15分も違うと

ニュースを見逃したか

電話して初めて知った (*^Д^)σ

 

ニラックス系の食べ放題

平日限定のエクスプレス版

 

通常45分のところ

今月限定で60分に延長 ☆(゚∇゚ノノ”☆

45分でも十分だが

60分あると落ち着ける

 

Shakey’sやBigboyは

2時間制限だったが

逆に食べすぎて危険 ヾ(0д0∥)ノ

 

2時間いなきゃいけないわけじゃないから

1時間で出ればいいのに

 

日頃の反動か

食い意地がはってるのか

満腹になってもまだ食べる (∩´﹏`∩)

 

60分で値段据え置きなのはいいが

川崎のエクスブルーは

いつのまにか

  999円+税(1099円)

ではなく

 1099円+税(1209円)

になっていた ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

前回行ったのは

横浜マラソンの翌日

 

サブ3.5の翌日だからね

罪悪感は全くなかった (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

同じ系列の

横浜のフェスタガーデンにも確認すると

 

こっちも今月限定の60分

しかも値段は

 1099円+税(1209円)

以前と同じ

 

であれば

近い方に行くか (●´∀`)ノ

 

川崎のエクスブルーは

駅ビルのせいか混んでる

 

横浜のフェスタガーデンは

横浜駅から2.5kmと離れていて

観光地ということで

タイミングをずらせばすいてる

 

もちろん早朝に

充分稼いだが ε=(。・`ω´・。)!!

 

食後のことを考えると

歩いたほうが消化にいい

 

揚げたての唐揚げを食べると

ああ、レース後だな

と実感 (⌒ー⌒ )。。oO

 

結果がよければ

尚よかったが

 

それは来月の

お楽しみか ε=(´・_・*)

 

カレーやピザは

同じすかいらーくグループのガストに

麻婆豆腐はバーミヤンにもあるが

 

量を気にせず食べていいのは

まさに至福のとき

 

中毒性があるのが困るが

これを励みに

また頑張るしかない (o・ω・o)ゝ

毎月1回くらいは

若い人に見習うことは

有給休暇の取得率 (o・ω・o)ゝ

 

平成生まれで

令和になってからの社会人

 

その大半が

今月4日と5日も休んで

年末からの11連休 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

さすがにそれは

業務命令があっても断ったが

 

毎月1日くらいは

休まないとな (´д`*~)))))

 

幸か不幸か

丈夫にできてる

 

8年前にインフルに罹患して以来

体調不良で休んだ記憶がない ( ̄へ ̄)

 

ここ最近の有休取得は

 家族の体調不良
 ウルトラマラソンの翌日
 平日ランチの食べ放題

が主な理由

 

食べ放題に行くなら

当然、レース後の週

 

今月の場合は

明日がいい ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

月曜や金曜に休んで3連休にするより

週の真ん中に休んで

2連勤×2の方を好む

 

先月も

ハーフマラソン後の水曜に

Shakey’s行ったな (-o-)

 

納会の午後休のときは

Bigboyのサラダバー (・―・)

 

となると残りは

ニラックス系のエクスブルー (*`▽´*)

 

フェスタガーデンのほうが

自宅からは近いが

 

メニューは同じなのに

エクスブルー ↓

フェスタガーデン ↓

なぜか

45分エクスプレス料金の場合

 エクスブルー    999円+税
 フェスタガーデン 1099円+税

と違う ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

HPで公開している料金では

エクスブルー ↓

フェスタガーデン ↓

最安のライトコースで

エクスブルー   90分 1499円+
フェスタガーデン 無制限 1599円+

となっているが

無制限は危険 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

90分のほうがコスパはいいが

一人なので45分でも事足りる

 

プラス200円くらいなら悩むが

500円も違えば数本飲める(。・ω・。)ノ

 

ただ最近

ファストフードで値上がってるからな

 

行く前に電話して

確認したほうがいいかもな (´ー`*)

3合を無理なく

昨日は今月2度目の

ライスデー ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

白米好きとしては

たまに白米だけで

胃を満たしたくなる

 

炊飯器に入っている米を一旦よけて

別に3合炊く ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

量がはっきりわかるのと

たまには炊きたてを食べたい (´ー`*)

 

毎朝の炊飯担当ではあるが

炊きあがる前に

家を出てしまう (・ε・`*)

 

炊きたてということで

卵かけご飯に始まり

少量のおかずでも

どんどん減っていく

 

カーボローディングなら

大会前にやればいいのに

どうもその勇気はない ヾ(0д0∥)ノ

 

炭水化物が

いいのか悪いのか

 

フルやウルトラならプラスだが

5kmや10kmではマイナスなのか

 

