カテゴリー: 練習

恒例の平日ヨルレン

自宅を起点に１周６ｋｍ弱

 

丸腰なら２５分くらいなんだろうが

パワーベストを着ると

３０分切れるかどうか　（－ｏ－）

 

夜だから冬でも夏でも

タイムに差がなさそうだが

それでも夏場で３０分は

なかなか切れない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ちなみにここ最近は

ずっと３０分切ってた

１月２９日から１１回連続　（￣^￣）

 

１／２９の１つ前１／２１は

しょうがなかった

 

ココスで１．５リットル

飲んだ後だったからね

それでも３１分は切ったのに

驚いた記憶がある　Σ（ﾟдﾟlll）

 

冬場は５ｋｍや１０ｋｍのロードで

タイムを狙うから

ちょうどいい距離の練習になる

 

そんなヨルレンで今日はなんと

３３分切るのがやっと　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

確かに疲れていた

研修準備と実施

プレッシャー半端ない　ヾ（０д０∥）ノ

 

説明しながら実演

周到に準備は進めるものの

完全に予定通りとはいかず

流れに任せてアドリブることも

 

帰ってからも着替えてから

スタートまで１時間半

フル装備 のまま報告書書いていた

２３：５０スタートはその理由

 

まあでも練習は

速く走ることが目的ではない　（￣へ￣）

 

つらかったのであれば

それだけ意義がある

 

３分余分にかかったのであれば

３分余分に汗を流せたわけで

逆にラッキーと思わないと　（ ` 0 ` ）

１時間１１分ちょっと

気温１９℃だから

切れなくもないと思うけどな　（_　_|||）

 

 

前回は、気温１８℃で

１時間１１分切るくらい

 

３０ｋｍから中２日だったから

しょうがないと思ったけど

 

そういう今日も

前回から中２日

 

日曜、水曜、土曜とはいえ

週３回走るのは異例

しかも３０、１３、１３ｋｍで

計５０ｋｍ超　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

もちろん曜日の兼ね合いがあるから　

月間２００ｋｍペースというわけではなく

いつもは基本

　　週末　１３ｋｍ

　　平日　　６ｋｍ

で、大会の距離によっては

１００ｋｍいったり

いかなかったり　（’・c_・｀ ；）

 

実際、ここ半年で見ると

　　４月　　８９ｋｍ

　　３月　１０６ｋｍ

　　２月　　７３ｋｍ

　　１月　１１５ｋｍ

　１２月　　８０ｋｍ

　１１月　１００ｋｍ

とほんとだ　Σ（ﾟдﾟlll）

 

１１月と１月はフルを走ってるし

３月は有休消化で

平日の練習距離が長かった

 

それに対して

１２月と２月は１０ｋｍ以下が３回

 

４月は諸々自粛

ほんとは富士五湖１日で

１００ｋｍいくはずだったん

だけどね　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

今月は、相変わらず大会は自粛中だが

それに相当するタイムトライアルを２回

 

３０ｋｍとハーフを走るから

恐らく１００ｋｍは

超えるはず　（￣へ￣）

連続サブテン回数は

３でストップ　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）―ﾝ

 

１３ｋｍ弱の練習で

この時期のタイムが１時間１０分前後

最近調子よかったんだけどな　（・ε・｀*）

 

起きたのは８時

９時くらいに走り始めたかったが

切りのいいところまで仕事しようかと

 

まあ、いつもの

　　走りたくない症候群

ですわ　（;´Д｀σ）σ

 

仕事を言い訳に

どうせ走らなきゃ飲めないのにね

 

走る準備だけはしようかと、着替えて

１０時くらいからフル装備

 

あれもこれも手を付け

合間に昼飯つくって

結局走り始めは１５時　（;´Д｀σ）σ

 

５時間も、連続ではないが、フル装備で

蹲踞体勢でパソコンに向かってた

 

１時間くらいならいいウォーミングアップ

だったかもしれないが

５時間じゃあね

走る前からすでに疲れてた　（－_－;）

 

せっかく気温１８℃の曇り空

サブテンは確実だったのにね

 

