11時スタートなのに、6時40分集合かよ

今度の日曜は

1年の締めくくり

地元での駅伝大会

 

5人1チームの団体戦だが、

チームとしての目標がわからないので、

個人として19分台という目標を掲げる ( ̄^ ̄)

 

中学の時は陸上部だったが

100Mや200Mだったので、

最長距離は1500M

 

30代になってまた走り始めたものの

5kmも5000Mも20分を切ったことはなく

ここ2~3年は21分を切るのがやっと (-_-;)

  5000M記録推移

 

それが今年はすでにロードトラック

19分台を3回も記録し、

いまや19分台が暗黙の合格ライン ( ̄へ ̄)

 

そんなにハードル低くないけどな

と思いながら、やることやってりゃ、

出ないことはないだろう ( ; ´Д`σ)σ

 

ただ、真冬の大会での敵は、

自分でも、他人でもなく

スタート前の待機時間

 

規模の大きい大会に出ると

スタート前に20分も30分も並ばされ

体が硬くなってスピードが出ない

というのを何度か経験したことがある

 

それを教訓にして12月~2月は

極力マイナー大会を選ぶようにしていた

 

今回の駅伝もその1つ

参加チームは最大15

しかも1区でなければ、

スタート前の待ち時間は皆無

 

と思っていたら集合時間が6時40分 \(ー_ー;) ナンデヤネン

現地までは車で10分程度なので

どうやら7時までに着く理由があるらしい

 

そこから4区のスタートまで

恐らく4時間ある \(*`∧´)/

 

去年と状況が同じであれば

屋内で待機できるところはない

 

ランパン・タンクトップという走る格好になるのは

スタート直前でいいとはいえ、

4時間も屋外にいるのは厳しいな

 

いつもはスタート前のアップなんて数分程度だが

さすがに今回は走るか歩くか

何かしら体を動かしていないとだめだろうな ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

2020年第12回道志村トレイルレース開催中止

全治半年以上ということか

台風って怖い

 

まあ、出る予定じゃなかったから

個人的には影響ないが

参加を予定していたトレイラーにとっては

衝撃のニュースだろうね

ショボ――(。´・_・`。)――ン

 

NESチャンピオンシップも

なしだよなぁ

 

四天王が1人欠けたら

意味ないもんな

例年と比べて価値が下がるし (-_-;)

 

実際に走ってみて思ったが

トレイル部分は木に覆われていて

直射日光が入ってこなくて走りやすい分

一度雨が降ったら乾きにくいだろうな、と

 

2018年にトレイルデビューしたキタタン

たしか雨が降ったのは数日前だったが

所々水たまりがあったし

 

2019年のキタタン

直前の大雨でコース短縮になったとか

 

NES制覇者を祝うパーティーも中止

 

ハセツネも中止

 

2020年、また未曽有の台風が来たら

開催された大会もされなくなるかも

 

それどころか修復してもまたやられて

そのうち開催されることが当たり前でなくなって

NESで4つそろうことなんて奇跡になるかも (o_o)

 

ある程度参加人数は制限されているとはいえ

トレイルランって、山に対してどうなんだろう (’・c_・` ;)

被害者のつもりでいたけど

実は、加害者か?

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

4連続サブ30ならず

そもそも走れず (-_-;)

23時45分に家については

走るどころか、風呂入って飯食って寝るだけ

 

まあ、実際はいろいろ明日の準備やら家事はあったけど

ともかく、その状況で走ることの優先度は低い

 

金曜とか、明くる日休みの状況であれば

終電の人込みが収まるのを待って

  午前1時スタート

  10km以上走って

  2時すぎゴール

というのをやったことがあるが、

今はできないな (・_・ 三・_・)

若かったからか?

 

まあ、今月すでに5km5000Mを大会で走っていて、

週末もまた同じ距離だから慣れてきてるし

別に練習を飛ばしてもいいのだけど

一応延期

中止ではなく ( ̄へ ̄)

 

今のシゴトの状況だと

今週はムリそうだけど

まあ、いちおう

努力目標ということで (((¬_¬;)

今月は合算で400kmに切り替え

【月間走行距離】40.1km(6日間)

  12月走行距離(12/15時点)

 

【月間歩行距離】217.4km(走行距離含む)

  12月走行+歩行距離(12/15時点)

 

差し引くと

  177.3km

ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

そんなに歩いたっけ?

