カテゴリー: 練習

昨日の予報では

午後やむって　（・ε・｀*）

 

休日は

　　午後走らない主義

なんだが

さすがに土日合わせて６ｋｍでは

短すぎる　（;´Д｀σ）σ

 

しょうがない

待つか

 

そして、さすがに

食べるか　（（（￢_￢；）

 

昨日なんかは

１１時～１２時で走ったけど

走るタイミングを見計らってたので

食べずに走った

 

一旦食べると

何時間かあけないといけないし

 

ただ午後

早々にがっつり食べてしまうと

次、空腹になるのは

危険な時間帯　ヾ（０д０∥）ノ

 

１食目を少なくして

２食目をいつも通り夕方に

とも迷ったが

 

取った選択は

１５時まで待って

がっつり　（*＾Д＾）σ

 

その時間なら

寝るまでもつ

 

　　土曜朝　５６．９ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

　　土曜夜　５６．９ｋｇ

　　今日朝　５６．３ｋｇ

定時比較で

狙い通り減ってる　（￣ー+￣）

 

それもあって今日は

さすがに待ちきれなくて

午前中に１食目

 

そして午後

異例の１６時スタート　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

さすがに２０℃の小雨では

　　ラン前　５６．５ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

減りが悪いな　（－_－;）

 

その程度だと

　　今日朝　　５６．３ｋｇ

　　２食目後　５６．９ｋｇ

と走った分以上に

増えてる

 

これで走らなかったら

どこまで増えてたか　（;´Д｀σ）σ

 

２食とはいえ

１食の量が多いからな

 

減らしたければ

走るしかない

ということか　ε=（´・＿・*)

朝から天気図を

何度見たか　（;´Д｀σ）σ

 

日曜に大会がある場合を除いて

土曜朝は

まず走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

家族の朝食を用意している間に

眠気を覚まし

起床後１時間をめどにスタート

 

ただ今日は

先週もそうだったが

断続的に雨予報　（;´Д｀σ）σ

 

どしゃ降り

もしくはあくる日確実に晴れるとわかれば

あきらめて明日にする

 

ただ、落ち着かないので

できるだけ土曜にすませたい

 

走らなくても

増えないならいいが

そうはいかない　（・ε・｀*）

 

平日だって

毎日走るわけじゃない

 

せいぜい２日

しかも６ｋｍ×２なので

週末１回分より少ない

 

それでもあまり増えないのは

　　それなり以上に歩いてる

　　食べる量が少ない

　　仕事のストレス？

が要因か　（（（￢_￢；）

 

週の大まかな傾向として

土日増えて

平日徐々に減らしていく

 

しかも最近は

走らない日は夕食を持参して

帰宅前に済ますことで深夜食を避ける

 

ということを

無理なく日頃からしていると

直前、焦らなくて楽　（*`▽´*）

 

今日は結局

１１時過ぎに一旦やみ

その間に、ウミレン６ｋｍ弱

本来週末は

海と反対側に行く

ヤマレン１３ｋｍ弱

 

別に濡れて風邪ひく季節でもないが

さすがに土砂降りで走り続けるのもね

 

万一のことがあって

医療従事者の負担を

増やしてはいけない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

というのはまあ

走りたくない言い訳なんだけど

 

確かに今日は１時間半の空白時間は

午前中にはなかった　（’・c_・｀ ；）

 

まあ、とりあえず

　　ラン前　５６．９ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

とある程度減った

 

ただやっぱり

　　２０時半　５６．９ｋｇ

戻るわな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

明日も

走るか　ε=（´・＿・*)

２８分台前半

たかが６ｋｍ弱とはいえ

この時期にしては

異例のタイム　（￣^￣）

 

しかも気温３０℃

日没後とはいえ

それは毎回条件は同じ

 

現にここ数回の

平日夜のタイムはというと

　７月１４日　２８分２１秒　２４℃

　７月２７日　２８分３６秒　２７℃

　８月　２日　２８分３１秒　２８℃

　８月　４日　２８分４２秒　２６℃

　８月１１日　２８分１７秒　３０℃

 

たいして変わらんか　（（（￢_￢；）

 

まあ、言いたいことは

わかる　（●´∀｀）ﾉ

 

気温が最も高いにもかかわらず

最も速かったと

 

とはいえ

所詮練習

 