まあ、別に記録のために走るわけじゃないし

いずれは途切れるもの　（*`▽´*）

 

あと、中２日というのも

無影響じゃないか

 

本来、週中の練習はウミレン６ｋｍ

大会（相当）の直後だから

ヤマレン１３ｋｍどころか

免除でもよかったけど　（・―・）

 

まあ、走らずに飲むというのは

良心の呵責がね　（（（￢_￢；）

３連続のサブテン　＼(*｀∧´)／

 

今回はガチガチに

プレッシャーかかっていた　ヾ（０д０∥）ノ

 

走り始めるまでの時間稼ぎが

ながいながい　（（（￢_￢；）

 

７時には起きていたが

走り始めたのは１０時半すぎ

 

朝食準備があったのは確かだが

１時間くらい仕事してたな

しかもフル装備のまま　（;´Д｀σ）σ

 

それがあったからかな

体がおもりに慣れてたせいか

やたらに調子が良かった

 

またしてもサブテン　（￣へ￣）

 

 

やっぱり気温１８℃がいいのかな

前回、前々回の気温は

どちらも１４℃

２０℃以上あるときついかもね　（;´ρ`）

 

ということで

久しぶりにやりますか　（￣ー+￣）

 

サブテン？

ではない

サブテン？

でもない

 

 

前半からいいペースだったから

久しぶりに１時間８分台を狙ってみたが、

さすがに１８℃では難しいか　（－_－;）

 

前々回の７回ぶりのサブテン

前回の連続サブテンのときは

それだけで十分だったが

今回は欲が出た　（ｏ＿ｏ）

 

逆転のサブテンならまだしも

後半失速だから

ゴール時はすっきりせず

 

まあ、何にしても

すこぶる調子がいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

暑すぎず、寒すぎず

ちょうど体が動く気温なのかも

 

４／１９のハーフも

２２℃でも１００分切ったし

 

こんな時に大会がないのはね

モッタイナイお化けがでるな　Σ（ﾟдﾟlll）

続いてのニュースです

 

　　今日朝１０時ごろ

　　藤沢市大庭で

　　ランニング中の４０代男性と

　　走行中のバイクとの

　　接触事故がありました。

　　幸い命に別状はなく、

　　軽いかすり傷で済んだとのことです。

 

こんな感じかな

報道されるとすれば　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

されないけど

 

まあでも、接触は事実

どっちが悪いかと言えば

向こうだろうけど

自分もねぇ　（’・c_・｀ ；）

 

いつもなら噛み付くところだけど

今日はなぜかおとなしく

退散　ε=（´・＿・*)

 

別に強面の人だったわけではないが

やっぱりどこか

後ろめたさが

あるんだろうな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

いくら首相のお墨付きが得られたとはいえ

なんか言って

　　そういうお前だってマスクもしないで

って言われたら、

言い返せる自信がない　（（（￢_￢；）

 

ま、それはさておき

中１日は調子いいな　（●´∀｀）ﾉ

 

ハーフから中１日で６ｋｍは

影響ありそうだけど

 

６ｋｍから中１日で１３ｋｍは

逆にいいらしい　（・―・）

気温が１４度というのも好条件

 

もちろん接触があった直後は

時計を止めていたから

ロスタイムはない

逆にいい休憩ができたのか

 

現場は、下りで勢いがあり

そこへ右側から左折をしようとするバイク

 

バイクの人は右しか見ていなく

左からくる自分に気づいていない様子

 

素直にバイクの後ろを通ればよかったが

走路をふさごうとしているのに

イラっとし　＼(*｀∧´)／

あえてバイクの前を通ろうとした

 

ん？　＼（￣∀￣＊）ｵﾏｴﾓﾜﾙｲ

もう延期できない

これ以上はムリ　ヾ（０д０∥）ノ

 

喉の渇きが

耐えられない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

 

別に、インドを走った

わけではないです

またもや押すのが早かった　（´ー｀*）

 

決して早いスタートではなかったが

走らないと飲めないかと思うと

たとえ日付が変わっても・・・

 

