投稿日:

胃の負担は大丈夫なのか

またしても

ゴゴレン　ε=（´・＿・*)

 

２週間前も

そんなことしてたな

 

平日さばききれなかった仕事を

土曜午前にやる　（’・c_・｀ ；）

 

平日だと邪魔が入って

１日かかるところ

うちで誰もいないと

集中できれば半日で終わる

 

もちろん走る前なので

何も食べない

あめとコーヒーでしのぐ　（;´Д｀σ）σ

 

１時間くらい

めどがついたら行こう

 

と思うと

勢いで終わらせるか　（o・ω・o）ゝ

 

と言って午後になる　（_　_|||）

 

久々に

ヤマレン１３ｋｍ弱

 

と思っていたけど

いつも通り

海沿いの８．８ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今まで

ヤマレン１３ｋｍ弱

ウミレン６ｋｍ弱

の２コースだったが

 

テレワークと

夏季限定

 

間の距離が欲しいとなって

９ｋｍ弱というコースを新設　（´ー｀*）

 

ヤマレンに行くと

８ｋｍ地点まで水飲み場がない

 

ショートカットしても

５ｋｍ地点

 

３０℃近くあって

多少なりともアップダウンがあり

フル装備で走ると

ちょっと危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

今日のコースは

ちょうど折り返し地点に

水飲み場がある

 

４．２ｋｍくらいなら

耐えられるし

それくらいはね　ε=（´・＿・*)

さすがに

こんな時間にスタートすると

走る前から減っている

 

　昨日夜　５６．５ｋｇ
　ラン前　５５．１ｋｇ
　ラン後　５３．５ｋｇ

 

昨日

ガスト狙いで

見事な空振り　（・ε・｀*）

 

プチ断食のようになったが

これまた

見事なリバウンド

　食後２１時　５５．６ｋｇ

 

３ｋｇへらして

２ｋｇふやす

 

意図的ではないにしても

胃の負担は大丈夫なのか　Σ（ﾟдﾟlll）

投稿日:

案の定未遂

せっかくのレース後金曜日

狙っていたガストは未遂　（・ε・｀*）

 

これで何戦連続か

いい記録を出して

権利を得ても

行使できるだけの時間がない　（－_－;）

 

ファストフードなら

持って帰って家で

というのもあり　（o・ω・o）ゝ

 

イートインしたとしても

既に冷めていることもある　（－ｏ－）

 

ポテトに至っては

作ってすでに数十分

ということもある　（ｏ＿ｏ）

 

家で温めなおしたり

レタス増量したり

途中から味変したり

 

飲みながら

録画番組見ながら

逆に家のほうがよかったりする

 

ただ、ファミレスとなると

確かにテイクアウトあるけど

そこまでするか　（（（￢_￢；）

 

ファストフードと同じことなんだけど

どうもファミレスのテイクアウトは

気が進まない

ゴミも出るし

 

半額クーポンが

今月末まで

まだ３週間あるとはいえ

来週と再来週は

レース前となり　（･_･ 三･_･）ｲｹﾅｲ

 

最終週にすると

またＩＫＥＡの悪夢が

 

最終日は極力

あてにしないほうがいい

 

その日ダメなら

もう使えない　（;´Д｀σ）σ

 

今後のレースを整理すると

　　９月１９日　１５００ｍ

　　９月２３日　１５００ｍ

　１０月１０日　５０００ｍ
　　　　　　　（１５００ｍ）

とトラック続き　（・_・、、、）

 

平日を当てにすると

最終日になってしまう

 

かといって

休みの日に行くのもな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

投稿日:

８回降雨コールド扱い

昨日は夕方から

予報通りの雨　（’・c_・｀ ；）

 

何事もなければ

平日の練習は

月曜と水曜

 

５日のうち

１回でもなく

３回でもない　（・―・）

 