大会で結果を

特にトラック

もっと言えば１５００ｍ

でいい走りをしないとね　（o・ω・o）ゝ

 

ほかの距離で

いくらいい走りをしても

いまいちピンとこない

 

３０代の時は

５０００ｍ１９分台なんて

夢のまた夢だったが

 

もう４回目ともなると

ありがたみが薄れる　（´･д･｀）

 

５月に１００ｋｍを

１２時間半で走ったが

公式大会ではない

 

何度も跳ね返された

富士五湖で完走できれば

違うのだろうけど　（;´Д｀σ）σ

 

その点、１５００ｍ走の結果は

実に分かりやすい

 

トラックなので

場所は違っても距離に差はない

 

陸連公認ではないにしても

公式タイムなので信用できる

 

ＧＡＲＭＩＮの

せいにはできない　（*`▽´*）

 

４０代前半は

５分半前後の暗黒時代で

あまり走りたくなかったが

 

今はたった２年前の記録を

超えようとしている　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

届きそうで届かないところが

もどかしいし

やりがいがある　（●´∀｀）ﾉ

 

仮に

２年前の自分を超えられたとしても

燃え尽きることはない

 

まだ２つ

大きな壁がある　（*´Д｀*）

 

２年前の４秒先に

３４年前の自分がいる

 

残念ながら

ちゃんとした競技場ではなく

　　土の校庭

　　１周２００ｍ（カーブが多い）

　　手動ストップウォッチ

という条件だったが

 

まあ、それくらいは

ちょうどいいハンディだろう　（*`▽´*）

 

さすがにラスボス４分台

というのは現実的でないにしても

イヤイヤ練習してた

あの頃のオレは超えたい　＼(*｀∧´)／

 

練習嫌いは

今も同じだろ　＼（￣∀￣＊）

昨日の予報では

９時ごろから雨

 

気合いで起きて

その前に走り終わろうと思っていたら

起きたのが７時半　（－_－;）

 

ただもう

降り始めてた

 

やっぱり昨日午後・・・

いや、それはないな　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

平日ならともかく

休みの日は走るなら朝一

 

ただ今日は、

昨日も走ってないし

待ってでも走る　ε=（´・＿・*)

 

朝からずっと

ＢＳの天気予報と雨雲の動きを

ひたすらチェック

 

幸い１０時過ぎに一旦やみ

午後からまた降ってくるとか

 

１時間半あれば

ヤマレン１３ｋｍ弱

行けないこともない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、小雨程度ならいいが

ゲリラとなると後々面倒

 

かといって

３０分弱のウミレン６ｋｍ

では足りない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

走り終わって

まだ降ってこなさそうなら

もう１周いくか

３連ちゃんのせいか

待たされ疲れのせいか

３０分切るのが精いっぱい　（－ｏ－）

 

最近、この時期でも

結構２８分台出てたけどな

２周目は

ゲリラが来たらすぐ帰れるように

コース変更　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前半は同じで

後半は公園内を１周

 

何とか天気はもち

２つ合わせて１１．４ｋｍ

 

距離だけなら

通常のヤマレンよりちょっと短い程度

 

アップダウンがほとんどないから

走力維持という意味ではマイナス

 

ただ、ウミレンの場合

公園内の蛇口が

感染予防のため外されていて

ほかに給水場所がない　（;´Д｀σ）σ

 

今日も結局

無給水で走ったので

 

　　日曜朝　５６．６ｋｇ

　　日曜夜　５８．４ｋｇ
　
　　今日朝　５７．８ｋｇ

　　ラン前　５７．５ｋｇ

　　ラン後　５５．１ｋｇ

 

２．４ｋｇ減　Σ（ﾟдﾟlll）

 

昨日の夜から

３ｋｇ以上も激減　（￣□￣；）

 

どうせ食べたら

増えるだろうけど

と思ったら

　　今日朝　５７．８ｋｇ

　　ラン前　５７．５ｋｇ

　　ラン後　５５．１ｋｇ

　　２１時　５７．６ｋｇ

まあ

そうなるわな　（（（￢_￢；）

別に

プチ断食したわけではないが

 

　　昨日朝　５６．８ｋｇ

　　昨日夜　５５．９ｋｇ

　　今日朝　５５．７ｋｇ

激減　（￣□￣；）

 

