せめてモモ肉、発泡酒

いよいよ明日

今年下期の大一番 \(*`∧´)/

 

楽しみなんだが

楽しくはない

 

超えればいいだけなんだけど

簡単にできるのであれば

去年今年で8回も走ってない (-_-;)

 

2年前に出した5分8秒

あの時も9月(21日)だったから

時期は同じ

 

20代、30代の時の記録を

超えようとしているわけではないのが

逆にあきらめを悪くしている (*´Д`*)

 

中学時代の5分4秒は

半ばあきらめてる

 

ただ2年前ならね

少なくとも練習タイムは

今のほうが速い ε=(。・`ω´・。)!!

 

まあ、結果どうあれ

全面解放はされるが

 

せめて

  第三ビールではなく発泡酒

  ムネ肉でなくモモ肉

  ファストフードでなくファミレス

くらいは欲しいかな (⌒ー⌒ )。。oO

 

いつも通り

体調、体重、調整その他もろもろ

死角なし (●´∀`)ノ

 

ただ、気温は低くない予報

が、それほど影響はないだろう

 

20℃前半が快適だろうが

こればかりはどうしようもない (o_o)

 

日没後とはいえ

2年前には気温30℃超でも

5分10秒出してる ( ̄¨ ̄)

 

あまり細かい数字にこだわりたくはないが

1500mの場合

コンマ何秒で達成感が変わる

 

右肩上がりの歳でもないし

いつまでも過去の自分を超えるなんて

そろそろ終わりにしたい (;´Д`σ)σ

 

5分15秒

1km3分30秒ペース

といった切りのいい

無理のないハードルを設定し

それを超えればOKとしたい

 

ただね

そんなことしても

満足感は得られないだろう (((¬_¬;)

 

ということは

ビールもうまくない

 

なんだかんだ

この先もため息つきながら

第1コーナーに立つんだろうな ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

死角ありか

いよいよ

前日 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

朝はいつも通り

駅まで1kmと

駅から4kmの5km歩き

 

仕事場でも9階まで歩き

ただし1階⇔9階の

階段昇降3往復は免除 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

足への負担というより

ただでさえ前日は

落ち着かなく大変だから

というサボる口実 (((¬_¬;)

 

相変わらず暇ではなく

定時後2時間くらいでようやく退社

 

自分でコントロールできると

いいけどね 

 

あと、多少は月曜のことも

考えたり (⌒ー⌒ )。。oO

 

万一、落ち込んで月曜朝を迎えた場合

ある程度軌道に乗った状態にしておくと

すんなり作業に入れる (*^Д^)σ

 

練習が

ちょっと足りないか (・―・)

 

先週は土日とも走ったが

平日は水曜だけ

 

その代わり

休みを取っての13km弱なので

いつもの週2回×6km弱と

距離的には変わらない ( ̄¨ ̄)

 

天気は雨予報だが

トラックだから影響ない

 

しかも1500mだから

たかが5分ちょっと

 

いくらコンマ何秒を気にするといっても

よほどの大雨でない限りは

大丈夫かな ε=(´・_・*)

 

荷物を置くにしても

駒沢競技場は屋内スペースが豊富

 

数百人規模の大会とはいえ

廊下に置くのであれば

場所取りは全く問題ない

 

貴重品問題はあるが

部外者が来ないことを

祈るかな (;´Д`σ)σ

 

体重も問題なし

 水曜朝 55.4kg

 木曜朝 56.2kg

 金曜朝 56.2kg

 

と目安としている

当日朝57kg未満というのは

クリアできそう ( ̄へ ̄)

 

3月と4月の競技場は

多摩川に近かったせいか

風が強かった 彡(ゝc_<;)彡

 

タイムの悪さを風のせいにしたが

明日の駒沢は

河川敷から離れてる

 

あとはやっぱり

睡眠か (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

前日~当日の睡眠が重要なのは

言うまでもなく

 

前々日~前日の睡眠も

同じくらい重要

 

これが足りてなくて

前日疲れた状態で1日過ごすと

1日ぐっすり寝ただけでは

大会当日朝だるかったりする

 

