カテゴリー: 大会レポ

昨日は

予定通り夢庵へ　（●´∀｀）ﾉ

 

ある意味

それが目的

 

今日からまたすぐ

レース前週　（∩´﹏`∩）

 

昨日が唯一の

レース後の解禁日

 

とはいえ

それを見越して

金曜までは飲み食い自由　（*≧∇≦）ノd□

 

それでも

６ｋｍ２５分どころか

２４分も切った

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	３”４９
２ｋｍ	３”５５	７”４４
３ｋｍ	４”０４	１１”４８
４ｋｍ	４”０４	１５”５２
５ｋｍ	４”０７	１９”５９
GOAL	３”５０	２３”４９

前半３ｋｍで

１１分４８秒　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

後半失速したのが

気に入らないが

 

多少逆風だった

ことにしておくか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

せっかく

９時半にゴール　＼(*｀∧´)／

 

ガストやマックなら

１０時半までモーニングメニュー

 

残念ながら

夢庵にはない　（・ε・｀*）

 

昨日も金曜のデニーズ同様

なんとしても

税抜き１０００円以内にしたかった

これ以上払うなら

行く意味ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

４５分とは言え

独りで黙々と食べれば

相当な量いける　（￣へ￣）

 

ちなみに昨日は

いくら１０時台とは言え

ほぼ客がいなかったのもわかる　（－_－;）

 

メインは天丼

ミニサイズだけど　（*´Д｀*）

 

サイドは焼き鳥

４％引き　（ｏ＿ｏ）

一口１００円　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

デザートは

誕生日クーポン

それでも

ギリギリ　（;´Д｀σ）σ

レース後の空腹時に

来るところじゃないな　（꒪ཫ꒪; ）ﾅﾝｶｸﾜｾﾛ

 

あやうく

　レジにて美味しいお菓子

に釣られるところだった　（－_－;）

大会参加

もしくはそれ相応のタイムトライアル

 

可能な限り

１週おきにしている　（｡・ω・｡）ﾉ

 

飲み食い自由の

レース後週　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

いろいろ規制する

レース前週　（・ε・｀*）

 

メリハリをつけることで

胃や肝臓を休める

 

レース前週はつらいが

３６５日飲み食い自由にすると

えらいことになる　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

ただ、大会参加を

隔週にしようとしても

 

出たい大会があると

ずらさなければいけない時がある

 

前戦は先週月曜

次戦は今週末

 

ここまではいいが

その次がすぐ翌週末　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

つまり連続週になるので

今週も来週も

飲み食いできない週となる　（；－_－）））

 

ただ

今週末の大会は

それほど重きを置いていない

 

６ｋｍという距離は

前例がないので

目標タイムも立てにくい　（´ー｀*）

 

むしろ試験的に

飲み食い自由のまま大会に出たら

どういう結果になるか

 

５ｋｍで２０分を切れるので

６ｋｍで２４分を切れるのか　（￣へ￣）

 

それとも

２５分さえ切れないのか　ε=（´・＿・*)

 

あとは

会場近くに

夢庵がある

 

今月は誕生月で

すかいらーくグループは

デザートクーポンがある　（●´∀｀）ﾉ

 

すでに

ジョナサンと

ガストに行き

あとは

ガストとかと違って

店舗数が少ない

 

余計な交通費を

使う必要がないのはいい　（*＾Д＾）σ

大会日でない週末は

１１時ごろと１８時ごろ

の２食　（｡・ω・｡）ﾉ

 

朝はまず走り

食べるのはそのあと

 

距離とスタート時間によるが

本当は１０時くらいが望ましい

 

そこでガッツリ食べると

夕方でも空腹になるかどうか　（・―・）

 

昨日は珍しく

プラス１食　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

フル以上の場合は

スタート２時間前までに

トリプル３

 

ハーフだったので

半分以下で十分　（;´Д｀σ）σ

 

走り終わった後に

お祝いの１本　（*≧∇≦）ノd□

 

