今年3度目のサブテン

2月、3月に続き今年3度目

末日とはいえ、10月でサブテンか

調子いいな  \( ̄∀ ̄*)

  今日のラン

 

ただ、気温20℃でこのタイムだと、

この先どうなる?

今後、毎回サブテンで走らないといけなくなるのか (゚Д゚)ハァ?

 

ちなみに

  2/11 3℃

  3/30 12℃

だった

 

ただ、練習で目標タイムを設定するのは

好きじゃない ( ̄へ ̄)

 

ただでさえ、練習嫌いで

走るだけで精一杯なのに

そのうえ1時間10分以内で走らなければいけないなんて

ますます億劫になる

 

走ってる途中で調子が良ければギアを上げるというのはよくあるが、

走る前からガチガチに

  今日は〇時間〇分で走るぞ

というタイムトライアルのようなことは (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

夏だとビール1本やアイス1個を

ニンジン代わりにして走れるが

これからの季節、そこまで欲しない

 

とはいえ、アイスは冬でも食べる

いつもは、途中にあるAEONによるが、

最近どの時間帯に行ってもレジが混んでる (`0´)

 

11時や15時ぐらいなら食事の準備で混むのはわかるが

12時や13時という食事中だろ、っていう時間帯でも混んでる

たしかに周りに競合するスーパーがないとも言えるが

 

コンビニでもいいけど、まったく同じ商品を高く買うのは納得がいかないので

どうせなら、コンビニにしかないものにした

 

ミニストップに、恐らく季節限定の

  和栗モンブランソフト

というのがあり、前々から狙っていた (⌒ー⌒ )。。oO

 

栗好きにはたまらん

5000Mで19分台を出したことだし、奮発することにした

 

ガストランチ

午後休

稼働調整あり

家庭の事情あり (-o-)

 

ちょっとは寄り道できるから

またガスト

今月何回目だっけ (゚Д゚)ハァ?

 

というのは

誕生月限定の

  99円チョコバナナサンデー

が明日まで

75%OFFなら2回くらい食べておかないと (●´∀`)ノ

 

日替わりランチの場合

税抜きとはいえ500円切る

 

水曜は

  ハンバーグと白身魚フライ

曜日によってはチキンもあるが、

今日は、ハンバーグの日

選択肢はない

チキンのほうがカロリー低いのに (;-_-)))

ドリンクバーは別料金だが、

スープバーはついてくる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ライス大盛無料

まあ、悪くない

 

デザート付きで600円ちょっとなら

よしとしよう (# ̄ー ̄#)

あと12km

恒例の平日練習

先週は木曜にしてしまったが

今週はいつも通り火曜 (-o-)

 

これで月間88km

あとは、あさって予定通り

ヤマレンで12km走れば100km達成 \(*`∧´)/

 

なんかレベルが低いので

失笑されてそうだな (´ー`*)

 

100kmなんて、

走る人にとっては10時間もかからないもんな

これこそ真のサブテン

 

自分なりのサブテンは

  1500M 5分10秒切り

  ヤマレン12.5km 1時間10分切り

と若干こじつけがましく

もちろん

ではない

でもない

 

まあ、月間100km走る人は、

それなりにいらっしゃるだろうが、

月間300km歩く人はそういないだろう ( ̄^ ̄)

 

あと2日

すでに289kmなので

もう目前 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

府中マラソン中止

台風19号の影響らしい (゚Д゚)ハァ?

 

詳しいことはわからないが、

11/23の大会をこんな前に中止にするということは

相当な被害なんだろう (;´ρ`)

 

ただ、1か月あっても修復できないことって何だ?

気になってしょうがない

 

この大会は珍しく単独参加でなく

ラン仲間と申し込んで、レース後に近くの

  サントリービール工場

で見学&試飲をする予定だった

去年の様子

 

同日の別の大会が

  荒川

  鶴見川

  皇居

であったり

  別の日で仕切り直し

というのも考えたが、なかなか予定が合わず

年内はなし、ということに

 

一旦

  桜の咲くころにまた

という話で落ち着いた

アドレナリンがあがらない

初めてかな

3万人も参加するメジャー大会は

 

東京はことごとく落選してるし

横浜は2度目の当選だけどインフルでDNS

そういう意味ではスタートラインに立つまでは

油断できない ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

だからというわけではないが、

いまいちアドレナリンが上がってこない (-o-)

 

もちろん自己記録を更新するという目標はあるものの

今年はすでに冬(1月)夏(6月)にベストを出してる ( ̄^ ̄)

あと、今年は1500と5000のどちらも

8年ぶりの自己記録更新 ( ̄¨ ̄)

