歳とともに下げるか

慣れてない種目じゃあるまいが

なんか胃が痛い ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

5日前に走ったばかりで

今シーズン早くも2戦目

 

日曜は、今季初戦で

半年ぶりだったこともあり

 

どんなペースでだったっけと

多少不安だった ε=(´・_・*)

 

たかが5分ちょっと

走るだけだが

 

1kmのジョギング

というわけではない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

1km3分半のペースを

保ったままの5分間

 

保てればまだいいが

保てなかったらつらい (・_・、、、)

 

後半の3周目、4周目なんて

調子がよければ

調子に乗るが

 

そうでない場合は

苦行でしかない (;´Д`σ)σ

 

気温は20度前後の見込みで

トラック競技にしては低めだが

 

夏→秋の20度ではなく

冬→春の20度なので

体感温度は低くないはず (((¬_¬;)

 

5分8秒の自己記録は

狙うべくもなく

 

5分20秒切りで

罰走を免れるかどうか (o・ω・o)ゝ

 

前戦は5分29秒だったから

今回も同じような結果になりそう

 

前回の落ち度と言えば

 2日前に足がつった

ことぐらい ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

落とすとこまで落としたし

休養十分の日曜日

 

練習タイムにしても

10kmレースのタイムにしても

 

ここ最近

急に遅くなった (∩´﹏`∩)

 

平日の疲れのせいなのか

単に歳のせいなのか

 

どっちにしても

明日は土曜日

 

いくら午後スタートとは言え

前回よりいい走り

というのは難しいかも (・ε・`*)

 

しかも前回は

市内の競技場で

片道、数十分と近かった

 

明日の競技場は

最安ルートで乗り換え4回

片道2時間かかる

 

走るの5分なのに

往復5時間 (━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

イマドキでいうと

タイパが悪い

 

しかも結果は

うっすら見えてる (*´Д`*)

 

明日の今頃は

苦しんで最終周を走っているのか

 

延長戦がなければいいが

帰ってまた走るとなると

食べるの遅くなるな (’・c_・` ;)

 

今まで通り

罰走ラインは5分20秒のままにするか

 

歳とともに

下げていいものか

 

今年いっぱいの記録を参考に

来年以降のハードルを決めるか (-o-)

3連休のどこに入れようか

大会もしくは

それ相応のタイムトライアル

 

トラックやロードレースは

参加費払って

参加賞や記録証もらって (。・ω・。)ノ

 

代替手段としては

多摩川や鶴見川の河川敷や

自宅スタートの国道沿い

 

コロナ禍で

大会がなくなったときの苦肉の策だったが

意外と使い勝手がいい (●´∀`)ノ

 

1週おきの

真剣勝負

 

毎回数千円も

払ってられない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

河川敷であれば

毎週土曜も日曜も

 

雨が降っても

代わりはいくらでも (*゚∀゚*)イイネ!!

 

トラックに関しては

そうはいかない

 

開催するよとなった日時に

従っていくしかない ε=(´・_・*)

 

4月はたまたま

7日の日曜に市内

13日の土曜に世田谷区

 

7日は日曜だけど

午前中だし近いし

 

13日は午後で遠いけど

土曜ならいっか (;´Д`σ)σ

 

一長一短

甲乙つけがたく

 

ロードと比べれば

参加費安いし

 

両方申し込んでも

両方行ける保証はない (((¬_¬;)

 

ここから急に

変な菌を吸い込まなければ

 

2週間後に

また3回目 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

月2が原則

とか言いながら

 

1月も2月も3月も

3回走ってる (´д`*~)))))

 

1月は5週あったから

と言えなくもないが

 

2月は10kmリベンジ

3月も同様

 

思いとどまらなければ

もう1回行ってたかも (;´Д`σ)σ

 

今月はさすがに

もう申し込んでない

 

今週末の1500mのあと

2週間後の最終週

 

走りたければ

河川敷に行くしかない (・ε・`*)

 

ゴールデンウィークの

前半3連休

 

べき論で言えば

中日の日曜を大会に設定して

 

土曜を飲めず食えずの

大会前日 (((¬_¬;)

 

飲み食い自由は

2日のみ

 

だったら

土曜走って

日曜まで飲んで (* ̄0 ̄*)ノ口

 

月曜祝日を平日扱いで

飲まない代わりに

食べてもいいことに

 

よし

それでいこう ~((((~´∀`) 

今回はついていけませんわ

東京マラソンのような

大規模フルマラソンならともかく

 

トラック競技で

ペースメーカー (# ゚ Д ゚ )

 

ありがたいけど

ぜいたくな気がする

 

たいして速くもないのに

自己満足だけのために走ってるのに

ペースをメイキングしてもらうなんて

 

中高生の陸上部員もいるような

市民大会や記録会

 

そこでは見かけてことはないが

 MxKディスタンス
 GENJO打破
 リスタートタイムトライアル

には一組に3人くらい

ついてくれる (;´Д`σ)σ

 

目標タイムとうまく合っていて

ついていけさえすれば

記録が狙える (*゚∀゚*)イイネ!!