昨日くらいはいいかと思い

２１時台に３食目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

せめて休日くらいは

早めの食事で

寝る前に数時間確保

 

昨日寝たのは１時過ぎだったが

　昨日朝　　５５．４ｋｇ
　ラン後　　５３．２ｋｇ
　３食目前　５４．３ｋｇ
　今日朝　　５５．８ｋｇ

やっぱり

跳ね上がったか　（;´Д｀σ）σ

 

定時比較しても

昨日より増えてる

 

２０ｋｍ以上走って

２ｋｇ以上落としても

 

見事な

リバウンド　ヾ（０д０∥）ノ

 

そうなると

走らないわけにはいかず

ただ、３０分切りには

遠く及ばず　ε=（´・＿・*)

 

まあでも

余韻に浸っていたら

あっという間だったわ

 

通年の自己記録

プラス５分　（￣へ￣）

	６月	今回
５ｋｍ	２４”２６	２３”２６
１０ｋｍ	４８”５４	４６”１５
１５ｋｍ	１’１３”０３	１’０８”５９
２０ｋｍ	１’３７”２６	１’３２”２１
GOAL	１’４２”３８	１’３７”５６

 

粘れたな

後半のほうが速いし

最速が１０－１５ｋｍ

 

まあでも１０ｋｍは

ベスト４０分４９秒に対して

８月には４３分３０秒

プラス２分半だったから

 

単純に倍にして

プラス５分は妥当か　（（（￢_￢；）

目覚めの悪い朝だ

まるで敗者　（－_－;）

 

納得できる材料があれば

まだよかったが

今回はさすがに

何もない　(∩´﹏`∩)

 

　　土曜ではなく休養十分の日曜
　　前日走って足ができてる
　　５４ｋｇと体重管理は万全

むしろ

好条件しかなかった

 

確かに暑かった

気温３３℃で

 

１５００ｍでさえ

棄権者がちらほら　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、条件は３年前と同じ

あの時も

　土曜１６時台に３０００ｍ
　日曜１２時台に１５００ｍ

を走って

きっちり５分１２秒を出した　（￣へ￣）

 

３年前の３０００ｍは

１１分５０秒で

今回より２０秒以上遅い

 

今回の１５００ｍは

ベストの５分８秒

 

とまではいかなくても

せめて５分１０秒くらいは　（*´Д｀*）

 

それが

かすりもしないなんて　（_　_|||）

 

前半は思った通り

突っ込めた

 

一人残らず

はるか前を走っていて

 

追いかけるのに

必死だった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

団子レースで

つばぜり合いをすることもなく

 

記録を出すには

好条件だった　（’・c_・｀ ；）

 

直近の

ハーフもフルも

前後半変わらず

もしくは後半のほうが速かったくらい

 

それはそのまま

トラックには当てはまらないのか

 

１５００ｍの借りは

１５００ｍで

 

他の距離では

返せないんだよな　（（（￢_￢；）

　

自分へのごほうびで

いつもと違う何か

例えばSPRING VALLEYとか

手に取っても

　　この間のセンゴ
　　５分何秒だったっけ

と悪魔がささやく　ヾ（０д０∥）ノ

 

幸い２週間後の次戦は

恒例のMxKディスタンス

 

きっと暑いだろうが

去年も７月に

３３度という条件で

５分１１秒を出してる　（￣¨￣）

 

去年できて

今年できないことはない　（￣^￣）

フルマラソンの日の朝食は

長らくトリプル３

と決めていた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

スタート２～３時間前に

これだけの量を食べると

ゴールまで４時間前後もつ

 

大規模マラソンの場合

走行中のエイドが充実しているので

あまり気にしなくてもいいが

 

河川敷や国道沿いで走る場合

　　持ち運ぶ

　　途中で買う

という選択肢は

自分の中では　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、昨日は

自宅スタートだったので

冷蔵庫のものを

適当に盛って食べた

 

その中の一部が

どうやら傷んでいたらしい　(∩´﹏`∩)