レース後の金曜だったから

本来は激増のはずだった

 

Burger Kingで

テイクアウトし

ポテトで一杯

どころか４本くらいのつもりだったが

 

　　帰れず

　　間に合わず

　　食べずに寝た

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

当然、週末は

何も食べずに

まず走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さすがに

空腹で走れるかと危惧したが

 

なんとかなるどころか

異様に速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

気温は２８℃は

いつも通り

　　７月２３日　２７℃　７８分台

　　７月２５日　２９℃　８０分台

　　８月　１日　２７℃　８１分台

　　８月　７日　２８℃　７６分台

やっぱり

軽いと速いということか　（・―・）

 

　　ラン前　５５．７ｋｇ

　　ラン後　５４．１ｋｇ

久々に５４なんて数字見たよ

 

まあ

６日ぶりだけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

夏場のヤマレンは

途中がぶ飲みしても

１．５～２ｋｇ落ちる

 

金曜夕方、暴飲暴食すると

さすがに走っても

５４まで減らないけど

 

今回のように

食わない／食えないと

あわや５３ｋｇ台に突入

 

さすがに

５３はまずい

禁断の領域　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、設楽兄弟は

２人とも４８ｋｇ

 

その体重で

よくスタミナあるな　（（（￢_￢；）

 

市民ランナーと違って

フルに４時間もかからないとはいえ

 

ちなみに

日本記録保持者の大迫選手は

１７０ｃｍの５２ｋｇ

 

あと２人は

中村匠吾選手

１７２ｃｍ　５５ｋｇ

服部勇馬選手

１７６ｃｍ　６１ｋｇ

 

バラバラ　（￣□￣；）

 

もう１人

相澤晃選手

１００００ｍの日本記録保持者

１７８ｃｍ　６２ｋｇ

 

こっちは

神野大地選手

三代目山の神

１６５ｃｍ　４８ｋｇ

 

身長体重は

あまり関係ないらしい　（・ε・｀*）

久々に

日付が変わってゴール　＼(*｀∧´)／

２１時ちょっと前まで会社にいて

まっすぐ帰っても２２時すぎるのに

 

横浜で途中下車して

　水曜はパン全品３割引き

という以前行きつけだったスーパーに寄り

２１時以降安くなる総菜を狙い

 

自宅最寄り駅でも

スーパー１か所で買い物し

帰宅したのが２３時過ぎ　（;´ρ`）

 

そんな時間でも

走る気満々 ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今日は何時になっても

走るつもりでいた

 

通常、平日の練習日は

火曜と木曜

 

週末大会に出る場合は

日曜のほうが可能性は高く

そこから中１日で火曜と木曜

 

固定にしないと

　　今日は走る日だっけ

　　疲れてる

　　雨降りそう

などと何かにつけて

時間がかかっていた　（－_－;）

 

結局走るんだから

覚悟を決めて

さっさと行けばいいのに　（*´Д｀*）

という時期があった

 

ただまあ

最近はまともな大会がなく

急遽河川敷に行くとしても土曜

 

そうなると月曜にしても連ちゃんにならず

逆に水曜固定にしたほうが

中２日で土曜になる　（－ｏ－）

 

あとは

どうせ平日５日のうち２日走るなら

月曜と水曜と早めに済ませたほうが

気が楽というのもある　（・―・）

 

そうであっても

もう少し早めに

スタートしろよ　＼（￣∀￣＊）

 

そうなんだけどね

１４ｋｍ弱歩いていて

ノルマはすでにクリア

そこから６ｋｍ６０００歩上積みするより

明日に回したいなと　（（（￢_￢；）

 

明日は明日できっちり歩くけど

何らかの事情で未達になって

あの暗い画面を見るのはイヤなんで

 

どうせあくる日の準備とかで

やることあったし

深夜食には変わりはない　（・ε・｀*）

　　今日朝　５７．２ｋｇ

　　ラン前　５６．４ｋｇ

　　ラン後　５５．６ｋｇ

　　翌朝　　５７．３ｋｇ

２ｋｇも食べたっけな

 

しばらく大会ないから

いいけどね　～((((～´∀`)　

激務ではないが

定時で帰るほど暇ではない　（－ｏ－）

 

