リバウンド王か

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大会日でない週末は

11時ごろと18時ごろ

の2食 (。・ω・。)ノ

 

朝はまず走り

食べるのはそのあと

 

距離とスタート時間によるが

本当は10時くらいが望ましい

 

そこでガッツリ食べると

夕方でも空腹になるかどうか (・―・)

 

昨日は珍しく

プラス1食 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

フル以上の場合は

スタート2時間前までに

トリプル3

 

ハーフだったので

半分以下で十分 (;´Д`σ)σ

 

走り終わった後に

お祝いの1本 (*≧∇≦)ノd□

 

昨日くらいはいいかと思い

21時台に3食目 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

せめて休日くらいは

早めの食事で

寝る前に数時間確保

 

昨日寝たのは1時過ぎだったが

 昨日朝  55.4kg
 ラン後  53.2kg
 3食目前 54.3kg
 今日朝  55.8kg

やっぱり

跳ね上がったか (;´Д`σ)σ

 

定時比較しても

昨日より増えてる

 

20km以上走って

2kg以上落としても

 

見事な

リバウンド ヾ(0д0∥)ノ

 

そうなると

走らないわけにはいかず

ただ、30分切りには

遠く及ばず ε=(´・_・*)

 

まあでも

余韻に浸っていたら

あっという間だったわ

 

通年の自己記録

プラス5分 ( ̄へ ̄)

  6月 今回
  5km  24”26  23”26
 10km  48”54  46”15
 15km 1’13”03 1’08”59
 20km 1’37”26 1’32”21
 GOAL 1’42”38 1’37”56

 

粘れたな

後半のほうが速いし

最速が10-15km

 

まあでも10kmは

ベスト40分49秒に対して

8月には43分30秒

プラス2分半だったから

 

単純に倍にして

プラス5分は妥当か (((¬_¬;)

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