異例の前日練習

通常、大会前日は走らない

ノーラン調整 (・―・)

 

それどころか

中4日はあける

日曜なら、さかのぼって火曜

 

都合がつかなくて水曜や木曜に延期することはあっても

前日に走ることは (・_・ 三・_・)マズシナイ

 

時間がないというのは言い訳としても

時間がふんだんにあっても

前日はおとなしく体力温存 (●´∀`)ノ

 

ところが今月は

前半(~16日)にフルマラソン含め

80km近くも走ったのに

昨日時点で約92km

 

平日のヨルレンがことごとく延期になり

とうとう今日が最終日

 

昨日無理すれば走れなくもなかったが、

前々日の睡眠が重要と説いたこともあり

23時台に寝た

 

そもそも、月間100kmにこだわる必要もないかと思ったが

2週連続、週1回しか走れてないのは

さすがにちょっと少ない (;´ρ`)

 

そのかわり今日のランは軽め

ペースは5分半くらいで

当然フル装備ではなく

パワーベストは着なかった

 

丸腰で走るとこんなに楽なんだ (*゚∀゚*)イイネ!!

富士五湖アーリーエントリー終了

みんな早いな

先着3500人限定(確か)で、Tシャツがもらえるが

すでに受付終了 ( ̄□ ̄;)

 

別にTシャツなんてと思いつつ

参加料同じでもらえるなら

と思ったが、時すでに遅し ヾ(0д0∥)ノ

 

この状況じゃ前泊する宿も手遅れか (((¬_¬;)

この大会って

もちろん走り切ることも大変なんだけど

スタートラインに立つまでも大変

 

100kmの場合、スタート時間が

4:30、4:45、5:00のいずれか

 

5時としても4時に会場入り

2時には起きないと

 

いつも2時なんて寝てないどころか

下手すりゃ飯食ってるよ (;´ρ`)

 

当然前泊が必須

車があれば車中泊もありだろうけど

それはない

 

真夏なら寝袋でテントでもいいが

4月の富士北麓はちょっと危険か

 

もちろん大会側が用意している

宿泊施設があるが、

1人部屋に法外な値段を払うか

相部屋か大部屋を余儀なくされる (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

もちろん自分で泊まるところを決めてもいいが

当日の移動手段がない

 

会場の富士北麓公園は公共交通機関が近くになく

ふもとの国道からは最短で3km以上ある

 

タクシーを予約しておくにも

深夜3時に来てくれるかどうか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

道志の時も同じように

山中湖に泊まってタクシーで行ったが

あの時は7時スタートだったから

タクシーは5時半に来てもらうようにしてた

それでも2社断られての3社目だった (-_-;)

 

おとなしく大会側が用意した宿泊施設に泊まるか

いくらかかるかわからんけど

出遅れたからかなり高いところしかないだろうな

泊まれさえすれば、朝はバスで現地まで運んでくれる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

それか自力で上がるか

適当な場所に泊まれば

旅館で素泊まりなら5000円くらいで済む

 

どうせ朝食の時間はもう走ってるはずだから

なくていい

 

夕食も自分なりのメニューがあるから

なくていい

 

となると、問題は当日の移動手段

4kmあっても1時間あれば歩けるから

3時に出ても4時につく

100kmの前だから体力は使いたくないけどね (;´ρ`)

 

年内には決めないとな

最悪、再来年にするか

30回記念大会だから

来年出たかったが (((¬_¬;)

またも走れず

毎週火曜のヨルレンを延期した

さすがに日付変わってから走るのはね

と思って今日にしようとしたら

今日も同じ目に

 

多少早く、家で日付が変わったのは確認したが、

それでも走ろうと思う時間じゃなかった

大会直前でもないし

月間走行距離に余裕があるから

今週もなし

——

ん?なんか読んだことある文章だな

1週間前から完コピしてみた (_ _|||)

 

最後の行を

  今週はなし

から

  今週もなし

にしただけ (;-_-)))

 

それより

今週末大会なのに

大丈夫か (゚Д゚)ハァ?

 

土曜大会でないので、

土曜1日休養できればいけるとは思うが

 

休日出勤までは免れているので

金曜早く寝て

土曜安静

 

5kmなんてフルに比べれば短距離だから

  そのうち巻き返せばいい

なんて悠長なことを言ってられない ( ̄へ ̄)

階段昇降練習追加

毎週火曜にやっている

平日夜の練習ができてない

先週に続き2週連続

 

高々6km30分のことだが

さすがに帰宅が23時になると

やめとこうかな

と思う

 

その代わりと言っては何だが

階段昇降の練習を追加

今までは

  出勤時 1階⇒28階

  夕休憩 28階⇔1階

  帰宅時 28階⇒1階

だけだったが、これに

  トイレ時 28階⇔22階

を追加

 

1日7~8回は行くので

毎回これをすると結構歩数が稼げる

しかも帰りの上りは1段飛ばしのダッシュなので

スピード強化にもなるか

12月は5km走を3つも入れているので

そのためでもある

  今日の歩数

 

おお~ 久々の13km台

よく歩いたな

12月レース展望

5kmまつり ( ` 0 ` )

偶然とはいえ、月3回

 

確かに今、こだわりの距離ではある

 

今年の5km/5000Mの戦績を振り返ると

  2月 保土ヶ谷 アップダウンがあったとはいえ、20分30秒切れず

  4月 寒川駅伝 19分台が出たが4.85kmのため認定せず

  5月 企業駅伝 気温30℃ということもあって21分も切れず

  9月 東京スポ祭 初の19分台

 

9月の5000Mは別にして

ロード5kmはどれもパッとしない (’・c_・` ;)

 

