月: 2021年12月

今月に入って

平日の練習は

 

　１２月　６日　　０時４６分

　１２月１３日　　０時１６分

　１２月１５日　２３時５５分

　１２月２０日　　０時２７分

とフクロウ顔負けの

時間帯　（－_－;）

 

まあ、昔から夜型で

夜は比較的強い方だが

この季節は結構きつい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ただ

　走らないと食べられない

と決めてるし

 

まして

　走らずに食べる

なんてもってのほか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

前回はかろうじて

走っている間に日付が変わったが

昨日はまた

日付が変わってからのスタート

 

こんな時間でも

２７分台は上出来　＼(*｀∧´)／

　１２月　６日　２７分２２秒

　１２月１３日　２８分２６秒

　１２月１５日　２７分５６秒

　１２月２０日　２７分４７秒

 

先々週は

深夜帰宅で走るなんて　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

と思っていたが

 

もうそんなことも

言ってられない　（;´Д｀σ）σ

 

落ち着いたら

なんて悠長なこと言ってたら

年を越してしまう

 

一応予定では

明日も深夜ランで

土曜のハーフマラソンに備える

 

参加費を払った大会

ではないし

 

今回は珍しく

大会会場まで行って

同じ時間にちょっと離れたところからの

単独走でもない

 

自宅スタートゴールで

国道沿いを走る　

 

そのため土曜が出勤になったら

別に日曜で問題なし　ε=（´・＿・*)

今やっている仕事は

年内に完了させないといけない

 

今使っている環境は

年明けから別のチームが使う　（－_－;）

 

年内と言っても

実質は今週まで

 

来週は２日しかないから

予備日のようなもん　（*´Д｀*）

 

最後の２８日なんて

通常であれば午前のみ

 

午後はテキトーに掃除して

１５時からは納会　（●´∀｀）ﾉ

 

社長のありがたいお言葉を

馬の耳で聞いて

その後飲んだくれる

というのが懐かしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ来週を当てにするのは危険なので

あと４日しかない

 

こうなるといよいよ

週末出勤の可能性が出てくる　（－_－;）

 

さすがに周りには

土曜は避けたいというメンバーもいるが

うちは別に予定なし

 

カミさんは仕事だし

次女はプール

長男は冬期講習

長女はバイト、しかも掛け持ち

 

むしろ金曜の夜がメインだが

とっくの昔にキャンセルしてる

いないものと思ってくれと　（_　_|||）

 

さてそんな中

ワンチームで週末出勤を回避するのなら

 

少しでも早く寝て

十分な睡眠を取って

集中して仕事ができるようにすべきだが

別に離反してるわけではないが

こっちはこっちの

事情というか　（￣へ￣）

 

まあ、確かに

参加費払った大会ではないし

何かのリベンジというわけでもない

 

とはいえ

たかが仕事のために

走らないというのは

ないな　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

昨日は午前中走って

日中片道２ｋｍを歩いて買い物行き

夜３ｋｍ歩いて２か所の買い物（－ｏ－）

 

それでも

　昨日ラン前　５５．９ｋｇ

　昨日ラン後　５５．７ｋｇ

　昨日夕方　　５６．１ｋｇ

　昨日寝る前　５７．５ｋｇ

　今日ラン前　５６．７ｋｇ

 

減るどころか

８００ｇも増えるか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

やっぱり６ｋｍ程度では

いくらフル装備でも

たいして汗は出ないし

 

金曜のプチ断食の反動で

２食にしても急増加　（・ε・｀*）

 

昨日はあまりに眠くて

２２時過ぎで限界

 

今日は早出しようかと思ったが

起きたのは７時半　（（（￢_￢；）

 

よほど疲れてたのか

トイレにも起きず

平日だったら遅刻だよ

週末練習を

土日両方にして以来

 

一貫して

　　土曜は長く（ヤマレン１３ｋｍ）

　　日曜は短く（ウミレン６ｋｍ）

と嫌いなものを先に食べていたが

 

今週は

異例の逆転現象　（;´Д｀σ）σ

 

昨日楽した分

今日はヤマへ

 

