カテゴリー: 大会準備

社会人になって走り始めて

来年３月で２０年　（*＾Д＾）σ

 

中学時代は陸上部

おかしなことに

中１は科学部で

どうにもあわなく中２で転部

 

県大会どころか

市や区の大会でさえ

ろくな成績は残せなかった　（－_－;）

 

種目は１００ｍか

２００ｍの短距離

 

高校や大学では

無所属で自主練　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

組織に属さないで

自分の好きなタイミングで

好きな距離を走る

というのがあっていたらしい

 

大学卒業して

数年間は走っていなかったが

リレーマラソンに誘われたのが

のめりこむきっかけ　（*`▽´*）

 

２年くらいは

数か月に１回程度の大会参加

 

フルマラソンデビューは

忘れもしない２００５年の

秋の河口湖　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それ以降は

敬遠していたトラックに戻り

トレイルの魅力に目覚め

 

今では

月２回　

 

どこに行こうか

何ｋｍ走ろうか　ε=（´・＿・*)

 

来年はそろそろ

あちこちのロードレースに

行けるかな

 

今年残りの日程は

　８月

　　後半　国道沿いのハーフ

　９月

　　前半　鶴見川１０ｋｍ

　　後半　多摩市記録会１５００ｍ
　　　　　神奈川記録会１５００ｍ

　１０月

　　前半　神奈川スポーツ祭典
　　　　　　１５００ｍと５０００ｍ
　　
　　後半　未定　５ｋｍ／１０ｋｍ

　１１月

　　前半　横浜金沢公園ハーフ

　　後半　横浜マラソン

　１２月

　　前半　未定　５ｋｍ

　　後半　未定　１０ｋｍ

 

横浜マラソン（フル）を中心に

レースを編成　（｡・ω・｡）ﾉ

 

２週間前にハーフ

その前に５ｋｍや１０ｋｍ

 

トラック競技は

完全に復活したな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あとは

ロードレースか　（（（￢_￢；）

昨日は

損得抜きで走った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

本来平日の練習は

月曜と水曜

 

水曜深夜帰宅だったから

１日延期したが

 

結局昨日も

かろうじてその日のうちに帰宅

 

そんな時間に走るなら

少しでも早く寝ろよ　＼（￣∀￣＊）

 

それに今週末は

土曜大会

 

前々日に走ったら

多少は影響はある　（’・c_・｀ ；）

 

ただ、平日２回の練習は

やっぱり外せない

 

週末の１５００ｍは

ＤＮＳとなったし

 

代替の１０ｋｍは

ハードルが低い　ε=（´・＿・*)

 

自己記録は

４０分４９秒

 

シーズン中の目標タイムは

４３分ジャスト　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、

６月～８月の夏季は

４８分とハードルが下がる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

プラス５分に

あまり根拠はないが

 

あれはたしか

５年前の２０１７年　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

８月の気温３４℃の時

１０ｋｍ走ったタイムが

４８分００秒

 

以降、そのタイムが

夏季１０ｋｍの

基準値になっている　（｡・ω・｡）ﾉ

 

明日はそこまで

暑くならない予報

 

４８分どころか

４５分は切らないとな　＼(*｀∧´)／

 

まあ、どちらにしても

分単位の話なので

気楽なもん　（●´∀｀）ﾉ

 

これが

当初予定していた１５００ｍだったら

 

５分１２秒前後が目標

最低限５分２０秒

できれば５分１０秒

 

という秒単位の結果で

銘柄や本数が決まる

 

スタート前の胃の痛みが

ハンパない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

その分

目標クリアした時の喜びは

他の距離では味わえない（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

もう一度

１５００ｍの自己記録

更新したいな

 

中学記録（５分４秒）でなく

社会人記録（５分８秒）

でいいんだけど　（・ε・｀*）

まだ連絡はない　（・―・）

 

本当に

開催されるのだろうか　（ｏ＿ｏ）

 

この週末に行われる予定の

市民大会

 

去年は

前日１５時に電話が来た　（;´Д｀σ）σ

 

行く気満々で

中止になるなんて

考えてもいなかったな　ε=（´・＿・*)

 

今の感染状況は

去年より悪い

 