 

前半調子が上がらなかったのは

それが一因

 

１３．５ｋｍ地点の給水所では

腹痛で座り込んでいた　（－_－;）

 

時間にして２～３分

ただこれも

都合のいいマイルール

 

給水所での休憩は

５分以内であれば

時計を止めていい　（￣へ￣）

 

それはGARMINが

パワーセーブとかで

５分経ったら教えてくれる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

回復して走り出したが

次の給水所までの途中で

しばし歩くことも

 

１６～１７ｋｍで

７分以上かかっているのは

それが理由

 

ただ、出すもの出せば

後半は復活　（●´∀｀）ﾉ

２０ｋｍまで

	２年前６月	今回
２５ｋｍ	２’０７”４７	２’２２”１７
３０ｋｍ	２’３７”３１	２’５０”３０

徐々にペースが上がり

２年前との差を詰め　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

	２年前６月	今回
５ｋｍ	２４’４８	２６”０９
１０ｋｍ	４９”１３	５３”４８
１５ｋｍ	１’１４”０８	１’２２”１２
２０ｋｍ	１’４０”２４	１’５３”２２
２５ｋｍ	２’０７”４７	２’２２”１７
３０ｋｍ	２’３７”３１	２’５０”３０
３５ｋｍ	３’１０”２７	３’１７”５３
４０ｋｍ	３’４８”４７	３’４４”４３
GOAL	４’０６”５８	３’５７”００

最後は大逆転　＼(*｀∧´)／

 

後半の５ｋｍラップが

　２０～２５　２８分５５秒

　２５～３０　２８分１３秒

　３０～３５　２７分２３秒

　３５～４０　２６分５０秒

と右肩上がり

 

３０ｋｍ過ぎなんて

完全にハイってたな　～((((～´∀`)

 

１０ｋｍ５４分なんて

秋の横浜マラソンより２分速い

 

スタミナがあるのは

十二分に理解した　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、

秋冬のレースで

スピードを出せるのか

 

腹痛だけが

理由ならいいけど　（（（￢_￢；）

ハーフマラソンの

翌日　（´ー｀*）

 

結果も内容も

納得している

 

１時間４０分～４５分

という大枠の中に入った　＼(*｀∧´)／

 

それ以上に

　前半１０ｋｍ　４８分５４秒

　後半１０ｋｍ　４８分３２秒

とほとんど変わらなかったどころか

後半のほうが速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

スタミナあるな

と我ながら感心

 

ただ、去年は２６℃で給水１回

今年は２８℃で給水５回

 

去年は止めなかったが

今年は毎回時計を止めた　（_　_|||）

 

誤差範囲

と言えなくもないが

 

去年とほぼ同じタイムということは

去年以上の走りではなかった

 

若干気にはなるが

まあ、いっか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今日の練習は

免除でもいいが

ハシラザルモノ・・・

 

当然

短い方

 

たかが３０分なら

文字通り、朝飯前　（o・ω・o）ゝ

 

ただ

さすがに夏場のハーフ

疲労が残ったか

 

６ｋｍ弱に

ギリギリ３０分切り　ε=（´・＿・*)

切れなきゃ切れないで

ネタにしようかと思ったが

 

去年は真夏でも

３０分を切れなかった日は

なかったからな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

　ラン前　５５．７ｋｇ

　ラン後　５４．７ｋｇ

さすがに減るな

 

心置きなく

飲み食い自由　（●´∀｀）ﾉ

 

といきたいところだが

今日は壮行会　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

２週間後の

県予選１回戦

 

そのために

保護者集合　（｀0´）

 

激励の「喝！」をいれるのと

意気込みを聞きに

 

代打か代走か

守備固めか

 

出番があるとしても

その程度　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

陸上部なら

個人競技

 

確実に１種目は

出られたのにね　（（（￢_￢；）

敗北感

満載の朝　（_　_|||）

 

自分でも驚くほど

どよ～んとしてた

 

そんなにも

気にすることか？　＼（￣∀￣＊）

 