曜日はできるだけ固定して

　　今日は練習日　ε=(｡･｀ω´･｡)!!
　
と朝から念じておかないと

　　明日でいいや　(∩´﹏`∩)

ということになる

 

ただ、やっぱり

仕事ではなく天候が理由の場合

延期もあり　ε=（´・＿・*)

 

昨日夕方は

にわか雨程度

 

途中から降ってくるのは

あまり気にならない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

汗とも雨とも

区別つかず

どうせ不快な状態になる

 

あくまで天候だけを理由にして

早々に持参した夕飯を食べ

 

ただ、昨日朝

練習できないかも

ということを知っていながら

１駅３ｋｍ歩かなかった　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

前日からの繰り越しが

２０００歩くらいあったから

なんとかなるかなと

 

いくら目標値が１３８６７歩で

距離にして１１ｋｍ弱とはいえ

 

退社時点で４７００歩では

全然足りない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

自社から横浜駅まで歩けば

３ｋｍなので４０００歩くらい

 

ただそれをしても

あまりいいことはない　（（（￢_￢；）

 

それより途中下車して

ドンキで買い物

 

それプラス

自宅最寄り駅から

１ｋｍちょっと離れた薬局へ

 

２４時まで開いているので

食材半額狙い　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ＡＥＯＮグループなので

愛飲バーリアルが売ってるし

 

幸い小雨程度だったが

パワーベスト５ｋｇを背負い

買い物袋を持ちつつ

ドンキ＋薬局で４ｋｍ

 

やっとの思いで帰宅して

ＧＡＲＭＩＮを見ると

まだ８００歩くらい足りない（・ε・｀*）

 

距離にして

６００ｍくらい

 

意味もなく

家の周りを散歩するか

 

１０分もかからないとはいえ

それこそ

何の生産性もない

 

しょうがない

走るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

途中から本降りのため

ショートカット

 

５００ｍくらい短く

１割くらいに相当

 

８回降雨コールド

と言ったところか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
　

投稿日:

ピークは越えてもまだ尾根

昨日今日と

自社出社

 

都内の顧客常駐先に

行かなくてもいいという意味なので

自宅でも可能　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただまあ

通勤するのはそれほど苦ではない

 

家で作業しても

結局歩数稼ぎに

飛んだり

跳ねたり　＼(*｀∧´)／

 

メリハリがつかないし

家人の食事中と

その準備中は

落ち着いてできない

 

それどころか

何かしないといけない空気　（*´Д｀*）

 

出社すれば

状況によっては

寄り道も可能　（o・ω・o）ゝ

 

先週１週間

フルに５日間都内出社

 

途中下車して

ビッグボーイ　（●´∀｀）ﾉ

 

と行きたかったが

残念ながらレース前週

 

自社と自宅の間には

そんな子はいない　（’・c_・｀ ；）

 

ちょっとそれればあるけど

余計な交通費を払ってまででもない

 

今週末は

どうだろうな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ＳｍａｒｔＮｅｗｓで

当たったクーポンがあるんだよな

 

ファミレスで言うと

ガスト

とココス

１割や２割引きなら

行かないけど　（（（￢_￢；）

 

また来週

レース前週で

 

次戦１９日のあとが

すぐ４日後

 

今週末を逃すと

最終週になってしまって

 

金曜にすると

またＩＫＥＡの悪夢が。。

 

行くならガッツリ飲みたいし

となると金曜がいいよな　（;´Д｀σ）σ

 

相変わらずの忙しさだが

ピークは越えたか

 

平日の練習が

２４時過ぎのスタートから

２４時過ぎのゴールに　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

頂上は超えても

ちょっと下がった

尾根を走っているようなもん

 

まあでも

それを励みに

明日頑張れや　＼（￣∀￣＊）

投稿日:

レース後週でも極力避けたい

昨日は残念ながら

テレワークならず

 

金曜に宣言して帰ったが

まさかのネット接続ならず

 