レース前に何を食べようが

結局走力がモノをいうのか (*´Д`*)

 

いまだ答えを見つけられてはいないが

実験結果だけで言うと

やっぱり増えるけど

減るのも早く急激

 

2週間前は

 起床後  57.5kg
 ラン後  56.4kg
 3合食後 59.0kg
 翌朝   57.6kg

 

昨日から今日は

 起床後  56.3kg
 ラン後  55.1kg
 3合食後 57.1kg
 今朝   56.6kg

 

パワーベスト5kg背負っての

17.4km走

時間にして100分くらい

 

これをすればという前提だが

3合(プラス2缶くらい)食べても

同じ時間で比較すれば

それほど増えない ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

結局ビールと同じで

それ自体はそれほど害はなく

 

何をつまみに飲むか

何をおかずに食べるか

それに左右されるのかも (*^Д^)σ

 

前回も昨日も

おかずは少量で油も少なめ

 

ただ、昼過ぎに食べたとはいえ

その日のほぼ最初の食事 ヾ(0д0∥)ノ

 

しかも前日夕方からの

16時間断食のあとの食事だから

そりゃ3合入るでしょ

 

それほど無理なく食べられ

Shakey’sや

Bigboyの食べ放題のほうが

よほど苦しかったわ (∩´﹏`∩)

ビールの味は何に比例するか

やっぱりハードルが低いと

達成感や満足感も薄いな ε=(´・_・*)

 

ビールの味は

ハードルの高さに比例する

ってことか (・ε・`*)

 

元旦に飲んだビールは

そりゃもう格別だった (*≧∇≦)ノd□

 

年末の忘年会や納会の誘惑に耐え

単独走でのフルマラソン

 

サブ3.5どころか

サブ4でもいいと言い聞かせても

 

並走ランナーも応援もなく

給食や給水のエイドもなく

アドレナリンもわかない状態

 

孤独に黙々と3時間47分走るのは

苦行でしかなかった (・_・、、、)

 

走る前も当日も

苦しんだ分だけ

開放感はハンパなかった

 

それに比べて今回は

楽をしすぎたかな (((¬_¬;)

 

レース前の節制期間は

火曜開始でわずか4日間

 

10kmなので

フルマラソンの4分の1以下

時間にして5分の1以下

 

フルの2週間後なので

自己記録を狙う必要もなく

行って走れば即解禁 (。・ω・。)ノ

 

横浜マラソン2週間後の

10km走が42分ちょうど

 

それより速く

自己ベスト+1分以内 ε=(。・`ω´・。)!!

 

悪くはなかったが

手放しで喜ぶほどではなかった

 

元々期待してなかったし

想定内の結果だったとはいえ

 

自分を納得させるのに

ちょっと苦労したわ (;´Д`σ)σ

 

勝負は3週間後

神奈川マラソン

 

ど平坦の

超高速コース (●´∀`)ノ

 

昨日のような単独走どころか

数千人規模

 

同じようなペースの人は

きっと最後までいる (⌒ー⌒ )。。oO

 

ダメでも10kmであれば

他の距離よりは

リベンジが容易

 

距離負けしないはずだから

気楽に行けや \( ̄∀ ̄*)

姑息なことしてたな

今週末は土曜大会だから

土日2日間

飲み食い自由 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

日曜大会となると

土曜は飲めない

 

食べられないわけではないが

量も質もかなり制限される (・ε・`*)

 

前日にどうしたところで

それほど結果に変化があるとは

思えないし

 

結果が悪かったところで

応援してくれる人も

期待してくれる人も

いるわけではない ~((((~´∀`) 

 

あえて言うなら

結果が悪かったときの

言い訳にしたくないのと

 

帰宅後すぐの

罰走は避けたい (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

去年どうしてたっけな

1~3月は割と

毎年、日曜大会が多い

 

練習は今より少なく

平日は確か2回

 

月曜と水曜に6km弱

土日は両方だが13km弱( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

それでも

59kgを超えることはなかったが

56kgを切ることもあまりない

 

食べたものや量まではわからないが

平日も適度にい食べていた気がする

 

レース後週の練習日であれば

平日でも飲んでたし

 

激務だったからか

そうでもしないと (∩´﹏`∩)

 

それでも大会当日は

きっちり56kg台前半

 

食べても減るとはいえ

あの激務はもう

二度といいかな (´д`*~)))))

 

今日の場合

これでもちょっと遅め

 

去年の今頃だったら

ようやく会社を出た時間 (-_-;)

 

日をまたいで練習して

余ったステップ数を繰り越す

 

