先週１週間で
恐ろしいくらい増えた （￣□￣；）
１２月２９日朝 ５６．１ｋｇ
１２月３０日朝 ５６．６ｋｇ
１２月３１日朝 ５８．１ｋｇ
１月 １日朝 ５７．５ｋｇ
１月 ２日朝 ５７．８ｋｇ
１月 ３日朝 ５８．４ｋｇ
１月 ４日朝 ５８．０ｋｇ
家にいるとだめだな
歩く距離がまず少なすぎる （;´Д｀σ）σ
＜歩行距離＞
１２月３０日 ９．４３ｋｍ
１２月３１日 ７．９０ｋｍ ※
１月 １日 ５．６６ｋｍ
１月 ２日 ８．７９ｋｍ ※
１月 ３日 ７．３１ｋｍ
※ 練習日。ステップ数はクリア
１日１～２回は買い物で歩いてはいたが
１日トータルで見ても数ｋｍ
１０ｋｍ歩いた日はない ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
食べる量も違いすぎる
回数は２回だが、１回の量が多い
いくら野菜中心で
１食はコメ、もう１食はコメ以外としても
なかなか８分目で抑えるのは難しい
いくら１日おきに走っても
真冬に出る汗の量はたかが知れてる
１回で１ｋｇは落ちるが
あっっっという間にリバウンド ＼(*｀∧´)／
唯一よかったのは
深夜には食べないということ
１食目を午前中
２食目を夕方ということにはしたが
トータルで見ると大幅増量 （’・c_・｀ ；）
控えている大会（相当）が
ハーフマラソンで、しかも調整目的
そこまで厳しく体重管理を
しなくてもいいというのも緩む原因か
とはいえ
６０ｋｇを超えてしまうと
減らすのに相当時間がかかる
今日からまた
節制生活が始まる （ｏ＿ｏ）