とはいえ

３年連続の中止はねえ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

対策さえすれば

開催してもといったところか

 

ただ、いかんせん

市民大会は過半数が中学生

 

大人のように

自己責任でお願いします

というわけにはいかない　（（（￢_￢；）

 

陸上部員にとって

この市民大会がどれほどの重みがあるか

 

ただ、３年生にとっては

最後の引退試合になる事が多い

 

実際

うちの娘もそうだった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１００ｍハードル

フライングで

幕を下ろしたけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

２０２０年に入学した中学生は

この市民大会は一度も出ていないし

 

他の大会を入れても

ろくな記録を出せていないはず

 

大人はいろいろ選択肢を

持っているからいいけどね　（*´Д｀*）

 

そういえば去年は

中止連絡をもらった直後

 

急遽荒川に行くことを

決めたな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

本当はもっと近くがよかったが

土曜となると

場所は限られた

 

たかが５ｋｍのために

片道１時間半

定期を考慮しても７４５円

 

どうせ申し込みしてなかったし

走るだけなら近くの公園でも

よかった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ただなんとなく

トラック用に調整してたので

せめて実際の大会会場に行って

臨場感の中で走りたかった

 

目標の２０分３０秒を切ったことから

よかったようなもんだけど　(∩´﹏`∩)

練習日は

朝も帰りも

電車に乗ってよし　（*＾Д＾）σ

 

横浜駅から自社までの

片道３ｋｍを歩かなくても

目標値クリア可能

 

きっちり赤レンガラン

３周６．３ｋｍ

走ればだけどね　（（（￢_￢；）

 

ただ、今日は

５時に起きてしまった　Σ（ﾟдﾟlll）

 

時間を持て余して

行き、歩いてしまったので

２周でいっか

 

ちょうどフルの翌々日だし

軽めの調整でOK　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

と思った時に限って

また自宅ラン

気温が高めということもあり

それなりの汗の量

 

自社には体重計がないが

うちだと飲み食いする前に測れる

　　今日朝　５６．１ｋｇ
　　ラン前　５５．８ｋｇ
　　ラン後　５４．９ｋｇ

 

たかが６ｋｍ３０分でも

１ｋｇ近く減ってくれるのは

助かる

 

一昨日フルを走って

これで一区切り

 

　５月　３０００ｍ
　５月　　　５ｋｍ
　６月　　１０ｋｍ
　６月　　　ハーフ
　７月　　　　フル

と順調に距離を延ばして

それなりに結果を残してきた　（￣へ￣）

 

このままさらに

ウルトラの域に突入　（●´∀｀）ﾉ

とはならない

 

ウルトラマラソンは

年１回で十分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

もちろん

結果が出なければ

リベンジはするが

 

秋はさすがに

ロードレース復活かな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そうなると

８・９月をどうするか

 

シーズン前の

キャンプ状態なので

 

中距離のスピードレースで

追い込んでおくか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

あとは

トラックか

 

１５００ｍと

５０００ｍ

 

レース編成が決まらないと

落ち着かないんだよね　（’・c_・｀ ；）

一抹の不安　（*´Д｀*）

１５ｋｍで

結構バテバテ　ヾ（０д０∥）ノ

 

これで来週

フルマラソンなんて走れるのか

 

通常の週末は

　　土曜：長めの１３ｋｍ弱
　　
　　日曜：短めの６ｋｍ弱

 

今週末は

昨日を海側の短い方にしたので

本来今日は海側でない長い方　（*`▽´*）

 

ただ、来週末のフルマラソンに向けて

もう１か所、水飲み場が欲しかった

 

国道１３４号線沿いを走るが

３～４ｋｍごとに

水飲み場を４か所みつけてある

 

江の島内にもあれば

延べ１２か所で給水可能　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

それを確認すべく

今日の練習は

江の島往復　ε=（´・＿・*)

 

アップダウンのない海側で

パワーベストを着用したとはいえ

１時間半ちょっと走っただけ

 

来週はもちろん

フル装備ではなく

パワーベストも着用しないが

 

距離はともかく

時間は今日の３倍かかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

去年はサボってしまったが

一昨年まで３年間の

夏場のフルと６時間走はというと

 