９時間も寝たから

どれだけ速く走れるか

と思ったけど　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

意外と普通　ε=（´・＿・*)

 

６６分台なら悪くはなく

先週より速いが

シーズンベストではない

 

まして過去最速には

３分弱及ばない　（_　_|||）

 

睡眠は

関係ないか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

２週連続６０時間勤務は

さすがにつらい

 

別に普通に仕事をするだけなら

どうってことない　（o・ω・o）ゝ

 

１００人以上のメンバーをまとめる

大規模システムのプロジェクトマネージャ

をしていれば疲労困憊だろうが

 

幸か不幸か

そこまでのプレッシャーはない（－_－;）

 

色々なチームが

数少ない検証環境を取り合っていて

年内に予定の作業を完了しないといけない

というのが忙しい理由

 

納期が遅れているから

無理する必要がないのに

と思っていたが

環境の使用期限があったとはね（－ｏ－）

 

こんな状況でも

　月曜　１５８１６歩　１２．４５ｋｍ
　火曜　１７５３４歩　１５．４６ｋｍ
　水曜　１８９３３歩　１５．１６ｋｍ
　木曜　２１６７６歩　１８．５２ｋｍ
　金曜　１３５３３歩　１０．６７ｋｍ
※ラン＋歩き

 

と朝４ｋｍ歩き

階段昇降も欠かさず　（￣^￣）

 

月曜水曜の練習は

日付変わってからの

スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

土曜くらいゆっくり

と思いつつも

朝からバイトだ部活だということで

いつも通り起きる羽目に　（;´Д｀σ）σ

 

まあ真冬だからね

昨日勢いである程度作っておいて

朝は温めるだけ

 

冷蔵庫に入りきらずに常温で置いても

腐るような気温じゃない　（（（￢_￢；）

 

本来土曜は

１３ｋｍ弱のヤマレン

 

フル装備なので

１時間は軽くかかる　ε=（´・＿・*)

 

今日は起きたのが７時半

空腹でもっと早く起きれるかと思ったが

さすがに疲れてたか

 

９時スタートで

１０時半に帰ってくると

１食目が遅くなる　（’・c_・｀ ；）

 

２食目を１７時～１８時で

固定しているから

１食目はできれば１１時までに

 

となると

しょうがない

 

今日はウミレン６ｋｍ弱にして

明日ヤマにいく　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

それなら３０分もかからない

２７分台前半なら

悪くない　＼(*｀∧´)／

 

一応シーズンベストを

１秒更新

 

練習タイムだから

狙ってもいなかったし

 

しかも去年の今頃は

　　１２月２１日 　２６分５８秒

と絶好調の今より速い

 

やっぱり睡眠は

重要かもね　（（（￢_￢；）

平日練習の

理想スケジュール　（・―・）

 

　　１８時　　退社

　　１９時　　自宅最寄り駅

　　１９時半　スーパー寄って帰宅

　　２０時　　スタート

　　２０時半　ゴール

 

この後は

風呂やあくる日の準備など

前後することはあっても

 

２２時までに食べ終われば

寝るまでの２～３時間は

確保できる　（*＾Д＾）σ

 

ところが

ここ２回の平日ラン

　１２月　６日　０時４６分

　１２月１３日　０時１６分

 

と日付が変わってからのスタートだったが

昨日はスタートはかろうじて２４時前

って、５分前　＼（￣∀￣＊）

 

１ｋｍ行ったら

日付変わってるし　（*＾Д＾）σ

 

それでも

　１２月　６日　２７分２２秒

　１２月１３日　２８分２６秒

　１２月１５日　２７分５６秒

と、まあまあ

 

２７分台や２８分台前半なら

悪くはない　（o・ω・o）ゝ

 

１年前の今頃も

　１２月　８日　２７分４１秒

　１２月１０日　２７分３８秒

　１２月１５日　２７分５９秒

と２７分台だったので

 

まだそれほど

劣化してない　（*´Д｀*）

 

これでなんとか

今週は平日２回走った

 