 

自分でなんとかするよ

と最初は思ったものだが

 

うまく活用させてもらえば

走りやすいのは確かε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

ただ、今週末の

MxKディスタンスの場合

 

1500mだけでも

100人以上はいる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

申告タイムで

5組に分けられるので

 

同じようなペースのランナーが

団子状態になる (・_・、、、)

 

いつものように

自己ベストの5分8秒

で申し込んでしまったからか

なんか

自分用かと思ってしまう (∩´﹏`∩)

 

ただ、前戦で

思った以上に遅かった

 

今回、多少マシな走りができたとしても

5分20秒の罰走ラインを

超えられるかどうか (((¬_¬;)

 

ぺーサーさんには悪いけど

ついていけそうに

なさそうですわ (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

今年は全くの白紙

レース編成が決まらないのは

落ち着かない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

去年は6月に高山71kmがあって

5月は峠で強化練習

 

結局2回しか行けなかったが

意味はあった

と思う (o・ω・o)ゝ

 

初参加だったが

コース図は公開されている

 

GoogleMapを駆使して

100地点以上の高さを調べ

折れ線グラフにしたっけな (・―・)

 

大会HPに高低図もあるが

ざっくりしすぎてる (*´Д`*)

 

短い方の部とはいえ

71kmもあって

 

5〜6年前のコース変更により

幾分楽になったとはいえ

 

チャレンジ富士五湖と比べると

アップダウンは激しい ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

どの地点でどれだけの勾配があり

それが何km続くのか 

 

可能な限り

詳細な情報が欲しかった ε=(´・_・*)

 

全容を把握した上で

それより激しい場所で練習

 

土日祝日に走る

ヤマレンコース

 

海側でない方

というだけで「ヤマ」と付けているが

高低差は高々

高山とは

一桁違う ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

激しい上りといえば

箱根駅伝の5区

 

ただ、テレビで見る限り

車が多いし

歩道もなさそう (∩´﹏`∩)

 

足柄峠であれば

車は少ないし

歩道がある区間が長い

 

北側の駿河小山駅から上れば

距離6.5kmで

高さ491m ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

東側の大雄山駅から上れば

距離11.8kmで

高さ691m ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

高山走っていたときでも

足柄に比べれば

と言い聞かせてた

 

今年のウルトラマラソンは

全くの白紙 

ショボ――(。´・_・`。)――ン

 

楽ではあるが

張り合いないよな

 

ちょうどいい目標がないのは

生き甲斐がない

と言っても過言じゃないな (-_-;)

今年も闘える状態なのか

ようやく始まったというべきか

始まってしまったというべきか (-o-)

 

嫌ならやめればいいのに

まできるかも

と夢を見る (⌒ー⌒ )。。oO

 

4月からのトラックシーズン

メインは1500m

 

3000mや5000mも走りたいが

1500mのリベンジ続きで

去年は走れなかったな (・_・、、、)

 

2〜3月の10kmレースで

気温一桁で寒すぎて

散々文句を言っていたが

 

トラックであれば

20度は必要 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

肌寒いくらいのときは

ロードならそのうち温まるが

 

1500mなんて

温まる頃には終わってしまう(・ε・`*)

 

4月、5月、9月あたりが

ちょうどいい気温だが

 

6月〜8月の30度を超える時期でも

意外と結果に影響しない ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

自己最速のときこそ

9月で22度

 

ただ、それ以下は

気温との因果関係は

あまりない ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

 1 5分 8秒 19年9月 22℃
 2 5分10秒 21年9月 31℃
 3 5分10秒 19年8月 31℃
 4 5分11秒 22年9月 25℃
 5 5分11秒 21年7月 33℃
 6 5分11秒 21年4月 16℃
 6 5分11秒 23年9月 32℃

もう3年半か

まだまだいけると思っていたが

 

もう無理かも

とも思い始めている (´д`*~)))))

 

去年なんて

9回も走っておきながら

5分11秒8が限界

 

ただ、5分20秒を切れなかったのは

一度だけということから

微妙な位置で安定はしている

 

とりあえず明日は

シーズン初戦

 

まずは気楽に

現在地の確認 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

いきなり5分8秒というより

今年も闘える状態なのか

 

100%出し切った結果であれば

別に自己記録が出なくても

 

ただ、本当に出し切ったかどうかを

見極めるのが難しい ε=(´・_・*)

 

そうなるとやっぱり

客観的に評価がしやすい

数字に頼るしか 

 