 水曜夜~木曜朝 5時間50分

 木曜夜~今朝  4時間40分

2時まで起きてちゃ

だめだよね (;-_-)))

 

しかも

深い眠りが半分しかない

 

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

いやな予感

前日に言うか

大会前日

普通に出勤 (-_-;)

 

1日、10~12時間

エアコンがきいてる場所にいるから

体力温存にはなる (*`▽´*)

 

業務中1滴も汗は出ないが

朝出勤時に汗だくになってるので

まあ、いいかなと

 

自宅から駅まで15分

新橋駅から仕事場までも45分歩き

9階まで歩いて上がり

自席に荷物を置き

9フロア×3往復の階段昇降

 

座ってくつろいじゃうと

もう立ち上がれないから

置いてすぐ、勢いで行く ヽ(*゚O゚)ノ

 

Tシャツの中に前と後ろ

家からタオルを入れて

冷えてくる頃に外しているが

できれば着替えたいくらい

 

ただ、今日は

階段昇降はなし ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

たいして影響はないと思うが

温存というか

免除というか

 

前日くらいは

大目に見てやる \( ̄∀ ̄*)

 

ところが15時過ぎ

急に市の陸協から電話があり

  明日、明後日の市民大会を

まさか・・・

  中止します

前日に言うか (;´Д`σ)σ

 

24時間後

もう会場に行ってるぞ

 

種目によっては

走り終わってる

 

まあでも

この状況じゃね (((¬_¬;)

 

ただ、国立競技場では走ってるのに

なぜ自分たちは・・・

と思う中学生

いっぱいいるだろうな

 

特に3年生にとっては

引退試合なのにね (・_・、、、)

 

長距離の子は

冬の駅伝があるけど

 

さて、どうするか

せっかく調整してきたので

何もしないという選択肢はない

 

不戦で全面解禁しても

うまいわけがない

 

ただ、トラックの代替なんて

急にあるわけないから

いつもように河川敷へ ε=(´・_・*)

 

今年もう

何度目のUPRUNか

 

県内であると

いいけど (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

やることはやった

いよいよ明日

運命の1500m

 

気温とタイムに

関係性はあまりないとはいえ

さすがに35度近くという予報は

ビビるな Σ(゚д゚lll)

 

いつものことながら

目標は5分8秒の自己記録

 

中学時代の5分4秒は

なかなか届かないにしても

 

わずか2年前の記録なので

まだいけるはず ε=(。・`ω´・。)!!

 

とはいえ、まずは

ちょっとハードルを下げて

5分10秒のサブテン

 

合格ラインは

今年4月の5分11秒 (●´∀`)ノ

 

30代自己記録の5分12秒は

超えないようにしたい

 

超えたら

罰走だな \( ̄∀ ̄*)

 

今回は4連休の初日だから

金土日は当然のこと

タイムによっては明日夜も

 

練習は結局

日曜以来してない (’・c_・` ;)

 

本来火曜は

練習日だったけど

 

最近忙しいから無理かなと思っていて

念のため先週末

土日とも走っておいた (o・ω・o)ゝ

 

中3日なら

なんとかなるだろ

 

睡眠は少な目

一昨日は5時間16分

昨日も5時間半

午前様でないのに

1時過ぎまで起きてるのは

よろしくないね (;´Д`σ)σ

 

前々日の睡眠が重要

と説いているのは誰だ \( ̄∀ ̄*)

 

とはいえ

2週間前の多摩川10kmで

当日前日、ともに7時間寝たが

異様にだるく

結果惨敗だったことが頭にあり

 

自分に合った睡眠時間は

5~6時間ではないか

と思っている (*`▽´*)

 

あと体重はというと

  月曜朝 56.9kg
  火曜朝 57.0kg
  今朝  56.7kg
  今   56.4kg

 

今日は夕方軽めに済ませてあって

もうこの後、食べずに寝る

 

目安となる

  大会当日起床後56kg台
 
はクリアできそう ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

スタートが15時過ぎで

朝は家で食べるが

そこで増えるのはしょうがない

 

あくまで目安なので

食べた後57kg超えても
 
別にそこまでは (((¬_¬;)

 

まあ、やることは

やったかな

 