ただ

　水曜朝　５６．４ｋｇ

　ラン前　５６．５ｋｇ

　ラン後　５５．８ｋｇ

　木曜朝　５６．９ｋｇ

走って減っても

食べればそれ以上に増える

 

食べなきゃいいが

食べたくなる　（－_－;）

 

食べたいから

走ったようなもん　（－ｏ－）

 

レース後の週だから

別に構わないが

 

暴飲暴食

する暇もない　（・ε・｀*）

 

明日は本来

定時前帰社して

会議のあと１８時退社

 

オンライン忘年会は

出ないとしても

独り打ち上げはしたい　（*≧∇≦）ノd□

 

まあ

こんな状況じゃ

 

帰社はもちろん

またいつもの定時だろうな　（_　_|||）

大会もしくはそれ相応の走りは

１週おきとしている

 

昔は毎週でも出たかったが

今はそんなことはない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

走る前の１週間と

走った後の１週間を

明確に分けてる

 

そういえば昔は

メリハリがなかったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

レース直前でも飲んでたし

体重に関しても

記録はしていたが

管理はしていなかった　（_　_|||）

 

そんな中、２月は

たいてい４週しかないから月２回

 

ただコロナ前の２～３年は

　第１週　神奈川マラソン

　第２週　かるがもファミリーマラソン

　第４週　ＦＭヨコハママラソン

とほぼ固定で

 

無理言って１週余分に

出させてもらっていた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

２月はスタート待機はつらいけど

記録が出やすいからね　（￣ー+￣）

 

県内にして交通費を抑え

応援に行くと言われれば

代わりに昼食や買い物に付き合う

 

２０２０年はかろうじて

神奈川マラソンとかるがもは

開催された

 

残念ながら

いい結果ではなかったが　（*´Д｀*）

 

２月下旬から軒並み

中止や延期になり

 

２０２１年は

全滅　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

ＭｘＫディスタンスは

毎月開始してくれていたので

 

下旬はトラックの５０００ｍを走り

上旬はしょうがないから

自宅スタートの

国道沿いフルマラソン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

２０２２年は

　神奈川マラソン　　　中止

　かるがもファミリー　情報なし

　ＦＭヨコハマ　　　　３月５日開催

惜しいな　（・ε・｀*）

 

３月第１週は

先約あり

 

珍しく

お金払っちゃったからな（（（￢_￢；））

 

Ｆヨコは１０ｋｍだから

代わりに２月第１週に

こりゃ多摩ラン１０ｋｍ

 

２月下旬は

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

富士五湖を意識するなら

多少アップダウンがあったほうがいいな

 

こどもの国の

ハーフマラソンにするか　（●´∀｀）ﾉ

 

土曜だし

２年前のリベンジ

があるし　＼(*｀∧´)／

いまや練習は

週４回

 

平日が２回

土日両方　＼(*｀∧´)／

 

３０歳過ぎで再び走り始めて

長らく練習は２回だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

たいてい

火曜と土曜

 

土曜大会があれば

日曜もしくは免除　ε=（´・＿・*)

 

それが２年前から徐々に増やして

最近だと月間１５０ｋｍが

１つの目安

 

そんな中

久しぶりに先週は

１回飛ばして３回のみ　（－ｏ－）

 

日曜、月曜

そして大会当日の土曜

 

本来なら水曜あたりに走るところ

激務を理由にパス　（ｏ＿ｏ）

 

しかも

帰りの歩きもサボったので

水曜木曜と２日連続の未達　（－_－;）

 

歩かず走らずで

減らないかと思っていたが

そこは食事で何とか

 

睡眠が懸念だったが

結果が出たので不問　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ということは

　　歩かなくても

　　走らなくても

　　栄養満点でなくても

　　たいして寝なくても

ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

３０代では

４２分も切れなかった１０ｋｍで

２度目の４０分台が

出せるのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

この前は

真冬にしては気温が高かったし

 

それになにより

どんな状況でも

階段昇降を欠かしていない　（￣へ￣）

 

１階から７階まで

１段抜かしで駆け上がり

そのまま呼吸を整えながら９階へ

 