あれこれ考えてもしょうがないので

とりあえず走ってこい \( ̄∀ ̄*)

 

5分20秒が

罰走ライン (o・ω・o)ゝ

 

いくら10時台に走って

午前中に帰ってくるとはいえ

 

余計な走りは

したくないな (・_・ 三・_・)イヤイヤ

ぐるぐるまわるか

去年は高山71km

2年前は富士五湖100km

3年前は江戸川100km (*`▽´*)

 

今年は特に

予定なし (━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

トラックからロードレース

ウルトラマラソンまで

 

よく言えば、幅広く

悪く言えば、中途半端 ε=(´・_・*)

 

自分の中での

こだわりの6種目

 1500m
 5000m/5km
 10km
 ハーフ
 フル
 ウルトラ

以前はこの6種目すべてで

自己ベスト更新 (o・ω・o)ゝ

 

走り始めは

右肩上がり

 

ちょっとの努力で

どんどん更新 ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

そのうち頭打ちになり

暗黒の時代が数年続いたが

 

食事に気をつけたり

走る回数や距離を増やしたり

階段昇降をするようになったり

 

という諸々の改善で

見事なV字回復 \(*`∧´)/

 

40代後半になって

30代の記録を総なめ ( ̄¨ ̄)

 

フルマラソンと

ハーフマラソンの自己記録は

50代になってから ( ̄^ ̄)

 

ウルトラマラソンだけは

大会によって

距離も難易度も違う

 

まあ、とりあえず

リタイヤせずに

制限時間内でゴール ε=(。・`ω´・。)!!

 

ただ、どこ行くにも

結構な金がかかる (;´Д`σ)σ

 

年1回くらい

と言えなくもないが

 

交通費はかかるし

宿泊も1泊ですまないことも (-_-;)

 

50km以上を

ウルトラマラソンと言うならば

 

裏を返して

6時間でどれだけ走れるか (。・ω・。)ノ

 

一時期中止になっていたが

去年から復活してたんだ

ただまあ

それであれば

自宅の隣の市で

交通費さえほとんどかからない

 

1周1.73kmを

ぐるぐるまわるか (((¬_¬;)

フルのためには積まないと

自己史上4番目の

月間走行距離 \(*`∧´)/

よく走ったとも言えるし

そうでない気もする ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

大会もしくはそれ相応の距離は

  2日 10km
  9日 10km
 24日 10km

計30km

 

差し引くと

230kmくらいが

練習だけの距離 ε=(´・_・*)

 

大会もしくはそれ相応が

土曜2回、日曜1回だったということは

 

練習免除の金曜が3回あって

練習軽めの土曜が1回

 

それ以外は基本練習日のはずだが

雨天中止が1回

残業による中止が2回 (’・c_・` ;)

 

土日の練習は

レース前日以外は17km超

 

レース距離が10km以下の場合

練習するより短い (((¬_¬;)

 

10kmならまだいいが

1500mなんて (;´Д`σ)σ

 

きつい割に

距離にしたら1.5km (∩´﹏`∩)

 

月にどれくらい走ればいいかは

なかなか難しい

 

量より質という気もするし

ダラダラ走るよりは

ペースを意識したほうが (・_・、、、)

 

平日5日間にしても

今は5日×6kmで30km弱

 

同じ距離であれば

3日×10kmのほうがいいか (-o-)

 

トラックで結果がほしければ

長い距離をダラダラよりは

短いダッシュを何本とか

 

昔ほどは

月間走行距離というのに

こだわらなくなったが

 

一応列挙すると

先月に走った月は

 23年10月 400.1km
 24年 1月 316.8km
 23年12月 310.7km

サブ3.5を出したのが

去年10月だったから

 

フルマラソンのためには

それぐらい積まないと

ダメなんだろうな (・ε・`*)

 

ただ、一方で

 富士五湖100kmを走った月

 22年4月 220.5km

 

 高山71kmを走った月

 23年6月 201.2km

 

まだ練習距離や回数が

今ほどではなかった ~((((~´∀`)

 

ということは

今行けばもっといい走りが

できるということか ☆(゚∇゚ノノ”☆

外掘りが埋まったな

せっかくの週末なのに

大会前日 (;´Д`σ)σ

 

いつからこんなに

気にするようになったのか(((¬_¬;)

 

記憶があるのは

2009年12月

ハーフマラソンの前日土曜夜

 

2杯だけと言いながら

ジョッキを傾けてた (*≧∇≦)ノd□

 

結果は当然

納得いくわけなく

 

走り切るだけでも

つらかった気がする (・_・、、、)

 

大勢で参加した大会のときは

自炊ができるロッジに前泊し

夕食は決まってカレー

 