 

確かに平日は相変わらず

よく歩いてる

階段昇降してるし ( ̄へ ̄)

 

それと、週末に大会があると、

プラスで歩数が稼げる

移動するだけでも意外と歩いていることが判明

 

まあ、年末の行動が読めないので

このまま単純に倍にしていいかはともかく

でも、歩行300kmは間違いないな (´ー`*)

 

あまりこだわっていないが、

歴代自己最高の

  316.2km(2019年5月

も射程圏内

 

今月は走行距離がさっぱりだから

合算して400kmならちょうどいいかも (*^Д^)σ

意外と納得

先週の5000Mタイムトライアル

意外と納得 (。・ω・。)ノ

1秒差だったからもうちょっと悔しがると思ったが

 

アドレナリンが上がらない状態で

プレッシャーから解放されたこともあるか

 

  19分台が出て当然

  出したとしても二番煎じじゃたいして喜べない

  自己記録(19分51秒)の次の目標を見つけずらい

  モチベーションが上がらない

  プレッシャーだけがのしかかる

 

そういう悶々とした1週間を過ごしてきただけに

20分切れただけで十分

51秒も52秒も大差ない

それで満足 (´ー`*)

 

3回連続で19分台が出てる安定感

と考えれば、悪くない

 

あと、駒沢の時は記録証がなかったが

今回はもらえた (*゚∀゚*)イイネ!!

 

A4の普通のコピー紙

何の装飾も印鑑もないから

自作と疑われても何も言えないが

そこまでするほど、暇ではない ( ̄へ ̄)

 

ただ、今後

トラック、ロードかかわらず

よほどの条件でないと

20分切れなかった言い訳ができない

 

となると

立ちはだかるのが、2月の保土ヶ谷5km

 

今年20分30秒切れなかったからな

結構なアップダウンがあったとはいえ

階段昇降する前だったし

あと気温5℃という寒さもあった

 

恐らく気温はあまり変わらないと思うので

そこでどれだけのタイムで走れるか

ある意味楽しみ (⌒ー⌒ )。。oO

飲んだ翌午前中でもサブテン

なんだ

影響ないんだ

  今日のラン

実験はとりあえず成功 (●´∀`)ノ

 

今まで、大会直前の飲み会は断ってきたけど

問題なかったってことか?

さすがに前日じゃ残ってそうだけど

 

まあ、確かに

飲んだ量は1L超で

通常の飲み会の半分以下ということもあるが

それでも大会前日ほどの睡眠時間も取らず

9時半スタートで1時間7分台は、

我ながら(*゚∀゚*)アッパレ!!

 

気温11℃というのがよかった

寒すぎると体が動かない

大会でもろくにアップしないから

練習なんて、ちょっと屈伸する程度 ( ̄へ ̄)

 

そのせいか

練習だと最初の1kmに6分かかる

ど平坦にもかかわらず

 

全体平均で5分半くらいだから

ちゃんとアップすればもっと速くなるってことか?

まあ、そんなことするわけないが (((¬_¬;)

 

これで5連続サブテン

10月26日はまだ気温が21℃あったこともって

1時間13分かかったが

それ以降はずっと1時間10分切ってる ( ̄^ ̄)

 

平日夜の6km走も

3連続で30分切ってるし ( ̄¨ ̄)

 

まあ、大会で結果が出てるってことは

練習でもそれなりの走りができるってことか

 

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

逆だろ

ガストで1L超+Gチキン

久しぶり (。・ω・。)ノ

ガストで1Lは、10/11以来

「若鶏のグリル ガーリックソース」に至っては

学生の時以来だな

 

しかもガストに転身する前、

今は亡き、すかいらーくという店名のとき

バイトの従食(従業員の食事)として食べて以来

 

うまいんだけど

自腹で食べるほどではなかった

チキン焼いてソースかけるだけでしょ (((¬_¬;)

それで700円は出せないかな

セットにしたら1000円超えるし ( ̄□ ̄;)

クーポンがあってこそ

しかし、相変わらず匂いがすごい (;´Д`σ)σ

目隠ししても何を注文したかわかる

ちなみに

  若鶏のグリル 醤油ソース

というメニューもあり、こっちは

  Sチキン

と教えられたな

そういえば、何かと省略が多かった

  ミックスピザ = MP

とかね

今だったら、メガピクセルだね (´ー`*)

通常、ガストのビールは449円するが、

紙クーポンを使えば安く飲める

(ちなみにアプリクーポンは全然安くない)

 

こりゃ多摩ランの帰りに寄ったときにもらった

クーポン冊子があったので行こうかと (*゚∀゚*)イイネ!!

来週は忘年会だし

年内の使えるうちにと思って

ちょうど今週末は珍しく大会がないということもある

あと、ちょっとした実験をしたくてね

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

平日15kmウォーク

どこをどう歩いたのか

15km弱も歩いてしまった

  今日の歩数

別にいつも通りに出勤しただけなんだが

GARMINくんの機嫌がよかったか (((¬_¬;)

 

今月はあまり走らない/走れない予定だから

せめて歩いておかないと ( ̄へ ̄)

 

季節柄、汗もあまり書かなくなってきてるから

体重維持が難しい

 

忘年会シーズンで暴飲暴食をする予定なので

歩けるうちに歩くのはいいこと (⌒ー⌒ )。。oO

 

追加の階段昇降も軌道に乗ってきた

最初は、毎回のトイレ時

と思っていたが、

今は午前中と午後、最低1回ずつ

 

まあ、原則ね

たまにギリギリの時があるから

せめて1日2回くらい

 

復路の6フロアアップは

タイム測定をしていて

駆け足の1段抜かしで40秒 ( ̄^ ̄)

 

GARMIN購入前は

日頃腕時計をしなかったから

こういう気軽にタイム測定できたり

歩数やステップ数を測定してくれるだけでも

GARMIN購入価値はあったな (*゚∀゚*)イイネ!!