明日の今頃

走ってないことを

切に祈る (*´Д`*)

前日休みが吉と出るか

今日は午後から小学校に行くため

久しぶりの有給休暇

 

午前中あいているが

走ることはない (・_・ 三・_・)イイエ

 

明日、大会だからね

いつも通り、申し込みしてないけど

 

多摩川河川敷の

5km走

困ったときのUPRUN (*^Д^)σ

 

元々の予定では

6月下旬に1500mを走り

7月上旬は多摩川ハーフだった

 

それが日曜の1500mに出られなくなり

代わりに前日に多摩川ハーフを入れた

 

思ったよりいい走りができたので

リベンジ不要 \(*`∧´)/

 

10kmは6月に走ったし

フルは横浜マラソン当選したし

 

じゃあ、7月下旬の1500mに向けて

5km走って調整するか

というのが参加の経緯

 

19分台は出ないにしても

21分くらいは切りたいかな (・―・)

 

参考になるのが

2年前の駅伝

 

5月とはいえ気温30度あり

21分04秒

 

あとは、先月の10km

43分43秒

 

自己記録から遅れること

2分ちょっと

 

ということは (((¬_¬;)

単純に5kmなら半分で1分

 

5kmは20分が目安なので

1分足すと21分

 

やっぱり21分は切りたく

あわよくば20分30秒前後

 

9月のトラックとはいえ

26度で20分切った

こともある ( ̄^ ̄)

 

ただ、せっかく土曜大会を選んだのに

今日が休みだと

明日は日曜扱い

 

大会前日出勤しないと

  歩かない

  昇降しない

  食べ過ぎる

 

その結果

減らないどころか増える (;´Д`σ)σ

 

体は休まるし

睡眠も取りやすいが

 

まあ、どっちもどっちか

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

ただ、日曜扱いでも

実際は土曜なので

あくる日の日曜は

完全開放 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

いい走りが

できればだけどね (⌒ー⌒ )。。oO

だまされたと思って

相変わらず

緊張感、ハンパない

 

それだけ追い込んでる

ということか (;´Д`σ)σ

 

週末の1500m

あと2日

まだ2日

 

シゴトが比較的

落ち着いているからいいようなもんだけど

状況によっては非常にマズイ

 

距離が長いのもイヤだけど

短すぎるのもイヤ (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

フルやウルトラ、トレイルの場合

1秒を気にすることはない

 

それどころか目標タイムを

数分上回ってゴール \(*`∧´)/

ということもなくはない

 

数時間走り続けることは

確かに大変だけど

  最初だめでも途中から挽回

  最初よければあとは維持

することができると思えば

気持ちに余裕が持てる ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

それに対して

トラック競技

 

100mや200mと比べれば

長距離と言えるが

自分の中では超短距離 ε=(。・`ω´・。)!!

 

自己記録を並べてみると

間隔が1秒2秒のところもあれば

差が1秒ないところもある

 

MxKディスタンスの大会は

毎月開催されて非常に助かっているが

玉にキズなのが、参加者が多い (-o-)

 

ロードレースが壊滅状況にある

今だからなのかもしれないが

1組20人以上になる

 

1組10人くらいが

走りやすいけどね

 

それが10組くらい

計200人くらいになるので

同じペースのランナーが

同組になる (*´Д`*)

 

別に人と争うわけではなく

同組トップでなくても

最下位でもいい

 

自分の設定タイムを超えればいいが

どうしても同じペースでぶつかり合う

 

ペースメーカーもいるので

うまく利用すれば

いいんだけどね (((¬_¬;)

 

ペースメーカーが5分の

過去のレースを参考にすると

半分以上は5分を切ってる ( ̄□ ̄;)

 

ただ、最初300mで見ると

先頭は58秒台

1分を切ってるのも6人しかいない

 

700m終了時点でも

トップは2分18秒

 

自分の理想ペースは

  300m   57秒

  700m 2分17秒

なんだけどな ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

それより遅いペースで入っても

みんな余裕で5分切ってる

 

今回はだまされたと思って

前半抑え気味にして

後半必死に食らいついてみるか

 