それを３往復

たかが１０分程度なので

どんなに忙しくても免除しない　（￣^￣）

 

今週もどうやら

暗黙の２２時定時

 

先週は

　　体力温存

　　睡眠優先

と言っていたが

 

さすがに今週は

そんなことは

言ってられない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

ということで

この後食べると

　月曜朝　５７．８ｋｇ

　ラン前　５７．３ｋｇ

　ラン後　５６．６ｋｇ

　火曜朝　５８．３ｋｇ

そりゃ

増えるわな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

明日の練習も

ミッドナイトラン

なんだよな　（（（￢_￢；）

年末最終戦は

トラックの３０００ｍ

の予定だったがやめた　（－_－;）

 

理由は３つほどあるが

一番大きいのはスタート日時

 

日曜の１４時というのは

よほどのことがない限り

避けたい　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

たとえいい結果を出しても

ろくに飲み食いできる時間がない

 

日曜の夕食というのがあるが

それまでの土曜一日と日曜午前中は

ろくなものが食えない　（・ε・｀*）

 

どうしても走りたい何かがあれば行くが

一昨日の１０ｋｍ快走により

もう今年はいいかな

 

１０月の１５００ｍで

有休を取ってまで走って

スピードでなくて落ち込んで

もう歳かな

トラックは引退か　ε=（´・＿・*)

 

どっちにしても

真冬にトラックは厳しい　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

よほど１００００ｍならいいかもだけど

１５００ｍのスピードは出ない

体が温まる前に終わるし

事前に温めようとすると

相当疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

３０００ｍなら目標タイム低いし

出ようかと思ったが

 

低いハードルを越えても

達成感や満足感は低い

 

やっぱり１５００ｍの借りは

１５００ｍで返さないとね　（´ー｀*）

 

じゃあほかの距離はというと

　　５ｋｍは１１月に走った

　　１０ｋｍは１０月と１２月

　　フルは新年１発目

 

となると

ハーフしかないか　（（（￢_￢；）

 

ハーフは

　　１月　国道１３４号沿い

　　６月　多摩川下流

　１０月　荒川下流

の３回走り

 

　　１月　１時間３４分台

　　６月　１時間４２分台

　１０月　１時間３８分台

とまずまずの結果　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

条件的には

１月とほぼ同じ

 

ちょうどこの１年で

どれだけ成長したか

もしくは下落したか

 

同じコースを

走ってみるか　（●´∀｀）ﾉ

なんか

すっきりしない　（’・c_・｀ ；）

 

単に

実感がわかないだけなのか

 

快走したあくる日の朝は

興奮冷めやらぬ

のはずなんだが　（－_－;）

 

さほど条件がいいとは言えない中

きっちり結果を出し

 

今日の練習は

罰走どころか

免除でもいい日　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、どうにもモヤモヤしてて

異例のヤマレン

 

多少アップダウンがある

１３ｋｍ弱の方

 

平坦で６ｋｍ弱の

海側コースじゃなく　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

走ってすっきりしたかと思いきや

タイムが微妙

６６分台じゃないのかよ　（・ε・｀*）

 

まあでも

練習でこだわるところじゃない

 

１年前の同じ週末は

６９分をちょっと切る程度だったので

まあ悪くはない　（o・ω・o）ゝ

 

ただ

２０２０－２０２１シーズンでいうと

年末年始に

６５分台を４度出してるし

 

３月になると６４分台

３月２３日には脅威の６３分５９秒

 

今より３分も

速かったのか　（￣□￣；）

 

今日は走りながら

昨日の走りを振り返っていたが

 

河川敷特有の

向かい風にやられたのが

どうにも気に入らなかったようだ

 

確かに

過去の自分には勝ったが

風にはやられた　彡（ゝc_<；）彡

 

元ホームコースなだけに

なんか裏切られた気分

 

ただこれで

寝不足の土曜でなく日曜

風がある河川敷でなくロードレース

応援があってアドレナリンが上がったら

夢の３０分台も　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

なんて期待できる

歳でもないだろ　＼（￣∀￣＊）