しかも

　　やることが明確で

　　スケジュールが引いてあり

　　日々、その日やるべきことが終われば

　　自分の裁量で帰るなり残るなり

というわけではない　（ｏ＿ｏ）

 

そのうち落ち着いてくるだろうけど

今はまだ、ふわっとしている

 

そんな中

レースでいい結果を出せると

多少気持ちが和らぐ　（*＾Д＾）σ

 

金曜にまさかの中止連絡

前日のしかも１５時過ぎ

 

相変わらずの急展開で

土曜に荒川で５ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

我ながら

よくそこまで気持ちが切り替わる

と感心してしまった

 

まあでも

３０００ｍの予定を

５ｋｍに変更にするくらいは

まだいい　（;´Д｀σ）σ

 

６月なんて

１５００ｍの予定を

前日、ハーフに切り替えた

 

いくらタイムそれほど気にしないとはいえ

２０ｋｍ走るにはそれなりに

覚悟というかアドレナリンを上げていくが

そんな余裕は（･_･ 三･_･）ﾅｶｯﾀﾅ

 

予定では

土曜が３０００ｍ

日曜が１５００ｍ

 

土曜が夕方

日曜が正午なので

間が２４時間ない　Σ（ﾟдﾟlll）

 

ただ、２年前は同じ条件で

結構な好タイム

 

一昨日５ｋｍで調子よかったから

１５００ｍでもしかしたら

という期待はあったが

次戦９月まで待つしかない

 

５ｋｍ２０分２３秒というのは

なかなか評価しづらいが

この時期にしては

上出来だったはず　（（（￢_￢；）

 

最近でこそ

１９分台が当たり前になってきたが

３０代の記録を紐解くと

　　トラック　２０分２０秒

　　ロード　　２０分３１秒

が最高記録

 

それを１０年後の真夏に

大差ない結果を出したから

もうちょっといいもの

飲みたいところ　（*＾Д＾）σ

 

ただやっぱり

１５００ｍで結果を出さないと

納得しないんだろうな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

最近土日両方

走ってないか　（┬┬＿┬┬）

 

４連休は

４日とも走った

 

その前の週も

土曜走って、日曜も　ε=（´・＿・*)

 

土曜走っても

日曜朝思ったより減ってないと

つい走らなきゃ、と思ってしまう

 

さすがに日曜大会の場合

土曜は完全休養　（－ｏ－）

 

昨日のように土曜大会だと

結果によっては日曜罰走

 

ただ、昨日はむしろ

リベンジ果たして

練習免除のはず　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まあでも、昨日は短距離走だったし

月の初日ということもあり

まあ、走っておいたほうが

気楽に飲み食いできる　（*≧∇≦）ノd□

 

　　ラン前　５６．５ｋｇ

　　ラン後　５４．４ｋｇ

まあ、２ｋｇくらいは

いつも落ちる　（￣へ￣）

 

たかが１３ｋｍ弱とはいえ

真冬と同じ格好で走るので

途中１リットルくらい飲んでも

これくらいは減る

 

長袖のトレーナーが

倍くらいの重さになって

全面くまなく色が変わるのを見ると

なかなか気持ちいい　（´ー｀*）

 

８０分切れなかったか　（*´Д｀*）

たかが５ｋｍとはいえ

一応大会さながらの

１ｋｍ４分ちょっとのペースだったから

多少の影響はあったか

 

ただ、いつものように

前半だけでも信号以外

ノンストップ　（o・ω・o）ゝ

 

前半ということは６ｋｍ強

そんな距離でも

　　長袖トレーナー

　　ウィンドブレーカー

　　パワーベスト５ｋｇ

 

下も

ズボン２本

 

なかなかこの時期

タイム云々というより

まずはいかに

立ち止まる回数を減らすか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

スタート時点で３０度超えてると

　　ウィンドブレーカーは免除

コースも

　　給水ができる公園に
　　早く到達できるようにして
　　一部周回することで距離を合わせる

などということを去年はしたが

今年はまだその機会はない

 

今日も７時半スタート

９時ゴール

 

早朝ランをしているせいか

そこまで暑くない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

　　練習で楽していてはダメ
　　１秒より１滴を
　　
と言っているのと

矛盾してないか　（（（￢_￢；）

木曜１５００ｍ大会出場

金曜１３ｋｍ弱のヤマレン

昨日６ｋｍ弱のウミレン

 