1500は4分台にほど遠いが、

5000は夢の19分台を出したので

若干燃え尽き気味というのもある (((¬_¬;)

 

あと、最も大きな要因として

  なんとかなるでしょ

という鼻の先が伸び気味というのが気になる

 

まあ、やることはやってるから

いいと言えばいいのだが、

どうなることやら (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

週末は1日2食

  今日のラン

 

  気温21℃

  73分台

可もなく不可もなく (-_-;)

 

2週間前は

  気温29℃

  78分台

ま、こんなもんか (*`▽´*)

 

週末の練習は、

起きてから何も食べずに走る

 

食べてから走ると

何時間かあけないといけないし

空腹で走ったほうが脂肪が燃焼される

って聞いたことがある ヽ(*゚O゚)ノ

 

早朝に走って

走り終わってもまだ10時とかならいいが

今日のように朝バタバタしてて、

10時半スタートだと

走り終わるのが12時すぎ

そうなると朝昼兼用どころか1日2食 ( ̄□ ̄;)

 

まあ、よくある週末ではあるし

まあ、慣れたかな

 

空腹で食べたほうがうまいし

走り終わったほうが気楽

嫌なことを後回しにしたくない性格なんで (((¬_¬;)

久々に電車で帰る

毎朝毎晩、横浜⇔桜木町を

当たり前のように歩いていると

定期を桜木町から横浜にしようと

何度思ったことか

 

でもたいして変わらない

差額1か月260円

1往復手出ししたらチャラ

 

帰りはともかく、

朝は不測の事態で電車に乗ることもある

 

まあ、東海道線が遅れたり

寝坊したり

足がつることもある

 

今日は歩こうかな、

と気が緩むことはないが

保険のようなもの

遅刻の連絡をするのは面倒なので

 

ただ、今日は電車で帰った

1か月ぶりくらいかな

 

飲み会があって、

同じ方向の人と一緒になってしまい

振り切るのもアレなんで、流れに任せて

あと、今月は久しぶりに歩行300kmいきそうなんで

あまり無理をする必要がなくなったというのもある

異例の木曜練習

平日週1回のウミレン

海側に向かう平坦な6kmコース

 

いつもは火曜なんだが

今週は訳ありで木曜

 

厚木の筋肉痛の影響で延期した

なんて、一言も言ってない ( ̄^ ̄)

 

火曜は

  即位礼正殿の儀

というありがたい祝日だった (´ー`*)

 

これも関係ないけどね (((¬_¬;)

 

  今日のラン

30分台ならまずまず

ずらしただけはある

あつぎハーフ完走率

ハーフ男子 

  参加者 722人
  完走者 505人
  完走率  70%

 

ハーフ女子

  参加者  66人
  完走者  34人
  完走率  52%

 

10km男子

  参加者 507人
  完走者 395人
  完走率  78%

 

10km女子

  参加者 123人
  完走者  73人
  完走率  59%

 

低いな

ハーフ女子なんて半分だもんな

関門やアップダウンの厳しさを知ってる人が集まってこれか

まあ、知らずに来る人も中にはいるだろうけど

 

ちなみに100分ちょっと切ったくらいだと

完走者の上位3割くらい

 

やっぱり他のハーフの大会より厳しめ

少数精鋭が集まってる感じ

 

以下、参考までに

  タイム・距離・気温

  高低図

  ラップタイム

 

気になる距離は、

  20.83km

300M弱短いのか

 

もう何が正しいのかわからない

毎年同じコースで走れば、

自己比較できるからいいが

同じ“ハーフ”でも場所によって微妙な誤差があると

ちょっと困る

 

でも同じ“GARMIN”で測れば同じように違うから

比較はできるか

 

まあ、ハーフに限って言えば、

1秒を削り出すほどの自己記録ではないので、

少々距離が長くてもいいけどね

 

  今日の歩数

帰りはバスの中で、

軽いエコノミーになった

 

しびれたともつったともいえず、

バスを降りるまで一苦労だった

 

下半身の感覚がなくなるなんて

初めてだったな

速筋の次は遅筋

地区運動会の100Mで速筋の筋肉痛になり

ようやくそれが癒えたと思ったら

今度はあつぎハーフにより遅筋の筋肉痛 (;´Д`σ)σ

 

もちろんトレイルに比べれば

全く気にもならない上りだったが、

それでもキロ5分を切るペースで走るとなると

それなりに足には来た ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

100Mの時は、

無様に負けたので、二重の苦しみだったが、

今回は納得のいく走りができたので

心地よい痛み (´ー`*)

 

次戦は3週間後なので

まあ、問題ないでしょう