自宅の無線ＬＡＮが

調子悪かった　（;´Д｀σ）σ

 

とはいえ

都内出社は不要

久々に自社出勤

 

通勤が発生するが

都内よりは半分で済む　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

となれば当然

業務後の赤レンガラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

といきたかったが

部長に居座られ

 

結局今日も

自宅スタート　（・_・、、、）

ということは

日跨りのランで

食べるのは深夜　（;´Д｀σ）σ

 

　昨日朝　５７．１ｋｇ
　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５５．９ｋｇ

せっかく減ったのに

　今日朝　５６．７ｋｇ

まあ

そうなるわな　（（（￢_￢；）

 

一応定時比較で

減ってはいるものの

 

走った割には

といったところか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

自社スタートできていれば

　走って

　食べて

　帰る

という順番　（*＾Д＾）σ

 

それなりに歩くので

飲んでも覚めるし

食べてすぐ寝てしまうこともない

 

テレビを見ながら

という醍醐味はないものの

 

寝るまでの

数時間は確保できる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

自宅スタートとなると

すべての作業を終え終わらせた後なので

気楽ではあるが

 

モノは選ぶにしても

深夜食には変わりない　（－ｏ－）

 

飲めば当然

寝落ちの危険　（－_－;）

 

平日練習２回のうち

どっちかならいいけど

 

レース後の週だろうが

極力避けたいんだよね　（・ε・｀*）

投稿日:

新国立は魅力だが

誰でも参加可能な

トラック競技

 

都道府県別の

スポーツ祭典　（｡・ω・｡）ﾉ

 

実際にはスポーツ全般なので

陸上競技に限らない

 

記録会というほど

レベルは高くなく

 

ＭｘＫディスタンスのように

人数は多くない

 

種目によっては

４０歳以上限定もある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

神奈川スポーツ祭典の場合

陸連登録不要で

参加費は格安

 

１種目１５００円

２種目にすると

割引があって２０００円　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

東京スポーツ祭典も

数年前までは同様だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ところが今年は

１種目でさえ

４０００円もする　ヾ（０д０∥）ノ

 

もちろん

種目に寄らず

 

１００ｍ走に参加する場合

１０ｋｍに換算すると

なんと４０万円　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

新しい国立競技場

とうのは魅力だけどね　（*´Д｀*）

 

ただそれには別途

陸連登録が必要　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

以前は登録してなくても

走れたのにな

 

登録費用は

自治体によって違う

 

うちの市の場合

何年か前は４０００円

今年は５０００円　（・_・、、、）

 

陸連登録費用は

新国立とは全く関係ないが

新国立で走ろうと思ったら

合計９０００円必要

 

年度の半分以上過ぎてて

今後も陸連登録の特権を

使える保証はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

世田谷ハーフマラソン

という大会があって

 

申し込みには陸連登録が必要だが

既に締め切り　（・ε・｀*）

 

新国立をスタート・ゴールとする

新宿シティハーフマラソン

 

地元の大会と

かぶってるんだよね

 

それに最近はもう

ＰＣの画面に張り付いて

先着順の大会を

勝ち取ることに

魅力を感じなくなった　（;´Д｀σ）σ

 

 

コロナがきっかけなのかな

 

確実に参加できる大会に申し込み

ダメなら最悪

国道沿いのハーフやフル

公園内の１周１１００ｍで

５ｋｍや１０ｋｍ

 

時を同じくして

ＭｘＫディスタンスさんが

毎月のように開催

してくれるようになった　（_　_|||）

 

ロードレースや

トレイルランがなくても

 

　　トラック

　　河川敷

　　自宅スタート

の３本の矢で

何とかなってきた　ε=（´・＿・*)

 

コロナ過の

副産物かな　（（（￢_￢；）

投稿日:

リバウンド王か

大会日でない週末は

１１時ごろと１８時ごろ

の２食　（｡・ω・｡）ﾉ

 