２０１８年

　６月　　フル　　２４℃　４時間２７分

　９月　６時間走　２８℃　５１．９ｋｍ

 

２０１９年

　６月　　フル　　２５℃　４時間２７分

　７月　６時間走　２３℃　５０．０ｋｍ

２０２０年

　６月　　フル　　２２℃　４時間６分

　７月　６時間走　２６℃　５５．２ｋｍ

 

フルに関しては

２０１８年と２０１９年は多摩川

２０２０年は国道沿い

 

多摩川は適宜給水できていたが

国道沿いは皆無

 

当てにしていた１か所が使えなく

途中自宅に寄るという

計画性のなさ　（（（￢_￢；）

 

３０ｋｍ経過が

２時間３７分でサブ４ペース

 

ただ、軽い脱水症状で

最後は１ｋｍ８分前後かかってた

 

それもあって

今回は給水対策万全　（o・ω・o）ゝ

 

富士五湖の時に使った

ペットボトルホルダーでもいいが

 

夏場のフルとはいえ

軽装で走りたい　＼(*｀∧´)／

せっかくの定時退社日で

早く帰れても

前日ではね　（;´Д｀σ）σ

 

まあ、日曜大会で

前々日でもダメだけど

 

基本的には

レース前１週間は

禁酒、禁甘、禁揚、禁アイス

 

ただ、厳密の７日前ではなく

月曜からの５～６日間

 

日曜大会を嫌う理由は

そこにある　（（（￢_￢；）

 

土曜にすると５日で済み

残り９日間は飲み食い自由

 

大会うんぬんというのもあるが

せめて２週間のうち３分の１くらいは

節制したほうがいいのでは

 

３６５日毎日飲んだくれていては

飲めない期間があったほうが

飲める時の喜びが大きいよ

ということ

 

ただ、その５日が

異様に長く感じる　（・ε・｀*）

 

特にこの季節

場所確保のため常に２本冷やしているが

高いところに入れている

 

別に何メートルもある冷蔵庫ではないし

誘惑に負けて飲んでしまうことはないが

なんとなく目線からは外したい　（｀0´）

 

明日は

ただのハーフマラソン

 

申し込んだ大会でもなければ

河川敷までさえも行かない

 

自宅スタートの国道沿いなので

どう考えても午前中に終わる　（´ー｀*）

 

タイムにしても

１秒を気にするレベルではなく

 

ざっくり

１時間４３分前後であれば

問題なし　＼(*｀∧´)／

 

去年の同時期が

１時間４２分台

 

それを超えれば言うことはないが

キリよく１時間４５分でも

罰走というほどでもない

 

再来週はフルなので

それに比べれば

たったの２０ｋｍだ　＼（￣∀￣＊）

この時期

ハーフが一番気楽　（●´∀｀）ﾉ

 

５ｋｍや１０ｋｍは

スピード勝負

 

ちょっとでも重いと

走りにくい　ヾ（０д０∥）ノ

 

レース前に気を遣うが

その代わりうまく調整できれば

当日は短時間で済む　（o・ω・o）ゝ

 

フルはその逆で

少しぐらい重くても

スタミナという点でいいこともある

 

その代わり

長丁場だから

当日はつらい　ε=（´・＿・*)

 

９時にスタートしても

午後までかかる　（・ε・｀*）

 

富士五湖１００ｋｍの時のように

５時スタートすれば

午前中から飲めるけどね

 

そう考えると

今週末は調整に気を遣わず

当日も午前中に終わる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

当初は申し込んでの参加だったが

家のこともあるし

この時期、雨の心配もある

 

どうせ自己記録が狙えるわけではないし

自宅スタートの

国道沿いでいいや　（*＾Д＾）σ

 

水飲み場は

チェック済み

 

３～４ｋｍに１回

給水可能　（*`▽´*）

 

去年も６月に

多摩川でハーフを走った

 

その時は

気温２６℃で

１時間４２分台　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

給水は

１４ｋｍ地点で

１回のみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

GARMINの天気マークを見ると

曇っていたようだが

 

まあ、多摩川下流は

それなりに水飲み場多いし

いつでもいけると思えば

意外と要らないもんだったかな

 