5分は切れないまでも

2年前の自分

いい勝負ができるかも ( ̄ー+ ̄)

2週間後の予行演習

レース前日の土曜日

 

飲めない

食えない (-o-)

 

走らない

歩かない (o_o)

 

その結果

減らない (-_-;)

 

減量は

金曜夜までが勝負

 

日曜大会の場合

  土曜は増える

  よくて維持

と思っている (;´Д`σ)σ

 

  月曜朝 57.7kg

  火曜朝 57.3kg

  水曜朝 57.2kg

  木曜朝 57.6kg

  金曜朝 56.8kg

  土曜朝 57.0kg

 

明日の朝

56kg台にしたいけど

微妙だな

 

そもそも今回のように

記録を狙うわけでなく

しかも申し込みもしない場合

土曜大会にすれば \( ̄∀ ̄*)

 

日曜気楽に

いくらでも (*≧∇≦)ノd□

 

ただそんなに都合よく

近場で開催されてないんだよね

 

それこそ10km程度なら

いつもの国道沿いや公園内でもいいけど

気が乗らない (・ε・`*)

 

自己記録は狙わないし

この時期狙えないが

それなりの環境で

できる限りの結果は欲しい

 

夏場の10kmと言うと

3年前と2年前の8月

気温は30度を超えていた (*´Д`*)

 

結果はそれぞれ

48分ちょうどと47分半だった

 

自己記録は41分前半

去年の12月

気温7度

 

間を取ると

45分くらい ε=(´・_・*)

 

いつものように

1秒を削り出す

ほどの厳しさはない

 

むしろつらいのは

今日までの体重調整

 

2週間後に

2か月ぶりの

1500m ε=(。・`ω´・。)!!

 

今回の一番の目的は

減量の予行演習

 

明日のためであれば

56kg台でなくてもいい (・_・ 三・_・)イイエ

 

ただ、2週間後を考えると

何をどうすれば

どこまで減るのか

減らないのか

 

体も頭も

思い出しておけ \( ̄∀ ̄*)

予定通り前泊

前日移動なので
 
寝るだけ (-o-)

 

6時スタートを予定しているので

3時か3時半には起きたいかな

 

練習であれば起床後すぐでもいいが

一応、大会と同等の扱い

 

燃料を詰め込むのに

スタート直前では苦しい ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

スタート3時間前から

1時間くらいかけて食べるのが

フルやウルトラ当日のトリプル3

 

睡眠時間を6~7時間確保しようとすると

20時か21時には寝る

 

ということは夕方くらいに

ホテルに着けばいい (●´∀`)ノ

 

今日の食事は

11時の1食のみ

 

そうすると

ちょうど寝るころまでに消化される

 

その代わり

空腹を感じ始めると寝られなくなるので

結構多めに食べる (# ̄ー ̄#)

 

2年前の道志

前日の夕方にたらふく食べてしまい

当日朝、当然胃が重く

朝食の量が少なかった

 

レース途中で空腹を感じ

第二関門突破できなかった一因

 

炭水化物を多めにとる

カーボローディングはよく言われるが

当日の朝、空腹状態から

できるだけ満腹にしたい \(*`∧´)/

 

通常の大会と違って

給水所というのがない

 

食べるものは持参して走るか

定期的にホテルに戻るか

 

トレイルなら

仕方なく背負って走る (;´Д`σ)σ

 

登りは歩くし

下りは気にならない

 

ただ、河川敷では背負いたくない

やっぱり走りにくい

 

ただでさえ精神的につらいので

少しでも身軽に走りたい ε=(´・_・*)

 

ホテルに戻るのも

1~2回にしたい

 

河川敷からホテルの間は

普通の道路なので走りにくい

 

となるとできるだけ朝食べて

7~8時間は持たせたい

 

一応念のため

ソーセージとゼリーをポケットに入れるか

 

あとは給水か

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

水飲み場があることを

祈るしかない

 

これも念のため

200mlのペットボトルを持参

 

平塚のフルマラソンで

無給水、無給食で

サブフォーを達成したのが

いい目安になってる (´ー`*)

 

例年の6時間走も

給水はするが

給食はしない

 

やっぱり早い段階で

水飲み場を見つけなくては \(*`∧´)/

柴又延期!元々来週?