朝はまず走り

食べるのはそのあと

 

距離とスタート時間によるが

本当は１０時くらいが望ましい

 

そこでガッツリ食べると

夕方でも空腹になるかどうか　（・―・）

 

昨日は珍しく

プラス１食　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

フル以上の場合は

スタート２時間前までに

トリプル３

 

ハーフだったので

半分以下で十分　（;´Д｀σ）σ

 

走り終わった後に

お祝いの１本　（*≧∇≦）ノd□

 

昨日くらいはいいかと思い

２１時台に３食目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

せめて休日くらいは

早めの食事で

寝る前に数時間確保

 

昨日寝たのは１時過ぎだったが

　昨日朝　　５５．４ｋｇ
　ラン後　　５３．２ｋｇ
　３食目前　５４．３ｋｇ
　今日朝　　５５．８ｋｇ

やっぱり

跳ね上がったか　（;´Д｀σ）σ

 

定時比較しても

昨日より増えてる

 

２０ｋｍ以上走って

２ｋｇ以上落としても

 

見事な

リバウンド　ヾ（０д０∥）ノ

 

そうなると

走らないわけにはいかず

ただ、３０分切りには

遠く及ばず　ε=（´・＿・*)

 

まあでも

余韻に浸っていたら

あっという間だったわ

 

通年の自己記録

プラス５分　（￣へ￣）

  ６月 今回
　　５ｋｍ 　２４”２６ 　２３”２６
　１０ｋｍ 　４８”５４ 　４６”１５
　１５ｋｍ １’１３”０３ １’０８”５９
　２０ｋｍ １’３７”２６ １’３２”２１
　GOAL １’４２”３８ １’３７”５６

 

粘れたな

後半のほうが速いし

最速が１０－１５ｋｍ

 

まあでも１０ｋｍは

ベスト４０分４９秒に対して

８月には４３分３０秒

プラス２分半だったから

 

単純に倍にして

プラス５分は妥当か　（（（￢_￢；）

投稿日:

【大会相当】国道１３４号ハーフマラソン

ハーフ以下の距離であれば

たいてい午前中に終わる　（*＾Д＾）σ

 

５ｋｍや１０ｋｍで

９時スタートなんてことがあると

うまくいけば

１０時半のモーニングに間に合う

 

さすがにハーフも走ると

１１時までのミスドモーニングさえ

間に合う時間にゴールできないが

 

それでも土曜の場合は

１日半の解放期間　（*≧∇≦）ノd□

 

その代わり

前日の調整は

ちょっと大変　（’・c_・｀ ；）

 

１５００ｍなどの

１秒を気にするトラック競技は

置いといて

 

ハーフほどの距離であれば

少々のことは誤差範囲

 

それでも昨日は

２１時５５分退社

 

かろうじて

深夜残業を免れた程度　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それでも１時には寝て

６時間は確保

スタート３時間前の起床

というより

自宅スタートなので

起床３時間後のスタート ε=（´・＿・*)

 

そこはさすがに

融通がきく

 

参加費払うロードレースはもちろん

河川敷のタイムトライアルでさえ

スタート直前の

雰囲気でアドレナリンがあがる

 

自宅スタートの場合

気持ちの持っていき方次第ではあるが

 

緊張感は少なくて済むが

高揚感は足りない （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ついつい

　１週間我慢して

　走ってゴールさえすれば

 

と思いがちだが

やっぱり走るからには

それなりのハードルをあげて

それを超える　＼(*｀∧´)／

 

その高さ調整が

むずかしい

 

今日の目標時間は

１時間４０分　（｡・ω・｡）ﾉ

 

真冬に１時間３３分台を

２度達成

 

ただいずれも

今日と同じ国道沿い

 

給水ストップはなかったが

信号では時計を止めてた　（´ー｀*）

 

今日は３度の給水

それを差し引いても

よく走ったほうかな　（●´∀｀）ﾉ

 