当日朝も残ったカレーを食べ

吐きそうになりながら走ったことも

 

当時は確かに

タイムは二の次で

 

走る目的が

今と違う ~((((~´∀`) 

 

こだわり始めると

とことんこだわる

 

どうせ走るなら

速く走りたいしね ε=(´・_・*)

 

ある程度のハードルを設定すると

それなりのことをしないと

 

簡単に超えてしまっては

それはそれで面白くない (-_-;)

 

自分でできることはして

それでも結果が出なければ

もうしょうがない

 

できることの1つが

 月曜  5.8km
 火曜  5.8km
 水曜 17.4km
 木曜  5.8km
 金曜  5.8km

たかが6km弱とはいえ

平日、毎日走り

 

水曜は祝日だったので

土日仕様 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

今日は軽めに

負荷かけずに

ジョギングペース ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

先週末増えた分は

 月曜朝 58.7kg
 火曜朝 57.4kg
 水曜朝 56.8kg
 木曜朝 56.5kg
 金曜朝 55.6kg

 

徐々に減らして

今日は

 起床後 55.5kg
 ラン後 55.4kg
 1食後 56.4kg

 

目安としているのが

56kg台前半

 

もう1食軽く食べるが

なんとかなるか (⌒ー⌒ )。。oO

 

気温は高めだし

外掘りも

埋まったな (*^Д^)σ

例年5月なのに

コロナが起因

しているわけではないと思うが

 

年々参加者が

減っている ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

企業対抗の

駅伝大会 (*^Д^)σ

 

世の中はまだ

ランニングブームのはずだが

 

自社に関しては

流れが逆向きになっている (∩´﹏`∩)

 

2019年は

 5km×5人×5チーム

 2km×3人×5チーム

で参加できたが

 

20年はさすがに中止

21年は開催されたが

当然のように不参加 (-o-)

22年はなんとか6人集まって

それでも5kmはムリということで

 2km×3人×2チーム

 

去年は8人で

 5km×5人×1チーム

 2km×3人×1チーム

 

社内での対抗戦ではなかったが

参加することに意義がある (*`▽´*)

 

世の中は

健康志向になっているような気もするし

 

社内でも体を動かしましょう

などという働きかけがあるが (o_o)

 

走るとなると

ハードルが一段上がるし

 

まして駅伝大会となれば

気軽に参加というわけにも

いかないか (;´Д`σ)σ

 

別にこっちも

無理に誘い入れようとは思わないし

 

月に2つしかない貴重な枠を

と思う気持ちも

あるとかないとか (((¬_¬;)

 

そんな気持ちが通じたのか

今年はなんと ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

気が早いな ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

仮に早い段階で気づいていたとしても

気づかないふりをしたかもしれないが

 

さすがに1週間後では

今年は見送りということに (-_-;)

 

ただ、来年以降も3月となると

よくない傾向だな

 

レースが手薄な5月ならともかく

3月を明け渡すのはな (・_・、、、)

 

来年の今頃も10km包囲網

とか言わないように

今年、結果を出さないとε=(。・`ω´・。)!!

今年も峠に行けと言うことか

食べたいものを並べて

片っ端から口に入れていく (*`▽´*)

 

腹九分くらいで満たされる量を

きっちり用意するのは

意外と簡単ではないが

 

週1回くらいは許されていいし

それを楽しみに6日間耐える (´ー`*)

 

まあ、実際のところ

日曜大会の前日土曜を除き

土曜も日曜も食べ放題&飲み放題

 

自宅なので

動けなくなっても

寝落ちしても大丈夫 ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

米なら炊けばいいし

魚や肉なら焼けばいい

 

制限時間はないので

ゆっくりのんびり

よく噛んで ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

ただ、週1〜2回くらいであれば

残りの5〜6回で落とせばいいが

 

ゴールデンウィーク中

どうするかな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

真ん中3日間を出社するとしても

前後に3連休と

4連休がある

 

大会の予定はないから

河川敷かどこかで大会相当

しか手はないが ε=(´・_・*)

 

連休初日に走って

3連休も4連休も

飲み食い自由

 

というのは

危険すぎるよな ヾ(0д0∥)ノ

 

去年のゴールデンウィーク

どうしてたっけな

4月29日 [休] 1500m大会
4月30日 [休] 12.8km練習
5月 1日    6km練習
5月 2日 
5月 3日 [休] 峠
5月 4日 [休] 帰省
5月 5日 [休] 帰省
5月 6日 [休] 12.8km練習
5月 7日 [休] 10km練習

連休前半初日にトラック走って

後半初日に峠に行ったか (⌒ー⌒ )。。oO

 

1ヶ月後に

高山71km控えていたからな

 

今年はウルトラの予定はないが

峠に行って走り込め

ということか (o・ω・o)