はやくも80分切り

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週末恒例のヤマレン

自宅をスタートゴールとして

アップダウンがある山側1周12.8km

 

先週85分を切って、

一人で騒いでいたが、

今回は80分を切って、また驚き

まだ9月だぞ

 

残暑とはいえ、気温25℃ならそんなもんか

  今日のラン

 

目先の大会は1500Mなので、

10km以上も走る必要がないように思えるが、

すぐ翌週には5000Mがあるし

来月にはハーフもある

 

そもそも控えている大会がどんな距離であろうと

練習内容は変わらない

  土日どちらか ヤマレン 12.8km

  平日1日   ウミレン 5.8km

  平日毎日   階段昇降 28階⇔1階

が基本線

 

フルやウルトラの翌週は  

ヤマレンの距離が

  12.8km⇒9.8km

になったり、

まれにウミレンの回数を平日2回にすることはあるが、

月平均で見ると、走行距離は

  80km前後

 

フルやウルトラなど、大会の距離が長いと

  100km超える

月もある

 

あと、練習というわけではないが、

平日は1日11~12km程度歩いている

月にして250kmくらい

 

目標というほど無理はしていないが

  ラン 100km

  歩き 300km

いけばいいなとは思ってる

今のところ7月の1回しか達成していない

 

祝日が少なくて、

フルかウルトラを走る月

というのが暗黙の条件だろうな

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