今週末に予定していた

柴又100kmが延期 (-_-;)

 

理由はまあ

いつも通り 

 

 

だろうね

と言うしかない (’・c_・` ;)

 

結構頻繁にHP見てたけど

気づかなかったな

更新日は4日前

 

2日前に言うなよ ( ` 0 ` )

メールも来てないし

と思っていたら

 

え?来週だったの ( ゚ Д ゚ )ハァ?

今週末でなく 

 

延期のショックより

日付を勘違いしていたことに

困惑 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

前泊のホテルも

日付間違えて予約してた

相当前から勘違いしてたんだな

 

去年が5月17日だったから

今年は1日違いで16日と思っていた

 

カレンダーにも

手帳にも16日と書いてたし

それなりに準備してた (;´Д`σ)σ

 

人間ドックもずらしたし

月曜も休みにした

 

だったら土曜の

トラックを申し込んでおけばよかったが

この体重じゃろくな走りはできない

 

100km用に増やしていたから

いま1500m走っても

5分半も切れない (*´Д`*)

 

河川敷では何かしら大会やってるだろうし

いつものように

申し込みしない並走でもいいけど

 

そこまでするなら

予定通り行くか (((¬_¬;)

 

慌ててホテルをキャンセルしたが

どうせ返金期限過ぎて

全額負担だし

 

 

問題があるとすれば

  給水

  給食

  荷物

の3つか (。・ω・。)ノ

 

大会があれば

2.5~3kmごとに給水所がある

荷物預かりもある

 

勝手知ったる多摩川なら

どこに水飲み場があるか知ってるが

江戸川は初めて走る ε=(´・_・*)

 

まあ、そこは

トレイルだと思って

リュック背負えばいっか

 

ペース落ちるけど

それは仕方ない (;´Д`σ)σ

 

せっかく上げてたアドレナリン

無にするのは

もったいない ε=(。・`ω´・。)!!

そうあせることもないか

キライなものは

先に食べる性分 (-o-)

 

第一子ということもあり

好きなものをあとに残しても

誰かに取られることはなかった

 

むしろ嫌いなものを残して

憂鬱な気分になることが

イヤだった (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

いまだにその性格は残っていて

イヤなものは先に済ませる

 

土日の練習もそう

どうせ走らないといけないなら

土曜の朝一 ε=(。・`ω´・。)!!

 

みんなの朝食を準備して

自分は食べずに走りに行く

 

大会参加も

土日選べるなら土曜がいい

それも早ければ早いほうがいい

 

今日もそのつもりで

準備していた (o・ω・o)ゝ

 

4月後半の

フルマラソン

 

自宅発着の国道沿いなので

いつでもスタート可能 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ただ、今日は

それがあだになった

 

午後から雨予報だから

9時か10時には走り始めないと

間に合わない ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

  土曜朝ならではの平日の疲れ

  行きたくないという思いからの眠気

  4時間って長いよなという単なる怠慢

 

まるで新1年生のような行動により

気づいたら10時40分 (_ _|||)

 

この時点での選択肢は3つ

  強行突破

  距離を縮める

  明日に順延

 

せっかく準備してきて

トリプル3 を食べてしまったので

明日に順延という選択肢は

まず捨てた (;´Д`σ)σ

 

ただ、寝起きでフルはつらい

いくら結果度外視

100km走のための練習とはいえ

 

そうなると30分後、1時間後か

30kmに縮めれば2時間半

14時ごろには帰ってこれるか

 

いざ走ろうと思って家を出ると

パラパラ降り出し

ストレッチの間に豪雨に (*´Д`*)

 

明日にしろと

いうことか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

そう、あせることもないか

距離短くしていい走りをしても

あまり意味がない

 

フルでさえ100kmの半分以下

30kmをいかに速く走るかではなく

むしろ30km過ぎても

どれだけ落ちずに走れるかを確かめたい

 

2月の時は

前半飛ばしすぎて

27kmあたりで失速 (;-_-)))

 

ということで

明日仕切り直し (●´∀`)ノ

 

今日はおとなしく

雨の日スーパーへ