さあ、減らすか

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先週1週間で

恐ろしいくらい増えた ( ̄□ ̄;)

 

  12月29日朝 56.1kg

  12月30日朝 56.6kg

  12月31日朝 58.1kg

    1月  1日朝 57.5kg

    1月  2日朝 57.8kg

    1月  3日朝 58.4kg

    1月  4日朝 58.0kg

家にいるとだめだな

歩く距離がまず少なすぎる (;´Д`σ)σ

 

<歩行距離>

  12月30日  9.43km

  12月31日  7.90km ※

    1月  1日  5.66km

    1月  2日  8.79km ※

    1月  3日  7.31km

 ※ 練習日。ステップ数はクリア

 

1日1~2回は買い物で歩いてはいたが

1日トータルで見ても数km

10km歩いた日はない ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

食べる量も違いすぎる

回数は2回だが、1回の量が多い

 

いくら野菜中心で

1食はコメ、もう1食はコメ以外としても

なかなか8分目で抑えるのは難しい

 

いくら1日おきに走っても

真冬に出る汗の量はたかが知れてる

 

1回で1kgは落ちるが

あっっっという間にリバウンド \(*`∧´)/

 

唯一よかったのは

深夜には食べないということ

 

1食目を午前中

2食目を夕方ということにはしたが

トータルで見ると大幅増量 (’・c_・` ;)

 

控えている大会(相当)が

ハーフマラソンで、しかも調整目的

 

そこまで厳しく体重管理を

しなくてもいいというのも緩む原因か

 

とはいえ

60kgを超えてしまうと

減らすのに相当時間がかかる

 

今日からまた

節制生活が始まる (o_o)

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