夏場の長距離といえば

２年前までは

６時間耐久レース

 

去年は

柴又１００ｋｍ

で代用　（－ｏ－）

 

今年も

富士五湖１００ｋｍで済み　（・―・）

 

去年は夏場のフルをサボったが
　
今年は走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今週末のハーフは

そのための調整

 

まあ

気楽に行けや　＼（￣∀￣＊）

あとまだ

２日もある　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

このレベルを

これほど長く維持するのは

過去あまり記憶にない

 

走った直後

瞬間的にということはあっても

 

食べた後も

走らない日も　ヾ（０д０∥）ノ

 

今日はちょっと

リバウンドしてしまったが

　昨日朝　５５．４ｋｇ

　昨日夜　５４．７ｋｇ

　今日朝　５４．９ｋｇ

　今日夜　５５．９ｋｇ

それでも

目安の５６．０ｋｇを

下回っている　Σ（ﾟдﾟlll）

 

明日はまだ平日だから

それなりに歩くし

食べる量も制限できる

 

問題は

土曜か　（（（￢_￢；）

 

前日なので

練習は免除

 

買い物に

出歩く程度

 

食べる量を

抑えられるか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

回数を減らすより

少量を数回

にしたほうがいいかもな　（;´Д｀σ）σ

 

２ｋｍということは

参考にするタイムが

１５００ｍと３０００ｍ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１５００ｍの

ベストタイムは５分０８秒

直近では５分１２秒

 

３０００ｍは

試技数が少ないが

今月１１分３４秒

 

１５００ｍをベースにすると

ちょうど１ｋｍ３分半なので

７分切れるか切れないか　（－ｏ－）

 

３０００ｍの２０００ｍ通過タイムは

７分４０秒くらい

 

間をとると

７分２０秒くらいだが

 

１５００ｍのペースで

＋５００ｍ走れないかな　（●´∀｀）ﾉ

 

トラックではなく河川敷

ペースメーカーはいない

 

違いと言えば

それくらい

 

狙ってみる価値は

あるかもな　（o・ω・o）ゝ

今週末の大会

目標５６．０ｋｇ　（o・ω・o）ゝ

 

当日朝

起床後、朝食前の計量

 

それにパスすれば

飲み食い自由というわけではないし

パスできなければ参加できない

というわけでも　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

あくまでも努力目標で

去年まで普通にやってたこと

 

ハーフやフル、それ以上であれば

少しくらい重くても

あまり影響ないが

 

１５００ｍや５０００ｍとなると

やっぱり重いと遅い　（・_・、、、）

 

この間の３０００ｍなんて

５８．３ｋｇだったこともあり

１１分３４秒　（￣□￣；）

 

１５００ｍは最近

５分１０～１５秒くらい

 

倍にしてちょっと足しても

１１分は切れるだろ

と思っていたけどね　（（（￢_￢；）

 

次戦は２ｋｍ

トラックではなく

河川敷の折り返し

 

ただ距離だけで言えば

トラックのようなもん　（´ー｀*）

 

駅伝という団体戦とはいえ

陸上競技の場合

やっぱり各人が頑張るしかない

 

他の団体競技

野球やサッカー、バレー、バスケなど

複数人が一連の流れの中で

１つの目標に向かうのであれば

チームワークというのが必要になるが

 

陸上の場合

精密なバトンパスが求められる

４００ｍなどのリレーは別にして

 

５ｋｍ×５人にせよ

２ｋｍ×３人にせよ

駅伝やリレーマラソンなんて

 

結局個人が力を出し切らないと

いい結果は出ない　（’・c_・｀ ；）

 

いつも通りのレース前調整をして

ベストな状態で臨む　（o・ω・o）ゝ

 

とはいえ

そこまでのチームではないので

表向きはファンラン

 

スタートとゴール付近で

見守られているときは

余裕そうな顔で手を振るだろう　（#^ω^）

 

昨日

日帰り旅行にもかかわらず

ろくに飲み食いしなかったおかげで

 

　昨日朝　５７．３ｋｇ

　今日朝　５５．７ｋｇ

　今日夜　５５．５ｋｇ

あとは

維持するだけ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;