この結果

　　木曜朝　５６．０ｋｇ

　　金曜朝　５６．７ｋｇ

　　土曜朝　５７．６ｋｇ

　　日曜朝　５７．０ｋｇ

 

走って減らしても

それ以上に食べれば

増える　（￣□￣；）

 

そこまでの量を食べたつもりは

ないけどな　（・ε・｀*）

 

まあ、そりゃ

マフィンとケーキ

並べた日もあったけど　（－_－;）

 

食べる時間にしても

木曜は夜食といえる時間だったけど

 

金土日は２食で

１１時と１７時と

健康的な時間帯　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今朝は、前日比で減ったけど

念のため行っとくか

さすがに４連ちゃんだから

今日も海側６ｋｍでもよかったが

 

早くスタートできたから

山側にしておいた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

９時過ぎに走り終わると

非常に充実感がある

 

ただ、厳しいことをいうと

少しでも暑い時間帯に走ったほうが

汗の量も多いし

精神的にも鍛えられる

 

確かに今日の気温は２９度で

今年まだ一度も３０度超えで

走ってない　（;´Д｀σ）σ

 

GARMIN表示の気温は

おそらくスタート時

途中で３０度を超えたとは思うけどね

 

例年だと

３０度を超えるような日は

上着を１枚免除にしていたが

今年はどうしようかな

 

通常、真冬だろうが真夏だろうが

　　半袖Ｔシャツの上に
　　長袖トレーナーの上に
　　長袖ウィンドブレーカーの上に
　　パワーベスト５ｋｇ

を背負って走る　（;´ρ`）

 

去年までは確か

ウィンドブレーカーを

着ないで走った気がする

 

今年は今のところフル装備でも

一応前半くらいは

信号以外止まらずに走れてる　（￣へ￣）

 

それでなんとか

　　ラン前　５７．０ｋｇ

　　ラン後　５５．４ｋｇ

 

減ったものの

いつものように

　　１食目後　５７．２ｋｇ

　　２食目後　５８．６ｋｇ

と３ｋｇも増加

 

走らなかったら

大台に乗ってたな　（;´Д｀σ）σ

 

去年の反省を踏まえて

もう１年くらい超えてないのに

危ないところだった　（（（￢_￢；）

週末恒例の

ヤマレン

 

自宅スタート／ゴールで

海側に行くウミレン

海と逆方向に行くヤマレン

 

「海」に対応して「山」

と言っているだけで

登山には程遠い　（－ｏ－）

 

高低差はせいぜい

５０ｍほど

 

ど平坦なウミレンよりは

そこそこ練習にはなるが

トレイル用には全くならない

 

とはいえ、通常の

トラックやロードレースのためであれば

悪くはない　（●´∀｀）ﾉ

 

パワーベストも背負うので

１３ｋｍ弱とはいえ

冬場で６５分前後

 

春秋で７０分

夏場は８０～８５分かかる

 

ただ、今週末は

ちょっと異例

 

木曜に１５００ｍを走って

納得のいく結果だったので

罰走はなかったが

さしずめ

自発走、といったところか　（o・ω・o）ゝ

 

昨日ヤマなら

今日は

 

ウミへ　（*＾Д＾）σ

レース直後ということで

いろいろ解禁

 

次戦は来週末だが

この週末くらいは

飲み食い自由

 

マフィンとケーキを

同時に並べるなんて

夢のよう　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただ、やっぱり

食べると

食べた分増える

 

手遅れにならないように

減らせるうちに

走っておく　ε=（´・＿・*)

 

昨日、走って１．５ｋｇ落ちたが

寝る直前、跳ね上がってた

 

　　金曜　ラン前　５６．７ｋｇ
　　金曜　ラン後　５５．２ｋｇ
　　金曜　１食後　５６．３ｋｇ
　　金曜　２食後　５７．９ｋｇ
　　金曜　就寝前　５８．３ｋｇ
　　土曜　起床後　５７．６ｋｇ

 

２食で３ｋｇかよ　（;´Д｀σ）σ

 

そんなに食べてなかったつもりだけど

 

今朝と昨日の朝で比較しても

９００ｋｇ増えてる

 

走ってこれだからな

走らなかったらどこまで行ってたか

 

さすがに明日は

休もうかな

と思っていたが

 

走ったほうが

いいだろうな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･