週末恒例のヤマレン
自宅をスタートゴールとして
アップダウンがある山側１周１２．８ｋｍ
先週８５分を切って、
一人で騒いでいたが、
今回は８０分を切って、また驚き
まだ９月だぞ
残暑とはいえ、気温２５℃ならそんなもんか
目先の大会は１５００Ｍなので、
１０ｋｍ以上も走る必要がないように思えるが、
すぐ翌週には５０００Ｍがあるし
来月にはハーフもある
そもそも控えている大会がどんな距離であろうと
練習内容は変わらない
土日どちらか ヤマレン １２．８ｋｍ
平日１日 ウミレン ５．８ｋｍ
平日毎日 階段昇降 ２８階⇔１階
が基本線
フルやウルトラの翌週は
ヤマレンの距離が
１２．８ｋｍ⇒９．８ｋｍ
になったり、
まれにウミレンの回数を平日２回にすることはあるが、
月平均で見ると、走行距離は
８０ｋｍ前後
フルやウルトラなど、大会の距離が長いと
１００ｋｍ超える
月もある
あと、練習というわけではないが、
平日は１日１１～１２ｋｍ程度歩いている
月にして２５０ｋｍくらい
目標というほど無理はしていないが
ラン １００ｋｍ
歩き ３００ｋｍ
いけばいいなとは思ってる
今のところ７月の１回しか達成していない
祝日が少なくて、
フルかウルトラを走る月
というのが暗黙の条件だろうな