駅伝なんて

たすきがつながれば

それでいい

 

別に制限時間はなかったから

途中棄権したり

救急車で運ばれない限りは

 

むしろ

チームには貢献した　＼(*｀∧´)／

 

いつも通りの調整をして

落とすところまで落として

 

金曜はオンライン歓迎会があったが

１滴も飲まず

持参の夕食ですます

 

確かに

　　できれば７分
　　最低でも７分半

とは言ったけど　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

他の５人のうち４人は

９分台、１１分台、１２分台、１４分台

 

あと１人も８分台で

自分より３０秒以上も遅かった　（￣^￣）

 

その人が唯一

３年前も参加していて

その時は５ｋｍで３０秒差

 

当時はまだ

５ｋｍ１９分台を出してなかったが

２１分も切れないようでは

他人がどうのということはなかった

 

ただ、３年の時を経て

形勢逆転　（#￣ー￣#）

 

同じくらいのタイム差を

半分以下の距離でひっくり返した

 

自分が成長したのか

相手が落ちたか

 

相対的に速かったとしても

２０歳以上年下を相手に

悪い気はしない　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ、タイム自体は

全く納得してない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

軽ければいいというのは

間違っていたのか

 

次戦はもう少し

増やした状態で

走ってみるか　（（（￢_￢；）

先週は

平日練習はしなかった　（－ｏ－）

 

５日のうち３日くらい

雨だったこともあるが

 

天気がよくても

まあ、無理することもない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

走るどころか

歩きや階段昇降も免除　（ｏ＿ｏ）

 

まずは元に戻すことが先決で

楽ができていいのだが

維持するのが大変　（;´Д｀σ）σ

 

富士五湖１００ｋｍの

当日朝は測れなかったが

　　前日１９時　５８．０ｋｇ

その後は何も食べず

寝ている間は減るとして

　　当日朝　５７．５ｋｇ

といったところか

 

ただ

　　当日夜　５７．０ｋｇ

と思ったより減ってなかった（・ε・｀*）

 

１００ｋｍも走ったらどれだけ減るのか

と思って楽しみにして乗ったが

それなりに飲み食いしてたからかな

 

ただ、食べたものと言えば

朝食のトリプル３を始め

エイドでは

　おにぎり　小１個
　果物（イチゴ、ブドウ、バナナ）

はまともだが　（*`▽´*）

 

あとは

　カステラ
　ドーナツ
　バームクーヘン
　カントリーマーム
　エナジードリンク（流動食）
　チョコレート
　
燃料切れしないための補給　（－_－;）

 

西湖近くにある

吉田のうどんは

行きも帰りも食べなかったな

 

結果的には

２～３分休憩しても問題なかったが

走ってるときは余裕なかった

 

せめて帰りくらいとも思ったが

給水・給食は歩きながら

というのを徹底してたからね （*´Д｀*）

 

当日の夕食は

宿泊先近くのＢｉｇＢｏｙへ

 

とファミレス激戦区だったが

野菜が足りないということで

サラダバー　（o・ω・o）ゝ

ビールは注文せず

帰りにドンキで

こんな時くらいと思ったが

見かけないラベルにひかれた

 

　ドイツ産ファインホップ
　ベルギー産ファインモルト

を使用しているとのことで

値段の割に

普通においしかった　（●´∀｀）ﾉ

 

今日の赤レンガランでは

旧ＧＡＲＭＩＮのみ使用

 

連続稼働で１０時間以上持たない

と思っていたから

富士五湖用に購入

 

そのまま新旧交代してもよかったが

forathlete230Jのほうが

　画面が気に入っている
　スプリットタイムが出る
　目標ステップ数が乱高下しない

と利点のほうが多い　（*＾Д＾）σ

 

１０時間以上練習することも

（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

４．２ｋｍで

２０分切れず　（・_・、、、）

富士五湖１００ｋｍ前は

ギリギリ切れたが

 

そう簡単に

スピードは戻らんか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;