ベストは尽くしたつもりだったし

内容は悪くはなかったけど、

他の距離がよすぎて

どうにも見劣りしてしまう (-_-;)

 

しかも11/23に予定していた

元ホームコースの府中多摩川が

台風19号の影響で中止になり

その代替で

  12/1 こりゃ多摩ラン

を急遽設定

 

検索ついでに見つけた

  12/8 5000Mタイムトライアル

も追加

あとは、元々予定していた

  12/22 藤沢駅伝

 

すべて5キロ

すべて日曜

ということは、前日土曜は走らない

毎週末のヤマレンは、

今月は14日 or 15日のみ

 

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

月間走行距離がピンチ

 

100km走ろうと思ったら

平日のウミレンを1回でなく2回にしないとな

それでも足りない場合は

月末の帰省時に帳尻合わせるしかないか

Fヨコ+キリンビール

11/23の府中多摩川マラソンが中止になったことに伴い

サントリービール工場見学もキャンセルしたので

代わりの大会+ビール工場見学を見繕った

 

そうだ

最近何か物足りないと思ったら

プレモルを飲みそこなったんだ (*´Д`*)

 

工場で3杯飲むつもりだったから

あえて日頃我慢していたが

飲めなくなったことを忘れていた (_ _|||)

 

多摩川のテキトーな大会を見つけて

その帰りにサントリーでもよかったが、

 

メンバーの予定があわず、

結局、年明け2月の

  FMヨコハママラソン

  キリンビール横浜工場見学

の組み合わせにした (*゚∀゚*)イイネ!!

 

  プレミアムモルツ

  一番搾り

を天秤にかけるなんて野暮なことはしない (((¬_¬;)

ビールであればなんでもOK

 

あえて言うならば、試飲できるビールが

サントリーは

  3種類

キリンは

  2種類

 

正確にはキリンも3種類だが、

  キリン一番搾り生ビール
  キリン一番搾り〈黒生〉
  キリン 零ICHI(ゼロイチ)

と、ゼロイチはノンアルコールなので、

実質2種類

あ、いや、黒ビールはあまり好まないので

実質1.5種類だ

その点、サントリーは

  ザ・プレミアム・モルツ
  ザ・プレミアム・モルツ〈香る〉エール
  ~ザ・プレミアム・モルツ~マスターズドリーム

の3種類

 

前言撤回

サントリーに軍配だな ~((((~´∀`) 

プレッシャー解放されず

週末恒例のヤマレン

今のところ3回連続で、1時間10分かけずに

山側1周の12.5kmを走ってきた ( ̄^ ̄)

 

土曜に何も予定がないと土曜に走っているが

昨日は小雨だったこともあり

今日にした

 

もう、とにかく早く走って気分を晴らして

飲みたかったので、8時半スタート (`0´)

奇しくも2週間前と同じ時間

 

ただ、大会当日と違って

6~7時間の睡眠をとったうえで

スタート3~4時間前に起きて

準備万端で走るわけじゃない

 

今日は7時起床なので、

起きて1時間半で走り始めるのはつらい ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

まあ、つらいと感じるということはいい練習ができているということ

練習なんだから楽に走る必要はない ( ̄へ ̄)

 

と自分にうんちくを言い聞かせ、

タイムは気にしないことに

 

ただ、早く走り終えたいことは確かなので

ペースはできる限り維持

と思っていると

  今日のラン

 

またか Σ(゚д゚lll)

これで4連続

もう言い訳できないな

桜が散るまでサブテンだ ヾ(0д0∥)ノ

とうとう脱自転車

少雨ということもあり

歩いて買い物

 

週末の買い物は、もっぱら自転車だったので

移動中の歩数はゼロ

何キロ乗っても1歩も増えない (-o-)

 

平日ちゃんと歩いていれば週末はどうでもよかったが

ここのところ激務で、寄り道ができていない上に

たまに横浜まで電車に乗ってるから

週末も多少は歩かないと歩行300kmにならない

 

1か月くらい前から

700M先のスーパーの往復を

歩きに変えて2kmくらい稼いでいたが

今日はとうとう2km先まで歩くことにした (;´ρ`)

  今日の歩数

6kmくらい稼げると大きい

走らない週末はたいてい2~3kmだからな

 

まあ、歩くこと自体はどうってことはないし

行きはいいのだが、帰りがね (((¬_¬;)

 

さすがに米や飲み物は買わないにしても

それなりの重さにはなる

買うものによっては自転車も併用か (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

GPS捕捉開始

横浜から歩くときの誤差が

気になっている (・―・)

 

横浜駅から桜木町まで電車に乗らず

歩いて仕事場まで行く場合

GoogleMapで距離を測ると

約2km

 

以前も提起したことがあるが、

毎回同じ道を通るので

距離も歩数も時間も

それほど変わらないはずが

なぜか誤差以上の日がある (゚Д゚)ハァ?

 

時間に関しては、

信号で止まることもあるので

1~2分の違いがあるにしても

距離・歩数が

  1.2km 1582歩 20分

  1.4km 1708歩 21分

  1.5km 2003歩 19分

  1.7km 2228歩 20分

と短いうえにバラバラ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

GARMINで測定していて、

左腕につけているから

腕の振りが足りないか (((¬_¬;)

とも思ったことも

 

そこで、ふと思ったのが

ランの時に

  GPS捕捉開始

とするのを

歩く前にもやってみるか (●´∀`)ノ

おまじない程度かもしれないが

もしかしたらGPSがうまくつかめてなかったかも

 

結果↓

  1.9km 2438歩 20分

  1.9km 2388歩 20分

よさげな感じ ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

時速にすると、5.7kmくらいだから

ほぼ正確

 

今後はこれでいってみるか