 

勧めてくれたラン仲間のYさんに

この場を借りて、感謝 (●´∀`)ノ

織田5000M結果分析

これの続き

 

スタート直後

まさかの先頭 ヾ(0д0∥)ノ

 

やっちまった

というか、やられた

みんな牽制かよ (((¬_¬;)

 

どちらかというと

設楽選手タイプだけど

前に誰かいたほうが走りやすいのは確か

 

最速のペースメーカーが20分ジャスト言うことで

嫌な予感はしていたが、もう1組後でもよかったか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

今さらどうこう言ってもしゃあない

マイペースで行くか

そのうち抜かれるだろ ~((((~´∀`)

 

 200m  0’39  
 600m  1’29  2’09
 1000m  1’35  3’44

 

1kmの入りは予定通り

自己ベストの駒沢の時(3分41秒)より遅いが

3分45秒ならまずまず

 

ただちょっと重いか

後ろからのプレッシャーにどこまで耐えられるか (;´ρ`)

 1400m  1’35  5’20
 1800m  1’37  6’57
 2200m  1’39  8’37

2200は駒沢より12秒も遅い

この間のラップタイムも2~3秒遅い

 

20℃以上あった駒沢よりはるかに気温は低く

それでいて10℃ぐらいで日差しがあるので

ある意味絶好のトラック日和

 

なぜ、スピードが出ない ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 2600m  1’39  10’16
 3000m  1’38  11’54

 

3000Mになるとさらに広がり

その差は16秒

ただ、先週の多摩川ロードの3km通過時間よりは6秒速い

 

駒沢の時は、終盤バテてたし

先週より速いのであれば

まだ19分台は行けるか

 

とブツブツ言っていると

後ろから急に足音が激しくなり

あっという間に数人に抜かれた (o_o)

 

ま、いいけどね

これで走りやすくなる

 

順位は全く関係ないし

いつものことながら、敵は自分 ( ̄^ ̄)

 3400m  1’37  13’31
 3800m  1’38  15’10

 

ラップタイムが1分39秒で下げ止まったのはよかった

1分40秒に突入してしまうと

走る気がなえる

 

3800Mの駒沢との差は14秒

多少縮めた

やっぱり追う相手がいるといいね

 

とはいえ、その数がどんどん増え

もう10人くらい

 

残り3周で、5分(300秒)かかってはダメ

20分切るには1周当たり3秒縮めなければいけないということは

97秒=1分37秒か

という計算をしつつ、ギアを上げる ヽ(*゚O゚)ノ 

 4200m  1’34  16’44
 4600m  1’33  18’18

4000Mを超えて、思った以上に上げられ、

残り1周で19分台は確実 ( ̄へ ̄)

 

あとはどこまで駒沢に近づけるか

駒沢5000M距離・タイム・気温 ※実際は19分51秒61

 

 5000m  1’34  19’52

 

距離・タイム・気温

記録証

 

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

惜しい

3連続サブ30

走りの調子もだけど

シゴトが落ち着いてきたのがなにより

ようやく平日走れるくらいに

帰宅することができるようになった (●´∀`)ノ

  今日のラン

 

11月は走るどころか

その日のうちに家につかなかったからな

まあ、それでも日付が変わって会社を出たころよりはマシか (-_-;)

 

走りは確かに調子がいい

6km弱とはいえ、フル装備で走ると

1km5分以上かかる

 

たいてい31~32分くらいで

夏場とか調子が悪いと33分台になる

 

30分を切るのは

よほど調子がいいか

ある程度意識しながら

タイムトライアルのように走るか 

 

最近は両方かな

調子もいいし

意識もしている ( ̄^ ̄)

 

一度30分を切ってしまうと

切らないわけにはいかなくなる

ただでさえ走る距離が少ないので

質の高い練習をするのはいいこと

ただ、あまりハードルを上げすぎると

走るのが億劫になって、逆効果

 

それもあって、走る曜日を決めて

帰宅後、そのままの勢いで着替える

 

今はまだ極寒というわけじゃないからいいけど

1月2月になると、夜走るのはつらい

ただ、そこを乗り切らないと、

春に結果が望めない ε=(。・`ω´・。)!!