ってそこまで禁断症状ではないが

さすがに今日を逃すと

平日練習がとんでしまう　（’・c_・｀ ；）

 

月間１００ｋｍというのも

絶対目標というわけではないし

大会がないから達成困難というのもある

 

だからと言って

走らなくていい理由には

ならない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

通常火曜から

２日延期したこともあり

予定通り２９分台が出て

これで１１回連続サブ３０　（￣へ￣）

 

足が重めだった火曜だったら

３０分切れていたかどうか

 

かといって

別に本数が増えるわけでも

ないけどね　（（（￢_￢；）

 

先週のウミレンは

バージョンアップしたっけな

 

まあ、１０連続という

キリがよかったことが理由だけど

 

今回も？　（・ε・｀*）

ｼﾞｮｳｵﾝﾃﾞﾖｹﾚﾊﾞﾈ　～((((～´∀`)　

恒例の

平日ヨルレン

 

自宅から海側に向かう

１周６ｋｍ弱　（・―・）

 

 

走力アップという目的はないね

いくらフル装備とはいえ

平坦な６ｋｍでは

速くはならないだろう　（’・c_・｀ ；）

 

いくら週末ランナーとはいえ、

さすがに平日１回くらいは走らないとね

 

あとはまあ、飲む口実かな

飲むために走る

タイムは度外視　（￣へ￣）

 

とはいえ、やっぱり気になる

あまりハードルを上げすぎて

走るのがおっくうになっては

元も子もないが

走り始めたら

いつでも本気モード　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

しかもこの時期

ちょうど３０分を切れるか切れないか

微妙なライン

 

切れるもんなら切りたい

２９分台と３０分台では

すっきり感が違う

 

とはいえ、たかが６ｋｍ弱

３０分を切ったところで

ビールの本数は

変わらない　（（（￢_￢；）

 

ただ、今日は節目の

１０連続のサブ３０　（●´∀｀）ﾉ

 

２本は無理だけど

３５０ｍｌを５００ｍｌに

バージョンアップすることは

承認　＼（￣∀￣＊）ﾖｶﾛｳ

よし！（●´∀｀）ﾉ

よし！（*＾Д＾）σ

よし！☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

久しぶりに練習で

バンザイゴール　＼(*｀∧´)／

 

２月１１日以来

７回ぶりのサブテン　（￣^￣）

 

もうあきらめていた

暑い夏が過ぎ、

また寒くなるまで

サブテンはもう無理かと　（´ー｀*）

 

２／１１に１時間９分３８秒を出して以来

３／１１、３／１５、３／１８、

３／２２、３／２８、４／５と

６連続で１時間１０分を切れてなく

今日も走る前は全然

タイムは意識してなかった　（・―・）

 

そもそも練習ではタイムは度外視

あまり意識しすぎて

走るのが億劫になっても困る

 

走ることに意義がある

飲むために走るようなもの　（*`▽´*）

 

しかし、

皮肉なほど調子がいいな　（●´∀｀）ﾉ

今、大会があれば

自己新連発してるのでは？

 

本来であれば４月は

　　駒沢で１５００M

　　地元で駅伝５ｋｍ

そして悲願の

　　富士五湖１００ｋｍ

１１年ぶりの１００ｋｍ挑戦　（｀0´）

一時のどん底から這い上がって

機は熟したと思っていたけどね

また来年か　（’・c_・｀ ；）

 

まあでも

一抹の不安はあった

 

去年７月の

平塚タイムトライアル

 

６時間走で

５３．５ｋｍの自己記録を

更新しようと思っていたが

５０ｋｍを超えるのがやっと

 

その後の横浜マラソンや

多摩川フルマラソンで

いい走りができたから

うやむやになっていたが

何となく不安はあった　ε=（´・＿・*)

 

今年の富士五湖１００ｋｍの

完走予想率は７割くらいだったから

来年までにさらに

上げていくか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

そうなると

今年の平塚６時間走は

かなり重要だな　(((￢_￢；)

平日夜のウミレン

 