そうすることで

練習しない日でも

楽に目標クリア (*^Д^)σ

 

なんて姑息なことをしていたのが

懐かしい (⌒ー⌒ )。。oO

4日なんて短いはずなのに

今回は4日間だから

かなりマシなはず (((¬_¬;)

 

レース前の1週間

土曜であれば5日間

日曜であれば6日間

 

あまり好まないが

まれに月曜大会で7日間

 

日数を固定するというより

なんとなく月曜開始かなと (。・ω・。)ノ

 

レース前であっても後であっても

基本、平日は出社する

 

となると

昼間それほど食べなくても済むし

 

練習が帰宅後だから

夕食は夕方にちょこっと

 

乗る前に

腹抑え程度 (*^Д^)σ

 

昔は何時に走ろうと

日付が変わろうと

それなりに食べてたが

 

今はそれをする代わりに

土日にガッツリ

 

慣れてしまえば
 
なんとかなる (*`▽´*)

 

次戦は土曜大会で

しかも昨日月曜は祝日

 

実質レース前開始は

今日から4日間

 

前回に比べれば

矢のごとし ε=(。・`ω´・。)!!

 

あっという間のはずなんだが

短くはない (・ε・`*)

 

前回、レース前週が7日間だったのは

元旦が月曜だったから

 

その日に走りたかったから

曜日はしょうがない (’・c_・` ;)

 

その代わり

7日間のちょうど中間日に

Bigboyの食べ放題へ (●´∀`)ノ

 

ガス抜きが必要だったのと

仕事納めで午前中で帰宅可能

 

皇居2周含めて15km弱走り

罪悪感を減らした ε=(´・_・*)

 

とはいえ、食べ放題と言っても

サラダバー

 

揚げ物も脂っこいものもなかったが

満腹感を感じただけで十分 (*^Д^)σ

 

あれがあったから

前半3日間をがんばれて

 

あれがなかったら

後半3日間も壊れてたな ヾ(0д0∥)ノ

コメは増えるか

米を食べると

増えるのか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

 米2合(炊きたて)
 パン3枚(8枚切り)
 中華麺1袋(1人分)

 

これが昨日食べた主食で

予想通り

 ラン前 56.7kg
 ラン後 55.0kg
 食事後 58.4kg

と跳ね上がった ヾ(0д0∥)ノ

 

土曜も食事前後で

3.3kg増

 

白米好きで

おかずをさほど必要としない

 

炊きたてであれば

カラメシでもいいぐらい (。・ω・。)ノ

 

それでもやっぱり

米をたべると増えるか

 

今日はちょっと

米とパンの比率を

変えてみた (o・ω・o)ゝ

 

走った距離と時間は

3日間ほぼ同じ

 土曜 17.46km 103分22秒
 日曜 17.39km 103分04秒
 今日 17.42km 103分01秒

 

ただ、

 今日ラン前 57.6kg
 今日ラン後 57.0kg

全然減ってねえ ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

この状態で

 米1合 
 パン4枚(8枚切り)
 もち2個

 

を食べると

 今日就寝前 59.1kg

2.1kg増 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

麺の代わりに餅

という違いはあるが

 

米を減らすと

そこまでは増えない ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

その代わり

明るいうちに食べると

寝る前に小腹がすく

 

それに耐えられれば

米じゃないほうがいい

という結論か (((¬_¬;)

 

来週またやってみて

もう少しデータがほしいな (o・ω・o)ゝ

 

レース前の週は

月曜からか

平日からか

 

自分で決めたことだから

何とでも解釈できるが

 

最後の晩餐ということで

業務スーパーのチーズケーキアイス

500gで348円 (●´∀`)ノ

 

これを4等分した一切れは

 カロリー 335kcal
 脂質   18.6g

濃厚で背徳感満載 (*`▽´*)

 

これで明日から

また頑張れる (⌒ー⌒ )。。oO

平成式のままでいいのに

昨日は結局

 昨日ラン前 55.2kg
 昨日ラン後 54.3kg
 昨日就寝前 57.6kg

といつものように

パワーベストを背負っての17.4km

時間にして1時間43分 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

それでも3kg以上飲み食いして

 今日ラン前 56.7kg

差し引きプラス1.5kg

 

おそらく今日も昨日と

同じことになる (∩´﹏`∩)

 

幸か不幸か

明日は祝日

 

おそらく明日も

同じことになる ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

単純に1日1.5kg増えると

火曜の朝は60kg前後

 

さすがに明日は

控えめにしておくか (((¬_¬;)

 

次戦は今週土曜で

本来なら明日から節制開始

 

レース前後の開始は

通常の週であれば月曜から

 