最近の練習コースと

かなり重複

 

日頃５ｋｇ背負ってるが

今日は当然背負わず

しかも半袖短パン

 

やっぱり

亀仙人効果か　（（（￢_￢；）

投稿日:

見返りはあるか

今のパワーベストは

確か４代目

 

かれこれもう

１０年くらいになるかな

４台通算で　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

初代は

なかなかの劣悪品　（*´Д｀*）

 

ベストではなく

ベルトだった

 

当然、走ると

ずり落ちてくる　ε=（´・＿・*)

 

マジックテープだったので

消耗するのは目に見えていた

 

先代でさえ

走るときは着用していたが

通勤にまで背負う

という発想はなかった　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それに対して

もう半年

 

すっかり気に入って

平日出社の時は

背負って通っている

 

朝から３０度あろうが

雨が降っていようが

５ｋｇを背負って

 

都内出社の時は

新橋から赤坂までの４ｋｍ

 

自社出社の時は

横浜からの３ｋｍ往復

 

肩が痛くなるのも

すっかり慣れてきた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

見返りを求めるのは野暮だが

秋からのロードレースシーズンで

軒並み自己ベスト

 

とまではいかなくても

１つくらいは超えたい気はする

 

ただ、今月に入り

忙しさに拍車がかかってきた

 

８月は

盆休みはなく

ずらした夏季休暇もない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

９月も

落ち着く気配がなく

 

ついに

２日連続の

パワーベスト免除

 

階段昇降も

最近してない

 

鍛えるよりまず

体力温存

 

明日のハーフは

もうしょうがない　（;´Д｀σ）σ

 

８月までであれば

夏期タイム適用で

１時間４５分でＯＫ

 

９月はもう

だめだな　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

真冬であれば

１時間３３分台

 

＋７分の

１時間４０分は切れよ　＼（￣∀￣＊）

 

まあでも

結果どうこうより

 

レース前の今週は

　　肝臓を休める５日間
　　体重を落とす５日間
　　

とりあえず明日は

　起きて
　スタートして
　ゴールすれば

解禁　（*≧∇≦）ノd□

投稿日:

歩かなくても維持

やっぱり

少ないな　（－_－;）

練習は平日２回

土日両方

 

まあ

距離はともかく

回数はこなした　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ

月２の大会が

１０ｋｍ×２回

 

それでは

１５０ｋｍはムリだな　（*´Д｀*）

 

それでも数年前までは

平日１回

土日どっちか

 

ブログのタイトル通り

月間１００ｋｍ

行くか行かないか

 

超えた月は

たいていフルかウルトラ　（・―・）

 

今や

練習は週４回　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

大会がなければ

土曜に１３ｋｍ弱

日曜と平日２回は６ｋｍ弱

週合計３０ｋｍ程度

 

大会がある週は

土曜であれば日曜も走る

日曜の場合は土曜免除

 

今月のように

大会の距離が練習距離と変わらないと

１３０ｋｍ前後　（’・c_・｀ ；）

 

これで充分なのかと言われると

そうではないかもしれないが

 

あまり増やして

負担になってもね

 

今でさえ

深夜スタート

深夜食　(∩´﹏`∩)

 

平日はそれなりに歩いているし

階段昇降もしているε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

ただ、８月は少なかったな

以前は目標値を超えても

１歩でも多くと思っていたが

 

ただいま絶賛

激務中ということもあり

 

ギリギリ超えれば

それでいい

 

じゃあ

減ってないかというと

 

日によって

時間によって

前後２～３ｋｇ上下するものの

 

　８月１日朝　５６．９ｋｇ
　９月１日朝　５６．３ｋｇ

いい水準を維持　（￣¨￣）

 

１５００ｍで言えば

ピークの３年前より遅いが

 

３０代の記録よりは

速い時もある

 

当面このままで

続けていくか　ε=（´・＿・*)