家を起点に海側に向かって

１周６ｋｍ弱

 

晩秋～春先にかけては

フル装備でも３０分かからない

 

ここのところ９回連続で

サブ３０を達成しているので

もはや暗黙のプレッシャー　（ｏ＿ｏ）

 

それとは別に

週末朝のヤマレン

 

家を起点に山側に向かって

１周１３ｋｍ弱

 

これは冬場でも

１時間１０分のサブテンは

できたり、できなかったり

 

基本的にはどちらも

舗装された道路を走るので

トレイル感は（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ヤマレンはアップダウンがあるものの

高低差、高々数十メートル

 

近場に、山を感じる場所は

ないな　（’・c_・｀ ；）

 

伊勢原の大山は日帰り可能だが

さすがにそこまで行くわけにはいかないし

御殿場や箱根の足柄峠や乙女峠に

遠征するわけにも

いかない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

しょうがない　(((￢_￢；)

靴に小石でも入れるか

 

トレイルランで

意外に苦しめられるのが

小石 in シューズ　＼(*｀∧´)／

 

登っているときはたいてい

前後、数珠つなぎの

いわゆる「密接状態」になっているので

脇にそれて小石を取り除くタイミングがない

 

下っている時も同じだが

勢いがついているとなかなか止まりにくい

 

あとまあ、単純に

タイムロスということも言える

 

道志に関しては特に

トレイル率が高いから

何度も小石が入ってくるし

何度止まったことか　（´ー｀*）

 

関門突破できなかった理由にはならないが

小石 in シューズの状態でも

走り続けられる強靭な精神力を

養ってみるか　

 

トレイル大会が、いつ再開されても

いいように　(o・ω・o)ゝ

今月から自社に戻って

新人研修を担当することに

 

一時的ではなく

まとまって戻るのは

１年ぶり　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあ、「今月から」というか

できれば４月限定

５月以降は未定

状況によりけり　（´ー｀*）

 

先月までの仕事場は

横浜から南に約２ｋｍ

桜木町から北に５００Ｍくらい

朝は基本的には横浜駅から歩き

帰りも同様

 

今月も基本的には

横浜から歩き

場所は桜木町から南に５００Ｍくらいだから

横浜からだと３ｋｍ弱、３５分くらいかかる

 

ただ、そのかわり

オフィスは３階

（●´∀｀）ﾉ　

☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

（*＾Д＾）σ

 

先月まで２８階を１０分かけて

上っていたから、もう楽

平地で歩く距離は増えたものの

２８階と３階では比較にならない

 

結局歩数は変わらないしね

地上が短く、階段が多いか

地上が長く、階段が少ないか

 

どちらにしても

出勤時で５ｋｍ、６０００歩くらい

 

その代わり、先月まで昼休憩時にやってた

２８階⇔１階の階段昇降を

どうしよう　（#￣ー￣#）

 

悩みというより、うれしい悲鳴

もうほんと、つらかったから　（;´ρ`）

 

一時期この階段昇降を

夕方１５分の休憩時にしていたが

午後の憂鬱感を取り除くべく

昼休みに前倒ししたほど

 

ただでさえ４５分と短い昼休憩が

さらに短くなっても構わないくらい

いやだった　(;´Д｀σ)σ

 

その代わりといっても、

今のところは９階建て

増築するわけにはいかないから

往復回数を増やすしか

ないだろうな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

試しに

　　２往復を３セット

にした　（・―・）

 

３階から一旦１階に下り、

９階まで上がって、３階まで下りる

 

それを２回

で１セット

１日の中で３セット

 

すると、

１８時時点で

６．７ｋｍ　８４１８歩

 

先月までと比較して

多少少ない程度かな

 

あ、でも

１０００～１５００くらいは

少ないか　（ｏ＿ｏ）

 

定時で１万歩いってた時もあったしな

結果

※ラン５．８ｋｍ含む

 

朝帰りとも歩いても

１３ｋｍがやっとか

 

先月まではフルコースで

１５ｋｍになった時もあったから

やっぱり少ないな　(((￢_￢；)