比べれば遜色はないが

 

前回より5分以上

前々回より2分以上遅い

いずれも21℃ (_ _|||)

4時間睡眠じゃ

ダメということだ \( ̄∀ ̄*)

維持しておかないと

基本的には

月2で大会出場 ε=(。・`ω´・。)!!

 

禁欲のレース前週と

飲み食い自由のレース後週を

1週間ごと繰り返す ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

コロナ前は

たまに2週連続や3週連続といった

禁じ手をしたこともあったが

 

メリハリがつかなく

ずっとレース前の緊張状態 

 

シーズン中はそれでも

うまくはまれば記録連発

ということもあったが (-o-)

 

そもそも、去年今年は

ロードレースやトレイルが軒並み中止

 

いい機会ということで

一戦に対して集中して臨むようになった

 

あと、幸か不幸か

トラック競技を

毎月のように開催してくれる ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

1500mなんて

今まで年2回、春と秋1回ずつだったが

今年はすでに4回走って

来週5回目 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

せっかくチャンスをもらってるから

そろそろ結果だせや \( ̄∀ ̄*)

 

あとは河川敷

参加したテイで

スタート前の雰囲気をもらいつつ

離れたところから同時スタート

 

河川敷は

景色に飽きてくるし

風の影響を受けやすい 彡(ゝc_<;)彡

 

ただ、風さえなければ

コースを知り尽くしている分

ペースに集中して記録を狙える

 

それに同じ川でも

スタート位置が違う

場合もある (。・ω・。)ノ

 

鶴見川でも2か所

多摩川は数か所ある

 

まあ、さすがに来年秋は

いろいろ戻ってくるだろう

 

せっかく走れる状況になって

体が追いついていかない

 

なんてことがないように

維持しておかないと (⌒ー⌒ )。。oO

3日目の正直

月1回の帰社日

確実に18時であがれるうえに

場所が横浜市内

 

20時閉店の状況下

やよい軒に行こうと思ったら

こんな日しか間に合わない (*^Д^)σ

 

日頃は18時半が定時

しかも職場近くにやよい軒はない

 

定時ダッシュすれば

ラストオーダーには間に合うが

あまり焦って食べたくない (*´Д`*)

 

ご飯お替り自由が魅力なので

テイクアウトではあまり意味がない

 

あと、クーポンを使うが

2つのうち1つは店舗限定

おそらくよく行く店だから

そこが指定されると思うのだが

 

併用不可と記載があるが

2つ使えることは立証済み ( ̄¨ ̄)

 

それもあって

閉店間際に行きたくない

すいてるけどね (((¬_¬;)

 

まずは注文時間から30分逆算して

1つ目のクーポンを使用中に

いつものことだが

この後電車が止まって

使えなくなったらどうしよう ( ̄□ ̄;)

と思ってしまう

 

店内で、メインの定食と併せて

クーポンの唐揚げを注文

 

しばらくすると30分期限が切れ

別のクーポンが使用可能になる

メイン定食が来た時に

忘れていたかのように

もう1つのクーポンを注文 (。・ω・。)ノ

食べ終わってからでもいいが

なんとなく違和感があるのと

あまり遅いとラストオーダー過ぎる

 

以前はそれで

2つ目をゲットし損ねた (;´Д`σ)σ

 

今日はいつにもまして

混んでたな

 

みんな、店舗限定の

唐揚げクーポンか (●´∀`)ノ

 

間隔をあけて座るどころか

1人掛けのカウンターでさえ

5席中1席空いてたかどうか

 

さて、明日は雨予報

走れるタイミングを

探りながら過ごすのはつらい (-o-)

 

いっそのこと

今日走ってしまい

明日は休みにするか ☆(゚∇゚ノノ”☆

食べ過ぎたこともあって

いつもコースから外れ

3kmプラス ε=(。・`ω´・。)!!

 

もう少し

稼げたと思ったけどな

 

暗闇で初コースだと

集中して走れないから

以外と延びないんだな (・_・、、、)

1時間くらい早く閉めても

19時半にあがって

20時前スタート (●´∀`)ノ

 

2回目ともなれば

着替えや皇居までの道のりに迷いがない

 

前回は1周目だけマスク着用

今日はなし (・_・ 三・_・)イイエ

 

そこまでして

心肺機能を鍛えようとは思わない

 

呼気感染という声もあるが

追い抜くときは息止めてるし ( ̄^ ̄)

 

前回は1周23分平均で

3周69分ちょっと

 

自宅スタートの練習とは違い

パワーベストは着ない ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

大会そのものの格好だけど

ハーフの15km地点より遅い

 

アップダウンの影響は

無視できないということか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

68分台でゴール

まあ、そんなもんか

 

別にタイムはどうでもいい

飲むためには走らないと

というだけのこと (*≧∇≦)ノd□

 

ペース

ラップ

 

オフィスに戻るまでの途中に

酒屋を見つけたが

前回は手持ちがなかった

 

今日は満を持して

と思ったら

まさかの21時閉店 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

店のドアには22時と印字されているが

その横に見慣れた紙が (;´Д`σ)σ

 

別に店内で飲むわけじゃないから

1時間くらい早く閉めても

変わらんだろ

 

わかっていたら

2周にしたのに (・ε・`*)

 

いや

それはないかな (((¬_¬;)

 

気を取り直して

ファーストキッチンへ ε=(。・`ω´・。)!!

 

ウェンディーズバーガーの

半額セールが今日まで

こっちは22時閉店で

ホームページは確認済み ( ̄ー+ ̄)

イートインは20時までだが

テイクアウトは22時まで

 

と思ったら

またしても期間限定の

21時閉店 ( ̄□ ̄;)

 

ホームページ

更新しとけよ ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

なにがなんでも

23時を回ろうが

小雨が降ってようが

昨日走れなかった分

今日は走る気満々 ε=(。・`ω´・。)!!

 

食べたいから

走るしかない

 

昨日は走れず

食べれず

 

さすがに

2日連続はまずいだろ (((¬_¬;)

 

ということで

今日は深夜食も

仕方ない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

走る前は

  今日はタイム度外視

  行って帰ってくればそれでいい

と思っていたが

 

やはり途中からは

1秒でも速く \(*`∧´)/

とはいえ

28分台前半

 

特別速いわけでもないが

まあ、いつも通り

 

30分切れなかったり

切ってもやっと切ったくらいの

去年や2年前よりは速くなってる

 

小雨20℃でも

  ラン前 56.4kg

  ラン後 55.2kg

減るな (# ゚ Д ゚ )

 

まあ

明日の朝には

元通りになっているのだろうけど

 

軽いから速い

というのもあるだろうね

 

明日は

皇居の予定 (*^Д^)σ

 

水曜ということはあまり関係ないが

ほぼ確実に定時直後には上がれる

 

元々先週から予定していて

土曜の結果の祝杯 (*≧∇≦)ノd□

のはずだったが

 

次戦までは1週間あるし

気持ちを切り替える

ためにも (;´Д`σ)σ

 

3周15km走って

前回見つけた酒屋寄って

 

ビルの1階に椅子があるから

そこで軽く ( ̄ー+ ̄)

 

つまみは持参するか

間に合えばファーストキッチン

 

半額セールが

明日まで (●´∀`)ノ