月曜が祝日だと

状況と気分による (;´Д`σ)σ

 

河川敷の10kmなので

それほど重きはおいてない

 

そもそも

フルマラソンの次なので

期待はできない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

10kmは

41分を切ったことが3度

 

ただ、去年横浜マラソンの

2週間後の10kmは

風の影響があったとはいえ

42分ジャスト ε=(´・_・*)

 

フルマラソンの疲労が

どこまで続くのかわからないが

 

2週間後でも回復しきれない

ということであれば

今回も同様に

42分あたりが関の山 (・_・、、、)

 

毎回毎回

張り詰めるのも疲れるし

たまには楽なレースもほしい

 

勝負は来月

2月4日の神奈川マラソン \(*`∧´)/

 

6000円払って

自己記録の完走証をもらいに行く

こういうところは

平成のままでいいのに ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

20年早いわ

そんなに無茶なこと

してるわけではないが ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

おもしろいように

減るね

 

 木曜起床後 59.3kg
 木曜ラン前 58.1kg
 木曜ラン後 57.5kg

 

 昨日起床後 56.9kg
 昨日ラン前 57.1kg
 昨日ラン後 56.2kg

 

 今日起床後 55.2kg

わずか2日で

4kgとはね (*゚∀゚*)イイネ!!

 

余剰分を減らすのは

比較的楽とはいえ

 

平日、やってることと言えば

 歩き 1万歩
 ラン 6km

で、1.6万歩のノルマは

最低限達成しようかと (。・ω・。)ノ

 

あと食事は

 10時半
 12時半
 15時半
 19時

の4回に分けて少量ずつ

 

満腹感には程遠く

空腹感がなくなる程度 

 

実際、10時半なんて

パンの耳を3本とか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

昼休みの時間が決まっているから

そこから逆算してその程度

 

仕事をしながらだと

これでも耐えられるし

このほうが都合がいい ( ̄ー+ ̄)

 

その反動か

今日なんて

 今日起床後 55.2kg
 今日ラン後 54.3kg

いつも通り走って

倍返し ( ̄□ ̄;)

 食後 57.6kg

いや、3倍返しか ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

時間にして

ハーフマラソンより長く走っても

1kgも減らなく

 

あえて1食にしてるのに

3.3kgも増えるか ヾ(0д0∥)ノ

 

まあ、1食と言っても

3食分だけど ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

平日抑えている反動で

土日の食欲はハンパない

 

納得してやっていて

何度も紆余曲折したあとの最善法

とわかっていても

 

本音を言えば

毎日でも飲み食い自由 (((¬_¬;)

 

ただ、それをやるには

20年早い \( ̄∀ ̄*)

 

余命宣告を受けて

もう走らなくてもいいかなと思えば

いくらでも好きに (●´∀`)ノ

今日もまた控えめに

年始1回目の

花の金曜日 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

今回の年末年始は

カレンダー通りだと

それほど長くない

 

そのせいか

今日明日を休みにして

29日から11連休という人も (#^ω^)

 

実際のところ

昨日今日の電車は

非常にすいていた

 

11日も休んだら

脳ミソ腐りそうだし

二度と行きたくなりそう ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

6連休でも

長いくらい (´д`*~)))))

 

間にフルマラソンをあえて入れて

最初3日間を節制の日にしても

 

 29金 55.7kg
 30土 55.5kg
 31日 55.7kg
  1月 56.7kg ←フル当日
  2火 57.5kg
  3水 57.5kg
  4木 59.3kg

定時(起床直後)比較で

3.6kg増えてる

 

6日間飲み食い自由にしたら

恐ろしいことになってたな(;´Д`σ)σ

 

しかもその6日間

 28木  9.8km ←皇居2周
 29金 17.5km
 30土 17.5km
 31日 なし
  1月 42.2km
  2火 12.8km
  3水 17.5km

ちゃんと走ってた (・_・、、、)

 

まあ理由は簡単

飲み食いの量が違うだけ

 

実際のところ

昨日は平日で

 昨日朝 59.3kg
 今日朝 56.9kg

と激減 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

帰宅後いつものように

平坦な6km走っただけ

 

腹八分というのが

いかに重要か (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

明日からまた

たらふく食べていいから

 

今日はまた

控えめに (。・ω・。)ノ

 

金曜とはいえ

誘惑がないのは助かる

 

新年会なんて

あっても行かないが

 

レース間の金曜だからな

ぐらっとしないとも限らない (∩´﹏`∩)

 

とはいえ

二日酔いで

明日練習したくない

 

スッキリ目覚めても

行きたくないのに (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

いつからこんな

非社交的になったっけな (((¬_¬;)