階段昇降練習追加

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毎週火曜にやっている

平日夜の練習ができてない

先週に続き2週連続

 

高々6km30分のことだが

さすがに帰宅が23時になると

やめとこうかな

と思う

 

その代わりと言っては何だが

階段昇降の練習を追加

今までは

  出勤時 1階⇒28階

  夕休憩 28階⇔1階

  帰宅時 28階⇒1階

だけだったが、これに

  トイレ時 28階⇔22階

を追加

 

1日7~8回は行くので

毎回これをすると結構歩数が稼げる

しかも帰りの上りは1段飛ばしのダッシュなので

スピード強化にもなるか

12月は5km走を3つも入れているので

そのためでもある

  今日の歩数

 

おお~ 久々の13km台

よく歩いたな

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